, Jakarta Pernahkah kamu mendengar tentang berbagai kombinasi makanan yang dapat membantu dalam menurunkan berat badan?
Memang benar bahwa menggabungkan makanan tertentu dalam makanan akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Baca Juga
Kombinasi makanan yang tepat adalah sistem makan makanan yang digabungkan bersama secara efisien untuk membantu penurunan berat badan dan juga pencernaan.
Advertisement
Hal ini tidak hanya akan membantu dalam penurunan berat badan, tetapi juga menjaga saluran pencernaan kamu tetap sehat.
Sama seperti olahraga dan diet yang bekerja sama untuk menjaga tubuh tetap sehat, jenis makanan tertentu juga dapat bekerja sama untuk membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.
Cara kamu mengombinasikan makanan tertentu dapat memengaruhi cara nutrisi diserap dalam tubuh.
Kombinasi makanan juga dapat membantu menormalkan gula darah, yang mengontrol hormon dan memengaruhi penurunan atau penambahan berat badan.
Jika kamu ingin memangkas pinggang Anda dalam waktu singkat, Anda perlu memasangkan jenis makanan yang tepat dalam satu piring.
Melansir Boldsky, Minggu (11/12/2022), berikut adalah daftar 12 kombinasi makanan untuk menurunkan berat badan dengan cepat:
1. Bawang Putih dan Ikan
Saat memasak atau memanggang ikan, tambahkan beberapa potong bawang putih ke dalamnya. Ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang menurunkan peradangan dan membantu membangun otot kamu.
Bawang putih adalah bumbu yang sangat baik untuk melawan lemak perut. Memiliki kombinasi makanan ini selama 12 minggu akan mengurangi lemak perut.
Makanan yang nikmat bukan hanya mengenyangkan perut tetapi juga bisa mencerdaskan otak. Kira-kira apa saja ya jenis makanan yang bisa membantu mencerdaskan otak. Simak info selengkapnya di video ini…
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Almond hingga Minyak Alpukat
![Yogurt - Vania](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Rcw7LyogzGrR2nCoquCsc_LgWiY=/0x563:5547x3689/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4147840/original/027626600_1662434746-sara-cervera-4caIPcmVDII-unsplash.jpg)
2. Almond dan Yogurt
Lemak baik membantu meningkatkan penyerapan likopen, yang membantu mengurangi risiko kanker. Vitamin yang larut dalam lemak seperti A, D, dan E terdapat dalam makanan tertentu seperti wortel, ikan, yogurt, dll.
Kacang-kacangan seperti almond dikemas dengan vitamin E, jadi memakannya dengan yogurt akan meningkatkan kemungkinan penurunan berat badan.
3. Nasi dan Kacang Hijau
Cara yang baik untuk mendapatkan otot tanpa lemak adalah dengan mendapatkan 25 hingga 35 persen kalori kamu dari protein.
Nasi adalah protein yang tidak lengkap karena memiliki asam amino yang rendah, tetapi menambahkan kacang hijau akan menyeimbangkannya. Kacang hijau kaya akan lisin, yang memberikan tubuh kamu dorongan protein yang sehat.
4. Bayam dan Minyak Alpukat
Jika kamu bosan menggunakan bayam dengan cara yang biasa, maka kamu sekarang harus mencoba sesuatu yang baru.
Alpukat sarat dengan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung yang dapat membantu meningkatkan kolesterol dan menangkal rasa lapar. Jadi, makan makanan seperti bayam dengan alpukat akan menggandakan penurunan berat badan Anda.
Advertisement
Cabai hingga Selai Kacang
![ayam goreng barbeque](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/EOK_H8nMiCpMtXfJzI_fL-dp54Q=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4226241/original/096977500_1668431360-jim-sosengphet-CgXEzyC2fNA-unsplash.jpg)
5. Cabai Rawit dan Ayam
Menurut sebuah penelitian, makanan kaya protein seperti unggas tidak hanya meningkatkan rasa kenyang tetapi juga membantu orang untuk makan lebih sedikit pada makanan berikutnya. Menambahkan cabe rawit dalam makanan Anda akan meningkatkan proses pembakaran lemak lebih cepat.
6. Anggur Merah dan melon
Buatlah salad buah dengan melon dan anggur merah yang akan membakar lemak dan menghalau kembung. Melon adalah diuretik alami, sehingga membantu melawan retensi air yang bertanggung jawab untuk membuat kamu terlihat bengkak. Anggur merah memiliki antioksidan kuat yang membantu mengurangi lemak perut lebih cepat.
7. Kentang dan Lada
Kentang adalah sumber yang baik dari potasium pembasmi kembung, sehingga kamu akan terlihat lebih langsing dengan segera.
Masukkan kentang ke dalam lada hitam, karena lada mengandung senyawa yang disebut piperine yang mengganggu sel-sel lemak baru dan dapat membantu memangkas pinggang Anda dan menurunkan kadar kolesterol.
8. Apel dan Selai Kacang
Apel yang renyah dan mengenyangkan dikemas dengan nutrisi dan ini adalah salah satu buah penurun berat badan terbaik. Mengoleskan selai kacang pada sepotong apel akan membuat perut kamu tetap kenyang sampai waktu makan berikutnya.
