, Jakarta - Cokelat merupakan salah satu makanan yang disukai hampir semua orang. Mulai dari anak-anak hingga dewasa menyukai cokelat, tak terkecuali ibu hamil.
Secara umum, cokelat aman dikonsumsi oleh ibu hamil. Akan tetapi, Anda perlu memantau dan memperhatikan gula dan kafein yang terkandung dalam cokelat. Ada baiknya untuk membaca dengan seksama jumlah dan kandungan yang ada di dalam produk cokelat sebelum Anda mengonsumsinya.
Dilansir dari laman Healthline, Rabu (31/8/2022), beberapa kandungan yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil dalam memilih cokelat yang aman dikonsumsi seperti kandungan gula, kandungan kafein, serta kalori yang tidak berlebihan.
Advertisement
Meski terdapat sejumlah hal yang perlu diperhatikan, terdapat sejumlah penelitian yang membahas manfaat cokelat bagi kehamilan.
Nah, berikut adalah beberapa manfaat konsumsi cokelat untuk ibu hamil dan janinnya, yang rangkum dari berbagai sumber:
1. Kaya Antioksidan
Cokelat kaya akan flavonoid yang merupakan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan Anda. Sejumlah penelitian menemukan bahwa flavonoid dapat menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, kanker, dan menjaga kesehatan tubuh Anda
2. Membantu Mengurangi Stres Saat Kehamilan
Cokelat diketahui baik bagi suasana hati Anda, termasuk bagi ibu hamil. Wanita hamil seringkali mengalami perubahan suasana hati yang disebabkan oleh perubahan hormon.
Konsumsi cokelat dipercaya dapat memperbaiki suasana hati atau mood. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa cokelat hitam dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati ibu.
Diketahui bahwa stres memiliki pengaruh terhadap komplikasi kehamilan, penyakit reproduksi dan perkembangan janin. Flavonoid dalam cokelat juga membantu mengurangi kelelahan pada ibu hamil.
Baca Juga
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Menyehatkan Jantung dan Mengontrol Kolesterol
Antioksidan dalam cokelat meningkat kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung di kemudian hari. Flavonoid dalam cokelat hitam juga membantu mengatur kadar kolesterol dalam darah.
Kandungan ini juga mampu membantu meningkatkan aliran darah yang berperan dalam membantu plasenta berkembang secara normal.
4. Membuat Bayi Lebih Bahagia
Cokelat dikenal dapat menurunkan stres pada ibu hamil. Hal ini ternyata tidak hanya berdampak pada ibu, tetapi juga pada bayi di dalam perut. Cokelat membantu melindungi bayi dari stres sang ibu dan membuat bayi lebih bahagia. Bayi yang bahagia memiliki peluang untuk tumbuh dan berkembang lebih baik.
Advertisement
Keamanan Makan Cokelat Selama Hamil
Cokelat aman dikonsumsi bagi ibu hamil. Akan tetapi, Anda perlu memantau dan memperhatikan gula dan kafein yang terkandung dalam cokelat.
Bacalah dengan saksama jumlah dan kandungan yang ada di dalam produk sebelum Anda mengonsumsinya.
Berikut adalah beberapa kandungan yang perlu diperhatikan ibu hamil dalam memilih produk cokelat yang aman dikonsumsi:
1. Kandungan Gula
Penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak asupan kalori dan gula tambahan selama kehamilan berpengaruh terhadap kesehatan janin.
Konsumsi gula selama kehamilan dapat meningkatkan risiko pada sejumlah kondisi berikut:
- Diabetes gestasional
- Peningkatan berat badan selama kehamilan
- Preeklamsia
- Kelahiran prematur atau lahir sebelum waktunya
Oleh karena itu, Anda perlu memperhatikan kandungan gula yang terkandung dalam cokelat yang Anda makan. Pilihlah cokelat yang rendah gula.
2. Kandungan Kafein
Terlalu banyak kafein berdampak kurang baik bagi janin. Kelebihan kafein pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko keguguran, berat bayi lahir rendah, dan anemia.
Batas aman konsumsi kafein pada ibu hamil adalah 200 mg/hari. Hal ini berarti Anda masih dapat mengudap cokelat sesekali dengan jumlah sedang.
Sebagai petunjuk, berikut adalah beberapa perkiraan kandungan kafein dalam cokelat:
- 1,45 ons cokelat hitam (dark chocolate) batangan mengandung 30 mg kafein
- 1,55 ons cokelat susu (dairy chocolate) mengandung 11 mg kafein
- 1 sendok makan sirup cokelat mengandung 3 mg kafein
Cokelat hitam memang lebih rendah gula dibandingkan cokelat yang dicampur susu, tetapi memiliki kadar kafein yang lebih tinggi.
Selalu memperhatikan dan mengelola asupan cokelat yang masuk ke tubuh selama kehamilan dapat mencegah Anda dari kelebihan kafein dan gula dari makanan yang nikmat ini.
Ibu hamil dapat meminum susu cokelat, cokelat hangat atau memakan cokelat putih yang diketahui cukup aman dikonsumsi selama kehamilan. Penting untuk memperhatikan porsi kue cokelat dan es krim yang sesekali bisa Anda makan.
3. Kelebihan Kalori
Kalori dalam cokelat sering dikaitkan dengan berat badan. Cokelat diketahui memiliki kalori yang cukup tinggi.
Terlalu banyak makan cokelat dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena kalori dan lemak yang berlebih.
Kelebihan berat badan pada ibu hamil dapat menyebabkan komplikasi seperti diabetes gestasional, varises, hipertensi, dan masalah melahirkan secara normal.
