, Jakarta Rutin bangun pagi cenderung sulit dilakukan jika belum terbiasa. Banyak orang yang telat beraktivitas karena selalu kesiangan dan gagal menjadi morning person.
Baca Juga
Advertisement
Morning person adalah orang yang memiliki kebiasaan bangun di pagi hari dan selalu semangat menyambut hari. Momen pertama itu sebagai awal untuk menjalani hari yang panjang dan biasanya dapat menentukan suasana seseorang di hari itu.
Jika momen pertama cukup buruk, kemungkinan Anda akan menjalani sisa-sisa hari dalam suasana hati yang buruk. Oleh karena itu, penting untuk menjaga suasana hati di pagi hari dengan terbiasa melakukan beberapa kegiatan di bawah ini. Simak penjelasannya seperti dirangkum dari Women's Weekly.
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
Kata eksotik mungkin kata yang paling tepat untuk menggambarkan kemolekan Taman Nasional Komodo yang terletak di barat pulau Flores. Tepatnya di Kabupaten Manggarai Barat, Provinsi Nusa Tenggara Timur. Selain keindahan alamnya yang mempesona, daerah ...
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Stop Menunda Alarm
![Pasang Alarm](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/duxd2GMQG9Vb6PWtP1zVs4SnmxM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3110447/original/022481300_1587634729-white-ring-bill-alarm-clock-2277923.jpg)
Anda biasanya menggunakan alarm untuk membantu bangun tepat waktu di pagi hari. Namun, tidak jarang selalu menunda alarm ketika berbunyi. Sehingga bangun pagi yang direncanakan gagal dan alarm bekerja sia-sia.
Mulai sekarang, ubah kebiasaan tersebut agar Anda dapat menjadi morning person. Saat alarm berbunyi, cobalah untuk tidak menekan tombol "tunda" dan langsung bangun.
Advertisement
2. Tunda Kopi untuk Jalan Pagi
![Empat Hal yang Harus Kamu Hindari Sebelum Melakukan Olahraga Lari](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/m8kZFOmRoUQ7i_BXhGoJuE1feN8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1554315/original/099825300_1491153399-running-573762_1920.jpg)
Bangun pagi di musim panas akan menjadi lebih mudah karena cahaya matahari masuk melalui jendela kamar. Itu terjadi karena cahaya menstimulasi otak dan menekan produksi melatonin, hormon yang membantu seseorang merasa mengantuk.
Daripada meminum kopi setelah bangun tidur, olahraga jalan pagi di sekitar rumah lebih bermanfaat bagi tubuh. Hal itu untuk memanfaatkan sinar matahari guna meningkatkan vitamin D, membuat suasana hati yang baik, dan memberi dorongan energi untuk beraktivitas selanjutnya.
3. Tenangkan Diri
![Meningkatkan Daya Tahan Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dwWin38KVyBXFDBV5cw8AS0faF8=/0x192:1880x1251/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3339771/original/085161800_1609745425-pexels-photo-4498220.jpeg)
Jika ada sesuatu yang terlambat dari jadwal, Anda tidak harus terburu-buru untuk menyiapkannya. Cukup lakukan tarik napas dalam-dalam dan biarkan diri merasa tenang selama satu menit.
Satu menit ketenangan sebenarnya dapat mempercepat semuanya. Daripada mengoceh kepada diri sendiri maupun orang lain untuk buru-buru, lebih baik bersikap tenang. Dengan perasaan tenang, semuanya akan berjalan lancar tanpa ada yang terlewat.
Advertisement
4. Hindari Berita Pagi
![Ilustrasi Nonton TV](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ciTYCMJcpDLqSlMzhFjV-YgshNA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3091835/original/026637900_1585809785-001178200_1558758643-iStock-651754382.jpg)
Laporan berita di pagi hari dapat membuat pikiran stres dan konsentrasi berkurang. Melihat berita memang sebuah kebutuhan untuk mengetahui peristiwa yang terjadi di dunia.
Tetapi, lebih baik melihatnya di saat siang hari. Jadi, Anda bisa lebih fokus untuk melakukan aktivitas di pagi hari dan membuat perasaan dan pikiran damai.
5. Perbaiki Rutinitas di Malam Hari
![Menjaga Kualitas Tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KYdse4wm3XIYfKzrKAwFtwJ7OIg=/0x39:751x462/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3367370/original/050850400_1612344364-photo-1520206183501-b80df61043c2.jpg)
Tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dan kualitas tidur yang baik agar bangun lebih awal di pagi hari. Ubah pola makan di malam hari dengan menghindari makan berat dan menggantinya dengan camilan.
