, Jakarta - Marshanda sudah terjun ke dunia hiburan sejak usianya masih sangat muda. Tak hanya menjadi aktris, ia juga sempat terjun ke dunia tarik suara. Kini, Marshanda lebih sering tampil mengadvokasi publik seputar kesehatan mental dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Lewat media sosial pribadinya, selebritas kelahiran 10 Agustus 1989 ini rutin membagikan aktivitas kesehariannya, mulai dari olahraga, mengikuti kelas-kelas kesehatan, hingga seputar pola makannya. Ibu satu anak ini mengaku asupan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh dan mental.
Advertisement
Baca Juga
Wanita yang akrab disapa Caca ini pernah mengakui pada September lalu, memulai hidup baru yang lebih sehat. Salah satunya ditunjukkan dengan niat tak lagi mengonsumsi obat penahan nafsu makan. Bintang sinetron Bidadari ini pernah menjalani proses penurunan dosis obat-obatan di Amerika Serikat (AS).
Di Negeri Paman Sam, ia menjalani supporting therapy karena bipolar yang diidapnya. Melalui media sosial, ia bicara soal berhenti mengonsumsi daging merah. Ia juga mulai meninggalkan kebiasaan makan sembarang yang dilakukan sebelumnya.
"Terlalu cuek dan ga peduli makanan apa yang dikonsumsi, junk food masuk, sweets overload, ga pernah olahraga tentu ga baik. Terlalu ekstrim hidup sehat juga bisa ngga bagus kalau sampai obsesif yang malah bikin stress," tulis Caca dalam sala satu unggahannya di Instagram. Dengan pola hidup sehat yang dijalaninya, berat badannya jadi semakin ideal.
* Fakta atau Hoaks? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang beredar, silakan WhatsApp ke nomor Cek Fakta 0811 9787 670 hanya dengan ketik kata kunci yang diinginkan.
Marshanda, memperlihatkan beberapa fotonya saat liburan di luar negeri. Penampilanya saat berada di Sydney, Australia, membuat warganet gagal fokus. Mereka mengomentari selulit yang terlihat di perut Marshanda.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hindari Makanan Instan
![6 Potret Penampilan Baru Marshanda dengan Rambut Pink, Banjir Pujian](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/HI9xlLmNIdpDsxBWVzHP0vYl2hQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3987829/original/063911900_1649308079-4.jpg)
Ia mengaku berat badannya bisa turun sampai lima kilogram dalam waktu dua minggu. Marshanda cukup sering membagikan tips seputar pola makan sehat yang dijalaninya. Dikutip dari akun Instagram @marshanda99 dan kanal Youtube MARSHED, berikut sembilan pola makan yang dilakukan Marshanda.
1. Menghindari makanan instan
Marshanda berhasil menurunkan berat badannya dalam waktu cukup singkat, karena ia konsisten menghindari makanan instan. Makanan instan memang dianjurkan untuk dihindari karena umumnya punya sodium, kalori, dan lemak yang tinggi.
Di sisi lain, makanan instan juga cenderung rendah nutrisi protein, vitamin, dan mineral. Bukannya bisa menurunkan atau mempertahankan berat badan, makanan instan justru berisiko meningkatkan berat badan.
2. Memilih bahan organik dan makanan mentah
Sebisa mungkin, untuk bahan-bahan makanannya setiap hari, Marshanda memilih bahan organik. Konsisten mengonsumsi makanan organik bisa memberi tubuh nutrisi serat, vitamin, dan lain-lain untuk membantu mengontrol nafsu makan saat diet.
Selain vegan, Marshanda juga sesekali mengonsumsi makanan mentah, seperti dari sayur-sayuran., Makanan mentah ini kebanyakan rendah kalori, tinggi serat, dan bagus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.
Advertisement
3. Pola makan vegan
![9 Pola Makan Marshanda yang Turunkan Berat Badan 9 Kg dalam 2 Minggu](https://cdn-production-assets-kly.akamaized.net/assets/images/blank.png)
Marshanda juga menerapkan pola makan vegan atau lebih dikenal dengan plant-based (bahan makanan dari tumbuhan). Vegan ini membantu agar tetap sadar dalam mengatur pola makan, jadi lebih sehat dan tidak berlebihan. Otomatis, pola makan ini juga berfungsi untuk menurunkan berat badan.
4. Minum susu rempah
Minuman rempah andalan Marshanda yakni golden latte, dibuat pakai campuran susu, kunyit, jahe, kayu manis, lada hitam, serta butter. Minuman ini sangat cocok dikonsumsi saat diet. Pasalnya, golden latte bisa melancarkan pencernaan dan menambah energi untuk olahraga.
Di sisi lain, minuman ini dikenal banyak sekali manfaatnya tak hanya untuk tubuh tapi juga bisa menjaga kesehatan mental. Dapat bersifat sebagai anti-inflamasi, minuman ini ampuh untuk bikin rileks, mencegah stres, meningkatkan mood, mengatasi depresi, dan menurunkan kadar anxiety atau kecemasan berlebihan.