Yang Perlu Diperhatikan Saat Ibu Hamil Konsumsi Cokelat
Ibu hamil dapat makan cokelat di trimester awal kehamilan, tetapi Anda perlu mengurangi asupan cokelat di trimester akhir. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa pada trimester terakhir cokelat dapat berdampak kurang baik bagi ibu hamil. Namun, hal tersebut masih banyak diperdebatkan dan memerlukan penelitian lebih mendalam.
Sampai saat ini, cokelat masih cenderung aman untuk dikonsumsi dalam batas wajar. Nah, berikut adalah beberapa kiat yang dapat Anda coba dalam memilih dan mengkonsumsi cokelat selama kehamilan:
1. Pilih cokelat batangan dibandingkan olahan cokelat seperti cake atau kue yang memiliki lemak dan gula lebih besar.
2. Pilihlah cokelat hitam, karena semakin gelap cokelat semakin rendah gula dan tinggi flavonoidnya.
3. Gigit dalam ukuran yang kecil. Pikirkan ukuran gigitan yang Anda akan makan. Anda perlu mengatur porsi gigitan untuk mengontrol cokelat yang masuk ke dalam tubuh.
4. Nikmatilah setiap gigitan cokelat yang Anda makan. Menikmati setiap gigitan secara perlahan menimbulkan kenikmatan yang mendalam sekaligus mencegah Anda makan berlebih.
Terkini Lainnya
9 Kesalahan Makeup Ini Bisa Buat Wajah Terlihat Lebih Tua
7 Mitos Tentang Tubuh yang Masih Dipercaya Sampai Sekarang
Cegah Kanker hingga Perpanjang Usia, Ini 6 Alasan Mengapa Makanan Pedas Baik untuk Anda
3. Menyehatkan Jantung dan Mengontrol Kolesterol
Keamanan Makan Cokelat Selama Hamil
Yang Perlu Diperhatikan Saat Ibu Hamil Konsumsi Cokelat
Kehamilan
Ibu Hamil
Manfaat Cokelat
cokelat
Berita Terkini
Rekomendasi
Gritte Agatha Hamil Anak Pertama, Suami Sempat Tak Percaya hingga Lihat Test Pack Dua Kali: Masa Sih?
Nikita Willy Pakai Make Up Soft Glam Saat Hamil Anak Kedua, Disebut Mirip Lyodra
Syahrini Takjub saat Salat Tahajud Calon Bayinya Bergerak di Dalam Kandungan
Jangan Sampai Kekurangan, Ini Daftar Vitamin Esensial untuk Perempuan
Syahrini Rahasiakan Jenis Kelamin Calon Anaknya, Keluarga Juga Tak Diberitahu
Via Vallen Minta Maaf kepada Calon Buah Hati di Acara Tingkeban, Akui Banyak Kekurangan Selama Hamil
Sejarah Hari Bidan Nasional yang Diperingati Tiap 24 Juni
Kehamilan Bikin Kondisi Skoliosis yang Dialami Ibu Jadi Makin Parah, Mitos atau Fakta?
Syahrini Ungkap Alasan Ibu Mertua Tak Hadir di Acara Tasyakuran Kehamilan, Ternyata Sedang Diterpa Hal Ini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Top 3: Zodiak yang Dikenal Lebih dari Sekadar Teman
Top 3: Zodiak yang Dikenal Paling Bijaksana
Populer
Urutan Zodiak yang Tidak Takut Sendirian, Justru Bisa Membuatnya Bahagia
Rumor Suho EXO dan Irene Red Velvet Kencan Makin Kuat Usai Terciduk Nobar Konser Aespa
Daftar Sekarang, Uji Beta Marvel Rivals Akan Segera Dimulai!
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
Ini 10 Film Perang Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Ditonton
Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman yang Diprediksi Bakal Jadi Top Skor Euro 2024
Melestarikan Cagar Budaya dan Mendorong Pertumbuhan, Dari Geopark hingga Pasar Ikan Global
Rekap Episode 12 Drakor The Whirlwind dan Penjelasan Ending-nya
6 Zodiak yang Sulit Dipuaskan dalam Hubungan, Kamu Termasuk?
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
HUT ke-78 Bhayangkara, Kompolnas Minta Polri Makin Transparan dan Merespons Cepat Masyarakat
8 Uang Tebusan Terbesar yang Didapat Hacker dari Serangan Ransomware
Jarang Diketahui, Karomah Kewalian Mbah Moen Diungkap Ustadz Adi Hidayat
Momen Lucu Treasure dan Teume Ngomongin Ketoprak Saat Konser di Jakarta
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
PLN Indonesia Power Cetak Laba Bersih Rp 8,19 Triliun pada 2024, Ini Pendorongnya
6 Momen Rachel Vennya dan Salim Nauderer Rayakan 3 Tahun Pacaran
Berdiri di Jantung Kota Jakarta, Ini yang Ditawarkan BYD Harmony Sudirman
6 Potret Lawas Keluarga Kecil Reza Artamevia dan Mendiang Adjie Massaid
Potret Ayu Ting Ting Pakai Baju Kurung Maroon, Dipuji Mirip Permaisuri Brunei
Menunggu Data Inflasi, Rupiah Menguat Tipis
IHSG Sentuh Posisi 7.100, Harga Saham GOTO Stagnan Hari Ini 1 Juli 2024
Pebulu Tangkis China Meninggal usai Pingsan di BAJC 2024 Yogyakarta, Ini Penjelasan Badminton Asia dan PBSI
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy