, Jakarta - Pernahkah Anda merasa bekerja selama berpuasa di Bulan ramadan menjadi lebih berat dari biasanya? Terlebih energi yang kurang membuat kinerja menjadi kurang fokus, motivasi dan produktivitas bekerja pun menurun. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena banyak cara yang bisa meningkatkan hal tersebut, lo!
Baca juga:
Baca Juga
Advertisement
Bekerja selama berpuasa memang menjadi sebuah tantangan bukan karena keharusan untuk menahan lapar dan dahaga saja, tetapi mengelola emosi untuk tidak mengeluh dan membuat diri menjadi lebih bersemangat lagi dari hari-hari sebelumnya. Sehingga memotivasi diri untuk lebih produktiif dalam bekerja sangat diperlukan.
Bukan hanya untuk meningkatkan hasil kerja yang maksimal, namun dengan motivasi Anda akan lebih mencintai pekerjaan Anda bagaimanapun situasi dan kondisi yang sedang dihadapi sehingga Anda akan merasa nyaman dengan keadaan diri selama bekerja, terutama di Bulan Ramadan.
Untuk mewujudkan motivasi dan mulai roduktif di lingkungan kerja saat berpuasa, di bawah ini adalah 7 tips yang dapat membantu diri Anda untuk menjadi pribadi yang produktif dan termotivasi untuk bekerja selama Ramadan dikutip dari British Council Foundation,
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
Buah kurma baik jika dikonsumsi selama bulan puasa. Manfaat buah kurma bisa dirasakan apabila dikonsumsi saat buka puasa maupun saat sahur.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Tentukan dengan jelas rencana Anda selama bulan puasa
![Cara Baru Dampingi Anak Belajar Sambil Tetap Bekerja dan Produktif](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/s1SrYCfmPGlASPcKGlkvTe6TEQc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3208405/original/087083000_1597327822-using_S_Pen.jpg)
Untuk meningkatkan produktivitas dan motivasi dalam bekerja selama puasa, baiknya Anda menyusun rencana untuk 30 hari ke depan dan jadikan rencana tersebut sebagai tujuan yang jelas dan tuntutan atau bentuk motivasi diri untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi.
Dengan rencana tersebut, hal-hal yang dilakukan akan lebih terstruktur sehingga Anda dapat lebih fokus dalam melakukan pekerjaan anda. Dengan menyusun rencana ini, Anda juga membuat akan lebih yakin dan termotivasi untuk bekerja dengan rasa senang dan semangat karena ada tujuan yang hendak anda capai. Dan ketika rencana tersebut diwujudkan dengan baik, hal-hal lainnya akan mempermudah jalan produktif Anda selama berpuasa.
Advertisement
2. Berhenti makan sebelum kenyang saat sahur dan berbuka
![makan sahur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Kh2yhlBANPoNXykMiIRYcHVSLpU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2797248/original/038826400_1557123434-sahuur.jpg)
Anda harus memulai dengan kata ‘cukup’ untuk tips kedua ini, karena dengan itu Anda dapat melatih diri untuk tidak menyantap makanan yang berlebihan saat sahur dan berbuka. Saat puasa tubuh memang membutuhkan banyak energi, bukan berarti dalam ukuran atau porsi yang banyak, melainkan sesuai takarannya. Anda juga dapat memilih makanan yang kaya serat, protein, dan fiber.
Makan dengan porsi yang berlebih akan membuat anda merasa kekenyangan dan sulit bergerak sehingga rasa malas pun akan muncul. Lebih baik berhenti makan sebelum kenyang, ya! Bantu diri anda dengan banyak makan sayur dan buah-buahan.
3. Tidur tepat waktu
![Ilustrasi Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/zkYrrpksfojP3Ja16WDukfcfqno=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2387187/original/046346800_1539871558-sleep-1209288_1920.jpg)
Tips yang ketiga ini berguna untuk Anda yang harus bekerja di pagi hari, terlebih bangun sahur membuat Anda yang hobi tidur larut menjadi kekurangan tidur. Hal tersebut mempengaruhi pproduktivitas Anda karena rasa malas dan kantuk akan datang selama jam tidur anda tidak terpenuhi dengan baik.
Untuk mengatur jam tidur tepat waktu, Anda dapat membuat dua jadwal tidur pada malam hari dan sesudah melaksanakan shalat subuh. Namun, tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur karena akan membuat anda merasa mual saat bangun.
Usahakan satu minggu sebelum memasuki bulan Ramadan, hendaknya Anda memperbaiki jadwal tidur lebih awal sehingga anda akan mulai terbiasa dan mengganti jadwal tidur setelah sholat subuh menjadi jadwal untuk berolahraga.
Advertisement
4. Tambahkan aktivitas lain saat bekerja untuk menghindari kebosanan
![Terjebak Romantisme dengan Teman, Benarkah Cinta atau Sekadar Rasa Nyaman?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/sk9gI2Uj_CP5Unk_kR0Gu0VV7ho=/0x121:1280x842/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3228151/original/006015300_1599186136-WhatsApp_Image_2020-09-03_at_9.02.06_PM.jpeg)
Situasi pekerjaan yang tidak menentu terkadang membuat Anda merasa bosan, hal ini tidak baik karena produktivitas akan terganggu, terlebih jika Anda membutuhkan suasana baru setiap kali bekerja namun tidak bisa bersanding dengan kopi dan camilan yang dapat membantu anda sembari bekerja.
Kebosanan dapat diatasi dengan berbincang sejenak bersama rekan kerja, menciptakan permainan sendiri untuk memberikan semangat dalam bekerja seperti menonton TV atau video lucu saat waktu istirahat dan manfaatkan waktu yang ada untuk menyiingkirkan pekerjaan dengan berjalan-jalan ke sekeliling kantor atau bahkan tidur sejenak bila tidak ada sesuatu yang menyenangkan di pikiran.
Yang terpenting, buat diri anda senyaman mungkin dengan pekerjaan Anda hingga waktu buka puasa tiba!
5. Jaga kesehatan dan kurangi kafein
![Gaya Hidup yang Tidak Sehat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pAAvgs3Te4cOUzIKgt0VF4IfNeA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3279124/original/019308100_1603768180-photo-1512151004335-d5b6c2ff7e12.jpg)
Tubuh Anda adalah milik Anda dan sebaiknya Anda pula yang menjaga. Saat berpuasa, tubuh mungkin akan lebih beradaptasi dengan apa yang di makan. Terlebih saat menahan lapar dan haus selama hampir 12 jam membuat perut kosong dan hal ini lah yang membuat produktivitas terganggu.
Untuk itu, menjaga kesehatan dengan mengurangi konsumsi kafein adalah hal yang baik untuk menjaga hal-hal yang tidak diinginkan. Meskipun kafein membantu anda untuk tetap terjaga, namun mengkonsumsinya setelah sahur dan berbuka puasa dengan kondisi perut kosong akan menyakiti lambung dan membuat Anda jatuh sakit.
Lain dari 5 tips di atas, bentuk kedisiplinan datang dari diri masing-masing. Namun, ketika dicoba pasti buahnya baik, semoga informasi yang diberikan membantu, ya!
Penulis:
Cindy Aulia SilniKaffah
Universitas Esa Unggul
Terkini Lainnya
Top 3: Zodiak yang Materialistis dan Suka Kemewahan
Top 3: Kisah Wanita yang Kaget Saat Tahu Menantunya Ternyata Putrinya yang Hilang
Top 3: Viral Bocah Histeris Lantaran Kucing Peliharaan Dimakan Ular Piton
Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:
1. Tentukan dengan jelas rencana Anda selama bulan puasa
2. Berhenti makan sebelum kenyang saat sahur dan berbuka
3. Tidur tepat waktu
4. Tambahkan aktivitas lain saat bekerja untuk menghindari kebosanan
5. Jaga kesehatan dan kurangi kafein
Ramadan
tips produktif
Tips Produktif Dalam Bekerja
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Soal Pilkada Banten, AHY Ragu dengan Kader Sendiri?
TOPIK POPULER
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Populer
5 Makanan Penurun Gula Darah, Cocok Dikonsumsi Penderita Diabetes
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
Top 3: Zodiak yang Menyendiri Saat Sedang Kesal
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
Tidak Hanya Burung, 9 Hewan Ini Dipercaya Bisa Terbang di Udara
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Emotional Intimacy atau Physical Intimacy: Kenapa Anda Membutuhkan Keduanya dalam Pernikahan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Delegasi Biro Komite Palestina PBB ke Indonesia, Bahas Upaya Tingkatkan Dukungan untuk Negaranya
Jangan Lewatkan Sinetron Di Antara Dua Cinta di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 21.30 WIB, Simak Sinopsisnya
Cerita Transformasi BKI: Dari Serba Manual, Kini Serba Digital
Mantan Manajer Selebgram Fuji Gelapkan Uang Rp1,3 Miliar
Hina Agama Islam dan Rasis, Petinju Ryan Garcia Dipecat WBC
Erick Thohir Buru Koruptor BUMN, Bakal Gandeng KPK
Kekayaan Merosot, Elon Musk jadi Miliarder Dunia Paling Boncos di Semester I 2024
Kolaborasi Penyanyi dan Restoran Sushi, Ado dan Kura Sushi Sukses Garap Lagu Baru
Bukan Bentrokan, Pendeta Paulus Tegaskan Insiden di GPIB Taman Harapan Adalah Penyerangan
Bakal Calon Gubernur Jateng, Kaesang Pangarep Dinilai Punya Peluang Besar
6 Potret Rafathar Menuju ABG Disebut Mulai Tampil Gaya, Raffi Ahmad Curhat Susah Peluk Anak Sendiri
TKN: Pemecatan Hasyim Asy’ari Jadi Bukti Tak Ada Backup Penguasa di KPU
Apa Saja Manfaat Sertifikat Tanah Elektronik?
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Ganjar hingga Ahok Jadi Pengurus DPP PDIP, Ini Kata Puan Maharani