, Jakarta - Jika Anda memiliki gangguan kecemasan, maka Anda sudah tahu bahwa gejalanya bisa sulit untuk diabaikan. Anda mungkin mengalami dada berdebar-debar saat Anda berjalan di jalanan. Tetapi di lain waktu, kebiasaan yang disebabkan oleh kecemasan ini dapat muncul tanpa disadari.
Mungkin mudah untuk mengabaikan kebiasaan ini sebagai kebiasaan kecil. Tetapi jika kebiasaan ini terus berlanjut atau berlebihan - atau mulai menghambat Anda dalam hidup - mungkin Anda perlu mencari penyebab yang mendasarinya.
Baca Juga
"Kebiasaan aneh, seperti mengelupas kulit, menggigit kuku, dan memutar-mutar rambut, sering kali merupakan hal-hal yang dilakukan orang untuk menenangkan dan menyibukkan diri ketika mereka merasa tidak nyaman." ungkap seorang psikolog klinis berlisensi, Alicia H. Clark, PsyD, PLLC.
Advertisement
Tanpa disadari, Anda mungkin melakukan hal-hal ini untuk mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh kecemasan. Namun, perlu diperhatikan kebiasaan-kebiasaan tersebut dan ada baiknya membicarakan dengan tenaga profesional jika kebiasaan sampai di tahap mengganggu dan sulit dihilangkan.
Melansir Bustle, Selasa (22/11/2022), berikut sembilan kebiasaan yang perlu diwaspadai.
1. Memainkan atau Melintir Rambut
Meskipun sesekali memainkan rambut Anda boleh-boleh saja, namun kebiasaan memelintir dan menarik-narik helai rambut secara terus-menerus, bisa jadi merupakan tanda kecemasan.
Helen Odessky, seorang psikolog klinis berlisensi, mengatakan bahwa, "Bermain-main secara berlebihan dengan rambut Anda bisa menjadi tanda kecemasan, dan pada titik ekstremnya disebut trikotilomania -merupakan kompulsi menarik rambut-,"
Jika tidak bisa berhenti memainkan rambut Anda, segeralah untuk menemui dokter. Sebab, akan terjadi kebotakan dan bercak tipis di kulit kepala jika tak segera ditindaklanjuti.
Remaja dengan alergi makanan tertentu lebih besar kemungkinan untuk menderita depresi, kecemasan, dan ADHD, demikian temuan satu studi terbaru.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Super Terorganisir
![[Fimela] ilustrasi membersihkan rumah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/0SZfP0xQ7PJWJ4LjmxpbrdRTDyY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3068721/original/058897500_1583385348-volha-flaxeco-jCPL0oxBhB0-unsplash.jpg)
Menjadi super terorganisir terdengar seperti sifat yang positif. Dan dalam banyak hal, memang demikian. Tetapi jika Anda memiliki kebiasaan membuat daftar tugas yang panjang, mengatur meja kerja Anda beberapa kali sehari, dan merapikan lingkungan sekitar Anda di rumah, itu mungkin cara Anda meredam perasaan cemas.
"Kecemasan dapat membuat Anda merasa tidak terkendali dan beberapa orang mengatasinya dengan menjadi sangat terorganisir," kata Dr. Odessky.
Jadi, tanyakan pada diri sendiri dan lihat dari mana dorongan untuk mengatur mungkin berasal. Jika Anda tidak merasa tertekan karenanya, kemungkinan besar itu bukan masalah.
Tetapi jika Anda membersihkan dan merencanakan - dan tidak bisa beristirahat sampai Anda melakukannya - mungkin ide yang baik untuk berbicara dengan seorang profesional.
Advertisement
3. Sering Mengganti Pakaian
![Baju - Vania](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/A13wZz4XukDhMDfiEVDbe9UMUE0=/0x0:3303x1861/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3917154/original/074194000_1643332012-priscilla-du-preez-my5cwTzhmNI-unsplash.jpg)
Jika Anda selalu berganti pakaian sebelum berangkat kerja, itu mungkin pertanda lebih dari sekadar tidak menyukai pakaian Anda.
"Mengganti pakaian Anda berkali-kali sebelum meninggalkan rumah mungkin merupakan tanda kecemasan," tutur seorang terapis, Elizabeth Cush, LCPC.
"Terkadang kecemasan muncul sebagai ketidaknyamanan fisik. Kecemasan dapat membuat kain terasa menjengkelkan, atau pinggang terasa terlalu ketat atau longgar, atau hanya rasa tidak nyaman secara keseluruhan pada pakaian," tambahnya.
