, Jakarta Arus mudik lebaran tahun ini berlangsung hingga H+7 alias akan berakhir pada 30 April 2023. Ya, mudik yang diidentik dengan melakukan perjalanan jauh tentunya akan menghabiskan cukup banyak energi.
Tanpa adanya energi yang kuat saat mudik, kamu berisiko terkena masalah kesehatan yang dapat membahayakan keselamatanmu selama perjalanan. Kondisi fisik yang lemah juga dapat membuatmu lebih mudah terkena gejala mabuk perjalanan, mengalami dehidrasi, ataupun pingsan.
Baca Juga
Agar terhindar dari gangguan kesehatan selama melakukan perjalanan, ada baiknya kamu untuk melakukan persiapan yang matang. Berikut 5 tips anti sakit yang dapat kamu terapkan.
Advertisement
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
![Ilustrasi makanan bergizi penguat imun](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/VBftvORbgoabEYYiarMCFvOi_gI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4406878/original/072428000_1682497966-flat-lay-healthy-immunity-boosting-foods.jpg)
Selama mudik, pasti kamu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung santan dan garam yang tinggi. Sebenarnya ini sah saja untuk dilakukan, hanya saja kamu harus ingat batasannya. Nah, saat mau pulang mudik, ada baiknya kamu mengimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi serta berolahraga secara teratur untuk menjaga kondisi tubuh yang optimal. Hal ini penting karena tubuh yang sehat akan lebih tahan terhadap berbagai penyakit dan kondisi yang dapat timbul selama perjalanan.
Advertisement
2. Istirahat yang Cukup
![Ilustrasi seorang wanita sedang tidur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/GV6NHJ1NJ9n6Bx-eLS1Q3htpZvY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4406879/original/052653600_1682497970-young-beautiful-woman-sleeping-bed.jpg)
Berkumpul bersama keluarga di kampung halaman, memang membuat waktu berjalan begitu cepat. Saking asyiknya ngobrol, kamu mungkin tidur hingga larut malam. Nah, kekurangan waktu tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, loh! Kondisi ini dapat membuat tubuh mudah lelah dan rentan terhadap berbagai macam penyakit.
Maka dari itu, kamu perlu mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas, terutama saat melakukan perjalanan mudik yang jauh. Sebelum berangkat, kamu harus memperhatikan pola tidur dan mencoba tidur lebih awal beberapa hari sebelum perjalanan. Hal ini dapat membantu tubuh untuk benar-benar siap menjalani perjalanan mudik yang melelahkan.
Hindari begadang atau mengonsumsi minuman berkafein yang dapat mengganggu kualitas tidur. Dengan melakukan hal ini, tubuhmu akan lebih segar dan bugar saat melakukan perjalanan mudik.
3. Hindari Jajan Sembarangan
Seringkali kamu melihat berbagai jenis makanan dan minuman yang dijajakan di sepanjang jalan. Meskipun terlihat menggoda, kamu disarankan untuk menghindari konsumsi makanan di pinggir jalan.
Kamu tidak bisa memastikan bagaimana makanan dan minuman tersebut diolah, serta kemungkinan besar makanan atau minuman yang dijajakan secara terbuka di pinggir jalan lebih rentan terpapar kuman.
Nah sebagai alternatif yang lebih aman, ada baiknya membawa bekal dari rumah. Namun, jika terpaksa harus membeli makanan atau minuman selama perjalanan mudik, sebaiknya membeli air minum dalam kemasan dan memilih makanan yang dimasak secara bersih dan matang.
Jangan lupa hindari makanan yang berlemak atau pedas karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut. Selain itu, hindari minuman beralkohol dan berkafein yang dapat mengganggu tidur dan menyebabkan dehidrasi. Hindari makanan yang berlemak atau pedas karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut.
