, Jakarta - Rasa sakit yang berdenyut-denyut di satu sisi kepala merupakan ciri khas migrain, sejenis sakit kepala parah yang seringkali menimbulkan gejala tambahan seperti kepekaan terhadap cahaya dan mual.
Meskipun banyak orang memiliki resep untuk membantu mengurangi frekuensi migrain, obat- obatan tidak selalu menghentikan serangan migrain sepenuhnya, dan beberapa obat harus diberikan pada waktu yang tepat untuk memberikan bantuan yang maksimal.
Baca Juga
Jika Anda mengalami serangan migrain dan strategi penanganan yang Anda lakukan tidak berhasil, menambahkan beberapa pengobatan rumahan ke dalamnya dapat mengatasi masalah tersebut.
Advertisement
Tidak ada pengobatan rumahan yang "cocok untuk semua" untuk meredakan migrain, tetapi ada berbagai pilihan di rumah untuk melengkapi terapi dan pengobatan medis saat ini.
Oleh karena itu, ketahui beberapa cara alami mengatasi migrain yang bisa dilakukan di rumah, seperti melansir dari Healthline, Rabu (17/7/2024).
1. Tempelkan kompres es atau hangat
Penyebab utama migrain belum sepenuhnya dipahami, namun nyeri migrain seringkali disebabkan oleh aktivasi sistem trigeminovaskular, jaringan yang terdiri dari saraf trigeminal dan pembuluh darah terkait.
Saraf trigeminal adalah saraf kranial terbesar di kepalamu dan bertanggung jawab untuk menyampaikan sensasi dari wajah ke otakmu.
Di antara banyak proses lainnya, aktivasi sistem trigeminovaskular memicu pelepasan bahan kimia yang menyebabkan pembuluh darah di otak melebar. Hal ini dapat menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang berdenyut-denyut seperti sakit kepala migrain.
Mengompres kepala atau bahu dengan kompres dingin dapat membantu meredakan nyeri migrain dengan mendorong penyempitan pembuluh darah, mengurangi peradangan, dan memperlambat sinyal nyeri yang merambat di sepanjang saraf Anda.
Kompres dingin sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 15 menit. Jika Anda menggunakan kompres es, menaruhnya di dalam handuk akan melindungi kulitmu dari suhu yang terlalu dingin.
Bagi sebagian orang, ketegangan otot bisa memperburuk nyeri migrain. Dalam hal ini, mengompres bahu dengan air hangat dapat membantu merilekskan dan menenangkan otot- otot Anda serta membantu meringankan sebagian rasa sakit akibat serangan migrain.
Anda dapat mencobanya sendiri untuk mengetahui apakah kompres dingin atau kompres hangat dapat membantu serangan migrain Anda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Pijat dan akupresur
Pijat kulit kepala dengan ujung jari Anda selama serangan migrain dapat menenangkan. Memijat otot kepala meningkatkan sirkulasi dan dapat membantu melepaskan ketegangan, faktor yang berkontribusi terhadap nyeri migrain pada beberapa orang.
Penelitian tentang jenis pijatan mana yang paling efektif masih terbatas, tetapi tinjauan sistematis dan meta-analisis dari tahun 2020 menunjukkan bahwa tuina, sejenis pijatan tradisional Tiongkok yang berfokus pada titik akupresur di kepala, mungkin sangat efektif untuk sakit kepala yang berhubungan dengan ketegangan.
Seorang praktisi tuina dapat memberi instruksi kepada Anda tentang berbagai gerakan yang terlibat dalam penerapan seni pijat ini untuk migrain.
Gerakan meremas, mendorong, menahan, dan menggulung semuanya memiliki tujuan terapeutik khusus dalam tuina.
Untuk mencoba pengobatan rumahan ini, berikan tekanan berirama pada otot di persimpangan ibu jari dan jari telunjuk di tangan yang berhubungan dengan sisi kepala Anda yang mengalami nyeri (misalnya, tangan kiri untuk sakit kepala sebelah kiri).
Pijat dan akupresur tidak cocok untuk semua orang. Jika migrain meningkatkan kepekaanmu terhadap sentuhan, pengobatan rumahan ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan tambahan.
Advertisement
3. Tidur siang
Gejala migrain bisa membuatmu ingin tidur. Sensitivitas cahaya dan suara, serta tekanan di kepala, secara alami dapat membuatmu ingin memejamkan mata dan menikmati lingkungan yang gelap dan tenang.
Hubungan antara tidur dan migrain sangat rumit. Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur bisa menjadi pemicu migrain, dan serangan migrain bisa berdampak negatif pada kualitas tidurmu.
