, Jakarta - Bagi wanita, rambut adalah mahkota. Tak heran jika rambut panjang dan sehat ala princess sangat diidam-idamkan banyak wanita. Namun, proses menjaga rambut tidaklah semudah yang dikira, apalagi untuk memanjangkannya. Ada saja rintangan yang harus dialami.
Baca Juga
Advertisement
Entah itu rambut yang mudah rontok karena akar rambut yang kurang kuat. Belum lagi dengan rambut yang mudah bercabang dan kering karena paparan alat-alat styling. Pada akhirnya, rambutnya sering-sering dipotong dan impian untuk mempunyai rambut panjang tertunda.
Selain perawatan dari luar, rambut kamu perlu asupan yang sehat dari dalam agar rambutmu bisa tumbuh lebih cepat dan juga sehat. Yuk, intip sederet makanan yang dapat memelihara kesehatan ramput dan mempercepat pertumbuhannya.
1. Ikan
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan herring memiliki nutrisi asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut. Selain itu, nutrisi ini membantu meningkatkan ketebalan rambut. Sangat cocok bagi wanita yang ingin memanjangkan sekaligus menebalkan rambut. Ikan berlemak juga mengandung vitamin B, vitamin D3, protein, dan selenium yang sangat bagus untuk memperkuat dan menyehatkan rambut.
2. Alpukat
Selain lezat dan bergizi, alpukat menjadi salah satu sumber lemak sehat yang baik. Satu buah alpukat berukuran sedang (sekitar 200 gram) menyediakan 28% kebutuhan vitamin E harian Anda. Vitamin E dapat melindungi area kulit, seperti kulit kepala. Maka dari itu, vitamin E sangat bagus untuk memperpanjang dan melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas.
Perawatan Rambut
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Telur
![Telur Rebus](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RzQ_CAv5uZQX2a-1J5CMD33XKqg=/0x119:4016x2382/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3141805/original/026080400_1591088271-8366.jpg)
Telur salah satu sumber protein dan biotion, dua nutrisi yang bagus untuk kesehatan rambut. Protein berperan penting untuk mendorong pertumbuhan rambut. Begitu pula dengan biotin untuk memproduksi keratin yang membantu memperkuat rambut.
Advertisement
4. Buah Beri
![Ilustrasi buah beri beku](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/_Oh4EpDCDy-0sgDhhBpTOkIfQig=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3459786/original/044105400_1621418755-_5__berries.jpg)
Buah beri mengandung vitamin c dengan antioksidan yang kuat sehingga bermanfaat mendukung pertumbuhan rambut. Antioksidan dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan radikal bebas. Selain itu, vitamin c dapat membantu menguatkan rambut agar tidak mudah rapuh dan patah.
5. Bayam
![Ilustrasi bayam](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/u62PLa1UvCYRQTEavcE2yPfiqw0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3449269/original/033423200_1620250801-_3__bayam.jpg)
Bayam banyak mengandung nutrisi-nutrisi penting yang bermanfaat bagi pertumbuhan rambut seperti vitamin A, vitamin C, zat besi, dan folat. Nutrisi-nutrisi ini membuat akar rambut menjadi lebih kuat.
Advertisement
6. Kacang
![Lemak Sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/7deQvnvVjznCkUzk402KeT_NYfw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3257730/original/065151000_1601863531-photo-1563635707628-9d39fd827e84.jpg)
Selain enak, kacang memiliki nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut. Misalnya, satu ons almond menyediakan 48% kebutuhan vitamin E harian Anda. Selain itu, kacang mengandung vitamin B, asam lemak esensial, dan yang bagus untuk mengatasi kerontokan rambut.
Penulis:
Pathrichia Putriani Syamsury
Universitas Multimedia Nusantara
Terkini Lainnya
7 Manfaat Minyak Biji Anggur untuk Kecantikan, Bantu Cegah Penuaan Dini
Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Alergi Debu
7 Sayuran Hijau Paling Sehat yang Sebaiknya Kamu Konsumsi
3. Telur
4. Buah Beri
5. Bayam
6. Kacang
Tips
rambut panjang
pertumbuhan rambut
Rambut Sehat
Rekomendasi
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Cara Aman Terhindar Bahaya Saat Berkendara
14 Tanda Pasangan Kamu Selingkuh Salah Satunya Suka Pulang Telat, Cek di Sini Sisanya
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
Atur 5 Fitur Ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Baterai HP Android
Tips Beli Motor Baru di Pameran Otomotif, Jangan Sampai Salah Pilih
Awas Bikin Ilfil! Ini 7 Cara Sederhana untuk Cepat Hilangkan Bau Kaki di Sepatu
Pesan GoFood Bisa Langsung via Google Search dan Maps, Simak Tipsnya di Sini
4 Rahasia Mengupas Bawang Merah Tanpa Menangis, Simak Tips dan Triknya
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
Perlu Dicoba, 5 Makanan yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Ciptakan Lingkungan Kerja Inklusif, Multi Bintang Indonesia Adakan Program Women in Sales
7 Rekomendasi Film dengan Vibe Seperti 'Bridgerton' yang Wajib Ditonton
Jangan Terpengaruh, Ini 5 Cara Menghadapi Rekan Kerja yang Cemburu
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Marc Guiu Ungkap Alasan Setuju Gabung Chelsea, Sempat Tak Bisa Tidur Sebelum Tanda Tangan Kontrak
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Berita Terkini
Disebut ke Jakarta untuk Bertemu Tokoh, Gibran: Tiap Hari Pun Bertemu
Polda Sumut Periksa 16 Saksi Selidiki Kasus Kematian Wartawan Akibat Kebakaran Rumah di Karo
Resmikan Ekosistem Mobil Listrik di Karawang, Jokowi: Siapa Bisa Hadang Kita?
Inflasi AS Buat Kemajuan, Bos The Fed Masih Sabar Turunkan Suku Bunga
Maksimal Transfer BCA 2024 Terbaru, Lebih Fleksibel dalam Bertransaksi
Server PDN Diretas, Jokowi Minta Semua Data Nasional Di Back Up
8 Momen Apes Kendaraan Terjebak di Jalan Sempit Hingga Dicor Semen Ini Kocak
Top 3 Tekno: Janji Manis Brain Cipher hingga Data Kominfo Diduga Bocor
Superbank Kembali Dapat Suntikan Modal dari Grab, Singtel, dan KakaoBank, Nilainya Fantastis
Buya Yahya Menyebut Tahun Baru Hijriyah Bukan Hari Raya, Kenapa?
Thariq Halilintar Tersentuh dengan Perjuangan Ibunya yang Mengajaknya Naik Haji di Usia 2 Bulan
KPU DKI Jakarta Libatkan Kelompok Disabilitas dalam Pemutakhiran Data Pemilih
Bursa Incar IPO Perusahaan Mercusuar dengan Aset di Atas Rp 3 Triliun
Pesawat Garuda Indonesia Penjemput Jemaah Haji Tujuan Jeddah Putar Balik Kembali ke Bandara Adi Soemarmo