, Jakarta - Rossa termasuk penyanyi yang sudah puluhan tahun berkiprah di dunia tarik suara. Hingga kini, penyanyi kelahiran 44 tahun lalu ini pun konsisten menghasilkan karya musik yang juga hits hingga mancanegara.
Seperti banyak figur publik, penampilan ideal juga menyita perhatian diva asal Sumedang itu. Melalui media sosial, Rossa diketahui sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badannya.
Advertisement
Baca Juga
Lewat unggahan di Instagram Stories, pemilik nama lengkap Sri Rossa Roslaina Handiyani ini mengaku berat badannya naik hingga tiga kilogram. Meski tak banyak, ia memutuskan untuk berdiet sesuai pengawasan dari dokter gizi.
"Naik tiga kilo aja, tapi jadinya makannya harus diatur, padahal aku paling nggak bisa kalau makan diatur," ungkap Rossa dalam salah satu unggahannya, Jumat, 3 Februari 2023. Rossa juga menunjukkan daftar sejumlah menu diet yang harus ia konsumsi sehari-hari.
Menu dietnya juga cukup simpel, terdiri dari sejumlah makanan berbahan alami. Selain itu, untuk memasak sejumlah menu dietnya tersebut, Rossa mengaku juga harus pakai minyak rendah kalori, seperti minyak zaitun, agar lebih menyehatkan dan berat badannya cepat turun.
Lantas, apa saja yang biasa dikonsumsi wanita asal Sumedang, Jawa Barat, ini saat diet? Berikut sembilan menu diet Rossa agar mencapai berat badan ideal lagi yang dilansir dari akun Instagram miliknya dan beberapa sumber lainnya.
Engkus Al Getuk, pemuda disabilitas tak mengenyam bangku sekolah ini jadi pengajar bahasa Inggris melalui media sosial.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Nasi merah
![6 Gaya Kompak Rossa Liburan Bareng Anak yang Makin Tampan di Korea Selatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2GWLh7qFCNycHyd2jHrVMFggwJk=/0x176:1079x784/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4281654/original/094943500_1672835413-Snapinsta.app_1080_323357865_704212334563144_3577804399089217085_n.jpg)
Selama menjalankan dietnya kali ini, Rossa dianjurkan untuk menghindari nasi putih. Salah satu alternatif pengganti nasi putih adalah nasi merah yang memang biasa dikonsumsi mereka yang menjalani diet. Dilansir dari fitelo.co, nasi merah kaya akan serat dan mengenyangkan, makanya bagus dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan.
2. Nasi shirataki
Jika tak ada nasi merah, Rossa pun bisa menggantinya dengan nasi shirataki. Dilansir dari indianexpress.com, nasi shirataki juga tak kalah bagus buat diet. Pasalnya, jenis nasi ini sangat rendah kadar glikemik dan kalorinya. Selain cocok buat diet, nasi shirataki juga bisa mencegah dan mengatasi penyakit diabetes.
3. Kentang
Ada lagi pengganti nasi yang biasa dikonsumsi Rossa, yakni kentang. Ia biasanya menyantap kentang untuk menu makan siang sebanyak satu buah lengkap dengan kulitnya. Kentang kaya akan potassium yang bisa mencegah retensi atau penumpukan air berlebih di dalam tubuh.
Retensi air ini bisa bikin berat badan seseorang naik. Di samping itu, kentang memiliki nutrisi lainnya yang tak kalah bermanfaat untuk diet. Contohnya ada vitamin C, serat, protein, dan karbohidrat kompleks.
4. Daging sapi
Meski menjalani program diet, bukan berarti tidak makan daging. Rossa juga kerap mengonsumsi daging sapi. Namun, daging sapi yang ia konsumsi jenisnya harus rendah lemak sehingga berat badannya bisa lebih mudah turun. Daging sapi rendah lemak kaya akan protein yang efektif membantu kembalikan berat badan lebih ideal.
Advertisement
5. Daging Ayam
![Rossa](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/d9xe7DeF7uGZTfke7WGZmN7Da0U=/0x234:2272x1514/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4036461/original/084757500_1653794396-rs.jpg)
Rossa juga punya sejumlah sumber protein yang bisa jadi alternatif lauk pendamping nasi maupun kentangnya. Salah satunya ada daging ayam tanpa kulit, terutama bagian dada.
Dilansir dari healthline.com, daging ayam mengandung protein yang tinggi, sehingga bisa bikin kenyang lebih lama, menurunkan berat badan secara alami, sampai meningkatkan massa otot. Dada ayam mengandung kalori sehat yang menguntungkan untuk diet. 80 persen kalori dada ayam berasal dari protein, sedangkan 20 persen berasal dari lemak.
6. Ikan
Ikan juga kerap jadi menu lauk Rossa sehari-hari. Rossa tak punya pantangan jenis ikan tertentu, sehingga ia bebas memilihnya. Meski begitu, ibu satu anak ini tetap memperhatikan cara memasak daging ikannya agar tetap sehat dan tidak menambah kalori lebih banyak. Penelitian menunjukkan orang yang rajin makan ikan selama delapan minggu menunjukkan hasil maksimal soal penurunan berat badan dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya.