4. Menggigit Kuku
![Ilustrasi gigit kuku (Pixabay)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/c1_VYZSVgjxbwi28eDl8fHCcgmw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3406483/original/085901000_1616224717-gigit_kuku.jpg)
Menggigit kuku adalah kebiasaan yang umum, sehingga banyak orang tidak memikirkannya. Tetapi jika Anda memiliki kecemasan, itu mungkin menjadi cara Anda mengatasi perasaan tidak nyaman.
"Orang-orang cenderung menggigit kuku mereka sejak usia muda ketika mereka merasa gugup, kewalahan, atau cemas," ujar Katie Ziskind, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi.
Kebiasaan ini dapat mengikuti Anda hingga dewasa, di mana Anda mendapati diri menggerogoti kuku Anda dalam rapat kerja yang penuh tekanan, atau kapan pun kecemasan menjadi luar biasa.
Advertisement
5. Tidak Melakukan Kontak Mata
![Penyesalan Setelah Putus Cinta Itu Kadang Hanya Kepura-puraan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/J5MC9jvkHk2gyKHyQbpw_7pusOA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1609792/original/060311900_1496199623-ariel-lustre-210431.jpg)
Mengetahui seberapa banyak kontak mata yang harus dilakukan dalam situasi tertentu bisa jadi sulit, tetapi jika ditambah dengan kondisi gangguan kecemasan, hal ini bisa jadi mustahil.
"Seseorang yang gugup mungkin akan mengarahkan mata mereka ke sekeliling ruangan, memindai ancaman, dan mencoba mengumpulkan informasi tentang pengalaman tersebut," ungkap Amanda Ruiz, seorang konselor profesional berlisensi.
"Seseorang yang tidak membuat, dan mempertahankan, kontak mata mungkin merasa cemas." sambungnya.
Jika ini selalu menjadi kebiasaan Anda, Anda mungkin ingin diperiksa untuk mengetahui penyebabnya, sehingga Anda dapat merasa lebih nyaman dalam situasi sosial.
6. Mudah Bosan
![Ilustrasi bosan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/sx5dDWic27AGo29tSN47X4oyWIE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248693/original/086632900_1600999772-girl-1848477_1280.jpg)
Kecemasan dapat membuat Anda sulit berkonsentrasi dan benar-benar berada di saat ini, jadi jika Anda selalu mengalami kesulitan untuk terhubung dengan orang lain, ini mungkin menjelaskan alasannya.
"Jika seseorang cemas, mereka mungkin begitu sibuk dengan pikiran dan kekhawatiran mereka sendiri sehingga mereka tidak dapat berkonsentrasi pada apa yang dikatakan seseorang, dan tidak dapat terlibat dengan orang lain dengan cara yang berarti," kata Ruiz.
"Ini mungkin terlihat dingin, tidak tertarik, atau 'kepala Anda berada di awan,' tetapi bisa jadi (Anda) tidak bisa mematikan pikiran sendiri untuk mendengarkan apa yang dikatakan orang lain." tambahnya.
Advertisement
7. Meminta Maaf Secara Berlebihan
![Ilustrasi Minta Maaf](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hTWJL3SjgGTVbOs2SPcbYg-DTAw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3455099/original/058311300_1620794342-upset-man-apologizing-woman-white.jpg)
Mengetahui bagaimana dan kapan harus meminta maaf jelas merupakan sifat yang baik dan mengagumkan. Tetapi mungkin saja ada yang bisa meminta maaf secara berlebihan - terutama jika Anda memiliki kecemasan.
Seperti yang dikatakan psikoterapis Janika Joyner, banyak penderita "merasa bersalah atas hal-hal yang tidak berada dalam kendali mereka dan memiliki kebiasaan mengambil sesuatu secara pribadi, yang mengakibatkan mereka merasa perlu mengatakan 'maaf' untuk hampir semua hal."
8. Sering Melupakan Detail Penting
![Ilustrasi lupa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Agm_PJ6saODJ_wC630x43ZTiD5Y=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4121198/original/039823800_1660271237-krakenimages-8RXmc8pLX_I-unsplash_1_.jpg)
Kecemasan dapat membuat Anda mudah melupakan detail penting, seperti kapan rapat dimulai atau jam berapa kereta Anda berangkat. Hal ini juga dapat membuat Anda lebih mungkin untuk salah menaruh barang penting, seperti ponsel atau dompet Anda.
"Ketika pikiran seseorang dipenuhi dengan ratusan dan ribuan pikiran tentang apa yang bisa salah, hanya ada sedikit ruang untuk fokus pada saat ini dan apa yang perlu dicapai," ucap Joyner.
