, Padang - Olahraga bukan hanya tentang fisik. Selain menguatkan otot dan meningkatkan daya tahan, aktivitas fisik juga memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan mental seseorang.
Di tengah berbagai tekanan dan tantangan kehidupan modern, manfaat olahraga terhadap kesehatan mental menjadi semakin penting untuk dipahami dan diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari.
Mengapa Olahraga Berdampak pada Kesehatan Mental?
Advertisement
Baca Juga
1. Pengeluaran Endorfin
Endorfin, zat kimia alami dalam tubuh yang dikenal sebagai pembuat perasaan bahagia, dilepaskan selama dan setelah berolahraga.
Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh, yang dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
2. Menurunkan Kadar Kortisol
Kortisol adalah hormon stres yang meningkat dalam situasi-situasi tertentu seperti tekanan pekerjaan atau masalah personal.
Melalui olahraga, tubuh dapat membantu mengurangi kadar kortisol, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kemampuan untuk mengatasi tekanan.
Simak Video Pilihan Ini:
Heboh Penampakan Buaya Raksasa Saat Banjir Wanareja Cilacap, Begini Penjelasan Warga
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk kesehatan mental yang baik. Olahraga teratur telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Hal ini karena aktivitas fisik dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan pikiran, membuat seseorang lebih mudah untuk bersantai dan tidur dengan nyenyak.
4. Peningkatan Kepercayaan Diri dan Citra Diri
Olahraga tidak hanya mempengaruhi tubuh secara fisik tetapi juga secara mental. Ketika seseorang melihat kemajuan dalam kemampuan fisiknya, seperti peningkatan kekuatan atau ketahanan, hal ini dapat meningkatkan kepercayaan diri dan citra diri.
Perasaan pencapaian ini dapat memberikan dorongan positif yang signifikan pada kesehatan mental seseorang.
5. Interaksi Sosial dan Dukungan Emosional
Aktivitas olahraga sering kali dilakukan dalam kelompok atau komunitas, seperti tim olahraga atau kelas kebugaran.
Interaksi sosial ini tidak hanya meningkatkan dukungan emosional dan koneksi antar-individu, tetapi juga memberikan rasa komunitas dan pemahaman bahwa seseorang tidak sendirian dalam perjuangan mereka untuk mempertahankan kesehatan mental.
Dengan memahami bahwa olahraga bukan hanya tentang fisik tetapi juga tentang kesehatan mental, Anda dapat mengintegrasikan aktivitas fisik ke dalam rutinitas sehari-hari untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Manfaat positif dari olahraga terhadap kesehatan mental telah terbukti secara ilmiah dan dapat diakses oleh siapa saja yang ingin meningkatkan kualitas hidup mereka secara menyeluruh.
Terkini Lainnya
Jarang Diketahui, Mbah Moen Ungkap Keistimewaan Bulan Muharram
Bacaan Niat Puasa 1 Muharram 1446 H Hari Ini Minggu 7 Juli 2024
Niat dan Tata Cara Sholat Tahajud di Bulan Muharram 2024 Lengkap Doanya
Simak Video Pilihan Ini:
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
kesehatan mental
Olahraga
Mengurangi Stres
Kadar Kortisol
Rekomendasi
Perut Rata Kim Hee Ae di Usia 57 Tahun Curi Perhatian, Mengaku Benci Olahraga tapi Tak Bisa Berhenti
Olahraga Secara Teratur Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Penjelasannya
3 Potret Antusiasme dan Semangat Para Pelari Ikuti Latihan Rutin Road to Maybank Marathon 2024
Pentingnya Asupan Pasca-Olahraga, Ini Alasan Anda Harus Makan Setelah Berolahraga
Mengenal Metode 2-2-2 yang Diviralkan di TikTok, Kombinasi Diet dan Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Akademi Olahraga dan Seni Ini Hadirkan Lebih dari 19 Program, Cara Hangout Sehat bagi Anak dan Remaja
Olimpiade Paris 2024, Panitia Siapkan 500 Resep hingga 3 Juta Pisang dan 27 Ton Kopi untuk Para Atlet
Inilah Jumlah Langkah yang Perlu Dilakukan Setiap Hari untuk Menjaga Kesehatan
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Piala AFF U-19
Cegah Bau Saat Piala AFF U-19, Jam Pembuangan Sampah ke TPA Benowo Diatur Ulang
2.180 Personel Gabungan Siap Amankan Laga Pembuka Piala AFF U-19 di Surabaya Hari Ini
Catat, Jadwal Lengkap Timnas U-19 Piala AFF 2024 dan Daftar Pemain
Indra Sjafri Tak Patok Target Juara AFF U-19, Begini Alasannya
2.959 Personel Gabungan Polri-TNI Siap Amankan Piala AFF U-19 di Surabaya
Donald Trump
Profil Usha Vance, Istri JD Vance yang Mundur Jadi Pengacara Usai Suami Dipilih Donald Trump Jadi Cawapres
Pernyataan Donald Trump Ini Bikin Saham TSMC Merosot
Bos The Fed Jerome Powell Bakal Mundur Jika Donald Trump Terpilih
Lamine Yamal
Gol Lamine Yamal ke Gawang Prancis Dinobatkan yang Terbaik di Euro 2024
Bawa Spanyol Juarai Euro 2024, Beredar Foto Lamine Yamal Sewaktu Bayi Digendong Lionel Messi
Harga Fantastis Lamine Yamal, Pemain Muda Terbaik Euro 2024 yang Pecahkan Rekor Pele
Lamine Yamal Rengkuh Trofi Pemain Muda Terbaik Euro 2024
Spanyol Juara Euro 2024, Lamine Yamal Pemain Muda Terbaik dan La Roja Pecahkan Rekor Gol
Piala Presiden 2024
Top 3: Daftar Hadiah Piala Presiden 2024 Bikin Penasaran
Maruarar Ungkap Alasan Piala Presiden 2024 Tetap di Emtek Group
Sahroni DPR: Hubungan Baik Polri dan PSSI Kunci Sukses Piala Presiden 2024
Daftar Hadiah Piala Presiden 2024: Juara Rp 5 Miliar, Match Fee Rp 350 Juta
Gelar Piala Presiden 2024, Erick Thohir Tidak Ingin Tragedi Kanjuruhan Terulang
TOPIK POPULER
Populer
Keluarga Tak Mampu Bayar Tambahan Uang Bensin, Sopir Ambulans Turunkan Jenazah Bayi di Tengah Jalan
Kabar Duka, Wieteke Van Dort Penyanyi 'Geef Mij Maar Nasi Goreng' Meninggal Dunia
3 Pimpinan dan Sekretaris DPRD Bantaeng Sulsel Jadi Tersangka Korupsi
Catat, Jadwal Lengkap Timnas U-19 Piala AFF 2024 dan Daftar Pemain
Viral di Medsos, 'Surfing' di Pintu Air Bendung Sungai Banjir Kanal Barat Semarang Jadi Hiburan Rakyat
Kapal Berbendera Singapura Bawa Sabu-Sabu 106 Kg Ditangkap di Perairan Kepri
Heboh Lina Mukherjee Disebut Hamil di Penjara, Berikut Klarifikasi Lapas Palembang
Cucu Pendiri HMI Maju di Pilkada Sumsel, Targetkan Muara Enim Bersih Korupsi
Pasutri Lansia di Bogor Ditemukan Tewas, Mayat Ditemukan Membusuk dalam Rumah
Gunung Ibu Meletus Lagi, Semburkan Abu Vulkanik 1.000 Meter ke Arah Timur Laut
Timnas Indonesia U-19
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Indonesia vs Filipina, Rabu 17 Juli Pukul 19.30 WIB di SCTV dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina: Garuda Muda Bidik Awal Bagus
6 Bintang Timnas Indonesia U-19 yang Berkilau di Liga 1: Punya Jam Terbang Tinggi dan Siap Menggebrak di Lapangan!
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-19 2024: Misi Timnas Indonesia Ulang Sukses 2013
Berita Terkini
Disdik Jakarta: Kekurangan Guru Jadi Alasan Kepsek Angkat Honorer Tak Sesuai Aturan
7 Potret Transformasi Kimberly Ryder dari Remaja Hingga Jadi Ibu Dua Anak
Respons Kapolres Malang soal Penetapan Tersangka Perampokan dan Pembunuhan di Pakis Disebut Janggal
5 Cara Alami Mengatasi Migrain, Bisa Dicoba di Rumah
Marak Impor Ilegal, Satgas Bakal Selidiki Data Barang Tekstil dari China
MUA Vietnam Jadi Salah Satu Korban Pembunuhan Turis dengan Racun Sianida di Hotel Bintang 5 Bangkok
Telkomsel Ubah MyTelkomsel Jadi Super App, Bisa Buat Bayar Parkir hingga Tol
Anant Ambani Gelar Pesta Pernikahan Mewah Tiga Hari, Berikut Profilnya
Link Live Streaming Piala AFF U-19 2024 Timnas Indonesia vs Filipina, Sebentar Lagi Tanding
Anak Usaha Kena PKPU, Begini Penjelasan Wijaya Karya
Fuji Ngaku Pernah Kepikiran Lakukan Operasi Plastik, Warganet Khawatir
Apa Itu Autisme? Ini Faktor-faktor Penting yang Perlu Kamu Tahu
Kena Tambahan Bea Masuk, Keramik Impor Potensi Melonjak
Jokowi Terima Penghargaan Sipil Tertinggi 'Order of Zayed' dari Presiden MBZ
Cimory Semarang: Destinasi Wisata Edukasi dan Rekreasi yang Menyenangkan untuk Keluarga