, Jakarta - Saat olahraga, hampir semua orang pasti menginginkan hasil yang maksimal. Hasil maksimal artinya mencapai tujuan kesehatan yang kita harapkan, dapat berupa menurunkan berat badan, membangun otot, meningkatkan fleksibilitas, atau meningkatkan performa atletik.
Coach Teguh dari komunitas street workout di Bandung, yaitu Bastard Bandung bersama Rai Gama, semifinalis The New L-Men of The Year, mengedukasi perihal cara mencapai titik maksimal dalam berolahraga. Berdasarkan keterangan tertulis yang diterima , Teguh dan Rai membagikan pengalaman pertama mereka berolahraga, fase ketika otot mereka tidak berkembang, serta tips menghadapinya.
Baca Juga
Rai Grama menyebutkan betapa pentingnya tiga pilar dalam kesehatan. "Penting buat kita sehari-hari melakukan aktivitas fisik berupa olahraga, nutrisi yang baik di mana salah satunya adalah pemenuhan protein untuk perkembangan otot serta istirahat yang cukup, hal penting yang kerap kali dilupakan oleh banyak orang," ujarnya kepada 50 peserta weightbody training Nutrihub Strong Week di Bandung, Sabtu, 4 Juni 2023.
Advertisement
Menurut Teguh, dalam berolahraga juga penting untuk memaksimalkan potensi diri dengan metode progressive overload. Melansir dari healthline.com, Progressive Overload adalah metode ketika Anda menambah jumlah beban, frekuensi, dan repetisi secara berkala saat berolahraga terutama latihan angkat beban.
Progressive overload bertujuan memastikan otot terus menerus berkembang tanpa terhenti akibat adanya adaptasi. "Selama berolahraga cobalah untuk meningkatkan intensitas dan menambah variasi gerakan, kalau bisa sampai tubuh kita sudah tidak sanggup lagi untuk melakukannya," ujar Teguh.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Pentingnya Asupan Nutrisi Seimbang
![Nutrihub Strong Week](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/em1hsDWodVK_zPiMzMdS_XCIDzk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4460291/original/021298100_1686320565-RUNNING_5KM__Gedung_Sate.jpg)
Penting pula untuk menyeimbangkan asupan nutrisi dalam meningkatkan performa olahraga terutama saat berlari. dr. Sam Jolam, Grand Finalist The New L-Men of The Year 2023 memberikan tips untuk carbo-loading bagi para pelari.
Dilansir dari Generali, Carbo-loading umumnya dilakukan 2 sampai 3 hari sebelum lomba lari marathon melalui peningkatan asupan karbohidrat bagi para peserta marathon. Metode ini bertujuan meningkatkan kadar glikogen dalam otot, sehingga para pelari mendapat cukup tenaga saat berlari dan mampu menyelesaikan marathon hingga ke garis finish. Metode Carbo-loading itu juga menyesuaikan pedoman Isi Piringku yang diperkenalkan oleh Kementerian Kesehatan.
"Dalam satu piring, setengah piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan sisanya diisi dengan makanan pokok dan lauk pauk yang kaya akan karbohidrat, lemak dan protein," ujar pria lulusan FKUI itu.
Ia juga mengatakan bahwa kegiatan ini menjadi salah satu langkah yang baik dalam upaya membangun pilar hidup sehat. Hal itu disampaikan dalam kegiatan Nutrihub Strong Week dengan tema #AlwaysStrong yang diadakan oleh Nutrihub Bandung. Pada kegiatan ini juga diadakan sesi sharing dengan audiens yang membagikan pengalaman transformasi tubuh mereka dari overweight atau underweight sampai ke kondisi ideal.
Advertisement
Edukasi Gaya Hidup Sehat
![Nutrihub Strong Week](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9LVcpgLYaOGCBkXISN8aWsbR3N4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4460292/original/064530800_1686320566-Weightbody_Training_with_Barstard.jpg)
Nutrihub Bandung adalah community hub yang diluncurkan oleh PT. Nutrifood Indonesia yang membuka kesempatan bagi berbagai organisasi atau komunitas yang ada di Bandung dalam berkolaborasi untuk berkontribusi pada sektor Green, Health and Education.
Sejalan dengan tagline NutriHub yakni 'Connect, Collaborate, Innovate', Nutrihub Strong Week resmi diluncurkan pada Kamis, 1 Juni 2023 dan melibatkan lebih dari lima Semifinalist dan Grand Finalist The New L-Men of The Year, serta lima komunitas olahraga asal Bandung yang berpartisipasi di dalamnya, yaitu RIOT Bandung, Barstard Bandung, Kece Run, Tweak Indonesia, Fake Runners serta peserta dari berbagai komunitas olahraga lainnya.
Muhammad Al Faaiz, salah satu perwakilan dari Nutrihub Bandung mengatakan, "Kegiatan ini sejalan dengan misi Nutrifood, yaitu Inspiring a nutritious life, dalam hal ini Nutrihub Strong Week diharapkan dapat mengedukasi dan memberdayakan pentingnya gaya hidup sehat melalui aktivitas olahraga lari, weightbody training serta muaythai bersama dengan komunitas olahraga di Bandung."
Pada kegiatan ini berlangsung juga sesi Inspiring Talkshow dengan tema berbeda setiap serinya yang membahas edukasi seputar nutrisi dan olahraga yang benar serta teratur bersama dengan Semifinalist dan Grand Finalist The New L-Men of The Year 2023.
