4 Tips Puasa Ramadhan agar Lancar Sebulan Penuh

, Jakarta - Saat bulan Ramadan, umat muslim diwajibkan untuk menjalankan puasa sebulan penuh dari terbit fajar sampai terbenam matahari. Namun, puasa tidak hanya menahan rasa lapar dan haus. Lebih dari itu, umat muslim juga harus bisa mengendalikan emosi dan hawa nafsu.

Saat menjalani puasa, tiap individu belajar untuk bisa lebih bersabar, berbagi dan menghargai orang lain. Namun, tentu masih ada beberapa individu yang merasa kesulitan untuk mengendalikan dirinya.

Baznas Berhasil Kumpulkan Dana Zakat Rp447,9 Miliar Selama Ramadan 2024

Berikut beberapa tips yang bisa membantumu melewati puasa Ramadhan selama sebulan penuh, seperti melansir Buzzfeed, Rabu (13/3/2024).

1. Konsumsi Lemak Baik, Karbohidrat, Serat dan Hindari Makanan Olahan

Karbohidrat tidak membuatmu merasa kenyang untuk waktu yang lama, jadi Anda juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung serat pada saat sahur. Jika suka, Anda juga bisa memakan kacang mentah.

Itu karena, kacang mentah mengandung lemak yang baik untuk tubuh dan Anda juga akan mendapatkan asupan Omega-3 dari kacang. Ingatlah untuk mengisi sepertiga dari isi perutmu dengan air, sepertiga lagi dengan makanan dan sepertiga sisanya dengan udara, seperti yang dianjurkan oleh Rasulullah SAW.

2. Ingatlah untuk Selalu Rendah Hati dan Bijaksana

Tentu berpuasa adalah suatu hal yang sulit. Selama 30 hari dalam setahun, Anda bisa ikut merasakan kehidupan orang lain yang hidupnya mungkin tidak sebaik Anda.

Rasa lapar dan haus dapat menjadi pengingat bahwa Anda harus lebih banyak bersyukur karena tidak harus menghkawatirkan soal makanan atau minuman. Dengan begitu, Anda akan lebih banyak belajar untuk menjadi manusia yang lebih rendah hati dan bijaksana dalam menjalani hidup.

Kumpulan doa Ramadan hari ini berisi tentang niat berpuasa. Yuk ikuti yang mau tahu bacaannya, kita baca sama-sama ya.

2 dari 3 halaman

3. Perbanyaklah Minum Air dari Waktu Berbuka hingga Sahur

puasa 2 — Ilustrasi minum air yang cukup/Copyright unsplash.com/engin akyurt

Untuk memenuhi asupan air di dalam tubuh, perbanyaklah meminum air mineral dari waktu berbuka puasa hingga sahur. Jika Anda kekurangan asupan air di dalam tubuh, tentu Anda akan merasa lebih cepat haus pada saat berpuasa.

Selain dapat membantu tubuhmu agar tetap terhidrasi, meminum banyak air juga bisa membantumu memperlambat datangnya rasa lapar saat berpuasa.

3 dari 3 halaman

4. Berbuka dengan Kurma

Ilustrasi Kurma. Photo by Masjid Pogung Dalangan on Unsplash

Setelah berbuka puasa dengan kurma, maka hal selanjutnya adalah mengonsumsi sesuatu yang hangat. Sup hangat dapat membantu mengendurkan otot di perutmu dan juga akan menghentikanmu dari makan dengan terlalu cepat.

Dengan begitu, Anda juga akan terhindar dari risiko kram perut yang bisa menyerang jika Anda makan dengan terlalu cepat. Setelah mengonsumsi sup, berilah jeda sejenak sebelum Anda mengonsumsi hidangan utama.