, Jakarta Setiap ibu hamil pasti memiliki pengalaman yang unik dan menarik, salah satunya adalah fenomena ngidam. Ngidam adalah keinginan untuk makan atau melakukan sesuatu selama masa kehamilan. Meskipun ngidam tidak diketahui secara pasti apa penyebabnya, fenomena ini telah menjadi bagian dari budaya kehamilan di berbagai belahan dunia.
Baca Juga
Advertisement
Ngidam adalah kondisi yang sering dikaitkan dengan keinginan ibu hamil, untuk makan makanan tertentu atau melakukan aktivitas tertentu. Misalnya, seorang ibu hamil mungkin mendadak ingin makan es krim dan mentimun secara bersamaan, atau bahkan menginginkan kombinasi makanan yang tidak lazim seperti kentang goreng dengan selai kacang.
Meskipun ngidam sering dikaitkan dengan makanan, keinginan kuat ini sebenarnya bisa berhubungan dengan kebutuhan nutrisi yang tidak terpenuhi selama kehamilan. Hormon dan perubahan fisik yang terjadi selama kehamilan, dapat mempengaruhi selera makan dan menghasilkan keinginan yang tidak biasa.
Tidak semua ibu hamil mengalami ngidam, dan ngidam adalah kondisi yang bisa berbeda-beda terjadi pada setiap individu. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ngidam lebih umum terjadi pada trimester pertama dan kedua kehamilan, dan mungkin berhubungan dengan perubahan hormon pada tahap tersebut.
Berikut ini penyebab ngidam yang rangkum dari berbagai sumber, Jumat (30/6/2023).
Hamil muda, Shandy Aulia berbagi cerita seru mengenai kehamilan anak pertamanya.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Mengenal Ibu Hamil dan Ciri-Cirinya
![[Bintang] Ilustrasi Hamil Muda](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/a4iTu5d5ihhrmVET96g3qc_JBoY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1655160/original/057677000_1500615512-Growing_Your_Baby.jpg)
Selama kehamilan, tubuh seorang ibu mengalami berbagai perubahan fisik, hormonal, dan emosional. Beberapa perubahan fisik yang umum dialami oleh ibu hamil meliputi pertambahan berat badan, perubahan bentuk tubuh, perubahan pada kulit dan rambut, serta peningkatan ukuran payudara. Selain itu, ibu hamil juga mengalami perubahan hormonal yang dapat mempengaruhi suasana hati, energi, dan keinginan makan.
Periode kehamilan umumnya dibagi menjadi tiga trimester. Trimester pertama dimulai dari minggu pertama hingga minggu ke-12, trimester kedua berlangsung dari minggu ke-13 hingga minggu ke-27, dan trimester ketiga berlangsung dari minggu ke-28 hingga melahirkan. Setiap trimester memiliki ciri-ciri dan perkembangan yang berbeda bagi janin dan ibu hamil.
Berikut adalah beberapa tanda dan gejala yang mungkin muncul dalam beberapa minggu pertama kehamilan:
- Tidak adanya menstruasi: Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang teratur dan tiba-tiba tidak mendapatkan menstruasi pada waktunya, ini bisa menjadi indikasi kehamilan.
- Mual dan muntah: Mual pagi atau mual yang berlangsung sepanjang hari adalah gejala umum yang sering dikaitkan dengan kehamilan. Meskipun disebut mual pagi, gejala ini bisa terjadi kapan saja selama hari.
- Kelelahan: Perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan dapat menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Perubahan pada pola buang air kecil: Beberapa wanita hamil mungkin merasa perlu buang air kecil lebih sering. Ini terjadi karena peningkatan aliran darah ke ginjal.
- Payudara yang lebih sensitif: Payudara mungkin menjadi lebih sensitif, atau terasa lebih tegang dari biasanya. Puting susu juga dapat menjadi lebih gelap.
- Perubahan mood: Fluktuasi hormonal dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang tiba-tiba. Beberapa wanita mungkin merasa lebih emosional atau mudah tersinggung.
