, Jakarta - Sudah jadi rahasia umum bahwa setiap orang membutuhkan asupan cairan setidaknya 8 gelas per hari atau sekitar 2 liter air per hari. Yang jadi pertanyaan adalah bagaimana ketika puasa?
Baca Juga
Advertisement
Saat melakukan ibadah puasa, rutinitas minum air menjadi berkurang. Terutama saat siang hari, meski begitu bukan berarti kita tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan air.
Selain itu kebutuhan air setiap individu juga biasanya berbeda. Semua tergantung aktivitas yang dilakukan setiap hari. Misalnya, seseorang yang lebih aktif fisik membutuhkan lebih banyak cairan untuk mengganti cairan yang hilang selama aktivitas, sementara seseorang yang lebih tua mungkin membutuhkan lebih sedikit cairan karena mereka cenderung kurang aktif dan memiliki kapasitas ginjal yang lebih rendah.
Ada banyak cara memenuhi kebutuhan air saat berpuasa. Selain minum, kamu juga bisa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung air seperti buah dan sayuran segar.
Berikut adalah cara untuk memenuhi asupan 8 gelas air per hari saat berpuasa.
Corporate Communications Director Danone Indonesia, Arif Mujahidin mengatakan bahwa survei menunjukkan penduduk indonesia masih kurang minum. Ancaman ini semakin tinggi karena cuaca ekstrem saat ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
6 Cara Minum 8 Gelas Air Selama Ramadan
![Ilustrasi Minum Air Putih (sumber: freepik)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/5iA1iAv2gscWuVj-OkNA0KuQu5c=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4233961/original/034943600_1669027243-breakfast-cute-girl-table.jpg)
1. Minum air secukupnya saat sahur dan berbuka puasa
Pastikan untuk minum setidaknya 2 gelas air saat sahur dan 2 gelas saat berbuka puasa untuk membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
2. Membagi asupan air selama beberapa kali
Kamu dapat membagi asupan air menjadi beberapa kali selama malam hari untuk membantu tubuh menyerap cairan lebih baik.
3. Konsumsi makanan yang mengandung banyak air
Buah-buahan seperti semangka, jeruk, atau buah-buahan yang mengandung banyak air dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Advertisement
Selanjutnya
![Minat Masyarakat pada Produk Air Minum Galon 'BPA Free' Terus Bertumbuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/WKIz2VljQY2aY-dyYyK2q-ywKYk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4378502/original/005984100_1680243886-Dekstop_HL_-_Minat_Masyarakat_pada_Produk_Air_Minum_Galon__BPA_Free__Terus_Bertumbuh.jpg)
4. Hindari minuman yang dapat membuat dehidrasi seperti kopi atau teh
Sebaiknya hindari minuman berkafein karena dapat membuat kamu lebih cepat kehilangan cairan tubuh.
5. Jangan menunggu sampai merasa sangat haus untuk mulai minum
Cobalah untuk minum secara teratur dalam jumlah yang cukup saat berbuka maupun sahur.
6. Perhatikan tanda-tanda dehidrasi
Ada beberapa tanda dehidrasi seperti mulut kering, rasa haus yang berlebihan, atau sakit kepala
Jika kamu mengalami tanda-tanda dehidrasi, segeralah minum cairan yang cukup.
Itu dia beberapa cara memenuhi asupan air selama melakukan ibadah puasa. Ingatlah bahwa asupan cairan yang cukup selama puasa sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan kamu.
Terkini Lainnya
Tips Ramadhan Nyaman, Cegah Makan Berlebihan hingga Teratur Minum Air Saat Malam
Keajaiban Jelang Bulan Ramadhan, Kesadaran Masyarakat untuk Minum Air Putih Saat Buka Puasa Meningkat Drastis
Jaga Kelembapan Kulit Selama Puasa Ramadan, Tidak Hanya Cukup Minum Air
6 Cara Minum 8 Gelas Air Selama Ramadan
Selanjutnya
puasa
minum
minum air
asupan air selama puasa
Asupan cairan
kebutuhan air saat berpuasa
Air
Rekomendasi
Tips Minum Air Putih untuk Diet, Begini Cara yang Benar dan Efektif agar Berat Badan Turun
Wanita di Ethiopia Mengaku Tak Pernah Makan dan Minum Selama 16 Tahun
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
MKD DPR Sebut Hanya 2 Anggota Dewan yang Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Kisah Hubungan Terlarang di Balik Temuan Potongan Jasad Bayi di Lamawohong
Kembali Digelar, Alternativa Film Project Ajak Sineas Muda Indonesia Berkompetisi
Bupati Bandung Bertemu Ipar Raffi Ahmad, Ada Kerja Sama Politik?
Pembunuh Siswi SMK di Mesuji Lampung Akhirnya Berhasil Ditangkap
Kebakaran SPBU di Pati, Terdengar Suara Ledakan, 1 Mobil dan Seekor Kambing Hangus Terbakar
Pengalaman Jadi Pustakawan Bawa Eko Kurniawan Berinovasi Kembangkan Dunia Pustaka dan Teknologi
Hari Kelautan Nasional Diperingati Setiap 2 Juli, Berikut Sejarah dan Cara Merayakannya
Usai Wamil, Jin BTS Ambil Bagian Jadi Pembawa Obor di Olimpiade Paris 2024
Ketika ODGJ Larikan Mobil Keluarga di Pekanbaru, Begini Jadinya
Viral Video Penampakan Pocong di Mobil Pikap Tanjakan Slumprit Gunungkidul, Ternyata Begini Faktanya
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Rabu 3 Juli Pukul 02.00 WIB: Siapa Lolos ke 8 Besar?
Berita Terkini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang
Sarana Air Besi PNM untuk Warga Ngeco Bantul
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Benarkah Syaikh Abdul Qadir al-Jilani Menentang Aqidah Asy'ariyah? Ini Kata Buya Yahya
Usai Masjidil Haram, Jemaah Haji Sakit Kini Difasilitasi Ziarah ke Nabawi
Mirip 'University War', Simak 5 Fakta Menarik Clash Of Champions
7 Fenomena Astronomi Juli 2024, Ada 2 Hujan Meteor
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga