, Jakarta - Diabetes menjadi salah satu penyakit kronis yang banyak diidap masyarakat. Diabetes merupakan suatu kondisi yang memengaruhi mekanisme yang mengatur proses pengubahan makanan menjadi energi.
Dalam kondisi ini, kadar gula darah meningkat dalam tubuh, karena insulin yang tidak mencukupi, yang menyebabkan sejumlah komplikasi yang memengaruhi bagian tubuh yang berbeda, termasuk saraf. Ini disebut neuropati diabetik.
Melansir dari Times of India, Selasa (1/2/2023), menurut Mayo Clinic, neuropatik diabetik mengacu pada jenis kerusakan saraf yang bisa terjadi jika Anda memiliki gula darah tinggi. Para ahli percaya gula darah tinggi yang tidak terkontrol memengaruhi dan melemahkan dinding pembuluh darah kecil (kapiler) yang memasok oksigen dan nutrisi ke saraf, menghambat kemampuan mereka untuk mengirim sinyal.
Advertisement
Karena kelebihan gula darah bisa menyebabkan kerusakan saraf, ada empat sensasi yang bisa diakibatkan oleh neuropatik diabetik, yang bisa timbul di ujung jari kaki dan jari tangan. Ini termasuk, kesemutan, mati rasa, terbakar dan nyeri.
Selain menyebabkan kerusakan saraf, diabetes yang tidak terkontrol dan tidak diobati juga bisa memengaruhi kaki, mata, jantung, pembuluh darah, gusi dan ginjal.
Karena diabetes merusak jantung dan seluruh sirkulasi tubuh, diabetes memengaruhi pembuluh darah kecil di ginjal, mata dan saraf, serta menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah yang memberi makan jantung dan otak.
Baca Juga
Sebuah tinjauan empat peneliti yang melibatkan sekitar 350.000 orang menemukan nasi putih lebih banyak dikonsumsi orang. Orang Asia cenderung memiliki asupan nasi putih jauh lebih tinggi yaitu tiga sampai empat porsi per hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Gejala umum diabetes
![Alternatif Untuk Mencegah Diabates](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/bUV4UXnXvAZp3j1SKiPjvffFDa4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3228392/original/024135400_1599197860-pexels-photomix-company-1001897__1_.jpg)
Berikut beberapa gejala umum diabetes yang perlu diperhatikan:
- Merasa lebih haus dari biasanya
- Sering buang air kecil
- Berat badan turun tanda alasan yang jelas
- Merasa lelah dan lemah
- Mudah tersinggung atau mengalami perubahansuasana hati lainnya
- Memiliki penglihatan kabur
- Memiliki luka yang lambat sembuh
- Mendapatkan banyak infeksi, seperti infeksi gusi, kulit dan vagina
Advertisement
Makanan penurun gula darah untuk mengatasi diabetes
![Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RRF_G5m5VrUJgxKMYcYHLGB7Glc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3387377/original/000254900_1614312730-pexels-nataliya-vaitkevich-6942013.jpg)
Cara paling sederhana untuk mengatasi diabetes adalah dengan makan makanan yang sehat dan bergizi, untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan menyeimbangkan kadar gula darah. Berikut beberapa makanan penurun gula darah untuk mengatasi diabetes.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, tuna dan ikan teri merupakan sumber asam lemak omega-3 asam Docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA) yang baik.
Mendapatkan asam lemak ini dalam jumlah yang cukup bisa meningkatkan sensivitas insulin, kadar lipid dan mengembalikan fungsi homonal.
Asupan ikan secara teratur juga bisa menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung dan stroke. Selain itu, ikan berlemak juga membantu dalam mengelola berat badan yang sehat dan juga meningkatkan otot tanpa lemak di tubuh.
2. Jahe
Jahe dianggap sebagai bumbu paling sehat karena tinggi anti-oksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi. Jahe juga dapat mengurangi kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Menambahkan jahe ke dalam menu makanmu juga baik untuk jantung, tiroid dan sistem pencernaanmu.
3. Kunyit
![Ilustrasi Kunyit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/xppaYlyQCw9m8CJsxsv7tnsfBuo=/0x74:1920x1156/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3088848/original/019061400_1585555104-turmeric-3251560_1920.jpg)
Sifat anti-inflamasi dan anti-oksidan telah terbukti bermanfaat dalam mengobati dan mengurangi risiko mengembangkan penyakit tertentu termasuk yang meningkatkan kadar gula darah.
Kurkumin yang merupakan senyawa utama dalam kunyit, dikatakan mengatur fungsi pankreas dan juga menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh.
Anda bisa menggunakan bubuk kunyit atau akar segar dari tanaman ini dalam makananmu untuk mendapatkan manfaat dari makanan super ini.
4. Sayur berdaun hijau
Sayuran berdaun seperti bayam sarat dengan nutrisi, vitamin dan antioksidan yang membantu mencegah beberapa penyakit kronis.
Sayuran hijau juga mengandung serat yang mudah dicerna, yang bisa diserap oleh tubuh dengan cepat tanpa meningkatkan kadar gula darah.
Selain itu, sayuran hijau kaya akan vitamin C, nutrisi tubuh, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menyembuhkan kerusakan sel.
5. Kenari
Kenari adalah salah satu kacang yang paling bergizi dan sehat. Untuk itu, kacang ini terbaik untuk camilan di antara waktu makan untuk mencegah rasa lapar dan dengan demikian menyeimbangkan kadar gula darah.
Asam lemak dalam kenari juga bisa melindungi jantungmu dengan meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol berbahaya.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan harian kenari juga bisa membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi risiko obesitas. Dua kenari utuh dalam sehari sudah cukup untuk meningkatkan kekebalan.
![infografis journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/va3bA_wqJPK6pcAMnDOQGpFgQ_U=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4057116/original/010308600_1655567596-Jurnal__2_.jpg)
Terkini Lainnya
Alasan Anda Perlu Beralih dari Sabun Batangan ke Sabun Mandi Cair Menurut Pakar Kesehatan
4 Zodiak Ini Punya Rencana Masa Depan yang Matang, Kamu Termasuk?
Sering Diabaikan, Ini 7 Tanda Anda Terjebak dalam Persahabatan yang Toxic
Gejala umum diabetes
Makanan penurun gula darah untuk mengatasi diabetes
3. Kunyit
Diabetes
kerusakan saraf
Saraf
Gula darah tinggi
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Kapolda Jatim: Kami Komitmen Berantas Judi Online
Dalam 3 Bulan Polda Lampung Blokir 259 Situs Judi Online
MKD Akan Rapat Internal, Bahas Sanksi Tegas Bagi Anggota Dewan Terlibat Judi Online
Nama Jurnalis Dicatut untuk Hoaks Promosi Situs Judi, Simak Daftarnya
PBNU Minta Ada Tindakan Tegas Terhadap Bandar Besar Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
Pilkada 2024, Perindo Serahkan 37 Rekomendasi ke Bakal Calon Kepala Daerah di Seluruh Indonesia
Kapolri Pastikan Pemetaan Potensi Kerawanan Pilkada 2024 di HUT ke-78 Bhayangkara
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Santun dan Sederhana, Dukungan pada Eman Suherman Maju Cabup Disebut Terus Datang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Tentang Visa Italia dan Tempat Mengurusnya di Jakarta
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
7 Rekomendasi Drakor dengan Cerita Cinta di Kampus, Bikin Kangen Jadi Mahasiswa
10 Rekomendasi Drama Jepang Tentang Makna Kehidupan, Wajib Ditonton
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Avanade dan Accenture Raih Penghargaan Transformasi AI
Kenali Penyebab Kulit Leher Hitam dan Cara Mengatasinya
Kenali Conflict Resolution Style Demi Hubungan yang Lebih Sehat
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
Euro 2024
Ekspresi Cristiano Ronaldo Saat Gagal Eksekusi Penalti
Dramatis, Gol Bunuh Diri Belgia Antar Prancis ke Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Menang Adu Penalti, Portugal Lolos ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Sandy Kristian Viral! Peserta Clash of Champions yang Juga Fanboy Kpop Jenius Peraih IPK 5.0
Satu Korban Longsor di Blitar Terus Dicari, Libatkan 200 Personel dan 2 Alat Berat
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Efek Video Klip Terbaru Lisa BLACKPINK, Kawasan Pecinan Bangkok Bakal Dipermak
25,2 Juta Orang Indonesia adalah Penduduk Miskin, Mayoritas di Jawa dan Sumatera
Pengunjuk Rasa Bersenjata Vs Pasukan Turki di Suriah Utara Bentrok, 4 Orang Tewas
SnackVideo Gaet Kreator Konten Daerah untuk Menginspirasi Orang Indonesia
Hoaks Terkini Seputar Kesehatan, Simak Daftarnya Biar Tak Terpengaruh
AirAsia X Buka Rute Penerbangan Antarbenua, Hubungkan Nairobi-Kuala Lumpur
Ayah Muhammad Fardhana Tak Menyesal Putranya Batal Nikah Dengan Ayu Ting Ting, Ini Alasannya
6 Potret Keakraban Sydney dan Chanella Anak Cut Tari, Tumbuh Makin Menawan
Tarif Listrik PLN Tak Naik, Simak Rinciannya di Sini!
Konsumsi Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol, Bagaimana Caranya?