Meningkatkan kualitas tidur Anda dapat mengurangi frekuensi serangan migrain dan tingkat keparahannya jika terjadi, dan selama serangan, tidur siang dapat meredakannya.
Tidur bersifat memulihkan. Itulah saatnya tubuh Anda masuk ke mode pemeliharaan, mengatur peradangan, menyeimbangkan fungsi kognitif, dan menghilangkan kelelahan.
Tidur siang juga membawa Anda keluar dari beban sensorik dan menghilangkan rangsangan eksternal yang mungkin menyebabkan stres.
4. Rehidrasi
Dehidrasi, ketika tubuhmu tidak memiliki cukup air untuk mendukung fungsinya, dapat menyebabkan gejala migrain dengan mengganggu sirkulasi, memengaruhi keseimbangan cairan di jaringan otakmu, dan menciptakan ketidakseimbangan dalam bahan kimia inflamasi dan produk limbah.
Minum air putih atau minuman elektrolit dapat membantumu kembali beraktivitas, tetapi mungkin perlu waktu bagimu untuk merasakan efeknya, tergantung pada seberapa dehidrasimu.
Jika dehidrasi adalah pemicu migrainmu, rehidrasi dapat membantu meredakan gejalamu dalam beberapa jam.
Advertisement
5. Rendam kaki dalam baskom berisi air panas
Beberapa orang melaporkan bahwa migrain mereka hilang dengan merendam kaki mereka di baskom berisi air panas.
Meskipun tidak ada penelitian khusus yang mendukung pengobatan rumahan ini, teori di baliknya menunjukkan bahwa peningkatan sirkulasi di kaki Anda akibat panas membantu memindahkan darah dari kepala, mengurangi tekanan dan peradangan.
Terkini Lainnya
Cara Efektif Mengatasi Migrain, Mengetahui Penyebab dan Penanganan
Top 3: Rekomendasi Film Korea Terbaik
5 Tips Mencegah Sakit Kepala dan Migrain Akibat Penggunaan Gadget
1. Tempelkan kompres es atau hangat
2. Pijat dan akupresur
3. Tidur siang
4. Rehidrasi
5. Rendam kaki dalam baskom berisi air panas
Migrain
Mengatasi Migrain
Bahan Alami
Rekomendasi
Top 3: Rekomendasi Film Korea Terbaik
5 Tips Mencegah Sakit Kepala dan Migrain Akibat Penggunaan Gadget
Menguak Mitos dan Fakta Migrain yang Banyak Diderita Pekerja Produktif
Bahaya Minum Obat Pereda Nyeri Migrain Secara Berlebihan, Begini Anjuran Dokter Syaraf
Migrain Rentan Terjadi di Usia 20-30an, Dokter Sebut Tidak Dapat Disembuhkan
Cara Sederhana Mengatasi Migrain Tanpa Perlu Makan Obat
Revisi UU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Jokowi Minta Polisi Segera Bebaskan Pendemo Kawal Putusan MK
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
Pendaftaran Semakin Dekat, KPU Sebut PKPU Sesuai Putusan MK Harus Segera Diundangkan
Putri Cak Imin Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada, Kritisi Kinerja DPR yang Serampangan
Alasan DPR Sahkan PKPU Pilkada soal Ambang Batas dan Usia Calon di Hari Libur
Bahlil Lahadalia
Top 3 News: Golkar Mendadak Usung Airin di Pilgub Banten, Bahlil Bantah karena Pidato Megawati
Golkar dan PDIP Berkoalisi Usung Airin-Ade di Pilkada Banten 2024, KIM Sudah Retak?
Putuskan Usung Airin, Langkah Bahlil Disebut Cegah Gejolak di Golkar
4 Pernyataan Ketum Golkar Bahlil Lahadalia saat Usung Airin Rachmi Diany-Ade Sumardi di Pilgub Banten 2024
Menteri ESDM Pangkas Volume BBM Subsidi di 2025, Harga BBM Bakal Naik?
BBM Subsidi Bakal Dibatasi Mulai 1 Oktober 2024, Siap-Siap!
Monkeypox
Waspada Mpox Jelang Indonesia-Aftica Forum di Bali, Jokowi Minta Ada Pencegahan dan Protokol Kesehatan
Kasus Parah Mpox Mayoritas Terjadi pada Anak dan Usia Muda, Ini 3 Upaya Penanggulangannya di Indonesia
Jokowi Perketat Pengawasan di Bali Antisipasi Monkeypox Jelang IAF
Pembesaran Kelenjar Getah Bening, Ciri Khas Mpox yang Membedakannya dengan Gejala Penyakit Lain
Soal Kasus Mpox di Indonesia, Menkes Budi Gunadi Sadikin: Masih Terkendali
Mpox adalah Penyakit Menular dari Hewan yang Bisa Serang Janin, Simak Penjelasan Pakar di Sini!
