, Jakarta - Penting bagi kita untuk memilih makanan yang kita konsumsi saat sarapan. Tak cuma nutrisi yang bisa kita dapatkan, program diet Anda juga akan terjamin kesuksesannya jika bahan makanan yang dipilih saat sarapan tepat.
Sarapan tak sekadar ritual waktu makan pada pagi hari. Apa yang kita santap pada pada pagi hari akan mempengaruhi energi harian, kewaspadaan, dan kesehatan.
Advertisement
Baca Juga
Seperti dikutip dari laman US News, Minggu (6/2/2022), dari semua pilihan, beberapa bahan pangan di antaranya dianggap paling baik untuk dikonsumsi pada waktu sarapan dan dapat mendukung diet. Hal ini karena kandungan vitamin, mineral, lemak sehat, dan karbohidrat yang baik untuk setiap sel di tubuh kita.
Karena itu pastikan menu sarapan yang dipilih tepat dan dapat mendukung diet kita. Berikut daftar 5 dari 10 bahan makan terbaik untuk sarapan menurut US News yang kami pilih karena mudah ditemukan di pasar swalayan Tanah Air:
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Alpukat
![Avocado Art, Seni Ukir Terbaru yang Mengagumkan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9uenhVD8omjsvUcKY-DC2lGN3wY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1622144/original/075410100_1497326564-046406600_1492486388-Alpokat1.jpg)
Alpukat mengandung lemak tak jenuh yang baik bagi kesehatan jantung. Buah ini memiliki banyak vitamin, di antaranya E, C, A, dan K, serta kaya serat.
Tak cuma itu, alpukat juga disebutkan mengandung antioksidan yang mampu menyerap gelombang cahaya yang merusak penglihatan kita. Sehingga baik sekali untuk mata.
Jika hari Anda akan disibukkan dengan rapat online, maka tak ada salahnya mengonsumsi buah ini saat sarapan pagi. Makanlah alpukat kocok yang dioles pada roti, jadikan smoothie atau jus bersama dengan bahan lainnya.
Advertisement
2. Blueberry
![blueberry](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Kss9vOFjL-9sUTtmPVUVp3EVFhw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3602135/original/005494600_1634191880-elke-karin-lugert-4IAp_N7xu-k-unsplash.jpg)
Buah ini memang tak berasal dari Indonesia, namun Anda bisa menemukannya di swalayan terdekat. Tak ada salahnya mengonsumsi buah yang tinggi kandungan anti-oksidannya ini, dapat mencegah penuaan.
US News menyebutkan, blueberry merupakan sumber prebiotik, nutrisi yang baik bagi kesehatan pencernaan Anda. Dalam setengah cangkir blueberry, terdapat kandungan 2,5 gram serat dan 57 kalori.
Selain itu ada vitamin A, C, dan K. Juga ada kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Tak cuma itu, blueberry juga mengandung lutein, zeaxanthin dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.
3. Telur
![Tahukah Anda cangkang telur yang biasanya Anda buang begitu saja dapat bermanfaat bagi kehidupan sehari-hari?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/b6Sz7B9RUQnqfBvlAsH_oL6uEHw=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1769252/original/044492300_1510631322-059282100_1510308112-085950400_1444459185-telur5.jpg)
Telur merupakan makanan yang padat nutrisi. Makanan ini kaya dengan asam amino esensial atau bahan penyusun protein yang bisa menjadi bahan bakar untuk otot dan organ Anda pada pagi hari.
Selain itu disebutkan, mengonsumsi telur juga baik untuk keseimbangan otak dan hormon. Makanan tinggi protein ini juga dipercaya mampu memaksimalkan kontrol gula darah pada tubuh.
Makanlah satu atau dua buah telur pada pagi hari. Hindari menggorengnya. Merebus telur atau memasak setengah matang lebih sehat menurut US News.
Advertisement
4. Jamur
![Ilustrasi jamur](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ChrqiWTO6Fsut7NMz0D7YWcDa58=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3513266/original/057098800_1626441662-_2__Jamur.jpg)
Makanlah jamur saat sarapan pagi, terutama jamur kancing. Jamur kaya akan serat dan sumber protein nabati. Dia dipercaya memiliki kandungan prebiotik yang dapat mendorong bakteri baik di saluran pencernaan.
