, Jakarta - Saat udara terasa panas dan Anda membutuhkan sesuatu yang dapat menyegarkan. Ini adalah waktu yang tepat untuk memetik mentimun yang Anda tanam di kebun Anda atau memilih mentimun yang sempurna dari rak-rak toko bahan makanan. Cara mana pun boleh-boleh saja, tetapi kemungkinan besar saat ini Anda mendengar banyak tentang mentimun yang mungkin belum banyak diketaui sebelumnya.
Mengutip dari laman Eat This Not That, Minggu (09/10/2022) sayuran mentimun ternyata memiliki banyak rahasia didalamnya. Saat Anda mengunyah mentimun dalam salad atau dicelupkan ke dalam saus, ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan makan mentimun yang mungkin tidak Anda sadari.
Baca Juga
Namun, ada juga beberapa efek samping lain yang harus lebih diwaspadai, terutama jika Anda memiliki masalah perut. Anda harus mengetahui cara yang aman dalam mengonsumsi mentimun dan amati bagaimana tubuh Anda meresponnya. Kandungan dan efek dalam sayuran ini mungkin saja dapat berdampak baik bagi satu orang, namun juga dapat berdampak buruk bagi orang lain.
Advertisement
Meskipun tubuh Anda mungkin menerima dengan baik mentimun dan memberikan dampak yang positif, jangan lupa untung menyeimbangkan nutrisi dan tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Karena semua hal yang berdampak baik dapat menjadi sesuatu yang lebib bila dikonsumsi secara berlebihan. Untuk itu, berikut beberapa efek samping dan manfaat dari sayur mentimun yang belum banyak diketahui:
Jangan remehkan tidur malam hari, karena banyak factor yang mempengaruhi Kesehatan tubuh kita jika jadwal tidur terganggu. Hindari 5 hal berikut agar tidur malam lebih berkualitas. Yuk ikuti tips berikut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mentimun bisa Menurunkan Tekanan darah
![tekanan darah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/e_AGAUmK5gIo6LQkiSuTcF1kqVE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3404206/original/026436100_1616025563-WhatsApp_Image_2021-03-17_at_08.02.32.jpeg)
Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2017, menunjukkan adanya penurunan tekanan darah setelah seseorang meminum jus mentimun. Meskipun ukuran sampelnya kecil, yaitu hanya terdiri dari 20 peserta yang berusia 60 tahun atau lebih tua dengan tekanan darah tinggi.
Studi penelitian ini dilakukan untuk membuktikan apakah mentimun mempunyai pengaruh terhadap penurunan darah para peserta. Para peserta minum satu mentimun yang dicampur dalam air dua kali sehari selama tujuh hari.
Studi ini menunjukkan "efek signifikan" jus mentimun dalam menurunkan tekanan darah pada kelompok usia tersebut. Jika Anda mempunyai masalah dengan tekanan darah yang tinggi, akan sangat cocok untuk memulai mengonsumsi jus mestimum mulai hari ini.
Advertisement
Membantu Mencegah Diabetes
![Menurunkan Risiko Diabetes](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1OyIeN61GeGmkvRwHzwcpSH6vQs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3224800/original/037583200_1598934985-photo-1576169210859-6796c4b93c32.jpg)
Ketika mencoba menghindari diabetes, yang terbaik adalah mulai menyempurnakan pola makan Anda . Hindari karbohidrat yang Anda konsumsi sehari-hari, hindari minuman manis, dan batasi konsumsi daging merah.
Menurut Harvard Health. Selain pilihan diet tersebut, penting juga untuk mulai makan lebih banyak makanan dengan indeks glikemik rendah (GI). GI adalah angka yang ditetapkan untuk makanan yang berbeda, mulai dari nol hingga 100.
Semakin tinggi indeks glikemik suatu angka, semakin banyak gula darah seseorang akan naik setelah memakannya. Mentimun sendiri memiliki indeks glikemik 15, yang menjadikannya makanan dengan angka yang relatif rendah.
Mengonsumsi makanan dengan GI rendah dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yang pada gilirannya membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2, menurut Nutrition Journal.
Anda akan Lebih terhidrasi
![[Fimela] Hidrasi Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dyIZq69hkWdstIitnwdEpROlORs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2760422/original/029568600_1553499832-autri-taheri-520125-unsplash.jpg)
Menurut survei populasi Prancis dan Inggris yang diterbitkan oleh Nutrients, mentimun mengandung lebih dari 95% air-yang berarti bahwa selain camilan renyah, Anda juga terhidrasi dalam proses makan mentimun.
Mentimun dapat membantu berkontribusi pada asupan cairan harian Anda secara keseluruhan dan membuat Anda tetap merasa terhidrasi dan tubuh Anda berfungsi secara optimal.
Ketika Anda merasa tubuh terasa kering dan membutuhkan banyak hidrasi, coba untuk konsumsi beberapa irisan mentimun untuk membuah tubuh anda menjadi lebih segar.
Namun perlu diperhatikan, meskipun mentimun dapat menghidrasi tubuh Anda, tetap konsumsi air putih sebagai sumber utama untuk mencari sumber hidrasi dalam tubuh.
