, Bandung - Bulan suci Ramadan adalah bulan yang penuh keberkahan bagi umat Muslim di seluruh dunia. Pada bulan ini, umat Muslim juga biasanya melaksanakan ibadah puasa dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Ketika berpuasa umat Muslim harus menahan diri untuk tidak makan dan minum selama seharian penuh. Tidak sedikit juga yang bertanya-tanya bagaimana umat Muslim olahraga ketika menjalankan puasa.
Baca Juga
Meskipun menjalankan puasa seseorang masih dianjurkan untuk melakukan olahraga untuk membantu tubuh tetap bugar. Namun, perlu diperhatikan jenis olahraga dan waktunya agar kegiatan olahraga tersebut tetap menyehatkan.
Advertisement
Mengutip dari Siloam Hospital ada beberapa waktu terbaik yang harus diperhatikan untuk melaksanakan olahraga ketika berpuasa. Mempertimbangkan waktu yang tepat sangat penting agar aktivitas tersebut membuat tubuh tetap berenergi.
Diketahui waktu yang tepat untuk berolahraga ketika bulan puasa adalah sebelum sahur, sebelum berbuka, setelah berbuka dan sebelum tidur. Olahraga sebelum sahur bisa dilakukan setengah jam sebelum sahur diiringi dengan asupan cairan yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
Kemudian waktu olahraga sebelum buka puasa bisa dimanfaatkan pada waktu singkat sekitar 30 menit sebelum berbuka puasa. Umat Muslim juga bisa melaksanakan olahraga pada waktu setelah berbuka setelah makanan telah tercerna dengan baik.
Terakhir waktu sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan waktu olahraga yang baik dan bisa dilakukan selama 30 menit sebelum tidur. Namun, perlu diperhatikan jenis olahraga yang akan dilaksanakan dan baiknya tidak dilakukan lebih dari satu jam.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Jenis Olahraga pada Bulan Puasa
Melansir dari Siloam Hospital berikut ini adalah jenis olahraga yang disarankan ketika menjalani puasa:
1. Berjalan santai
Olahraga yang paling direkomendasikan ketika bulan puasa adalah olahraga berjalan santai. Aktivitas ini masuk dalam jenis olahraga ringan yang tidak terlalu membuang banyak energi atau menyebabkan keringat berlebihan.
Menjalani olahraga jalan santai juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh terutama pada bagian jantung, tulang, dan otot.
2. Bersepeda
Bersepeda menjadi olahraga yang disarankan untuk dilakukan ketika berpuasa namun dengan jarak yang dekat. Olahraga ini tidak hanya membantu membakar lemak dan kalori tetapi juga bisa menjaga kesehatan jantung dan mengencangkan otot.
Umat Muslim yang berpuasa bisa menghabiskan waktu olahraga dengan ngabuburit bermain sepeda di sekitar rumah.
Advertisement
Jenis Olahraga pada Bulan Puasa
3. Yoga
Olahraga Yoga termasuk dalam jenis olahraga yang ringan karena tidak menguras banyak energi. Olahraga ini bisa dilaksanakan di rumah dan berfokus pada meregangkan otot dan membuat otak lebih rileks.
Menjalankan olahraga yoga juga bisa membantu menenangkan pikiran dan berfokus pada teknik pernapasan.
4. Pilates
Sama seperti Yoga olahraga Pilates merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan ketika berpuasa. Olahraga ini membantu seseorang untuk memperbaiki postur tubuh atau meningkatkan kekuatan otot.
Biasanya pilates dilakukan sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan masing-masing orang. Pilates juga termasuk jenis olahraga yang bisa meringankan stres dan menenangkan orang yang menjalaninya.
Jenis Olahraga pada Bulan Puasa
5. Sit Up dan Push Up
Ketika menjalani puasa umat muslim bisa menjalani olahraga sit up dan push up di sela-sela waktu santai. Olahraga ini bisa dilakukan di mana saja dan mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.
Misalnya olahraga sit up membantu tubuh untuk meningkatkan fleksibilitas membentuk otot, dan mengurangi risiko nyeri pinggul. Kemudian olahraga push up membantu tubuh menjaga stabilitas dan menguatkan otot dada.
6. Jogging
Jogging adalah jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh seseorang yang mempunyai energi lebih dan sudah terbiasa jogging di waktu puasa. Namun, pastikan melakukan jogging dengan intensitas ringan dan bisa dilakukan pada waktu pagi hari atau sore hari.
Terkini Lainnya
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Jenis Olahraga pada Bulan Puasa
Jenis Olahraga pada Bulan Puasa
Jenis Olahraga pada Bulan Puasa
puasa
Ramadan
Olahraga
Olahraga di Bulan Puasa
Waktu Olahraga di Bulan Puasa
Jenis olahraga di bulan puasa
bulan puasa
ibadah puasa
Rekomendasi
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
Keren, Indonesia Raih Lima Medali di Turnamen BRICS GAMES 2024 Rusia
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Lagu Tema Film 'My Hero Academia The Movie 4: You’re Next' Karya Vaundy
Jenang Krasikan, Camilan Manis Khas Purworejo
3 Faktor Pemicu Kekerasan Seksual: Insting, Relasi Gender, dan Kuasa
Peksiminas 2024, Tiga Mahasiswi UBL Bakal Bawa Nama Lampung
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Vonis Salman Raziq, Perekrut 12 Kurir Narkoba Jaringan Fredy Pratama Ditunda
Profil Dosma Hazenbosch, Aktris dan Model Blasteran yang Jadi Sorotan Publik
Cerita Inspiratif Rahmawati Menyulap ‘Gudang Buku’ Jadi Perpustakaan Keren di Aceh
Promosikan Situs Judi Online, Polisi Tangkap Konten Kreator di Sulawesi Selatan
3.43 Hektare Terumbu Karang Dirusak Reklamasi di Anambas
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Rekomendasi 10 Film Jackie Chan Terbaik yang Wajib Ditonton
Jurus KKP Jaga Keamanan Siber Neraca Sumber Daya Laut, Pastikan Punya Backup Data
Ini 2 Ancaman Siber Mengerikan di OpenAI, Pengguna ChatGPT dalam Bahaya?
Kurikulum Merdeka Dinilai Bebas dan Terarah, Guru SDI Pelibaler NTT Buat Pojok Curhat bagi Murid
Mengenal Rawon Kalkulator, Kuliner Unik dan Enak di Surabaya
Boy William Doakan Ayu Ting Ting yang Batal Nikah Lagi, Ngaku Siap Dukung Apapun Pilihan Sahabatnya
Gempa Magnitudo 4,8 Terasa di Sinabang Aceh
Cara Masak Bumbu Racik Rendang yang Enak dan Sedap, Cita Rasa Tetap Autentik
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Menko Luhut Bongkar Isi Laut Indonesia: Mega Biodiversity dengan 8.500 Biota
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Menangis Saat Baca Pleidoi, SYL: Kesaksian dalam Sidang Bagai Guntur dan Petir
Bacaan Niat Puasa Daud, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaannya yang Perlu Diketahui