Secangkir jamur kancing cincang mengandung banyak posfor, kalium, folat, dan kalsium. Selain itu juga mengandung 80 kalori dan 3 gram karbohidrat.
Anda bisa menumis jamur atau menambahkannya pada telur dadar.
5. Plain Yoghurt
![Banana yoghurt](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Swh9HzOwtRj1Pn_t-StA2xo5YJk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3904826/original/032616100_1642305337-crunchy_banana_yoghurt_48211_16x9.jpg)
Yoghurt merupakan makanan yang kaya protein dan kalsium, sangat cocok dikonsumsi pada pagi hari. Namun hindarilah yoghurt yang sudah diberi tambahan gula.
Mengonsumsi plain yoghurt atau yoghurt tawar lebih baik bagi Anda. Pilihlah jenis greek yoghurt yang lebih kental. Tak cuma kandungan prebiotiknya yang baik bagi usus, mengonsumsi makanan berbahan dasar susu ini juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Yoghurt bisa dikonsumsi bersama dengan campuran buah-buahan atau kacang-kacangan. Tambahkan juga madu atau biji-bijian di atasnya. Bisa juga menambahkan satu sendok yoghurt ke dalam telur untuk dibuat orak-arik.
Terkini Lainnya
Rendah Kalori, Pancake Pisang Ini Cocok Jadi Menu Sarapan Diet Anda
Bantu Diet Sehat, Penuhi Nutrisi Pengganti Makan dengan Sereal Ini
5 Cara Konsumsi Lidah Buaya untuk Turunkan Berat Badan, Cocok untuk Menu Diet
1. Alpukat
2. Blueberry
3. Telur
4. Jamur
5. Plain Yoghurt
Diet
makanan diet
Sarapan Sehat
Makanan Sehat
Sarapan
Rekomendasi
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Top 3: Bahan Alami yang Bantu Menurunkan Kolesterol
Populer
4 Zodiak yang Suka Ragu dengan Hubungan Cintanya
Kolaborasi Good Doctor dan Across Asia Assist Beri Kenyamanan Penggunaan Asuransi Kesehatan
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Objek Pertama yang Dilihat di Ilusi Optik Ini Ungkap Keinginan Terdalammu
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Peringati Hari Pelaut Sedunia 2024, Alumni dan Civitas Sekolah Tinggi Pelayaran Gelar Happy and Healthy To Be Safe At Sea
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Matthijs de Ligt Beri Lampu Hijau untuk Kepindahan ke Manchester United, Berapa Harga Pasarnya?
5 Cara Agar Tak Mudah Lelah Saat Naik Tangga, Anti Ngos-Ngosan
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Euro 2024
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Berita Terkini
Heru Budi Resmikan Program Perbaikan Rumah di Jakarta Barat, Dihadiri Aguan hingga Boy Thohir
Tamaris Infrastructure Milik Anthony Salim Ajukan Pinjaman Bank Rp 4,9 Triliun, Buat Apa?
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Ilmuwan Beberkan Alasan Ketika Seseorang Merinding
Perluas Pasar, BYD Langsung Bawa 5 Mobil Listrik ke Tunisia
Gears of War: E-Day, Game Prekuel Terbaru dari Seri Gears Diumumkan
Digulirkan Sejak 2027, Program Rantang Kasih Sasar 3 Ribu Lansia Sebatang Kara di Banyuwangi
6 Perjalanan Cinta Singkat Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana, Batal Menikah
Manchester United Bakal Beri Kesempatan Kedua buat Bintang yang Performanya Memble Musim Lalu
2 Tahun Rehat, Penyanyi Aimi Terakawa Rilis Album LIVE IT NOW
Kolaborasi Qualcomm-Manchester United, Snapdragon Hiasi Seragam Baru Setan Merah
Tambah 9 Unit Pesawat di 2024, Garuda Indonesia Pede Cuan Rp 48 Triliun
6 Potret Krisdayanti Kunjungi Kota Batu Malang, Perkuat Layanan Kesehatan lalu Nonton Wayang Kulit