, Jakarta Makanan yang menyebabkan badan lelah dan lemas harus dibatasi konsumsinya, terutama saat kamu memerlukan tenaga menjalani aktivitas. Hal ini berkaitan dengan kandungan beberapa makanan yang dapat mengakibatkan kamu menjadi lelah dan lemas.
Makanan pada dasarnya akan diubah menjadi energi dalam tubuh. Namun, ada beberapa makanan yang justru membuat kamu cepat lelah dan lemas. Bukannya semakin bersemangat menjalani hari, rasanya kamu ingin langsung tidur saja setelah makan makanan ini.
Advertisement
Baca Juga
Makanan yang menyebabkan badan lelah dan lemas dipengaruhi kandungan nutrisinya. Makanan yang terlalu banyak mengandung lemak, gula, triptofan, magnesium, kalsium, vitamin B6, dan makanan dengan indeks glikemik tinggi merupakan penyebab badan lelah dan lemas tersebut.
Berikut rangkum tentang makanan yang menyebabkan badan lelah dan lemas dari berbagai sumber, Rabu (25/12/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Roti dan Susu
![Roti putih](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZW9rD3TJV7iPLZBlyXdww21wbxg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1467401/original/064733800_1484040283--2036996-1483748995.640x0c.jpg)
Roti
Makanan yang menyebabkan badan lelah dan lemas pertama adalah roti. Roti merupakan salah satu makanan yang memiliki nilai indeks glikemik tinggi.
Karbohidrat sederhana dalam roti akan membuat gula darah melonjak tinggi untuk kemudian cepat menurun secara drastis, sehingga kamu merasa lebih lemas dan mengantuk karena kekurangan energi. Selain itu, makanan manis juga akan menambah rasa haus meski mengonsumsi air dalam jumlah banyak.
Susu
Berikutnya, susu merupakan minuman yang kaya akan kandungan triptofan dan kalsium. Dalam tubuh, triptofan memicu produksi hormon serotonin. Sementara itu, kalsium membantu tubuh mengubah triptofan menjadi serotonin.
Serotonin adalah zat kimiawi di otak yang bertugas mengendalikan mood dan kondisi relaksasi. Ketika serotonin meningkat tinggi, kamu akan merasa lebih bahagia dan santai.
Serotonin ini selanjutnya digunakan untuk membuat melatonin, hormon pemicu ngantuk. Selain susu, triptofan juga terkandung dalam keju, yogurt, ikan, telur, dan daging unggas lainnya.
Namun, efek ngantuk dari makanan tinggi triptofan tidak bisa bekerja sendirian. Kamu akan lebih cepat ngantuk dan merasa lelah ketika mengombinasikan susu dengan makanan tinggi karbohidrat lainnya, seperti roti dan susu untuk sarapan atau seporsi ikan, telur, dan nasi saat makan siang.
Advertisement
Daging Merah dan Kalkun
![Ilustrasi Kalkun Panggang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/r0lUq_x5OndYvWxwKSGM_N4lfq0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2519555/original/038992300_1544429645-celebration-315079_1280.jpg)
Daging Merah
Daging juga menjadi salah satu makanan yang menyebabkan badan lelah dan lemas, terutama daging merah. Daging merah merupakan sumber makanan tinggi zat besi yang juga berperan untuk menghasilkan energi. Di sisi lain, daging juga tinggi kandungan lemak.
Asupan lemak berlebih membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk mengolahnya menjadi energi. Untuk semakin mempercepat proses ini, secara tidak sadar tubuh mengerahkan seluruh sisa energi kepada sistem pencernaan. Akibatnya, badan cepat lelah setelah makan daging.
Daging Kalkun
Sedangkan, konsumsi daging kalkun yang kaya tryptophan akan menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari. Dengan konsumsi daging kalkun dalam jumlah banyak, kandungan tryptophan di dalamnya akan merangsang pembentukan melatonin, sehingga tubuh menjadi rileks dan mengantuk.
Ikan dan Pisang
![Ikan Salmon](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/xbLeK8Nj_GjjmElHmDhypz2mAXA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1591778/original/070466900_1494573618-Ikan-Salmon8.jpg)
Ikan
Makanan yang menyebabkan badan lelah dan lemas selanjutnya adalah ikan. Selain tinggi triptofan, ikan, khususnya salmon dan tuna, mengandung tinggi vitamin B6 yang dibutuhkan dalam pembuatan melatonin. Vitamin B6 akan membantu mengubah triptofan menjadi melatonin yang membuat kamu cepat merasa ngantuk dan lelah.
Pisang
Pisang mengandung tinggi magnesium yang bisa membuat tubuh jadi lebih cepat lelah. Dalam tubuh, magnesium bekerja membuat otot rileks.
Magnesium juga dikenal sebagai mineral pemicu ngantuk karena membantu mengatur siklus tidur, menenangkan sistem saraf, dan membantu menonaktifkan adrenalin, hormon yang membuat kamu waspada. Maka tidak heran jika kamu jadi cepat mengantuk dan merasa lemas ketika makan makanan tinggi magnesium di siang hari.
Advertisement
Gorengan dan Kafein
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Gorengan
Gorengan juga merupakan salah satu makanan yang menyebabkan badan lelah dan lemas. Makanan yang diproses dengan cara digoreng secara deep-fry seperti kentang goreng, ayam goreng, dan beberapa jenis gorengan lainnya mengandung minyak cukup tinggi yang dapat menyebabkan badan terasa lebih lemas.