5. Minum jus buah dan sayur
Kalau Anda sulit menurunkan berat badan, Anda bisa mengikuti cara Marshanda yang satu ini. Caranya, tinggal pakai sayuran hijau dan buah-buahan yang diolah jadi jus. Jus hijau ini ampuh menurunkan berat badan karena rendah kalori.
6. Mengurangi junk food
Marshanda mengakui masih sesekali mengonsumsi junk food, tetapi ia berusaha menguranginya. Mengurangi makan junk food bukan hanya bermanfaat menurunkan berat badan, tapi juga mencegah berbagai penyakit, menjaga mood, bikin tidur lebih nyenyak, menyehatkan kulit, dan masih banyak lagi.
"Intuitive dance 40 menit sehari + makan organik & vegan 100% kadang juga raw food. Sebelumnya gue masih suka bandel makan junkfood," ungkap Marshanda di Instagram.
7. Menghindari susu hewani
![6 Alternatif Pengganti Susu Sapi, Sama-Sama Kaya Nutrisi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/_N_Cf0iBsJjisFJRUnP2UlNLtck=/0x1371:3737x3477/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3466028/original/057799000_1622082096-pexels-cottonbro-6803754.jpg)
Susu hewani tak lagi dikonsumsi oleh Marshanda. Salah satu manfaat menghindari susu hewani yakni terbukti bisa menurunkan berat badan. Karena masih senang mengonsumsi susu, Marshanda pun beralih ke susu almond.
Susu almond ini tinggi nutrisi, sehingga dengan mengonsumsinya tak perlu khawatir berat badan naik. Namun, penting untuk memilih susu almond yang tanpa kalori maupun komposisi gula biar lebih sehat.
8. Menghindari gula pasir
Untuk makanan dan minuman yang biasa dikonsumsi Marshanda, ia menghindari penggunaan gula pasir. Gula pasir penting untuk dihindari saat diet karena bisa menyebabkan lemak menumpuk.
Sebagai gantinya, Marshanda biasanya memakai brown sugar. Brown sugar cenderung lebih rendah kalori dibanding gula pasir. Gula cokelat ini bisa menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh.
9. Mengurangi nasi putih
Terakhir, tips ini mungkin sangat sulit bagi sebagian orang yaitu mengurangi konsumsi nasi putih. Marshanda juga sebisa mungkin mengurangi nasi putih.
Contohnya pada kitcheree yang kerap ia konsumsi ini. Hidangan khas India ini tidak dibuat dari nasi putih, melainkan beras basmati. Beras basmati ternyata lebih rendah kalori dibanding beras putih.
![Infografis Mengetahui 6 Jenis Diet yang Populer](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/8XZrS1bijHXHR4W2P_m4vqt8uNY=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3897754/original/059631300_1641575865-220106_Mengetahui_6_Jenis_Diet_yang_Populer_S.jpg)
Terkini Lainnya
Marshanda Kaya Raya Sejak Kecil, Ternyata Tak Suka Berlian dan Barang Branded
Mengenal Warna Pink dan Peach pada Rambut Baru Marshanda
6 Pola Makan dan Menu Diet Ziva Magnolya, Berat Badan Turun 9 Kg
Hindari Makanan Instan
3. Pola makan vegan
7. Menghindari susu hewani
Marshanda
Pola Makan Sehat
Pola Makan
Berat Badan
Diet
Nafsu Makan
Rekomendasi
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
7 Potret Marshanda yang Kini Hobi Main Badminton, Disebut Makin Fresh
Sinopsis Film Indonesia Gendut Siapa Takut?! Dibintangi Marshanda Tayang di Vidio
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Istri Kanye West Digugat karena Dugaan Mengirimkan Film Porno ke Staf Yeezy
Viral Politikus Taiwan Alami Pelecehan Seksual di Jepang, Tendang Selangkangan Pria Mabuk
Mengenal Grandma Core, Tren Fashion ala Nenek-nenek yang Lagi Ramai Digandrungi Gen Z
Layanan Sewa Mobil di Hotel untuk Mudahkan Tamu Bisnis dan Jalan-Jalan, Berapa Tarifnya?
Korea Selatan Perketat Aturan Grup Turis Asal China, Imbas Keluhan Wisatawan yang Dipaksa Belanja
3 Resep Praktis Makanan Serba Kelapa Parut, dari yang Manis hingga Gurih
Aturan Baru Pendakian Gunung Fuji Jepang Berlaku Mulai 1 Juli 2024, Simak Detailnya
MUA Ungkap Wajah Alami Selvi Ananda yang Disebut Sudah Cantik Meski Belum Dirias
Warga Negara China Ditangkap Polisi Jepang karena Kendarai Koper Pintar di Osaka
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Cek Fakta: Tidak Benar Video Pengobatan Hipertensi dengan Air Garam
Jadwal dan Link Live Streaming Tenis Wimbledon 2024: 1-14 Juli di Vidio
Bakal Maju di Pilkada Jabar, Ilham Habibie Ingin Cawagub Orang Sunda
6 Fakta Seru Inside Out 2, Termasuk Penjelasan di Balik Bentuk-Bentuk Emosi Riley
Tengok Daftar Terbaru Harga Emas di Pegadaian Hari Ini 1 Juli 2024
Jokowi Anugerahkan Bintang Bhayangkara Naraya untuk 7 Anggota Polisi