, Jakarta - Smartphone menjadi salah satu benda yang tak bisa lepas dari tangan kita. Ya, dekat dengan smartphone adalah cara hidup yang normal sekarang. Kini sebagian besar dari Anda tentu menggunakan alarm ponsel untuk membangunkan Anda di pagi hari.
Anda bersiap-siap di pagi hari dengan membaca berita dan kemudian memindai pesan teks Anda. Sepanjang hari, Anda memeriksa email, mengobrol dengan teman, dan menjelajahi Facebook dan Instagram.
Baca Juga
Di malam hari, Anda menonton acara TV favorit sambil berbelanja online atau mengecek media sosial. Dan, saat tidur, Anda menggunakan aplikasi smartphone untuk meditasi atau white noise.
Advertisement
Itu hanya hari biasa bagi banyak orang. Faktanya, orang Amerika menghabiskan rata-rata empat jam menonton TV dan sekitar 7,5 jam di perangkat digital. Tidak mengherankan, begitu banyak screentime membuat banyak dari kita stres.
Solusinya mungkin detoksifikasi digital, yang dapat memberikan kelegaan dari tekanan koneksi konstan ke perangkat elektronik. Penelitian telah menemukan bahwa melakukan detoksifikasi digital bahkan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, hubungan, dan suasana hati Anda. Siap mencobanya? Psikolog Kia-Rai Prewitt, PhD, menjelaskan manfaat dan cara tepat melakukan detoksifikasi digital.
Media sosial kini jadi platform berbagi momen dan informasi yang terjadi dalam kehidupan kita. Namun, kadang pengguna mengunggah informasi pribadi yang penting dan tidak perlu diketahui oleh publik.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Apa itu detoksifikasi digital?
![Mengenal Istilah Buzzer](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/QhLAyVZknhOb2k4x0tI2GJP4QRU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3198036/original/014605200_1596511574-social-media-digital-online-smiling-asian-woman-using-smartphone-show-technology-icon_2034-1761.jpg)
Dilansir dari Cleveland Clinic, definisi detoksifikasi digital adalah istirahat dari penggunaan perangkat elektronik atau media tertentu untuk jangka waktu tertentu, dari beberapa hari hingga beberapa bulan. Tetapi spesifiknya berbeda dari orang ke orang. Hal-hal yang dihindari orang selama detoksifikasi digital mungkin termasuk memeriksa email, bermain video game, scrolling media sosial, melakukan pesan teks, menggunakan smartphone atau tablet, menonton berita atau program TV lainnya.
Beristirahat dari melihat atau terlibat dalam media sosial adalah bentuk detoksifikasi digital yang paling populer. “Media sosial menghubungkan kita dengan orang lain dalam banyak cara yang bermanfaat,” kata Prewitt. "Tetapi pada saat yang sama, itu juga dapat memiliki efek yang tidak sehat pada manusia."
Pengalaman media sosial yang negatif dapat memicu kecemasan dan depresi serta memengaruhi harga diri. Ini termasuk:
- Menjadi marah atau kesal atas konten yang diposting.
- Cyberbullying (penindasan verbal online).
- Takut ketinggalan (FOMO).
- Perasaan terisolasi.
- Perbandingan sosial.
Advertisement
Manfaat melakukan detoks digital
![Berhenti Membandingkan Dirimu dengan Orang Lain](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RE5DcHBklVGAkEmAyrY-t_Bs0U4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3194792/original/075986500_1596093133-teenage-asian-girl-feel-depress-while-using-phone_8595-2828.jpg)
Melakukan detoksifikasi digital adalah cara yang bagus untuk mengetahui apakah teknologi menghalangi Anda untuk menjalani kehidupan terbaik Anda. Hasil dari mencabut kabel dapat menjangkau jauh, mulai dari menjadi lebih produktif di tempat kerja hingga memperdalam hubungan Anda dengan keluarga dan teman. Manfaat mengambil batas waktu teknologi meliputi:
Fokus lebih tajam
Dengan seringnya bunyi notifikasi pada perangkat elektronik, Anda mudah teralihkan dari apa yang terjadi di sekitar Anda, kata Prewitt. Selama detoksifikasi digital, Anda mungkin menemukan bahwa Anda memperhatikan lebih banyak di sekitar Anda. Otak Anda dapat berkonsentrasi jauh lebih baik pada tugas-tugas Anda.
Lebih sedikit stres
Bagi sebagian orang, terlalu banyak informasi bisa membuat stres. “Saya telah bekerja dengan beberapa orang yang menjadi sangat kesal karena menonton berita berjam-jam,” kata Prewitt. “Begitu mereka mengurangi konsumsi berita dan mulai melakukan hal lain, mereka merasa lebih tenang.”