Kandungan lemak jenuh pada minyak akan menyebabkan proses pencernaan bekerja lebih keras yang akan berdampak pada terkurasnya energi dalam tubuh. Selain itu, asupan minyak terlalu banyak dapat menimbulkan rasa haus berlebihan.
Minuman Kafein
Selain itu, minuman mengandung kafein juga dapat menyebabkan badan lelah dan lemas. Kopi yang sering dimanfaatkan untuk mengusir rasa kantuk dapat menyebabkan badan lemas bila dikonsumsi berlebihan. Kopi yang tinggi kafein dapat menyebabkan timbulnya rasa gelisah serta pola tidur yang tak beraturan, sehingga menyebabkan badan terasa lemas pada keesokan harinya.
Sedangkan, minuman berenergi juga mengandung kafein dalam kadar tinggi yang dapat menyebabkan detak jantung meningkat, rasa gelisah, dan terganggunya pola tidur. Selain itu, kandungan penambah rasa dan gula di dalam minuman berenergi juga akan menguras energi serta membuat badan mudah haus.
Terkini Lainnya
Tidak Disadari, 7 Makanan Ini Buat Anda Cepat Lelah
8 Penyebab Sering Mengantuk di Pagi Hari, Hindari Pola Hidup Tak Sehat
7 Dampak Buruk Sering Telat Makan Bagi Kesehatan
Roti dan Susu
Roti
Susu
Daging Merah dan Kalkun
Daging Merah
Daging Kalkun
Ikan dan Pisang
Ikan
Pisang
Gorengan dan Kafein
Gorengan
Minuman Kafein
Makanan yang Menyebabkan Badan Lelah dan Lemas
makanan
lelah
Lemas
Konten Timeless
Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Pertandingan 8 Besar Euro 2024
Terkesan Penampilannya di Euro 2024, Real Madrid Ingin Datangkan Rekan Setim Jude Bellingham
Top 3: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
Top 3 Berita Bola: Timnas Belanda Lolos ke Perempat Final Euro 2024, Ronald Koeman Malah Menyesal
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Ekuador: Semuanya Memihak Tim Tango
Timnas Ekuador Siap Berjuang Mati-matian di Perempat Final Copa America 2024
Copa America 2024 Argentina Vs Ekuador: Tim Tanggo Didukung Rekor Apik
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
Respons Jokowi soal Kabar Kaesang Maju Pilkada Jakarta 2024, Benarkah Sodorkan ke Parpol?
Ridwan Kamil Dianggap Masih Kuat di Pilkada Jawa Barat, Bawa Untung Buat Golkar
Bobby Nasution Terima Pinangan PKB Jadi Bakal Cagub di Pilkada Sumut 2024, Cari Cawagub Perempuan
TOPIK POPULER
Populer
6 Tulisan Peringatan Tidak Selesai Ini Bikin Penasaran, Jadi Menebak Sendiri
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
Selain Ayu Ting Ting, 6 Seleb Ini Batal Menikah Setelah Tunangan
Cek Vaksin Booster COVID Omicron di Sekitar Saya, Ini Langkah-langkahnya
Pengantin Minta Fotonya Diedit, 6 Hasil Buatan Netizen Ini Totalitas Bikin Kagum
Melihat Gambar Gerhana Matahari Cincin, Begini Proses Terjadinya
Sering Diremehkan Orang Lain? Hindari 8 Sikap Menyebalkan Ini
15 Aplikasi Belajar Mengetik 10 Jari untuk Pemula, Gampang Banget
6 Cuitan Lucu Netizen Setelah Nonton Clash of Champions Ini Bikin Ngakak
6 Potret Dosma Hazenbosch di Lokasi Bidadari Surgamu, Diduga Cinlok dengan Rizky Nazar
Ketua KPU
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Jokowi Sebut Keppres Pemberhentian Hasyim Asy'ari dari Ketua KPU Masih Diproses
DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari, Jokowi Pastikan Pilkada 2024 Jujur dan Adil
Berita Terkini
Ayu Ting Ting Putus Pertunangan, Bagaimana Hukum Batal Nikah setelah Lamaran dalam Islam?
Tergiur Emas Milik Korban Ternyata Imitasi, Sepasang Kekasih jadi Tersangka Kasus Pembunuhan Wanita di Sukabumi
Mengapa Food Testing Sebelum Pesta Pernikahan Penting Dilakukan Calon Pengantin?
Polisi Buru 2 DPO Terkait 45 Kg Sabu yang Disimpan dalam Mobil di Parkiran RS Fatmawati
Mau Cepat Kaya? Coba Amalkan Ini Tiap Jumat dari Guru Sekumpul, Rezeki Datang Tak Terduga
Pengantin Habiskan Bujet Katering Pernikahan Rp216 Juta, Menunya Sushi Tei sampai Kopi Kenangan
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ambung Gila, Permainan Mistis yang Libatkan Roh
Mengenal Asteroid Ryugu, Lebih Tua dari Matahari
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Jumat 5 Juli 2024
Dahlan Iskan Dicecar KPK soal Perannya Sebagai Kuasa Pemegang Saham PT Pertamina di Kasus Korupsi LNG
Duga Penyidik Tak Profesional, Petani Lapor Propam Polda Kalteng
Jakarta BIN vs Pertamina Enduro Mengawali Empat Besar PLN Mobile Proliga 2024
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Viral, Pengemudi Berpelat Dinas Cekcok dengan Sopir Taksi di Semanggi Jakpus