, Jakarta Setiap orang tentu ingin merasakan tidur nyenyak dan pulas. Karena ini bagian penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh untuk aktivitas keesokan harinya. Sayangnya, kondisi itu kerap tidak mudah diperoleh. karena beban pikiran atau memang kebiasaan tidak sehat yang berujung insomnia.
Selain melakukan aktivitas olahraga dan menjauhkan gadget dari jangkauan kamu, salah satu cara untuk bisa segera tidur dan nyenyak adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Nasi putih, daging, ikan salmon, sayur bayam, pokcoy, buah kiwi, almond, teh chamomile dan susu adalah makanan/minuman yang kerap direkomendasikan.
Baca Juga
Di luar itu, ada lho makanan-makanan yang ternyata bisa bantu tidur kamu lebih nyenyak.
Advertisement
1. Ubi
![ilustrasi ubi ungu untuk kesehatan usus/pixabay](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/knSIxIa1NHaRSjbrR-OvN57H4Ug=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3124980/original/053211100_1589206800-sweet-potato-1615024_1920.jpg)
Karbohidrat kompleks yang terdapat di dalam ubi bisa membantumu merasa tetap kenyang dengan tenang. Selain itu, ubi juga memiliki banyak potasium, mineral yang bisa membantu melemaskan otot.
2. Alpukat
![Buah Alpukat](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/9WCuNFSvafVNXhM06vv7uzPZhBE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1569736/original/003252900_1492486427-Alpokat4.jpg)
Selain mengandung lemak sehat, alpukat juga banyak magnesium yang bisa membuat tubuh kamu lebih rileks dan membantu tidur lebih cepat dan lelap. Agar manfaat yang diterima maksimal, jangan mencampurkan alpukat dengan bahan pemanis buatan.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
3. Pisang
![Ilustrasi kulit pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/n4cXsNsgVcfPBwlXVTVOYMP4uo8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3210305/original/068100500_1597540043-banana-614090_1920.jpg)
Pisang memiliki kandungan gula yang tinggi dan disertai dengan magnesium, potassium, serta vitamin B6 di dalamnya. Beragam kandungan tersebut bisa membantu membuatmu mengantuk lebih cepat serta mencegah munculnya kecemasan.
4. Pistachio
![Kacang pistachio](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/LczyzP91-IQzycjRkdw58IWSjiA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3024067/original/079372800_1579168535-pistachios-3223610_1920.jpg)
Sekitar 30 gram pistachio merupakan jumlah yang kamu butuhkan untuk tertidur lebih cepat. Sama seperti pisang, pistachio memiliki kandungan nutrisi seperti protein, vitamin B6, serta magnesium yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur.
5. Oatmeal
![oatmeal](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Cd3ExMwaJ6Zp8DYdYDsVy91Kov4=/0x377:4500x2913/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3024869/original/002037600_1579247590-shutterstock_1181762344.jpg)
Makanan yang satu ini mengandung cukup banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membantu mengatasi masalah susah tidur. Mulai magnesium, kalium, dan kalsium. Para ahli mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan magnesium akan mengalami kesulitan tidur, karena itu bisa mengonsumsi oatmeal untuk bisa segera tidur dan membantu lebih cepat terlelap.
Konsumsi Oatmeal yang terkenal sejak 1877 setiap hari untuk penuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Tidak hanya membantu kamu untuk tidur nyenyak, manfaat Oatmeal Instan ini juga baik untuk menjaga berat badan, daya tahan tubuh dan bebaskan tubuhmu dari resiko terkena penyakit jantung.
Itulah beberapa makanan lain yang bisa bantu kamu terhindar dari gangguan tidur dan insomnia. Yuk jaga kesehatan tubuh dengan tidur tepat waktu dan nyenyak.