Advertisement
9. Selalu Memeriksa Ulang Segalanya
![Ilustrasi Melamar atau Wawancara Kerja. Foto: Unsplash/Gabrielle Henderson](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/BL1AKItNf-PKWEf4zR6lwfcawO8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3580533/original/022563500_1632366621-Wawancara_Kerja.jpg)
Karena kecemasan dapat membuat Anda merasa di luar kendali, Anda mungkin menemukan diri Anda berusaha keras untuk mendapatkan kembali kendali itu dengan menjadi sangat terstruktur dan obsesif sepanjang hari.
"Jika Anda memiliki kebiasaan memeriksa tiga kali lipat jadwal Anda atau jika Anda tidak dapat tidur di malam hari kecuali empat tugas yang sama selesai, ini bisa menjadi tanda kecemasan," ungkap seorang terapis, Katie Leikam.
"Jika tanda-tanda kecemasan ini melarang atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, mereka layak untuk mencari pengobatan," sambungnya.
Yang benar-benar merupakan hal utama di sini: ini belum tentu merupakan tanda kecemasan jika Anda sesekali memainkan rambut Anda, atau Anda senang membuat daftar tugas.
Namun, jika Anda melakukan hal-hal ini sebagai cara untuk meredakan kecemasan, atau bahkan jika tindakan melakukannya menciptakan kecemasan, itu mungkin merupakan tanda. Dengan menghubungi terapis, Anda dapat mengetahui apakah Anda memang memiliki kecemasan, kemudian Anda bisa mendapatkan perawatan yang dibutuhkan.
![Infografis Anak Muda Sayangi Lansia, Ayo Temani Vaksinasi Covid-19. (/Niman)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/G-R_EAgpbqNtvoZDYDkVho7EI-4=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3614768/original/074657800_1635329997-Infografis_Anak_Muda_Sayangi_Lansia__Ayo_Temani_Vaksinasi_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
10 Manfaat Jarang Posting di Media Sosial, Bisa Terhindar dari Kecemasan dan Depresi
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
AS Rilis Pil Pertama untuk Depresi Pascapersalinan, Ini Klaim Keberhasilannya
2. Super Terorganisir
3. Sering Mengganti Pakaian
4. Menggigit Kuku
5. Tidak Melakukan Kontak Mata
6. Mudah Bosan
7. Meminta Maaf Secara Berlebihan
8. Sering Melupakan Detail Penting
9. Selalu Memeriksa Ulang Segalanya
Gangguan Kecemasan Sosial
kesehatan mental
Kecemasan
Gangguan Kecemasan
Kebiasaan
Rekomendasi
5 Cara Suasana Hati Pengaruhi Kondisi Kulit, Mood yang Baik Jadi Kunci Kulit Sehat
AS Rilis Pil Pertama untuk Depresi Pascapersalinan, Ini Klaim Keberhasilannya
Pegawai Terserang Kecemasan dan Stres, BRIN Kolaborasi Kembangkan Alat Deteksi
7 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari untuk Mengurangi Depresi dan Anxiety
Pelukan Dapat Meredakan Rasa Sakit, Kecemasan, dan Depresi, Ini Studinya
Sering Stres saat Bekerja? 4 Langkah Ini Bakal Bantu Menguranginya
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
10 Hewan dengan Durasi Hibernasi Terpanjang di Dunia, Nomor 1 Bukan Beruang
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Berita Terkini
Kisruh soal Impor Beras, DPR Bisa Bergerak dengan Buat Pansus
Soraya Rasyid Menolak Tuduhan Jadi Orang Ketiga di Rumah Tangga Andrew Andika dan Tengku Dewi
Aktivitas Kawasan Gedebage Bandung Meningkat, Alasan Pemprov Jabar Rencana Buka Kembali 2 Gerbang Tol
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Transformasi Yayasan BUMN, Erick Thohir Langsung Gandeng Temasek Foundation
5 Potret Anak Maudy Koesnaedi dan Diah Permatasari Jadi Model Jersey Timnas Indonesia
Kumpulan Hoaks Seputar Kecelakaan Kapal, Simak Faktanya
Masa Tugas Satgas BLBI Akan Diperpanjang, Menko Hadi: Masih Banyak Aset yang Harus Diselesaikan
IHSG Ditutup Perkasa di Tengah Tekanan Bursa Asia
Likuidasi Pasar Kripto Sentuh Level Tertinggi dalam Sepekan
Impor Ilegal Produk China Diduga Sentuh Rp 22,8 Triliun
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Warga Negara Baru Amerika Serikat Siap Berikan Suara dalam Pilpres AS