Makan berat di malam hari dapat meningkatkan kadar hormon kortisol, yang membuat tubuh tidak bisa tidur nyenyak. Sedangkan, makan camilan di malam hari dapat mengurangi kesibukan pencernaan saat tubuh beristirahat.
Selain itu, matikan semua perangkat elektronik 30 menit sebelum tidur. Menatap layar sebelum tidur dapat merangsang otak dan tubuh untuk sulit tidur nyenyak.
Penulis:
Syifa Aulia
UPN Veteran Jakarta
Terkini Lainnya
5 Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari yang Bisa Turunkan Berat Badan
Lakukan 4 Hal Ini untuk Hilangkan Bau Mulut di Pagi Hari
Ini yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Kopi Saat Perut Kosong di Pagi Hari
Saksikan Video Pilihan Berikut Ini:
1. Stop Menunda Alarm
2. Tunda Kopi untuk Jalan Pagi
3. Tenangkan Diri
4. Hindari Berita Pagi
5. Perbaiki Rutinitas di Malam Hari
Berita Terkini
bangun pagi
pagi hari
Kebiasaan
Morning Person
Rekomendasi
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Kemenkes Sebut Faktor-Faktor Penyebaran DBD, Salah Satunya Kebiasaan Ini di Masyarakat
Punya Kebiasaan Mengunyah Es Batu? Hati-Hati, Begini Dampaknya pada Kesehatan Gigi
Sering Kucek Mata, Pemuda 21 Tahun Berakhir Harus Transplantasi Kornea Mata
Bukan Berdampak pada Punggung, Kebiasaan Membungkuk Ternyata Pengaruhi Daya Ingat
11 Kebiasaan Kecil Orang Sukses yang Dapat Ditiru
UAH: Hati-Hati dengan Maksiat, Kita akan Meninggal Sesuai Kebiasaan
5 Kebiasaan di Pagi Hari yang Bikin Bahagia, Salah Satunya Menatap Foto Orang Tersayang
Alkohol hingga Merokok, Ini 6 Kebiasaan yang Bikin Seseorang Jadi Pelupa
Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Prediksi Euro 2024 Spanyol vs Jerman: Duel Kelas Berat di Stuttgart
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
TOPIK POPULER
Live Streaming
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Top 3: Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi Tanpa Obat
Top 3: Profil Jamal Musiala, Pemain Timnas Jerman di Jajaran Top Skor Euro 2024
Populer
Jangan Diambil Hati, 3 Zodiak Ini Mungkin Lupa Ulang Tahunmu Tanpa Disengaja
Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol? Ini Kata Penelitian
10 Hewan yang Dipercaya sebagai Lambang dan Pertanda Kematian
Doa Saat Hujan Lebat dan Petir, Amalkan Agar Terhindar dari Bencana
Peduli Lingkungan, Perusahaan Komestik Korea Bersihkan Sampah Sungai Citarum
11 Hewan Ajaib yang Bisa Mengubah Jenis Kelaminnya
10 Jenis Kucing Tercantik di Dunia Menurut A-Z Animals, Apakah Kucing Kesayanganmu Termasuk?
Kapan Waktu Terbaik ke Salon Rambut dan Ragam Perawatannya
10 Gim Horor PS2 Terbaik Sepanjang Masa, Wajib Kamu Mainkan
10 Burung dengan Kicauan Paling Keras, Beberapa Bahkan Hidup di Indonesia
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
6 Potret Desain Bangunan Sekolah di Luar Ekspektasi, Bikin Murid Baru Terkesan
Simak Jadwal Cum Dividen Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Hari Kedua di Sulsel, Jokowi dan Iriana Cek Pasar Cekkeng Bulukumba
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
RPJPD Surabaya 2025-2045 Disetujui, Targetkan PDRB Rp 2,1 Triliun pada 2045
Infinix Rilis Laptop Gaming Perdana GTBook di Indonesia, Harga Mulai Rp 12 Jutaan
PT KA Bandung Ubah Jadwal 3 Perjalanan Kereta Api Mulai Juli 2024
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Pilpres Iran Putaran Kedua, Massoud Pezeshkian Bakal Tetap Unggul Jadi Presiden?
Top 3 Berita Bola: Direktur Olahraga Baru Manchester United Sudah Tentukan 4 Pemain untuk Dibeli di Musim Panas 2024
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
Angger Dimas Marah Tak Dikabari Sidang Tertutup Kasus Dante: Hey, Nyawa Anak Saya Bukan Mainan!