Advertisement
4. Hindari Posisi Duduk yang Tidak Nyaman
Menghindari posisi duduk yang tidak nyaman selama perjalanan. Pilihlah kursi yang nyaman dan dapat menopang punggung dengan baik. Selain itu, jika kamu merasa kaku atau pegal, jangan ragu untuk berdiri sejenak atau melakukan peregangan ringan untuk meredakan ketegangan pada otot.
Dengan menerapkan tips anti sakit di atas, kamu dapat mempersiapkan diri dengan baik dari kampung halaman menuju ke rumah. Cara ini juga dapat membantu menghindari berbagai masalah kesehatan yang dapat timbul selama perjalanan.
5. Membawa Obat-Obatan
![Ilustrasi Kotak P3K](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HSDlOOtV-6RJjkD2WOTs_ZxKsBk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4406880/original/027856100_1682497973-medicine-bottles-home-medical-kit.jpg)
Jangan lupa untuk membawa obat-obatan dan perlengkapan medis yang seperti plester, obat luka, dan antiseptik untuk mengantisipasi kemungkinan cedera atau luka selama perjalanan.
Selain itu, bawa juga seperti obat sakit kepala, obat anti-mual, dan obat-obatan lain yang biasa kamu konsumsi, dan obat anti masuk angin. Pilihlah obat masuk angin yang dibuat dari bahan alami, seperti jahe, daun mint, adas, kayu ules, daun cengkeh dan madu, serta terbukti dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan aman dikonsumsi dalam jangka panjang.
(*)
Terkini Lainnya
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
1. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
2. Istirahat yang Cukup
3. Hindari Jajan Sembarangan
4. Hindari Posisi Duduk yang Tidak Nyaman
5. Membawa Obat-Obatan
Mudik
Mudik Lebaran 2023
Initiative Content
Branded Content
pulang mudik
Tips Mudik Lebaran
Rekomendasi
Adakah Hubungan Antara Kualitas Tidur dan Kesehatan Rambut? Ini Jawabannya
Intip 10 Daftar Makanan yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Hindari Makan di Malam Hari
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut, Utamanya dari Paparan Polusi!
Cara Memilih Produk Perawatan Rambut yang Tepat untuk Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Dipertimbangkan?
Peran Hormon dalam Masalah Rambut Rontok, Punya Pengaruh yang Besar?
Teknik Pemijatan Kulit Kepala untuk Mendorong Pertumbuhan Rambut, Sederhana dan Mudah Dilakukan!
Mengantuk Setelah Makan? Cari Tahu Penyebab dan Solusinya di Sini!
10 Jenis Tanaman yang Bisa Bikin Halaman Rumah Jadi Sejuk dan Berwarna
5 Kunci Bebas dari Rasa Menyalahkan Diri Sendiri, Kesehatan Mental Bisa Terjaga!
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Putri Anne Adik Raja Charles III Ungkap Kesedihan di Pesan Perdana Sejak Keluar dari Rumah Sakit
Libur Sekolah ke Kampung Willys Kang Cuya Subang, Bisa Seseruan Naik Kursi Layang Sambil Memandang Sawah
Hijaukan Labuan Bajo, 18 Duta Besar Tanam Pohon Tabebuya di Bukit Parapuar
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Top 3 Berita Hari Ini: Taman Safari Indonesia Resmi Laporkan Pemberi Makan Sampah Plastik Kuda Nil ke Polisi
Potret Titiek Soeharto dan Didit Hediprasetyo Kompak Jenguk Prabowo Usai Operasi
Waspada Penipuan! Ketahui Tips Memilih Agen Travel Haji dan Umrah yang Tepat
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Blusukan di Pasar Nangka Senen Jakpus, Gibran: Belanja Masalah
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Ditemani Raffi Ahmad, Gibran Blusukan ke Kampung Manggis, Bagikan Buku dan Susu Gratis
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Melantai Perdana di BEI, Saham Soraya Berjaya Indonesia Melenggang di Zona Hijau
Diduga Serangan Jantung, Pengunjung Pantai Karanggongso Trenggalek Meninggal Usai Main Banana Boat
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi