, Jakarta - Istilah burnout atau terkuras adalah kondisi saat seseorang mengalami keterkurasan tenaga fisik dan mental. Psychology Today menyebut, kondisi burnout memberikan dampak negatif pada kesehatan, sifat sinis dan menyendiri, dan merasa tidak efisien dan kurang pencapaian.
Alhasil, kondisi burnout menyebabkan seseorang tak bisa berfungsi efektif baik dalam kehidupan pribadi atau pekerjaan. Di antara sejumlah penyebab burnout, karier merupakan sesuatu yang patut diwaspadai.
Advertisement
Baca Juga
Dilansir dari Business.com, burnout yang terjadi akibat karier berawal dari ketidakseimbangan kehidupan dan jam kerja. Sayangnya, banyak orang yang terlamnat menyadarinya.
Dalam menjaga agar diri tidak mengalami burnout akibat karier, berikut 4 tips yang bisa diikuti untuk menjaga keseimbangan dalam kehidupan dan karier.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Tanya Keluarga
![karier dan keluarga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Xh_Y0Vl5TMN5zXLQtNr2VniTEE8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2393141/original/080998400_1540539288-jane-palash-1097502-unsplash.jpg)
Yang pertama, perhatikan orang-orang tercinta. Apakah keluarga sudah mulai berkata mereka jarang melihatmu? Kapan terakhir kali makan malam bersama dengan keluarga tanpa diganggu panggilan dari kantor?
Pihak pertama yang kena dampak rusaknya keseimbangan kerja dan hidup adalah keluarga. Bila kamu mulai mengisolasi diri dari keluarga dan orang-orang tercinta, maka tandanya hidup dan karier tidak seimbang. Mungkin ini saatnya kamu rehat dari pekerjaan.
Advertisement
2. Sesuaikan dan Ikuti Jam Kerja
![Lowongan Pekerjaan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/L7tL0tMXBPMTLf9gw3mX-Fso1fU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1482147/original/052212500_1485258197-Lowongan-Kerja4.jpg)
Ini mungkin adalah tips paling sulit, yakni saran untuk membuat jadwal kerja dan mengikutinya. Ini sulit karena bisa saja terdapat ekspektasi dari lingkungan kerja untuk melakukan lebih. Tetap saja, cobalah fokus dan disiplin pada jam kerjamu tanpa menghiraukan perkataan orang lain.
Sesuaikan jam kerja untuk bekerja. Dan pakai jam tak bekerja untuk hal-hal positif dan penting yang dibutuhkan diri sendiri.
3. Fokuskan Prioritas
![Bekerja di Kantor](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XGT39liEMc1VUFoLQ2IwTks2Wvs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1615360/original/039446800_1496725235-Bekerja1.jpg)
Semua orang punya prioritas berbeda-beda. Di sinilah perlu kebijaksanaan mana hal yang perlu dan tidak perlu diproritaskan pada pekerjaan.
Usahakan juga untuk memperhatikan jadwal. Bila ada yang mengajak meeting, jangan langsung menjawab, perhatikan dulu jadwal kamu dan beri waktu bertemu yang cocok untuk kamu. Jangan sampai ada kegiatan kerja ataupun non-kerja yang bentrok karena ada perencanaan mendadak, dan ujung-ujungnya membuatmu tambah sibuk.
Advertisement
4. Jangan Takut Cuti
![Ilustrasi Travel](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-XIANTQE41_SOPWBw83nUcFRzno=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1564068/original/001176500_1491964877-Travel-3.jpg)
Kamu bukan pegawai yang buruk atau pemalas jika kamu ingin sekali-kali rehat. Tiap orang pantas mendapatkan istirahat, dan berbagai studi menunjukkan bahwa rehat justru berguna bagi produktivitas dan kesehatan.
Jadi beristirahatlah, ambil cuti, dan nikmati liburanmu untuk melakukan me-time. Jangan sampai cuti yang pantas kamu dapatkan malah menjadi mubazir.
Terkini Lainnya
Penelitian Ungkap Tidur dengan Lampu Menyala Sebabkan Depresi
5 Tanda Kamu Butuh Cuti dari Pekerjaan
Mengenal Kondisi Burnout yang Bisa Bikin Orang Putus Asa
1. Tanya Keluarga
2. Sesuaikan dan Ikuti Jam Kerja
3. Fokuskan Prioritas
4. Jangan Takut Cuti
Tips Karir
Burnout
Rekomendasi
4 Cara Mencapai Keseimbangan Hidup dan Kerja Agar Lebih Bahagia
5 Tanda-Tanda Kelelahan Kerja yang Sering Diabaikan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
INFO LOWONGAN KERJA
Sederet Lowongan Kerja Terbaru buat Lulusan SMA/SMK, Simak Posisi dan Persyaratannya
Lowongan Kerja Pegadaian Lulusan D3 dan S1, Simak Syaratnya
10 Provinsi dengan Jumlah Lowongan Kerja Terbanyak
Populer
Jepang Bakal Kekurangan 1 Juta Pekerja Asing pada 2040
Erick Thohir Bakal Sikat Oknum Koruptor Kasus Indofarma, Siapa Dia?
Telan Biaya Rp 3,33 Triliun, Investasi di Proyek Jalan Trans Papua Dijamin Kemenkeu
Mau Jadi Pemain Utama Industri Kendaraan Listrik Dunia, Indonesia Perlu Perkuat Pasar Domestik
Impor Ilegal Produk China Diduga Sentuh Rp 22,8 Triliun
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Erick Thohir: PMN Diberikan untuk Penugasan BUMN
DKI Jakarta Targetkan Aturan Pembatasan Kendaraan Pribadi Rampung Tahun Ini
Sulap Sampah jadi Bahan Bakar PLTU, 2 Masalah Ini Teratasi Sekaligus
Harga Emas Antam Hari Ini 1 Gram Berapa? Cek Rinciannya
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Berita Terkini
Sahroni DPR Puji Kinerja Kejagung yang Terus Membaik
Siswi SMK di Lampung Diperkosa dan Dibunuh Pamannya, Berawal dari Tumpangan Saat Pulang Sekolah
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Hasil Euro 2024: Pedri Cedera, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 untuk Tiket Semifinal
Dapatkan Link Live Streaming Perempat Final Euro 2024 Portugal vs Prancis, Tayang Sesaat Lagi
Jangan Sampai Terlewat! Ini Amalan Terbaik Malam 1 Suro, Perspektif Islam
10 Hiu Prasejarah yang Luar Biasa, Bentuknya Sangat Aneh
Pemkot Tangerang Siap Gelar Uji Coba Program Makan Bergizi Gratis
Polisi Gagalkan Peredaran 7.200 Botol Oli Palsu Asal Tangerang di Bandar Lampung
Ilmuwan Temukan Perubahan Iklim Buat Jamur Lebih Beracun untuk Manusia
13 Hewan Purba Tertua di Dunia yang Masih Hidup Sampai Sekarang
UAH Kisahkan Nabi Ayub AS yang Menolak Mengeluh saat Diuji Allah, Ini Hikmahnya
6 Hewan yang Berkaitan dengan Dewa-Dewi Mesir Kuno, Bahkan Menjadi Simbol
KRI Dewaruci Bersama Laskar Rempah Singgah di Tanjung Uban, Kepri
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final