Manfaat lainnya
![Memblokir Akun Penebar Kebencian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5ln7BYPIVEpr4cM5-ZsrxCgYqOc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3170598/original/014206300_1593945350-businesswoman-looking-important-contact-phone_1163-4256.jpg)
Interaksi sosial yang lebih baik
Menghilangkan gangguan digital menciptakan lebih banyak peluang untuk memerhatikan orang-orang di sekitar Anda. Misalnya, tanpa perangkat saat makan malam, Anda secara alami berinteraksi dan lebih terhubung dengan keluarga Anda. Dan jika berkirim pesan dilarang, kemungkinan besar Anda akan mengangkat telepon untuk mengobrol dengan teman.
Lebih mengontrol waktu Anda
Pernah merasakan dorongan yang luar biasa untuk memeriksa ponsel cerdas Anda atau muncul di media sosial? Anda tidak sendiri. Rata-rata orang Amerika memeriksa smartphone mereka 96 kali sehari dan menghabiskan lebih dari dua jam di media sosial.
Bagi banyak orang, memeriksa ponsel atau media sosial mereka setiap kali ada waktu luang adalah tindakan refleks yang tidak didasarkan pada kebutuhan nyata. Beristirahat dari perangkat atau media digital membantu Anda memerangi penggunaan kompulsif.
“Saya terputus dari Facebook selama beberapa waktu ketika saya sedang belajar untuk ujian lisensi saya. Itu sangat membebaskan, karena saya tidak menanggapi peringatan,” kata Prewitt.
“Meskipun saya mulai menggunakan Facebook lagi, saya tidak menggunakannya sebanyak dulu. Saya masih keluar setiap hari jadi saya tidak terganggu oleh notifikasi. Saya memeriksanya ketika saya ingin memeriksanya. Ini melegakan karena saya tidak begitu termakan dengan apa yang sedang terjadi.
![Infografis Journal_Fakta Tren Istilah Healing Bagi Pengguna Media Sosial](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RM4i-ROcUNEqMNGCYmQ1CyTvhFM=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4036773/original/066752300_1653819840-220529_JOURNAL_Fakta_Tren_Istilah_Healing_Bagi_Pengguna_Media_Sosial_S2.jpg)
Terkini Lainnya
Generasi Muda China Doyan Menabung saat Gen Z di Dunia Menumpuk Utang, Ada Apa?
Waspada Pilah Informasi, Konten Deepfake di Media Sosial Dapat Timbulkan Kerugian
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Apa itu detoksifikasi digital?
Manfaat melakukan detoks digital
Manfaat lainnya
Media Sosial
Smartphone
Detoks Digital
Stres
Detoksifikasi Digital
Rekomendasi
Waspada Pilah Informasi, Konten Deepfake di Media Sosial Dapat Timbulkan Kerugian
Lagu Ours to Keep Mewarnai TikTok dengan Narasi Menyentuh Hati, Buah Kolaborasi Kakak Beradik Kendis dan Adis
Fuji Akhirnya Bersuara Setelah Dijuluki Aura Maghrib, Marah saat Keponakannya Ikut Diseret
Meta Uji Coba Chatbot AI Buatan Kreator di Instagram, Interaksi Makin Personal
Kominfo Blokir Hampir 6 Juta Konten Negatif di Media Sosial: Judi Online dan Pornografi Mendominasi
Viral Fenomena Cek Khodam, Bagaimana dalam Islam? Begini Pandangan UAH
Hindari Pelecehan di Medsos, Seragam Atlet Olimpiade Jepang Dirancang Anti Kamera Inframerah
RPAPP Ungkap Ragam Faktor Kekerasan Terhadap Anak di Kota Bekasi
Rumor Byeon Woo Seok Kencani Stephanie Influencer Korea Selatan Menyebar Jelang Temui Fans di Indonesia
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Blusukan di Pasar Nangka Senen Jakpus, Gibran: Belanja Masalah
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Ditemani Raffi Ahmad, Gibran Blusukan ke Kampung Manggis, Bagikan Buku dan Susu Gratis
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Melantai Perdana di BEI, Saham Soraya Berjaya Indonesia Melenggang di Zona Hijau
Diduga Serangan Jantung, Pengunjung Pantai Karanggongso Trenggalek Meninggal Usai Main Banana Boat
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi
Di Cikarang Ada Pabrik Susu Raksasa, Luasnya Capai 35 Lapangan Bola
Harga Komoditas Pangan di Gorontalo Tidak Stabil, Ini Penyebabnya
Yasmine Ow Tak Menutut Nafkah Anak ke Aditya Zoni: Saya Mampu
Peristiwa Kebakaran Rumah Wartawan di Karo, Polda Sumut Bentuk Posko Pengaduan