Advertisement
Penyebab Ibu Hamil Ngidam
![perempuan hamil](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6sqoJY48kTgvzIdkMA0pl2ASQEU=/0x492:5500x3592/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4209369/original/040601900_1667203373-portrait-young-adult-asian-pregnant-woman-touching-her-belly-with-love-home.jpg)
1. Kondisi psikologis
Pada masa kehamilan, tubuh akan mengalami perubahan hormon. Perubahan hormon ini akan berdampak pada fisik dan mentalnya. Tubuh menjadi lebih cepat lelah dan muncul perasaan khawatir terus menerus. Menurut sebuah penelitian, ngidam memang disebabkan oleh psikologis dan pengaruh lingkungan. Selain itu, sugesti untuk mengonsumsi makanan tertentu juga terkadang muncul dari lingkungan sekitar. Padahal sebenarnya ibu hamil tidak menginginkannya di awal.
2. Perubahan emosi
Perubahan emosi juga menjadi penyebab ibu hamil ngidam. Hal ini bisa disebabkan karena lingkungan yang kumuh, penghasilan rendah, dan kondisi emosi yang sangat labil. Padahal sebenarnya wanita hamil sangat membutuhkan suasana tenang dan nyaman. Sebab, kondisi emosi yang memburuk selain akan membuatnya ngidam juga akan memperburuk perkembangan janin dalam kandungan.
3. Butuh energi lebih banyak
Ibu hamil akan sangat membutuhkan nutrisi makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien, yakni nutrisi yang mengandung kalori atau energi seperti lemak, protein, dan karbohidrat. Mikronutrien, yakni komponen makanan mineral dan vitamin. Pada masa awal kehamilan ibu cenderung akan membutuhkan lebih banyak kalori. Tubuh ibu akan cenderung membutuhkan tambahan 300 kalori. Terutama pada masa kehamilan trimester kedua dan ketiga. Kebutuhan kalsium harian 1000-1200 miligram, zat besi 27 miligram, dan 600-800 mikrogram folat.
Cara Mengatasi
![Morning Sickness](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ULsB-xsZ_rekforHhT6De3TCEak=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3452127/original/045124900_1620467618-adorable-cute-young-pregnant-woman-posing.jpg)
Kenali dan identifikasi kebutuhan yang mendasari ngidam
Ngidam sering kali muncul sebagai respon tubuh, terhadap kekurangan nutrisi atau perubahan hormon selama kehamilan. Cobalah untuk memahami apa yang tubuh Anda butuhkan saat mengidam makanan atau melakukan aktivitas tertentu. Misalnya, keinginan untuk makan makanan manis bisa menjadi tanda tubuh membutuhkan energi tambahan. Dengan memahami kebutuhan yang mendasari, Anda dapat mencari cara yang lebih sehat untuk memenuhinya.
Gantilah dengan pilihan makanan sehat
Jika Anda mengidam makanan tertentu yang tidak sehat, cobalah untuk mencari alternatif yang lebih sehat dan tetap memenuhi keinginan Anda. Misalnya, jika Anda mengidam makanan ringan berlemak tinggi, pertimbangkan untuk menggantinya dengan kacang-kacangan yang kaya akan lemak sehat atau alpukat yang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Jika Anda mengidam makanan manis, cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan segar atau smoothie buah alami.
Pahami batasan dan aturan porsi
Penting untuk memperhatikan porsi makanan saat mengatasi ngidam, dan jangan membiarkan ngidam mengarah pada konsumsi berlebihan. Tentukan batasan porsi yang wajar, dan nikmati makanan dengan penuh kesadaran. Mengatur porsi dapat membantu menjaga keseimbangan nutrisi dan berat badan yang sehat selama kehamilan.
Temukan pengganti pengalihan perhatian
Jika Anda mengidam melakukan aktivitas tertentu, seperti berjalan-jalan tengah malam, carilah alternatif yang aman dan dapat mengalihkan perhatian Anda. Misalnya, Anda bisa membaca buku, menonton film atau serial televisi, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Mencari kegiatan yang memberikan hiburan dan mengalihkan perhatian dapat membantu mengatasi keinginan ngidam.
