, Jakarta - Bulan Ramadan tinggal menghitung hari. Memasuki bukan penuh berkah ini, umat muslim sudah mempersiapkan diri untuk melakukan ibadah puasa, menahan diri dari nafsu, makan, minum dan semua hal yang membatalkan dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Baca Juga
Advertisement
Memasuki hari pertama puasa, menjadi hari yang berat bagi sebagian umat muslim. Mereka masih harus menyesuaikan diri dengan pola makan dan kebiasaan baru. Tidak heran jika ada individu yang akan merasa sangat lemas pada hari pertama puasa.
Berikut beberapa cara agar kamu bisa melewati puasa dengan baik, khususnya di hari pertama, seperti melansir dari Culture Trip, Minggu (11/4/2021).
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Tak usah khawatir lagi jika tubuhmu terasa lemas ketika berpuasa. Konsumsi makanan ini, dijamin bikin tubuh tetap fit selama berpuasa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Tidur yang Cukup
![Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/bcPdqDCULGdTCSMrr-Zr5jBakKA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2968478/original/011113700_1573803732-kinga-cichewicz-5NzOfwXoH88-unsplash.jpg)
Pastikan Anda memiliki waktu cukup untuk tidur, setidaknya 8 jam permalam. Kegiatan tersebut akan membantu tubuh Anda mengatur hormon (begitu pula dengan nafsu makan) yang dapat membuatmu lebih mudah dalam menjalani hari, apalagi saat puasa.
Jika memungkinkan, Anda juga bisa melakukan tidur siang, karena kekurangan asupan makanan dapat membuat fokusmu berkurang. Tidur siang dapat membantumu meningkatkan suasana hati dan memperkuat fokus.
Advertisement
2. Makan dengan Benar Sebelum dan Setelah Puasa
![makan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/mQaygPs_WQ0584p7qblsSy13Vfc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2931097/original/093804700_1570255712-travis-yewell-xXJciiQAJ-Y-unsplash.jpg)
Untuk bisa bertahan pada saat puasa, Anda harus menyiapkan makanan yang tepat pada saat sahur dan berbuka. Karbohidrat seperti roti gandum, oatmeal, buah-buahan, dan sayuran segar adalah beberapa alternatif yang baik bagi tubuhmu.
Bahan-bahan tersebut akan dibakar oleh tubuh dengan kecepatan tetap, hal itu berarti Anda akan memiliki banyak energi tersisa untuk melewati hari. Usahakan untuk tidak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein, misalnya kopi, soda, atau teh.
Berbagai minuman tersebut akan membuat tubuh mengalami dehidrasi. Pastikan juga untuk menghindari berbagai makanan cepat saji atau makanan olahan, karena energi yang mereka berikan hanya ada dalam waktu singkat. Dampaknya, Anda akan cepat merasa lesu.
Anda juga harus mengkonsumsi banyak air mineral agar tubuhmu tetap terhidrasi sepanjang hari. Hindari makanan yang dapat menyebabkan dehidrasi, yaitu makanan dengan kadar gula atau garam yang tinggi.
Ingatlah bahwa tubuh manusia dapat bertahan hidup tanpa makanan dalam jangka waktu yang lama. Namun, tubuh manusia tidak akan bertahan lama tanpa adanya asupan air.
Jika Anda terbiasa makan dengan porsi yang banyak pada hari biasa, cobalah untuk melakukan hal yang sama pada saat berbuka puasa atau sahur di hari pertama puasa. Jika Anda mengurangi asupan dari yang biasanya, mungkin saja Anda akan merasa lebih cepat lapar di siang hari.
Namun perlu diingat, meskipun Anda makan dengan porsi banyak, jangan sampai makan dengan berlebihan.
3. Hindari Pembicaraan Mengenai Makanan
![Makanan Serat dan Minuman Temulawak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/AvkdXqTfDUBYXhXebuvjk-yYMzg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3422504/original/046702800_1617796152-shutterstock_1713800656.jpg)
Hindari pembicaraan mengenai makanan di siang hari karena hal tersebut dapat menyebabkan Anda akan lebih berfokus pada rasa lapar. Dampaknya, rasa lapar Anda akan menjadi lebih parah dan Anda pun mulai membayangkan berbagai makanan yang ingin Anda makan.
Kalau bisa, hindari juga membuka media sosial yang menampilkan banyak informasi kuliner, atau foto dan video mengenai makanan. Tetaplah fokus pada manfaat yang akan Anda dapatkan selama berpuasa dan alasan mengapa Anda menjalani ibadah puasa.
Sebagai alternatif, Anda bisa mencoba menghabiskan waktu bersama temanmu yang juga sedang berpuasa. Hal tersebut dapat meningkatkan motivasimu dalam melakukan puasa dan membuatmu tidak merasa sendirian.
Advertisement
4. Buat Dirimu Sibuk
![karakter zodiak](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TOvTk-N0rs48noOx_XQDuHFDsgM=/0x3027:4480x5552/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3164998/original/026564600_1593404748-focused-female-freelancer-with-laptop-and-notepad-in-kitchen-4049872.jpg)
Salah satu cara terbaik untuk melewati puasa adalah dengan mengalihkan perhatian dan pikiranmu dari rasa lapar, karena sensasi tersebut bisa menjadi sangat mengganggu. Anda bisa mengalihkan perhatianmu dengan melakukan kegiatan ringan selain bekerja.
Contohnya bertemu dengan teman, melakukan kegiatan yang sering Anda hindari, atau melakukan refleksi diri dan beribadah. Hindari kegiatan berat seperti berolahraga, karena kegiatan tersebut akan membuat tubuhmu tegang dan bertambah lemas.
Terkini Lainnya
5 Alasan Jerawat Sering Muncul di Alis
6 Manfaat Lingonberry untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan
Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat dari Menangis
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Tidur yang Cukup
2. Makan dengan Benar Sebelum dan Setelah Puasa
3. Hindari Pembicaraan Mengenai Makanan
4. Buat Dirimu Sibuk
Ramadan
puasa
Puasa Ramadan
Ramadan 2021
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Soal Pilkada Banten, AHY Ragu dengan Kader Sendiri?
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Delegasi Biro Komite Palestina PBB ke Indonesia, Bahas Upaya Tingkatkan Dukungan untuk Negaranya
Pelabuhan Ketapang Banyuwangi Tidak Punya Jembatan Timbang, Bambang Haryo: Ini Penting Sekali
Jangan Lewatkan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Cerita Transformasi BKI: Dari Serba Manual, Kini Serba Digital
Mantan Manajer Selebgram Fuji Gelapkan Uang Rp1,3 Miliar
Hina Agama Islam dan Rasis, Petinju Ryan Garcia Dipecat WBC
Erick Thohir Buru Koruptor BUMN, Bakal Gandeng KPK
Kekayaan Merosot, Elon Musk jadi Miliarder Dunia Paling Boncos di Semester I 2024
Kolaborasi Penyanyi dan Restoran Sushi, Ado dan Kura Sushi Sukses Garap Lagu Baru
Bukan Bentrokan, Pendeta Paulus Tegaskan Insiden di GPIB Taman Harapan Adalah Penyerangan
Bakal Calon Gubernur Jateng, Kaesang Pangarep Dinilai Punya Peluang Besar
6 Potret Rafathar Menuju ABG Disebut Mulai Tampil Gaya, Raffi Ahmad Curhat Susah Peluk Anak Sendiri
TKN: Pemecatan Hasyim Asy’ari Jadi Bukti Tak Ada Backup Penguasa di KPU
Apa Saja Manfaat Sertifikat Tanah Elektronik?