(*)
Terkini Lainnya
8 Manfaat Air Kunyit Saat Dikonsumsi Setiap Hari, Mampu Jaga Kesehatan Hati
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
3. Pisang
Tips Tidur Nyenyak
Oatmeal
Oatmeal Instan
Branded Content
Tips Kesehatan
Rekomendasi
Sariawan Saat Hamil: Cari Tahu Penyebab dan Langkah Penanganan yang Tepat
12 Manfaat Daun Ruku-Ruku bagi Tubuh, Baik untuk Kesehatan Jantung
Intip 10 Cara Sederhana Jaga Tubuh Sehat dan Prima di Tempat Kerja Tanpa Stres Berlebihan
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Judi Online
Polres Kota Dumai Razia Judi Online di Telepon Genggam Anggota, Hasilnya?
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Bacagub NTB Lalu Muhamad Iqbal Bertemu Kaesang
Kinerja Pj Walikota Pekanbaru Muflihun Dinilai Jadi Tolak Ukur di Pilkada 2024
Komisi II DPR Pastikan Pemberhentian Ketua KPU Hasyim Asy'ari Tak Ganggu Proses Pilkada
Sosok Sudaryono di Mata Menantu Habib Luthfi Bin Yahya Pekalongan
Jelang Pilkada 2024, Pemkot Mojokerto Minta Masyarakat Manfaatkan Klinik Hoaks
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
TOPIK POPULER
Populer
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Haji Thoriq Jadi Meme di Mana-Mana, Thariq Halilintar Siapkan Umrah Gratis bagi Orang Terkreatif
6 Fakta Menarik Gunung Halau-Halau di Kalimantan Selatan yang Dianggap Keramat Bagi Suku Dayak Meratus
Hijaukan Labuan Bajo, 18 Duta Besar Tanam Pohon Tabebuya di Bukit Parapuar
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Manisnya Kahiyang Ayu Berkebaya Janggan Dampingi Bobby Nasution di Perayaan HUT Kota Medan
Imbas Overtourism Barcelona Kembali Naikkan Pajak Turis Oktober 2024, Berapa Besarnya?
Berfoto dengan Pakaian Formal, Scarf yang Dipakai Prilly Latuconsina Disebut Punya Dikta
Pandji Pragiwaksono Singgung Marshel Widianto yang Maju Pilkada dan Kritik Parpol Pengusung, Apa Alasannya?
Euro 2024
Legenda Jerman Remehkan Skuad Spanyol di Euro 2024, Dianggap Tim Bau Kencur
Cristiano Ronaldo Mau Pensiun? Euro 2024 Jadi Laga Terakhir Membela Portugal
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Berita Terkini
Ini Penyebab Mobil Ford Terbakar di Depan Pos Polisi Masjid Cut Meutia Jakarta
Turdes Hari Ketiga, Gubernur Kalsel Panen Sayuran Segar Bersama Warga Desa Gunung Besar
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Buka Final Four PLN Mobile Proliga 2024
Ramah Lingkungan, Masyarakat Sukabumi Langgengkan Produk Anyaman Bambu
5 Rekomendasi Vidio Original Series Misteri dan Menegangkan, Terbaru Ada Ular Tangga Dara(h)
Seleksi Capim KPK Sepi Peminat, ICW Minta Jokowi Beri Garansi
Lapas Narkotika Pangkalpinang Kukuhkan Kader Rehabilitasi
Brain Cipher Tepati Janji Kasih Kunci Dekripsi ke Admin PDN, Ini Penjelasan Pengamat Siber
Ketua KPU Hasyim Asy'ari Harus Rela Lepas Gaji Segini Usai Dipecat Gara-Gara Tindak Asusila
Tak Ada Lagi Wahyu kepada Nabi, Apa Tugas Malaikat Jibril Saat ini?
Viral Plang Jakhabitat Era Anies di Rusunami Cilangkap Hilang, Begini Kata Pemprov Jakarta
Perluas Nasabah UMKM, Bank Sampoerna dan JULO Tambah Fasilitas Kredit Rp 600 Miliar
Top 3 Berita Hari Ini: Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Final Piala AFF U-16 2024: Lewati Marathon Adu Penalti untuk Hajar Thailand, Australia Rebut Gelar Juara