, Jakarta - Seorang perawat asal Melbourne, Australia, sering makan berlebihan saat tumbuh dewasa, seperti memakan roti panggang dan sereal setelah makan malam. Dia juga benci berolahraga.
"Sebagai seorang anak, saya tidak menyukai gerakan," kata Abreu kepada SWNS, dikutip dari NY Post, Rabu, 13 Maret 2024. "Aku akan menangis jika kita berjalan-jalan."
Baca Juga
Dia juga diam-diam memesan dari Uber Eats sebelum orangtuanya pulang kerja. "Saya seringkali makan terlalu banyak hingga merasa tidak nyaman," jelasnya.
Advertisement
Karena kebiasaan buruknya, Samantha Abreu (25), nama perawat itu, mengalami masalah dengan berat badan berlebih. Berat badannya pernah mencapai hingga 250 pon (113 kg). Abreu bekerja keras untuk menjalani shift perawat selama 10 jam karena kelelahan. Dia khawatir akan berakhir seperti beberapa pasien lanjut usia, yang tidak dapat bangun setelah terjatuh.
Pandemi Covid-19 menjadi titik balik hidupnya. Selama masa lockdown, dia mulai berjalan kaki setiap hari untuk meningkatkan kesehatan mentalnya. Tak lama kemudian, dia menyadari bahwa olahraga adalah 'berkah' bagi pola pikir dan tubuhnya.
Setelah menyadari bahwa olahraga sangat penting, dia selalu melakukannya untuk meningkatkan kesehatannya. Dalam sehari, dia bisa mencapai 10.000 langkah. Bonusnya, berat badannya bisa turun lebih dari 100 pon (sekitar 45 kg).
Dia juga mulai menjalani diet mandiri dengan berlatih mengontrol porsi makanannya. Berat badan Abreu akhirnya turun 104 pon (47 kg) dalam setahun. Sekarang dengan berat 149 pon (67 kg) dan baju ukuran 8, Abreu berjalan 10.000 langkah sehari, pergi ke gym empat hari dalam seminggu, dan berlari lima kilometer dalam seminggu.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Rajin Berolahraga dan Mengubah Pola Makan
![Samantha Abreu](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/3Id7qFYPoRXZaP3w3BfqNFHeWFc=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4770465/original/071303900_1710279423-WhatsApp_Image_2024-03-13_at_04.28.24_e75337a3.jpg)
Semua kegiatan tersebut dia lakukan dengan mudah dan merasa 'nyaman serta aman' di tubuhnya. "Saat berat badan saya turun, saya masih menggunakan scrub berukuran XL, namun scrub tersebut mulai terasa terlalu longgar dan mengganggu," ujarnya.
"Sebelum menjadi perawat saya adalah seorang asisten, jadi ini sangat menuntut secara fisik. Itu sangat melelahkan," lanjutnya. "Sungguh gila, setengah dari hal-hal ini tidak membuatku lelah seperti dulu."
10.000 langkah per hari (sekitar 5 mil) merupakan upaya yang dilakukan orang untuk menjaga kebugarannya meskipun penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan lebih sedikit jumlah langkahnya dari itu, tetap mencegah kematian dini. Abreu mengatakan dia bergerak secara intuitif, yang membuatnya merasa damai.
Dia mengaku belum membuat perubahan besar pada pola makannya, namun telah mengurangi jumlah makannya. Alih-alih makan pizza, dia akan membuat pizza bungkus sebagai versi yang lebih sehat. "Saya sekarang memandang makanan sebagai bahan bakar," katanya.
Advertisement
Makan Makanan yang Sehat
![Contoh ilustrasi oatmeal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/386LWoWfZMEAkoltA82NlgZkblc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4592928/original/000677500_1695989222-margarita-zueva-CY-OkOICA9o-unsplash.jpg)
Abreu telah membagikan perjalanannya dalam menurunkan berat badan secara alami tanpa menggunakan pelatih pribadi atau rencana diet tertentu di akun TikTok miliknya. "Sungguh menyenangkan terlihat lebih kuat," katanya.
"Saya berharap orang lain dapat melihat diri mereka sendiri dalam diri saya… dan menyadari bahwa mereka dapat mulai menerapkan perubahan secara perlahan – itulah yang saya inginkan."
Abreu juga membagikan beberapa perubahan pola hidup yang dialaminya. Untuk sarapan, awalnya dia sering memakan semangkuk sereal atau roti panggang, sekarang dia menggantinya dengan oat dan buah-buahan.
Untuk makan siang, dia awalnya makan sisa sandwich atau makan malam yang kini digantinya dengan pasta ayam Yunani. Sedangkan untuk makan malam, awalnya dia memakan makanan yang dipanggang, tapi sekarang sudah bergeser ke pizza bungkus ayam yang dibuat sendiri.
Ini yang paling bahaya, makanan ringan. Awalnya, Abreu sering makan makanan ringan seperti sereal, roti panggang, dan makanan cepat saji. Sekarang, dia menghentikan kebiasaan ngemil makanan ringan.
Diet Jangan Dilakukan Sembarangan
![Obesitas](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LfDcF3TCrODILhgjy6iRAO3Cnj8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4473375/original/094424700_1687235327-overweight-man-shrt-is-small-him-with-huge-belly-open-buttons.jpg)
Diet memang perlu untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari beberapa penyakit. Namun, diet juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing karena diet setiap orang punya cara dietnya masing-masing.
Mengutip Kanal Health pada Selasa, 12 Maret 2024, spesialis gizi klinik, dr Cindiawaty Josito Pudjiadi, MARS, SpGK. menyampaikan bahwa diet berarti pengaturan makan, sekaligus meluruskan anggapan bahwa diet identik dengan makan harus sedikit.
"Diet itu artinya pengaturan makan. Sering orang menyangka diet itu makannya harus sedikit, padahal belum tentu. Semua orang butuh pengaturan makan dan pengaturan makan harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing," ujarnya, Jumat, 15 Juli 2022, di Jakarta, dilansir Antara.
Spesialis gizi tersebut juga menambahkan bahwa ada orang-orang yang tidak melakukan diet dengan benar karena kadang-kadang yang turun adalah otot dan air, tapi lemaknya malah naik. Diet seperti itu tidak membuat tubuh semakin sehat, melainkan menjadi semakin rentan terkena penyakit karena daya tahan tubuh menurun.
"Jadi kita nggak bisa (diet) sembarangan. Nggak bisa 'Ya udah, hari ini nggak makan' atau 'ya udah, hari ini makan ini aja'. Tetap harus (diet) bergizi lengkap dan seimbang agar daya tahan tubuh kita tetap terjaga," lanjutnya.
![Infografis Macam-Macam Diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/irP2H0lLXIKGc3_05OEWSCeFJfs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4276643/original/023679500_1672323751-WhatsApp_Image_2022-12-29_at_21.19.35.jpeg)
Terkini Lainnya
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Rajin Berolahraga dan Mengubah Pola Makan
Makan Makanan yang Sehat
Diet Jangan Dilakukan Sembarangan
Diet
Berat Badan
perawat
Olahraga
Jalan Kaki
Rekomendasi
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Kapan Kita Perlu Ikut Program Diet dengan Pengawasan Ahli dan Dokter Gizi?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
TOPIK POPULER
Populer
Almira Yudhoyono Pidato di Acara PBB, Pakai Kebaya dan Dipuji Bahasa Inggrisnya Lancar Seperti AHY
Curhat Najwa Shihab Soal Bocornya Data Pribadi Warga: Kita Cuma Dianggap Penting di Bilik Suara
Istri Pratama Arhan, Azizah Salsha Ikut Kelas Dance di Studio yang Melatih Koreografer dan Artis K-Pop
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Gajah Kerdil Borneo Masuk Daftar Merah Spesies Terancam Punah oleh Organisasi Internasional Konservasi Sumber Daya Alam
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Perkenalkan Kembali Tokoh-tokoh yang Terlupakan Lewat Seni Pertunjukan dan Buku Naskah Monolog Di Tepi Sejarah
Lisa BLACKPINK Tampilkan Ladyboy di MV ROCKSTAR, Salah Satunya Disebut Tercantik di Thailand
Euro 2024
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Euro 2024: Tekuk Georgia, 2 Wonderkid Spanyol Lamine Yamal dan Nico Williams Malah Girang Jumpa Jerman di Perempat Final
Berita Terkini
6 Potret Pertemuan Alice Norin dan Davina Karamoy, Bak Saudara Kembar
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Harga Emas Antam Lebih Murah Rp 2.000 Hari Ini 1 Juli 2024, Tengok Daftar Lengkapnya
Waspada Hoaks Terkait Bencana, Begini Dampaknya Jika Dipercaya
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
3 Gim Gratis dan Bonus Item Genshin Impact di PlayStation Plus Juli 2024
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Taliban Ajak Negara-negara Barat Jalin Hubungan Baik dengan Cara Ini
Longsor di Blitar Timpa Kandang Ayam Warga, Tiga Orang Dilaporkan Hilang
Barang Impor dari China Bakal Kena Bea Masuk 200%, Apa Risikonya?
Mantan Mahasiswi UIN Lampung Kembali Viral, Dilabrak Istri Sah saat Berduaan dengan Suami Orang di Dalam Mobil
Chand Kelvin Gelar Pengajian Jelang Pernikahannya dengan Dea Sahirah
IHSG Bakal Menguat Terbatas, Cek Rekomendasi Saham Hari Ini 1 Juli 2024
Beberapa Trik Ini Bisa Membuat Anda Menyenangi Pekerjaan Digeluti