7. Tahu dan tempe
Tak selalu dari daging hewani, Rossa juga dapat mengonsumsi sumber protein nabati. Salah satu protein nabati andalan Rossa adalah tahu. Tahu punya kalori yang rendah, protein yang tinggi, dan sejumlah kalsium hingga mangan yang bisa bantu turunkan berat badan. Mengonsumsi tahu bahkan disebut-sebut lebih efektif untuk turunkan berat badan dibanding daging hewani.
Tempe juga jadi sumber protein nabati pilihan Rossa buat diet. Tempe kaya akan protein, serat, dan aneka vitamin yang bisa bikin perut kenyang lebih lama, mempercepat proses penurunan berat badan, sampai menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
8. Sayuran
![Ilustrasi nasi uduk beras merah](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HZEbcd0rVvM7qeCISFulwfu3Ij4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3254797/original/007879500_1601528188-pexels-bam-awey-40131081.jpg)
Rossa juga rutin makan sayur setiap harinya, terutama saat makan siang. Jenis sayurannya pun beragam, sehingga ia bisa memilih aneka jenis sayur untuk dikonsumsi setiap hari.
Sayuran sangat rendah kalori, tapi punya serat yang tinggi, sehingga bagus dikonsumsi saat diet untuk menurunkan berat badan. Sayuran juga dikategorikan sebagai makanan paling sehat karena bisa mencegah inflamasi pada tubuh, meningkatkan imunitas, mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan jantung, dan masih banyak lagi.
9. Buah-buahan
Buah-buahan juga jadi menu wajib Rossa setiap hari. Ia biasanya makan buah-buahan buat sarapan atau sekadar mengisi perut untuk camilan. Buah-buahan kaya akan antioksidan, mineral, serat, dan nutrisi lainnya untuk bantu membakar lemak perut dan menurunkan berat badan.
Beberapa jenis buah-buahan, seperti strawberry, raspberry, dan blueberry, mengandung tingkat rendah kalori dan kadar gula yang rendah, sehingga dapat membantu dalam mengontrol berat badan. Buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
![Infografis Macam-Macam Diet](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/irP2H0lLXIKGc3_05OEWSCeFJfs=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4276643/original/023679500_1672323751-WhatsApp_Image_2022-12-29_at_21.19.35.jpeg)
Terkini Lainnya
5 Potret Pesona Rossa Berkebaya Merah Nyanyi Bengawan Solo Disiarkan Secara Internasional
Hari Gizi Nasional 2023, Begini Tips Terapkan Diet Gizi Seimbang di Keseharian
Siwon Super Junior Ditantang Diet Vegetarian, Ingin Kurangi Dampak Krisis Iklim
1. Nasi merah
5. Daging Ayam
8. Sayuran
Rossa
Diet
Berat Badan
Menu diet
makanan
Program Diet
Rekomendasi
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Rahasia Diet Prilly Latuconsina hingga Bablas Turun 10 Kg
5 Kebiasaan Pagi yang Bikin Kurus, Cocok Buat Kamu yang Ingin Turunkan Berat Badan
Aurel Hermansyah Dirawat di Rumah Sakit Jelang Ibadah Haji, Atta Halilintar Sebut Istrinya Diet Terlalu Ketat
Bahaya Diet untuk Anak Dihubungkan Status Gizi dan Body Goals Menurut Ahli
Copa America 2024
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
TOPIK POPULER
Populer
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Curhat Najwa Shihab Soal Bocornya Data Pribadi Warga: Kita Cuma Dianggap Penting di Bilik Suara
Charlotte dan Louis Mungkin Didorong Tidak Menjadi Bangsawan Aktif Saat Pangeran William Naik Takhta
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
Perkenalkan Kembali Tokoh-tokoh yang Terlupakan Lewat Seni Pertunjukan dan Buku Naskah Monolog Di Tepi Sejarah
Lisa BLACKPINK Tampilkan Ladyboy di MV ROCKSTAR, Salah Satunya Disebut Tercantik di Thailand
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Wanita Terpaksa Servis Motor sampai Jutaan Rupiah karena Utamakan Beli Skincare Dibanding Ganti Oli
Euro 2024
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Bungkam Georgia, Spanyol Tantang Jerman di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Pengamat: Indonesia Tak Butuh BUMN Sakit, Tapi Bisa Bersaing
6 Cara Update Windows 11 Gratis, Ini Spesifikasi PC yang Bisa Diupgrade
Suzuki Pertimbangkan Bawa Jimny Pikap dan Hybrid
Intra Golflink Resorts Tetapkan Harga IPO Rp 200 per Saham
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Saksikan FTV Kisah Nyata Spesial di Indosiar, Senin 1 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 13.30 WIB
Sepekan Libur Sekolah, KAI Daop 9 Jember Angkut 67 Ribu Penumpang
Cerita Penyandang Disabilitas dan Lansia di Desa Besmarak NTT Bertahan Hidup dari Efek Perubahan Iklim
Tanpa Obat, Ini Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Daging Kurban Tahan Berapa Lama di Freezer? Jangan Asal Simpan
25,27 Juta Orang Indonesia Masih Miskin hingga Maret 2024, Lebih Rendah Sebelum COVID-19
Cek Fakta: Hoaks Foto Anies Baswedan Memegang Buku "Rumus Agar Awet Bodoh"
Ibunda Putri Patricia Nyaris Jadi Korban Penipuan Catut Nama Baim Wong, Modus Giveaway Rp50 Juta