, Jakarta - Susah tidur merupakan salah satu kebiasaan kurang baik yang sering dialami banyak orang.
Padahal, susah tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan dan melemahkan sel-sel otak serta memicu penyakit seperti insomnia.
Baca Juga
Biasanya, hal tersebut terjadi karena seseorang sedang mengalami stres banyak fikiran dan lain sebagainya.
Advertisement
Jika sudah menghadapi tanda-tanda awal susah tidur, maka kamu masih punya waktu untuk membalikkan kondisi tersebut dengan beralih ke pola makan sehat dan gaya hidup yang lebih baik.
Melansir laman Timesofindia, Rabu (21/12/22) ada beberapa minuman hangat yang cocok untuk menginduksi tidur dan menyembuhkan saraf secara alami, berikut penjelasan singkatnya:
1. Susu Saffron atau Teh Saffron
Minum teh herbal seperti teh saffron sebelum tidur diyakini dapat membantu merilekskan saraf, mengurangi stres, dan mendorong tidur.
Diketahui saffron telah digunakan untuk khasiat obatnya yang manjur yang berfungsi sebagai pengangkat suasana hati, mengurangi kecemasan dan tanda-tanda awal depresi serta menginduksi tidur.
Mencampurnya dengan susu semakin meningkatkan khasiat minuman karena susu mengandung senyawa yang disebut Triptofan.
2. Adas dan Susu Almond
Membuat campuran bubuk biji adas, almond, dan mishri dengan perbandingan 1:1:1 dan mencampur sekitar 1 sendok makan untuk menghangatkan susu dan meminumnya sebelum tidur.
Tidak hanya akan mengurangi ketidakteraturan tidur, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan memastikan kesehatan tidur.
Selain itu, penambahan adas dan almond kaya omega 3 membantu meningkatkan penglihatan serta mengurangi efek paparan layar dalam waktu lama, juga mengurangi efek degenerasi makula pada mata.
Selain bisa dinikmati sebagai minuman yang enak, teh juga memiliki manfaat lainnya untuk kecantikan. Penasaran? Cek video di atas ya!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Teh Chamomile
![Ilustrasi Teh Chamomile](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/UOozdcN0IWxbQT44-fjnY3yQY14=/0x170:1920x1252/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3012003/original/048685700_1578041155-cup-829527_1920.jpg)
3. Teh Chamomile
Minum secangkir teh chamomile sebelum tidur dapat membantu merilekskan saraf, mengurangi kecemasan, dan mendorong tidur.
Selain itu, minum teh ini setiap hari tidak hanya dapat memperbaiki pola tidur yang tidak teratur, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan memastikan metabolisme yang sehat.
Adapun untuk cara pembuatannya, ambil 2 gelas air, didihkan dengan baik. Tambahkan 1 sendok teh, saring, dan tambahkan madu.
Sebelumnya, chamomile adalah ramuan yang berasal dari kelopak bunga chamomile.
Advertisement
Teh Lavender
![ilustrasi teh hijau sebagai masker/unsplash](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/wGK-yBWwKe-AFaaPb1ODMaLvpNo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3151491/original/054827600_1591983676-anton-darius-ZX1TWlw-grI-unsplash.jpg)
4. Teh Lavender
Minum teh ini diyakini dapat meningkatkan kualitas tidur, membantu mendorong tidur lebih cepat dan juga mengurangi kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Adapun lavender sendiri memiliki konsentrasi nutrisi dan antioksidan tinggi yang membantu regenerasi sel yang lebih baik dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Untuk membuat teh cepat ini, ambil panci dan rebus air, rendam bunga lavender atau kantong teh. Lalu, saring teh dan nikmati dengan madu.
Teh Ashwagandha
![teh hijau](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/rDJCJLhOXyxZLLpShs8aX41afGE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4203512/original/080143600_1666718541-female-hands-are-holding-cup-tea-orchid-flower-teapot-concept-spa-treatments-relaxation.jpg)
5. Teh Ashwagandha
Ashwaganda merupakan tanaman herbal India, yang juga digunakan sebagai obat tradisional.
Ramuan kuno ini telah digunakan sebagai bahan aktif dalam sebagian besar obat Ayurveda (metode pengobatan tertua), karena adanya antioksidan dalam teh ini, yang membantu merilekskan saraf, mengurangi stres, gejala depresi dan membantu mengobati sulit tidur dan juga membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.
Untuk memulainya, cukup seduh setengan sendok teh bubuk atau akar ashwagandha dalam air dan minumlah dengan madu. Untuk meningkatkan khasiatnya susu juga bisa digunakan dalam teh ini.
![Infografis Ayo Jadikan 2022 Tahun Terakhir Indonesia dalam Masa Pandemi Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/lzvIf3AKak2SpUyyZo6U8ukkj_w=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3644276/original/028543100_1637835406-Infografis_IG_Ayo_Jadikan_2022_Tahun_Terakhir_Indonesia_dalam_Masa_Pandemi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Trik Jitu Bisa Tidur dengan Cepat dalam Waktu 5 Menit
Mulai Malam Ini jika Susah Tidur karena Gelisah Coba Amalkan Doa Rasulullah
Teh Chamomile
Teh Lavender
Teh Ashwagandha
Insomnia
Susah Tidur
minuman atasi sulit tidur
tidur
minuman
Minuman hangat
tidur malam
Rekomendasi
Mulai Malam Ini jika Susah Tidur karena Gelisah Coba Amalkan Doa Rasulullah
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
7 Makhluk Misterius yang Hingga Kini Masih Menjadi Misteri Besar
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pluang Plus Genjot Pertumbuhan 22 Kali Lipat, Ini Caranya
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Berita Terkini
Rayakan Ulang Tahun ke-7, Wuling Tebar Promo DP Murah Rp 8 Jutaan untuk Mobil Listrik
Alasan 2 Raksasa Eropa Tunda Investasi Proyek Baterai di Maluku Utara
Pemprov Jabar Perkuat Kapasitas SDM dan Infrastruktur Guna Mengantisipasi Serangan Siber
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Aurelie Moeremans Bagikan Tips Padu-padan Sneaker, Gaya Kasual sampai Feminin
Anak Song Il Kook Merasa Bersalah Ayahnya Sulit Dapat Pekerjaan: Kami Membatasi Kariernya...
Menko Polhukam: Satgas BLBI Memperoleh Rp38,2 Triliun Sejak 2021
Aktor Bollywood Raama Mehra Ditangkap Usai Selundupkan Hewan Dilindungi
Potret Cathy Sharon Ajak Anak Liburan di Amerika, Penampilan Curi Perhatian
Aturan Zulkifli Hasan Ini Diklaim Bikin Kabur Pembeli Barang Branded ke Malaysia
Kaesang Pangarep Blusukan di Tanjung Priok
Ngeri, Pria Ini Alami Gangguan Penglihatan Usai Disengat Lebah di Bola Mata