, Jakarta Apa yang ada dibayangan kamu saat mendengar kata bakteri? Pasti terbayang segala sesuatu yang buruk dan berhubungan dengan penyakit, bukan?
Padahal, dalam dunia kesehatan itu ada yang namanya bakteri baik. Salah satunya adalah probiotik, kandungan yang bisa menjaga kesehatan pencernaan tubuh. Tak hanya itu, probiotik juga bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kesehatan jantung, hingga mengurangi depresi.
Pada dasarnya, Probiotik ada dalam tubuh manusia. Namun, kamu juga bisa mendapatkan probiotik dari makanan, minuman, dan suplemen. Berikut ini beberapa makanan yang kaya kandungan probiotik untuk menyehatkan pencernaan kamu. Yuk, simak satu per satu!
Advertisement
1. Kimchi
![[Bintang] Jadi Google Doodle Hari Ini, Apa Itu Kimchi?](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/lIexMXWDzHBSyZN0lls0ROb-o-w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1777915/original/059612200_1511332314-whole-cabbage-kimchi__1_.jpg)
Tahukah kamu kimchi juga termasuk salah satu makanan yang banyak probiotiknya. Makanan khas dari Korea Selatan ini terbuat dari sawi dan sayuran lain yang difermentasikan serta dibumbui. Rasa dari kimchi ini umumnya asam, pedas, dan asin. Sehingga sangat cocok jika kamu padukan dengan makanan lainnya.
Kimchi kaya akan probiotik dan bagus untuk kesehatan pencernaan dan pertumbuhan tulang. Tidak hanya itu, di dalam makanan ini juga mengandung vitamin A, C, B1, dan B2. Selain itu, kimchi juga mengandung kalsium dan zat besi yang bagus untuk kesehatan tubuh.
2. Tempe
![Gurihnya Tahu dan Tempe Goreng dengan Varian Bumbu Praktis](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iv3uPjlEHlzui8xnVoms9boLdKc=/1x154:968x699/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3357504/original/053818600_1611425338-Saji_1.jpg)
Rasa yang nikmat dan beragam manfaat dari tempe membuat makanan asli Indonesia ini banyak digemari oleh masyarakat di seluruh dunia. Selain kaya akan kandungan protein sebagai pengganti daging, tempe adalah makanan yang kaya akan kandungan probiotik atau bakteri baik untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Makanan yang dibuat melalui proses fermentasi kacang kedelai ini, memiliki kandungan phytic acid dan bakteri baik, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk tubuh termasuk menjaga kesehatan usus. Banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya, membuat tempe menjadi bahan makanan pilihan vegetarian yang banyak disukai untuk dikonsumsi menggantikan daging.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Keju
![ilustrasi keju penyebab bau mulut/pexels](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9PESPdgx-dr_0ZyUO_pWg8cWodU=/0x0:1024x577/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3115292/original/077274700_1588144974-keju_145092925.jpg)
Meski kebanyakan jenis keju sudah difermentasi, bukan berarti semuanya mengandung probiotik. Beberapa jenis keju yang mengandung probiotik adalah keju gouda, keju mozzarella, keju cheddar dan keju cottage. Keju merupakan sumber protein dan makanan bergizi karena mengandung vitamin dan mineral seperti kalsium, vitamin B12, selenium dan fosfor. Konsumsi moderat produk susu seperti keju dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan osteoporosis.
4. Kombucha
![Kombucha](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1cW5bQfVfbCDBgkpvMSU9C24QIQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3260004/original/010174600_1602042938-apple-cider-4676465_1920.jpg)
Buat kamu pecinta drama Korea tentu tidak asing lagi bukan dengan kombucha? Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hijau maupun teh hitam. Minuman fermentasi ini kaya akan probiotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan. Kamu bisa mengkonsumsi kombucha untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Eits, walaupun menyehatkan, kombucha tidak disarankan untuk dikonsumsi terlalu sering. Selain rasanya yang agak asam, di dalam minuman ini juga mengandung sedikit alkohol lho!
5. Natto
![Kuliner Unik Asal Jepang, Berikut 5 Manfaat Natto Bagi Kesehatan Tubuh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ix_D9uAu6x-TfaSuQXVxLGlDAJY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3302996/original/051500400_1605970148-natto1.jpg)
Makanan yang mengandung probiotik selanjutnya adalah natto. Natto merupakan olahan kacang Jepang yang difermentasikan. Makanan ini mempunyai bau yang tajam dan rasa yang asam. Jadi tidak semua orang bisa menyukainya.
Walaupun demikian natto kaya akan probiotik dan mengandung protein serta vitamin K2. Karena kandungannya ini, natto bagus untuk kesehatan terutama kesehatan tulang dan pencernaan.
Itulah beberapa makanan yang mengandung probiotik. Namun ingat, tidak semua orang boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik tinggi lho! Orang yang terlalu banyak mengkonsumsi probiotik malah bisa mengalami masalah pencernaan.
Jadi, penting sekali untuk konsultasi terlebih dahulu ke dokter sebelum mengonsumsi produk-produk probiotik.
Penulis: Ayra Sekar Putri
Terkini Lainnya
3. Keju
Sumber Probiotik
kesehatan pencernaan
Tips Kesehatan
Makanan Sehat
Initiative Content
copywriter
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Soal Pilkada Banten, AHY Ragu dengan Kader Sendiri?
TOPIK POPULER
Populer
Influencer Bagikan Resep Sunscreen Buatan Rumah, Pakar Tegaskan Bahayanya
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
6 Fakta Menarik Gunung Jailolo di Maluku Utara yang Memiliki Sumber Air Panas
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
3 Resep Mi Tahu Fantasi, Bisa Jadi Camilan sampai Ide Jualan
Bukchon Hanok Village di Seoul Bakal Batasi Jam Kunjungan Turis demi Kurangi Sampah dan Suara Berisik
Daftar Bridesmaid Pernikahan Aaliyah Massaid dan Thariq Halilintar, Mahalini sampai Azizah Salsha
Perempuan Terjebak di Bandara Doha Dapat Tiket Kelas Bisnis Setelah Tak Sengaja Bertemu CEO Qatar Airways
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Hina Agama Islam dan Rasis, Petinju Ryan Garcia Dipecat WBC
Erick Thohir Buru Koruptor BUMN, Bakal Gandeng KPK
Kekayaan Merosot, Elon Musk jadi Miliarder Dunia Paling Boncos di Semester I 2024
Kolaborasi Penyanyi dan Restoran Sushi, Ado dan Kura Sushi Sukses Garap Lagu Baru
Bukan Bentrokan, Pendeta Paulus Tegaskan Insiden di GPIB Taman Harapan Adalah Penyerangan
Bakal Calon Gubernur Jateng, Kaesang Pangarep Dinilai Punya Peluang Besar
6 Potret Rafathar Menuju ABG Disebut Mulai Tampil Gaya, Raffi Ahmad Curhat Susah Peluk Anak Sendiri
TKN: Pemecatan Hasyim Asy’ari Jadi Bukti Tak Ada Backup Penguasa di KPU
Apa Saja Manfaat Sertifikat Tanah Elektronik?
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Ganjar hingga Ahok Jadi Pengurus DPP PDIP, Ini Kata Puan Maharani
Kepemilikan Harta Dipertanggungjawabkan di Hari Kiamat, Bagaimana Cara Selamat?
Mau Jadi Pemain Utama Industri Kendaraan Listrik Dunia, Indonesia Perlu Perkuat Pasar Domestik
Bella Saphira Lebih Bangga Unggah Kuliner Lokal daripada yang Mewah dan Pemilih Saat Terima Endorse