Selain itu, selai kacang juga mengandung resveratrol dan genistein yang membantu mengurangi aksi gen penyimpan lemak.
Kayu Manis hingga Semangka
![kopi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ZeowtgyHCvEG6Jtv0FAREzYK-F0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2801656/original/014361800_1557467214-nathan-dumlao-492751-unsplash.jpg)
9. Kayu Manis dan Kopi
Tangkal rasa lapar dengan menambahkan kayu manis ke dalam kopi kamu. Kayu manis penuh rasa, praktis bebas kalori dan mengandung antioksidan kuat yang terbukti mengurangi penumpukan lemak perut.
Padukan dengan secangkir kopi dan kamu akan menurunkan berat badan lebih cepat.
10. Oatmeal dan Buah Beri
Oatmeal dengan buah beri adalah pilihan sarapan yang baik untuk menurunkan berat badan lebih cepat.
Buah beri dikemas dengan bahan kimia yang disebut polifenol yang membantu penurunan berat badan dan dapat menghentikan pembentukan lemak.
Oatmeal mengandung serat tidak larut yang akan membuat perut kamu kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.
11. Apel dan Semangka
Apel adalah salah satu buah terbaik yang sarat dengan serat dan mengurangi lemak visceral.
Semangka juga menambahkan bahan bakar ke dalam api pengecil pinggang dengan meningkatkan profil lipid dan menurunkan akumulasi lemak. Kombinasi makanan yang dinamis ini membuat makanan penutup yang lezat, sehat atau camilan kapan saja.
![Infografis Cara Aman Pesan Makanan via Online dari Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7tDKHG6nA8f5ZNW9jCm5IPVyY64=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3280623/original/069576200_1603867822-Infografis_cara_aman_pesan_makanan_online.jpg)
Terkini Lainnya
Benarkah Permen Karet Butuh Waktu 7 Tahun untuk Dicerna Jika Tertelan? Ini Penjelasannya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Almond hingga Minyak Alpukat
Cabai hingga Selai Kacang
Kayu Manis hingga Semangka
makanan
Kombinasi Makanan
Menurunkan Berat Badan
Berat Badan
Kombinasi
Rekomendasi
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Mahasiswa ITB Naufal Hafidz yang Punya IPK 4,0 Ungkap Makanan yang Membuatnya Cerdas, Jawabannya Tak Terduga
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Produk Bahan Makanan Indonesia Rajai Dapur Katering Haji di Mekah dan Madinah
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Australia Rayakan 75 Tahun Hubungan Diplomatik dengan Indonesia Lewat Acara Kuliner Bertajuk Taste of Australia
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Terlihat Sepele, Ternyata Paparan Cahaya Sepanjang Hari Bisa Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Bukan Air Galon, Psikolog Klinis Ungkap Penyebab Autis Pada Anak
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Stimulasi Tumbuh Kembang Motorik Bayi untuk Kesehatan Optimal
Rukun Raharja Gandeng BEM UI Gelar Aksi Pelestarian Lingkungan di Ujung Kulon
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
HEADLINE: Rivalitas Ronaldo vs Messi di Fase Final Euro 2024 dan Copa America 2024, Siapa Unggul di Usia Senja?
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Berita Terkini
Tolak Wacana Bayar Kuliah dengan Pinjol, Sekjen PAN: Jadi Beban Mahasiswa
Kerahkan 8 Mesin Air dan Alat Berat, Pencarian Satu Korban Longsor di Blitar Masih Nihil
Menyantap Steak dengan Saus Andaliman, Rempah Khas Batak yang Rasanya Sangat Berkesan di Lidah
Jangan Coba-Coba Judi Online, ASN dan Pegawai BUMD Jabar yang Terlibat Bakal Kena Sanksi
Sunita Williams, Astronaut Perempuan NASA yang Terancam Terdampar di ISS
Gula Madura dan Kisah Karomah Mbah Kholil Bangkalan yang Bikin Bingung Gurunya
2 Remaja di Duren Sawit Bunuh Ayah Kandung, Otak Pelaku Minta Polisi Tak Seret Adiknya
Viral! Paduan Suara SMK di Sukabumi Bernyanyi Lagu Sunda 'Jang', Instrumen dan Dirigen Energik Jadi Sorotan
Tampilan Nita Ambani di Acara Kawin Massal Jelang Pernikahan Putra Bungsunya
Sentilan Gus Baha, Mak Jleb! Ingat Allah kok Gara-Gara Utang Jatuh Tempo
Kejagung dan Polri Bantah Tutup Pintu Koordinasi, Ghufron KPK: Kami Anggap Itu Sebuah Komitmen
David Beckham Balas Dendam Setelah Diabaikan Pangeran Harry Atas Permintaan Meghan Markle
5 Kapten Terbaik Manchester United: Pemimpin yang Menginspirasi di Old Trafford
Nenek 66 Tahun di Lampung Tengah Dianiaya Oknum Bidan, Ini Kronologinya
Apakah Bumi Bisa Hancur karena Ledakan Supernova?