4 Cara Mendukung Seseorang yang Berjuang dengan Kesehatan Mental

, Jakarta - Setiap individu terkadang mengalami kecemasan, kekhawatiran dan ketegangan, tapi itu menjadi masalah ketika gejala-gejal ini memburuk, bertahan lama, atau mengganggu kehidupan kita sehari-hari.

Ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan jika Anda mengenal seseorang yang mengalami kesehatan mental.

Meskipun akan diperlukan waktu untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang, dan beberapa dari kita akan memerlukan bantuan profesional, ada cara untuk membantu dan mendukung seseorang dalam mendapatkan kembali kesehatan mentalnya.

Untuk ketahui beberapa cara untuk mendukung seseorang yang berjuang dengan masalah kesehatan mental, Pinkvilla (25/3/2022).

* Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.

Podcast - Thread Horor Viral yang Bikin Netizen Merinding

2 dari 5 halaman

1. Dengarkan

ilustrasi teman sahabat/Photo by Bagas Muhammad on Unsplash

Mengizinkan seseorang untuk berbicara dan mendengarkan perasaan mereka bisa sangat bermanfaat. Pertimbangkan apa yang sedang dialami temanmu dan bagaimana hal itu memengaruhi mereka.

Ajukan pertanyaan terbuka alih-alih pertanyaan ya atau tidak untuk mendorong mereka berbagi pengalaman denganmu, seperti “Apa yang terjadi?” atau “Sudah berapa lama Anda berusaha dengan ini?” atau “Bagaimana Anda mengatasinya?”

3 dari 5 halaman

2. Jangan membandingkan pengalaman mereka dengan orang lain

teman — ilustrasi persahabatan/copryight Pexels

Setiap individu berurusan dengan masalah dan gangguan kesehatan mental dengan cara mereka sendiri yang unik.

Anda akan tergoda untuk memberi tahu orang yang Anda cintai bahwa “Setiap individu berjuang dengan kecemasan, dll. Kadang-kadang” atau untuk membicarakan seorang kenalan yang memiliki kondisi yang sama tapi mendapat manfaat dari teknik, perawatan, atau terapi tertentu dengan alasan mencoba membuat mereka merasa lebih baik.

Ini adalah godaan yang harus Anda hindari. Meski menyatakan hal-hal tersebut bisa membantu seseorang merasa tidak sendirian dengan menormalkan pengalam mereka.

Mereka juga bisa memiliki konsekuensi yang tidak disengaja berupa memaksa mereka untuk melupakannya atau mengekang perasaan mereka.

4 dari 5 halaman

3. Ketahui batasan Anda

sahabat — ilustrasi pertemanan/Photo by José Luis Photographer from Pexels

Anda akan memiliki batasan sendiri dalam hal seberapa banyak bantuan yang bisa Anda berikan. Ini juga penting untuk mencari diri sendiri. Mengetahui batasanmu akan membantumu menghindari mengambil terlalu banyak dan menjadi lelah.

Untuk membantu Anda menentukan apa yang akan Anda perlukan dan di mana keterbatasanmu, Anda bisa mengatur zona waktumu sendiri dan mode komunikasi yang Anda sukai untuk berbicara dengan mereka.

Ingatlah bahwa jika Anda mencurigai mereka berada dalam bahaya langsung atau mengalami cedera yang memerlukan perhatian medis, Anda harus bertindak cepat untuk memastikan keselamatan mereka.

5 dari 5 halaman

4. Bicara tentang perawatan diri

Pelatihan kesadaran diri bisa membantumu mendeteksi pola dalam emosimu, seperti situasi yang bisa meningkatkan gejala.

Diskusikan teknik untuk menghilangkan stres atau berlatih perawatan diri dengan mereka dan lihat apakah mereka menemukan sesuatu yang berguna.

Berolarga, makan makanan bergizi, dan cukup tidur semuanya bisa membantu menjaga kesehatan mental dan kebahagiaan.