BRI Liga 1
Hasil BRI Liga 1 Borneo FC vs Bali United: Menang 2-0, Pesut Etam Jaga Rekor 100 Persen
Hore! Beli Tiket Pertandingan BRI Liga 1 Bisa Lewat Super Apps BRImo, Mudah dan Bebas Antri
Jadwal BRI Liga 1 2024/2025, Selasa 27 Agustus: Borneo FC vs Bali United
Mau Nonton Pertandingan BRI Liga 1? Beli Tiketnya Lewat BRImo Aja!
Hasil BRI Liga 1 2024/2025: Hajar Dewa United, PSM Makassar Masih Sempurna dan Pimpin Klasemen
Hasil BRI Liga 1 Semen Padang vs PSS Sleman: Taklukkan Super Elja, Kabau Sirah Petik Kemenangan Perdana
TOPIK POPULER
Live Streaming
Setelah Digaet PDIP, Mendadak Golkar Ikutan Usung Airin di Pilgub Banten. Ada Apa?
TOP 3 CITIZEN6
Top 3: Cara Pakai Air Beras untuk Rambut Sehat dan Berkilau
Top 3: Cara Mengatasi Depresi Setelah Pindah Rumah
Top 3: 24 Tahun Penemuan Sains, Transformasi Menakjubkan yang Mungkin Terlewatkan
Populer
Cara Rebus Buncis Agar Renyah dan Warnanya Tetap Hijau
Cara Hilangkan Lapisan Lilin pada Apel, Mudah dan Praktis
Gorengan Lebih Krispi dengan 1 Bahan Dapur Tanpa Ganti Tepung Beras
Top 3: Cara Pakai Air Beras untuk Rambut Sehat dan Berkilau
Cara Simpan Kacang Tanah Agar Tetap Segar Seperti Baru Dipanen
4 Cara Bikin Kerupuk Renyah Tanpa Minyak, Hanya Pakai 1 Alat ini Saja
Cara Marinasi Ikan Agar Anti Amis dan Lembek, Tanpa Jeruk Nipis
4 Zodiak yang Selalu Membela Pasangannya, Tak Peduli Lawan yang Dihadapi
Cara Empukkan Daging yang Mudah dan Cepat, Tanpa Pakai Bahan Tambahan
Cara Empukkan Daging Tanpa Baking Soda, Cuma Pakai Alat Dapur Sederhana
RUU Pilkada
Jokowi Puji Respons Cepat DPR Batalkan Revisi UU Pilkada, Desak RUU Perampasan Aset Segera Diselesaikan
Kawal Putusan MK, Ratusan Mahasiswa Unjuk Rasa di DPRD Sumbar
4.716 Personel Gabungan Kawal Demo di DPR dan KPU Hari Ini
Metro Sepekan: Pengendara Diimbau Hindari Jalur Puncak Bogor pada Senin 26 Agustus 2024
Video Viral Mahasiswi Minta Tanda Tangan Dosen yang Ikut Demo Menolak Revisi UU Pilkada
Bantah Hubungan dengan Jokowi Retak, Prabowo: Jangan Adu Domba
Berita Terkini
5 Efek Psikologis dari Perbandingan Sosial, Kenapa Merasa Tidak Nyaman?
Wojciech Szczesny Pamit dari Dunia Sepak Bola
Produk Asli Milik Indonesia, Le Minerale Jadi Alternatif Air Mineral Paling Banyak Dipilih Masyarakat
Popularitas Turun, Nilai NFT Termahal Merosot
Negara yang Pertama Kali Mengakui Kemerdekaan Indonesia adalah Mesir, Ketahui 6 Negara Lainnya
HP Android Layar Lipat Tiga dari Xiaomi, Mungkinkah?
BUMN Ini Ternyata Sudah Berusia 278 Tahun, Siapa Dia?
Kisah Keberanian KH Hasyim Asy’ari Menolak Pembongkaran Makam Rasulullah SAW
Pihak Min Hee Jin Protes Didepak dari Posisi CEO ADOR, Sebut Keputusan Diambil Sepihak
4 Posisi Tidur yang Dianjurkan Agar Lebih Nyenyak dan Sehat, Patut Diterapkan
1.291 Aparat Gabungan Amankan Pendaftaran Pilgub Jakarta 2024 di KPU
Kirab Budaya Iringi Khofifah-Emil Daftar Pilkada 2024 ke KPU Jatim, Diikuti Ribuan Relawan
5 Zodiak yang Dikenal Paling Alay dalam Bersikap, Sering Bikin Malu
Transaksi Saham Bayan Resources Tembus Rp 101,8 Triliun di Pasar Negosiasi