Dapatkan dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman
Ngidam dapat menjadi pengalaman yang emosional dan menguji kesabaran Anda. Bicarakan ngidam Anda dengan pasangan, keluarga, atau teman terdekat agar mereka bisa memberikan dukungan dan pemahaman. Mereka mungkin dapat membantu Anda, memenuhi keinginan ngidam atau memberikan saran yang membantu.
Terkini Lainnya
Ciri-Ciri Hamil Muda yang Paling Akurat, Terasa Jelas di Usia 4-6 Minggu Kehamilan
10 Tanda-Tanda akan Haid yang Perlu Diketahui, dari Kram hingga Mood Swing
Penyebab Mual Saat Hamil yang Berlebihan dan Cara Mengatasinya
Mengenal Ibu Hamil dan Ciri-Cirinya
Penyebab Ibu Hamil Ngidam
1. Kondisi psikologis
2. Perubahan emosi
3. Butuh energi lebih banyak
Cara Mengatasi
Kenali dan identifikasi kebutuhan yang mendasari ngidam
Gantilah dengan pilihan makanan sehat
Pahami batasan dan aturan porsi
Temukan pengganti pengalihan perhatian
Dapatkan dukungan dari pasangan, keluarga, dan teman
Ngidam Adalah
fenomena unik
Ngidam
Kehamilan
gejala hamil
Penyebab Ngidam
Nutrisi
hormon
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
TOPIK POPULER
Live Streaming
Pencadangan Data Pasca Serangan Ransomeware, Kesiapan atau Keterlambatan?
Populer
Rincian Tarif Listrik per kWh Tahun 2024, Untuk Seluruh Golongan di RI
5 Resep Semur Daging Sapi Berkuah yang Sedap dan Nikmat, Bikin Ketagihan
Mantan Mentan Syahrul Yasin Limpo Dituntut 12 Tahun Penjara, Mengapa Ia Menolak?
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
Afif Maulana Siapa dan Mengapa Kasusnya Harus Dikawal? Pahami Kronologinya
Rincian Biaya Admin BRI 2024 per Bulan, Simak Pula Bank Lainnya
Resep Abon Sapi Kering Tanpa Santan dan Tips Menyimpannya
Rekomendasi Set Top Box untuk TV Tabung Bersertifikat Kominfo, Simak Cara Memasangnya
Link Pendaftaran Beasiswa Unggulan 2024, Catat Syarat dan Tanggalnya
Melacak Hp Hilang dengan Email, Google dan WhatsApp, Mudah dan Cepat
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Waspada Belanda, Turki Bikin Pelatih Austria Ralf Rangnick Menyesal Tak Bisa Lanjut di Euro 2024
Berita Terkini
KPK Bakal Dalami Green House Milik Ketua Partai yang Bersumber dari Dana Kementan
Israel Disebut Buang Limbah Cemari Aliran Air Al-Auja Spring, Kesehatan Warga Palestina di Desa Al-Auja Kian Terancam
Anak Buah Menperin Luruskan Pernyataan Soal Bea Masuk 200% Produk Impor
7 Resep Bumbu Ketupat Sayur yang Enak dan Gurih, Sedapnya Bikin Nambah Terus
Blusukan di Pasar Nangka Senen Jakpus, Gibran: Belanja Masalah
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Ditemani Raffi Ahmad, Gibran Blusukan ke Kampung Manggis, Bagikan Buku dan Susu Gratis
Tips Merawat Rambut agar Tetap Kuat dan Sehat: Panduan Lengkap untuk Rambut Panjang Impian
Melantai Perdana di BEI, Saham Soraya Berjaya Indonesia Melenggang di Zona Hijau
Diduga Serangan Jantung, Pengunjung Pantai Karanggongso Trenggalek Meninggal Usai Main Banana Boat
10 Anime Seinen Terbaik Tahun 2020-an yang Wajib Ditonton
Skandal Gaun Pengantin Putri Susan Sarandon, Dianggap Terlalu Ekspose Belahan Dada
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
6 Potret Estetik Kamar Mandi Tahun 90-an, Kini Jadi Inspirasi