, Jakarta - Siapa sih yang tak mau punya tubuh ideal, langsing nan sehat? Namun, untuk mendapatkan badan impian diperlukan perjuangan lewat diet dan olahraga.
Jika Anda sudah menjalani diet beragam jenis namun masih gagal juga, coba cara diet dari Inggris ini. Cara diet dari negara yang dipimpin oleh Ratu Elizabeth II ini pun tak susah untuk diikuti.
Advertisement
Baca Juga
Anda bahkan tak perlu menghindari makanan kesukaanmu. Meski sedang diet, Anda tetap bisa makan burger, pizza, atau makanan kesukaanmu yang lain. Namun tetap dengan batasan.
Badan Layanan Kesehatan Nasional Inggris (NHS/National Health Service) dalam lamannya, nhs.uk, merilis 12 panduan untuk diet. Seperti yang rangkum, Rabu (30/6/2021).
Penasaran kan bagaimana caranya diet dari Inggris? Berikut ulasannya.
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Memiliki tubuh proporsional adalah dambaan banyak orang. Oleh karenanya tak ada salahnya memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Sarapan
![Ilustrasi sarapan, makan pagi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/eEwMKKHIn5xFMkkbV7ZftHFIcw4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3272118/original/033791300_1603157842-jonas-jacobsson-4R0mm00gq6s-unsplash.jpg)
Jangan pernah melewatkan sarapan. Karena itu tak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Jika melewatkan sarapan, Anda tak mendapatkan asupan nutrisi dan mungkin berakhir dengan mengemil sepanjang hari karena kelaparan.
2. Waktu Makan
Makanlah dengan pola waktu yang sama setiap harinya. NHS mengungkapkan, dengan waktu makan yang terjadwal membantu membakar kalori lebih cepat. Dan juga mengurangi keinginan untuk mengemil makanan yang tinggi lemak dan gula.
3. Konsumsi Buah dan Sayur
Mengonsumsi buah dan sayuran dalam porsi banyak dipercaya dapat membuat usaha menurunkan berat badan sukses. Buah dan sayur mengandung banyak serat, dan tinggi vitamin serta mineral.
4. Olahraga
NHS menuliskan, olahraga merupakan kunci sukses menurunkan berat badan. Selain manfaat kesehatannya, olahraga juga membantu membakar kalori yang tak bisa dihilangkan lewat diet saja. Ayo temukan olahraga favoritmu.
Advertisement
5. Minum Air Putih
![Ilustrasi Air Putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/maytEPNtFcnbkrigR0dtY5j-g38=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3426723/original/053081600_1618226141-pexels-steve-johnson-1000084.jpg)
Banyak yang salah mengartikan rasa haus mereka sebagai rasa lapar. Sebenarnya haus, namun berakhir dengan mengonsumsi makanan dengan kalori berlebih. Padahal yang sebenarnya diperlukan adalah segelas air saja.
6. Cari Serat
Makanan yang tinggi serat dapat membantu untuk membuat kenyang. Serat ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan. Selain buah dan sayur, serat bisa didapatkan dari pasta, kacang-kacangan, oat dan lainnya.
7. Baca Label Makananmu
Bacalah label makanan yang kita konsumsi. Ini dapat membuat kita memilih pilihan makanan yang lebih sehat.
8. Piring Kecil
Gunakan piring kecil dan sesuaikan porsi makananmu dengan wadahnya. Membutuhkan waktu 20 menit bagi perut untuk mengatakan kenyang kepada otak. Jadi mengunyahlah dengan perlahan dan berhenti makan sebelum Anda kenyang.
9. Tak Ada Pantangan
![Ilustrasi junk food](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/cSw7nfqb8nfi7WdufUPZys4-7Fo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3464121/original/026898200_1621873539-_4__burger.jpg)
Jangan menghindari makanan tertentu saat diet, khususnya yang menjadi favorit kita. Menghindari makanan kesukaan kita justru akan membuat semakin menginginkannya hingga bisa lepas kendali. Tak ada alasan tak bisa menikmati makanan favorit saat diet selama kita tetap memperhatikan jumlah asupan kalori yang masuk ke tubuh.
10. Jangan Menyetok Junk Food di Rumah
Untuk mencegah godaan, jangan pernah menyimpan cemilan junk food, seperti cokelat, biskuit, keripik, dan minuman manis di rumah. Daripada menyimpan mereka, kita bisa menyetok camilan sehat, seperti buah, kue oat, kue beras dan juga jus.
11. Jangan Minum Alkohol
Segelas minuman wine mengandung banyak kalori serupa dengan sepotong cokelat. Lagi pula mengonsumsi minuman beralkohol dapat berkontribusi untuk kenaikan berat badan.
12. Rancang Menu Makanmu
NHS menyarankan, untuk merencanakan sarapan, makan siang, makan malam dan juga camilanmu selama seminggu.
Lalu pertimbangkanlah jumlah kalori dari setiap makanan yang dimasukkan ke dalam daftar menu harian. Cobalah juga membuat daftar belanjaan mingguan. Itu mungkin akan membantu. Selamat mencoba.
Terkini Lainnya
Program Diet Simpel Menu Resto ala Yellow Fit Kitchen, Seperti Apa?
Heboh Cristiano Ronaldo Singkirkan Botol Soda Sponsor Euro 2020, Apa Saja Menu Diet Hariannya?
5 Diet Berbahaya yang Perlu Dihindari, Makanan Bayi hingga Tanah Liat
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Sarapan
5. Minum Air Putih
9. Tak Ada Pantangan
Diet
Berita Terkini
Cara Diet
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Membanggakan, Yenny Santoso Runner-Up 1 Mrs Globe di California Amerika Serikat
Jelang HUT ke-17, Punguan Simbolon Dohot Boruna se-Indonesia Ziarah ke TMP Kalibata
Kegiatan Investasi Ahmad Rafif Raya Dihentikan, Gagal Kelola Dana Rp 71 Miliar
Erick Thohir: PMN Diberikan untuk Penugasan BUMN
Hasil Latihan MotoGP Jerman 2024: Marc Marquez Terpelanting, Maverick Vinales Pecahkan Rekor
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Delegasi Biro Komite Palestina PBB ke Indonesia, Bahas Upaya Tingkatkan Dukungan untuk Negaranya
Pelabuhan Ketapang Banyuwangi Tidak Punya Jembatan Timbang, Bambang Haryo: Ini Penting Sekali
Jangan Lewatkan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Cerita Transformasi BKI: Dari Serba Manual, Kini Serba Digital
Mantan Manajer Selebgram Fuji Gelapkan Uang Rp1,3 Miliar
Hina Agama Islam dan Rasis, Petinju Ryan Garcia Dipecat WBC
Erick Thohir Buru Koruptor BUMN, Bakal Gandeng KPK
Kekayaan Merosot, Elon Musk jadi Miliarder Dunia Paling Boncos di Semester I 2024
Kolaborasi Penyanyi dan Restoran Sushi, Ado dan Kura Sushi Sukses Garap Lagu Baru