Advertisement
Bisa Menurunkan Berat Badan
![[fimela] berat badan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/oIIuNRGBZDQIwZWHfUon0VYrDLM=/0x363:5632x3537/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2963281/original/096735000_1573377986-i-yunmai-5jctAMjz21A-unsplash__1_.jpg)
Ada sejumlah cara yang diambil oleh orang-orang yang ingin menurunkan berat badan ketika harus membuat penyesuaian pada diet mereka.
Salah satu langkah yang harus diambil adalah menambahkan mentimun, bukan hanya karena mentimun menawarkan kerenyahan yang luar biasa ke dalam berbagai hidangan, tetapi juga karena mentimun adalah makanan sehat yang membantu meningkatkan penurunan berat badan.
Hanya ada 16 kalori dalam satu cangkir mentimun, yang berarti makanan ini memiliki kepadatan energi yang rendah.
Menurut studi Nutrients yang berfokus pada kepadatan energi makanan, ada hubungan antara mengonsumsi makanan dengan kepadatan energi yang lebih rendah dan penurunan berat badan.
Selain itu, karena kandungan airnya yang tinggi, mentimun sangat mengenyangkan namun tetap rendah kalori dan menjadikannya camilan yang bagus bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan.
Terhindar dari Sembelit
![Makanan yang menyebabkan perut buncit](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/A7Wp8uUXk5uUZq-8mFQzl9kn0vY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2467744/original/076938000_1543247589-rawpixel-1054662-unsplashh.jpg)
Dengan semua air dan serat yang Anda temukan dalam mentimun, apakah mengherankan jika mentimun membantu mencegah sembelit? Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di Fitoterapia dari Universitas Jadavapur, dikatakan bahwa biji mentimun yang jumlahnya banyak dapat membantu "mencegah sembelit."
Selain itu, mereka memiliki "efek pendinginan" pada tubuh yang dapat menenangkan perut ketika merasa mulas. Pennsylvania State University's College of Medicine juga merekomendasikan untuk menambahkan mentimun ke berbagai hidangan untuk membantu meringankan sembelit.
Advertisement
Bisa Memberikan Banyak Gas
![Mentimun bisa melangsingkan perut](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/z-Emb5zQ66EvMIniLXxyQoA0B5g=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387659/original/030710500_1539933529-yomex-owo-682416-unsplash.jpg)
Meskipun positif dari makan mentimun adalah Anda dapat terhindar dari sembelit, sisi negatifnya adalah bahwa mentimun juga dapat menghasilkan gas berlebih. Menurut UC Davis, mentimun mengandung cucurbitacin, yaitusenyawa yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran lain termasuk labu, dan semangka.
Cucurbitacin menghasilkan rasa pahit yang ditemukan dalam mentimun, dan juga merupakan penyebab gas dan gangguan pencernaan. Gejala-gejala yang tidak nyaman ini dapat terjadi jika Anda makan terlalu banyak mentimun dalam satu waktu.
Dapat Mencegah Kembung
![Salad timun dan mint](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/v_Q2Kaiq8WwU1iLnF3qC4xvtb_c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3212876/original/037321800_1597803798-charles-deluvio-bwITUOcNrRM-unsplash.jpg)
Dengan kandungan airnya yang tinggi, mentimun luar biasa dalam menjaga Anda tetap terhidrasi, tetapi mentimun juga bagus dalam membantu menghilangkan retensi air berlebih yang berarti Anda akan terhindar dari kembung setelah makan mentimun.
"Mentimun kaya akan nutrisi spesifik yang membantu menghilangkan retensi air, peradangan, dan akhirnya kembung," kata ahli gizi Lisa Richards, penulis The Candida Diet.
Lisa Richards juga mengatakan mentimun juga baik untuk sejumlah masalah perut lainnya.
"Kandungan seratnya meningkatkan kesehatan usus dan pergerakan usus yang baik," kata Richards.
![Infografis Tanaman Sayuran yang Cocok Ditanam di Lahan Sempit](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/2OXlSkeHNvereJCdc7DEQC00cdQ=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3582664/original/042592600_1632516996-Sayuran_2.jpg)
Terkini Lainnya
Murah Meriah, Ketahui Manfaat Mentimun untuk Kulit Cerah dan Glowing
5 Bahan Alami yang Dipercaya Bisa Atasi Flek Hitam Pada wajah
9 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Kulit, Bisa Buat Glowing?
Mentimun bisa Menurunkan Tekanan darah
Membantu Mencegah Diabetes
Anda akan Lebih terhidrasi
Bisa Menurunkan Berat Badan
Terhindar dari Sembelit
Bisa Memberikan Banyak Gas
Dapat Mencegah Kembung
Mentimun
Nutrisi
makanan
efek samping
Manfaat kesehatan
Rekomendasi
5 Bahan Alami yang Dipercaya Bisa Atasi Flek Hitam Pada wajah
9 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Kulit, Bisa Buat Glowing?
5 Cara Manfaat Mentimun untuk Kesehatan Kulit, Mudah Dibuat di Rumah!
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Populer
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Kenali Sleep Latency, Waktu yang Dibutuhkan Seseorang untuk Tertidur Lelap
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Komitmen Keberlanjutan, Bentoel Luncurkan Kampanye Pengelolaan Sampah Puntung Rokok
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
5 Zodiak yang Terlalu Terburu-Buru Menyatakan Cintanya, Ada Kamu?
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Korupsi Dana APBK Rp394 Juta, Mantan Kepala Kampung di Way Kanan Ditangkap Polisi
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya