, Jakarta Tahukah Anda bahwa kulit kepala memengaruhi kesehatan rambut? Sementara itu, produk perawatan kulit kepala saja tidak cukup. Anda perlu memenuhi asupan makanan tertentu demi mendukung kulit kepala dan rambut yang sehat.
Menggunakan produk yang menjaga kulit kepala tetap bersih dan seimbang adalah kuncinya. Akan tetapi, prosesnya tidak itu saja. Anda juga harus mengonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit kepala, kata seorang ahli trikologi Helen Reavey.
Baca Juga
"Ketika Anda kekurangan mineral atau nutrisi tertentu, apa yang Anda miliki untuk melindungi setiap organ lain di tubuh Anda dan memberi mereka makan dan memberi mereka nutrisi," kata Reavey seperti melansir Well and Good, Minggu (11/12/2022).
Advertisement
Perlu diketahui, ketika kulit kepala tidak memiliki nutrisi yang diperlukan, ia tidak dapat berfungsi dengan baik, tambah Sonya Angelone. "Kulit kepala pada dasarnya adalah kulit di kepala Anda. Dan, seperti halnya kulit di bagian tubuh lainnya, kulit kepala membutuhkan nutrisi tertentu agar tetap sehat,” kata dia.
Karena persoalan itu, Angelone dan Reavy akhirnya membagikan beberapa makanan terbaik untuk kesehatan kulit kepala. Setidaknya itu ada 8 jenis makanan dan minuman yang dapat menjaga kesehatan kulit kepala menurut mereka.
1. Air
Air secara teknis bukanlah makanan, tetapi itu adalah sesuatu yang harus Anda konsumsi demi kesehatan. "Kulit perlu tetap terhidrasi dengan baik untuk sirkulasi darah yang baik dan menjaga keutuhannya," kata Angelone.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Yoghurt
"Vitamin A penting untuk menghasilkan sebum, minyak yang membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan rambut tetap sehat," kata Angelone.
Dia menuturkan, "Sumber yang baik adalah produk hewani dan makanan. Jumlah terkonsentrasi ditemukan di hati, minyak ikan, susu, yogurt, dan telur. Beberapa sereal dan minuman kocok siap saji juga mengandung vitamin A. Buah dan sayuran mengandung beta-karoten, a prekursor vitamin A."
3. Stroberi
Selain vitamin A, Anda juga harus melengkapi dengan vitamin C. Vitamin C juga dapat membantu kulit kepala Anda menghasilkan minyak alami di kelenjar sebaceous yang mengarah ke kulit kepala yang lembab. Sumber vitamin C yang baik termasuk stroberi, paprika, buah jeruk, dan kiwi.
"Vitamin C penting untuk membuat kolagen, protein yang dibutuhkan untuk memproduksi keratin, protein utama yang membentuk rambut," kata Angelone.
4. Kacang Brazil
"Kacang Brasil sangat tinggi selenium," kata Reavey. Selenium adalah trace mineral yang kaya antioksidan dan membantu mencegah peradangan. Banyak kondisi kulit kepala seperti dermatitis seboroik dan psoriasis bersifat inflamasi, sehingga mengurangi peradangan dapat membantu mengatasi kondisi ini.
Namun, pastikan Anda tidak berlebihan mengonsumsi selenium karena terlalu banyak justru dapat menyebabkan kerontokan rambut. "Dua dari itu sehari adalah semua yang Anda butuhkan," kata Reavey.
Advertisement
5. Alpukat
"Kulit kepala yang kering dan terkelupas dapat disebabkan oleh kulit kering atau kekurangan asam lemak esensial seperti asam lemak omega-3," kata Angelone. Tetap terhidrasi dengan baik dan makan cukup asam lemak omega-3 dapat membantu mendukung kesehatan kulit kepala yang optimal dan mengurangi ketombe, wabah psoriasis, dan kulit kering. Sumber omega-3 yang bagus termasuk alpukat, salmon, tuna, biji rami, biji chia, dan kenari.
6. Salmon
"Vitamin D dapat membantu psoriasis, suatu kondisi yang menyebabkan peradangan dan penskalaan kulit dengan rasa terbakar dan gatal," kata Angelone.
Dia menambahkan, "Karena ini adalah penyakit sistem kekebalan tubuh, menjaga tingkat vitamin D yang sehat dapat membantu. Vitamin D juga dapat membantu mencegah sel naik ke permukaan terlalu cepat yang mengakibatkan bercak kulit bersisik keperakan. Sumber makanan termasuk susu yang diperkaya, salmon, dan telur."
7. Telur
"Besi mungkin salah satu mineral terpenting untuk rambut rontok dan pertumbuhan rambut," kata Reavey. Angelone menjelaskan itu karena "zat besi penting untuk membantu sel darah merah membawa oksigen ke kulit kepala untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Zat besi dapat ditemukan dalam daging, telur, makanan laut, dan roti, pasta, dan sereal yang diperkaya zat besi."
8. Kacang
"Protein selalu penting untuk kesehatan kulit termasuk kulit kepala," kata Angelone.
"Rambut terdiri dari protein sehingga kekurangan dapat menyebabkan kerontokan rambut. Makanan kaya protein termasuk daging, makanan laut, telur, susu, kedelai, kacang-kacangan dan lentil, dan quinoa,” imbuhnya.
Terkini Lainnya
Ini Gaya Rambut yang Dilarang dalam Islam Menurut Al-Qur'an dan Sunah
5 Tips Menumbuhkan Kembali Rambut Rontok, Salah Satunya Kurangi Stres
Cara Menghitamkan Uban Secara Alami, Cukup dengan 3 Bahan Dapur
2. Yoghurt
5. Alpukat
Rambut
kulit kepala
Makanan Sehat
Tips Merawat Rambut
Kesehatan Rambut
Rekomendasi
5 Tips Menumbuhkan Kembali Rambut Rontok, Salah Satunya Kurangi Stres
Cara Menghitamkan Uban Secara Alami, Cukup dengan 3 Bahan Dapur
Rambut Aneh hingga Lumpuh Saat Matahari Terbenam, Ini 4 Sindrom Paling Aneh
Kenali Apa Itu Hair Porosity dan Cara Merawatnya
10 Cara Mudah Membasmi Kutu Rambut dengan Bahan Alami, Wajib Dicoba
Gus Baha Kisahkan Istri Nabi Ayub Jual Rambut demi Makan, Nabi Marah dan Dilakukan Ini
Siasat Penikam Imam Musala Kelabui Polisi: Potong Rambut dan Cukur Kumis
Pilih Metode DHI, dr. Cintawati Farmanina Janjikan Transplantasi Rambut Standar Internasional
Beredar Foto Acara Meet and Greet Bareng Shin Tae Yong, Gaya Rambutnya Jadi Sorotan
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
1.000 Anggota DPR dan DPRD Terseret Judi Online, Pemerintah Harus Apa?
Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro: Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
Jelang Pilkada Indramayu, Kelompok Petani Milenial Akui Kinerja Nina Agustina
TOPIK POPULER
Populer
Yuk Ketemu Abang L dan Keluarga Lesti Kejora di Mentari Fest Ceria 2024, Live Non Stop di VIDIO
Saksikan Mentari TV Fest Ceria 2024 Tanggal 29 Juni Live Non Stop di VIDIO, Hadirkan Cipung dan Nagita
Potensi Pasar Perumahan di Bogor Masih Tinggi, Pengembang Ini Bangun Hunian 15,7 Ha
Euro 2024
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Babak 16 Besar Euro 2024: Swiss Tak Gentar Hadapi Juara Bertahan
Prediksi Euro 2024 Jerman vs Denmark: Tim Panser Ogah Menanggung Malu
Prediksi Euro 2024 Swiss vs Italia: Tidak Mudah Singkirkan Juara Bertahan
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
Anggaran Diklaim Terbatas, BSSN Pernah Bangun Kolam Renang Rp1,8 Miliar pada 2021
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Momen Menegangkan Ular Seberat 59 Kg dengan 70 Butir Telur Ditangkap, Bikin Merinding
Bank Mandiri Gelar Bakti Kesehatan untuk 500 Abdi Dalem Ngayogyakarta
32 Penerbangan Garuda Saat Pemulangan Jemaah Haji Delay, Terparah hingga 12 Jam
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
OpenSea Berhasil Salip Blur sebagai Pasar NFT Terlaris
Voice of Baceprot Pakai Rompi Wastra Brand Ngawi Saat Catat Sejarah Jadi Band Indonesia Pertama yang Tampil di Glastonbury 2024
Diincar PSG, Marcus Rashford Temukan Jalan Terbaik, Manchester United Hadapi Dilema
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Gritte Agatha Hamil Anak Pertama, Suami Sempat Tak Percaya hingga Lihat Test Pack Dua Kali: Masa Sih?
Australia Tarik Produk Permen Jeli yang Sebabkan Halusinasi
Peramal India Prediksi Kiamat 29 Juni 2024, Ini Faktanya
Kapolri Bersurat ke Imigrasi, Minta Pencekalan Firli Bahuri Diperpanjang 6 Bulan
Diaspora Loan, Cara BNI Pacu Bisnis Milik Diaspora di Jepang