, Jakarta - Menghentikan kebiasaan buruk memang tidak mudah, tetapi jika berusaha dan konsisten, bukan tidak mungkin bisa membuat perubahan yang signifikan dalam hidup Anda.
James Clear, penulis buku populer “Atomic Habits,” baru-baru ini meluncurkan seri MasterClass yang membahas cara membangun kebiasaan yang lebih baik, dan juga cara menghentikan kebiasaan buruk.
Baca Juga
Clear percaya bahwa menghilangkan perilaku negatif dimulai dengan ubah perspektif kamu terhadap perilaku tersebut.
Advertisement
“Kami punya cerita yang diceritakan pada diri sendiri sendiri yang bermanfaat. Namun, kami juga punya kisah-kisah yang menyakitkan yang diceritakan pada diri sendiri,” kata Clear dalam sebuah video tentang bagaimana kebiasaan dapat membentuk identitas diri kamu sebagai bagian dari MasterClass, melansir laman CNBC.
Dia memberikan beberapa contoh yang mungkin diceritakan kepada diri sendiri yang berbahaya, seperti:
“Aku suka makanan manis”
“Aku buruk dalam menentukan arah”
“Aku buruk dalam matematika”
“Aku tipe orang yang tidak pernah mengingat nama orang”
“Cerita-cerita yang diceritakan pada diri sendiri, apapun versinya, apakah membantu atau menghalangi Anda? Apakah mereka melayani tipe orang yang diinginkan, atau mereka menghalangi untuk mencapainya?”
Sebaliknya, cobalah setting ulang otak dengan menghubungkan karakteristik yang diinginkan pada diri sendiri. Bergeraklah untuk menghentikan kebiasaan buruk dengan menggunakan cara ini.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
4 Cara
Untuk mengilustrasikan langkah-langkah yang dapat diambil untuk menghentikan kebiasaan buruk, Clear melakukan pendekatan melalui sudut pandang seseorang yang mencoba berhenti merokok.
Jadikan tidak terlihat
Batasi paparan terhadap perilaku yang ingin dikendalikan. Jika ingin berhenti merokok, hal ini bisa dilakukan dengan mengubah jalan untuk menghindari tempat biasanya membeli rokok atau dengan tidak punya rokok di rumah.
Buatlah agar tidak menarik
Langkah ini mungkin memakan waktu lebih lama, tetapi cobalah katakan pada diri sendiri bahwa bukanlah orang yang ingin ikut serta dalam perilaku yang ingin dihilangkan.
Misalnya, jangan lagi mengidentifikasi diri sebagai perokok dengan mengatakan, “saya bukan perokok,” ketika seseorang menawarkan rokok kepada Anda, alih-alih mengatakan “saya sedang mencoba berhenti merokok,”
Buatlah jadi sulit
Anda bisa mencoba tiga pendekatan berbeda untuk langkah ini. Hilangkan perilaku “Cold Turkey” (metode berhenti merokok dengan tiba-tiba).
Namun, secara bertahap, kurangi tindakan tersebut dari waktu ke waktu atau ganti tindakan tersebut dengan tindakan pengganti yang lebih baik dan sehat yang menghasilkan perasaan bermanfaat sama seperti yang didapatkan dari melakukan kebiasaan buruk.
Buatlah jadi tidak memuaskan
Biasanya, ketika telah mencapai tiga langkah diatas, tindakan tersebut tidak lagi terasa memuaskan dan secara resmi, Anda dapat menghentikan kebiasaan tersebut.
Keempat langkah ini bisa diterapkan pada kebiasaan buruk apapun yang ingin kamu ubah. Dalam video tersebut termasuk terlalu lama bermain media sosial atau mengonsumsi makanan tidak sehat.
“Cerita apa yang kamu punya tentang diri sendiri dan mengapa perilaku tersebut menjadi bagian dari identitasmu?” Clear bertanya ketika MasterClass.
“Bisakah kamu mulai mengubah hal itu sedikit demi sedikit? Bisakah kamu memberi sudut pandang yang berbeda terhadap diri sendiri untuk melihat masalahnya? Dan jika demikian, mungkin kamu berada dalam posisi yang lebih baik untuk melepaskan keinginan untuk melakukan kebiasaan tersebut.”
Terkini Lainnya
Disimak Beberapa Tips Terhindar dari Kecanduan Judi Online
Cara Aman Terhindar Bahaya Saat Berkendara
14 Tanda Pasangan Kamu Selingkuh Salah Satunya Suka Pulang Telat, Cek di Sini Sisanya
4 Cara
Jadikan tidak terlihat
Buatlah agar tidak menarik
Buatlah jadi sulit
Buatlah jadi tidak memuaskan
Tips
Kebiasaan Buruk
Habit
Atomic Habits
Perilaku Negatif
Rekomendasi
Cara Aman Terhindar Bahaya Saat Berkendara
14 Tanda Pasangan Kamu Selingkuh Salah Satunya Suka Pulang Telat, Cek di Sini Sisanya
7 Tips Menyimpan Buah dan Sayur di Kulkas agar Tetap Segar, Awet, dan Tahan Lama
Atur 5 Fitur Ini untuk Tingkatkan Daya Tahan Baterai HP Android
Tips Beli Motor Baru di Pameran Otomotif, Jangan Sampai Salah Pilih
Awas Bikin Ilfil! Ini 7 Cara Sederhana untuk Cepat Hilangkan Bau Kaki di Sepatu
Pesan GoFood Bisa Langsung via Google Search dan Maps, Simak Tipsnya di Sini
4 Rahasia Mengupas Bawang Merah Tanpa Menangis, Simak Tips dan Triknya
Bukan dengan Jeruk Nipis, Ini Trik Hilangkan Lendir & Bau Amis Belut dengan 1 Bahan Dapur
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Populer
Bangun SDM Unggul, Eka Tjipta Foundation Gandeng UI
Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Berita Terkini
Istri Presiden Pertama RI Ratna Sari Dewi Sukarno ke Lokasi Gempa Hualien Taiwan, Beri Donasi Rp1 Miliar
Berjiwa Bebas, 2 Zodiak Ini Suka Menghindari Pernikahan Meski Didesak Keluarga
Generasi Muda China Doyan Menabung saat Gen Z di Dunia Menumpuk Utang, Ada Apa?
Cek Fakta: Tidak Benar Pendaftaran Gebyar Undian Hadiah BritAma Festival
6 Momen Kelulusan SD Anak Daus Mini dan Yunita, Wajah Tampannya Curi Perhatian
BPS Catat Ada 3,85 Juta Penduduk Miskin di Jabar
Imbas Overtourism Barcelona Kembali Naikkan Pajak Turis Oktober 2024, Berapa Besarnya?
Azriel Hermansyah Dibilang Netizen Pengangguran, Inilah Kekayaannya yang Berasal dari Berbagai Sumber
Kemenhub Evaluasi Tarif Batas Atas Tiket Pesawat
Kualitas Udara Jakarta Terburuk di Dunia Pagi Ini, Sangat Tidak Sehat
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Cara Mencairkan Daging Sapi yang Masih Membeku, Jangan Cuma Cepat tapi Harus Aman
IHSG Berbalik Arah ke Zona Merah, Saham TINS Menghijau
Gelar Unpacked 2024 di Paris, Ini Deretan Gadget yang bakal Dirilis Samsung
Top 3: Data PDN Dibobol Hacker, 1.479 Permohonan Izin Usaha Lumpuh