Nutrihub Strong Week
![Nutrihub strong week](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GI4S9sYxoyS0lWsbnQDFcFoPlbA=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4460293/original/031748200_1686320567-POSTER_EVENT_Nutrihub_Bandung_Strong_Week__PressRelease_.jpg)
Kegiatan ini didukung oleh salah satu brand unggulan Nutrifood, yaitu L-Men serta didukung oleh Tweak Indonesia, Co-Fitness Space pertama di Indonesia. Program ini akan berlangsung selama empat seri selama Juni yang melibatkan lebih dari 150 peserta dari 5 komunitas olahraga berbeda asal Bandung.
Saat ini Nutrihub Strong Week telah berjalan dua kali, yaitu pada 1 Juni 2023 bertajuk Running with RIOT Indonesia dan dr. Sam Jolam serta pada Sabtu, 4 Juni 2023, bertajuk Strength with Barstard Bandung dan Rai Grama.
Aktivitas yang telah dilakukan salah satunya adalah berlari sejauh 5 km dari Nutrihub Bandung, di Jl. Raden Patah No.36, Lebakgede, Kecamatan Coblong, Kota Bandung, menuju Gedung Sate dan kembali lagi ke Nutrihub Bandung yang dilanjutkan dengan sesi Inspiring Talkshow dan Quiz.
Masih ada dua seri Nutrihub Strong Week menantang lainnya yang akan diadakan pada 17 Juni dan 18 Juni 2023 bersama dengan tiga komunitas olahraga di Bandung, yakni Kece Run, Tweak Indonesia, dan Fake Runners beserta tiga Grand Finalist The New L-Men of The Year 2023 yaitu Felix Krisnugraha, Dicky Pardosi, dan dr. Aditya Zulfikar. Kabarnya juga akan hadir Justian Pradinata, The Most Favorite TNLOTY 2022 dan Jason Julius, 2nd Runner Up TNLOTY 2022 yang juga mewakili Indonesia di ajang Mister International 2022.
![Infografis Journal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/KFL-oJhirGFUNQZy1Jd6CBDUjAs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4314377/original/075428100_1675620387-230205_JOURNAL_Gangguan_Mental_yang_Paling_Banyak_Diderita_Remaja_Indonesia_pada_2022_S3.jpg)
Terkini Lainnya
Studi: Jalan Kaki Terbukti Bisa Bantu Atasi Masalah Nyeri Punggung
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Pentingnya Asupan Nutrisi Seimbang
Edukasi Gaya Hidup Sehat
Nutrihub Strong Week
Olahraga
Progressive overload
Nutrihub Strong Week
Tips Olahraga
carbo-loading
Rekomendasi
Marak Joki Strava Tawarkan Jasa Gara-Gara FOMO Ikutan Tren Lari
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
7 Tips agar Lebih Rutin Berolahraga, Termasuk Jangan Ngoyo di Awal
5 Olahraga yang Tepat untuk Memulai Gaya Hidup Sehat
6 Manfaat Makan Pisang Sebelum Olahraga, Bisa Bantu Cegah Kram
Gen Z Mulai Pinggirkan Urusan Entertainment, Sadar Pentingnya Membentuk Tubuh dengan Pilates
Keren, Indonesia Raih Lima Medali di Turnamen BRICS GAMES 2024 Rusia
Ingatkan untuk Berolahraga 30 Menit Tiap Hari, Menkes Budi: Sempatkan Lari dari Kenyataan Sebentar
Setelah Olahraga Jangan Lupa Makan, Ini 5 Makanan Sehat yang Disarankan Ahli Gizi
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
TOPIK POPULER
Populer
Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia Iri
Video Viral Pemilik Restauran di Hanoi Vietnam Mengusir Influencer Yahudi untuk Tunjukan Dukungan pada Warga Palestina
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Betrand Peto Suntik Filler Dagu, Diklaim Bikin Wajahnya Jadi Maskulin
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Perjalanan Cinta Baifern Pimchanok dan Nine Naphat sampai Putus Diduga karena Terhalang Restu Ibu, Warganet Ikut Patah Hati
Lukisan Gua Prasejarah Berusia 51.200 Tahun dari Sulawesi Indonesia Jadi Temuan Seni Naratif Tertua di Dunia
Tampilan Kostum Nasional Wakil Indonesia Harashta Haifa Zahra di Miss Supranational 2024 yang Terinspirasi Srikandi
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Pemprov DKI Luncurkan Platform Digital Pemantau Kualitas Udara di Jakarta
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Singgung soal UKT, Megawati: Kurangi Bansos, Pendidikan Harus Gratis
Sinopsis Film Komedi Baby Assassins: 2 Babies di Vidio, Akrobasi Maut dan Humor Garing
Hasil MotoGP Jerman 2024: Asapi Marc Marquez, Jorge Martin Kuasai FP1
Selain Bali, Family Office Juga Bakal Diterapkan di IKN
7 Bumbu Sate Kambing dan Sapi Enak, dari Marinasi Hingga Cocolan
Kartu Prakerja Gelombang 70 Dibuka! Ini Cara dan Link Daftarnya
Bantu Nasabah Kelola Keuangan, BBNI Luncurkan wondr by BNI
Istri Kerja Suami Nganggur, Bagaimana Hukum Wanita Menafkahi Suaminya?
Tips Menghindari Hoaks di WhatsApp, Simak Biar Tetap Aman di Era Digital
Novia Bachmid Kini Nyaman di Dunia Seni Peran, Padahal Cuma Berawal dari Rasa Penasaran
Gunung Etna Meletus, Semburan Abu Vulkanik dan Lava Picu Bandara Catania Ditutup
Baca Nota Pembelaan, SYL: Seolah-olah Saya Manusia Rakus dan Maruk