, Jakarta Semangka dikenal sebagai buah kaya air yang menyegarkan. Buah ini mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral. Hal pertama yang terbesit dalam pikiran tentang nutrisi semangka adalah daging buahnya yang manis dan menyegarkan. Namun, Anda juga bisa mendapatkan manfaat semangka dari bijinya.
Baca Juga
Advertisement
Banyak orang membuang biji saat mengonsumsi buah semangka. Bahkan sudah banyak varietas semangka yang dikembangkan tanpa biji. Padahal, biji semangka bisa dikonsumsi dan mengandung sejumlah mineral bermanfaat. Biji semangka rendah kalori dan padat nutrisi. Biji ini merupakan sumber protein, magnesium, seng, folat dan nutrisi lainnya.
Cara mengonsumsi biji semangka serupa dengan mengonsumsi biji labu dan biji bunga matahari. Anda bisa menyisihkan biji semangka, mengeringkannya, dan mengonsumsinya seperti kuaci sebagai camilan atau tambahan makanan. Tak perlu khawatir tentang mitos yang beredar, biji semangka tidak akan menyebabkan semangka tumbuh di dalam perut.
Berikut manfaat biji semangka yang berhasil rangkum dari berbagai sumber, Selasa (17/12/2019).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bantu turunkan berat badan dan sehatkan kulit
![[Fimela] Ilustrasi Berat Badan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/o8RLNDVkHj1dzzA5xMkKb3hB-38=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2900882/original/018432700_1567519772-gesina-kunkel-IP0Y3axkpJE-unsplash.jpg)
Bantu turunkan berat badan
Biji semangka bisa menjadi makanan diet terbaik untuk menurunkan berat badan. 1/3 cangkir biji semangka yang sudah dikeringkan memiliki 8 gram protein, 3 gram karbohidrat bersih, 13 gram lemak dan hanya 150 kalori. Protein dalam biji semangka dapat membantu penurunan berat badan lebih mudah. Protein ini membantu meningkatkan rasa kenyang dan mencegah makan berlebihan.
Sehatkan kulit
Dikemas dengan seng, magnesium, dan antioksidan, biji semangka menyehatkan kulit dan dapat memperlambat penuaan. Seng dapat membantu melindungi dari jerawat. Magnesium juga bermanfaat bagi kulit dalam sintesis DNA dan RNA yang mencegah penuaan. Protein dalam biji semangka akan membuat kulit tetap muda dan bercahaya. Nutrisi ini membantu produksi kolagen, mendorong pertumbuhan jaringan baru dan mendukung perbaikan jaringan.
Advertisement
Kaya magnesium dan tingkatkan kekebalan
![Liputan 6 default 2](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Zz74JpdxuueotzWtj1sND-Tr8d4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174923/original/042066000_1594279013-backfill-HL2.jpg)
Kaya magnesium
Salah satu dari beberapa mineral yang ditemukan dalam biji semangka adalah magnesium. Dalam porsi 4 gram biji semangka, terdapat 21 mg magnesium, yang merupakan 5 persen dari nilai harian kebutuhan tubuh. Magnesium sangat penting untuk banyak fungsi metabolisme tubuh. Magnesium juga diperlukan untuk menjaga fungsi saraf dan otot, serta kekebalan tubuh, jantung, dan kesehatan tulang.
Dukung kekebalan tubuh
Biji semangka, terutama yang dipanggang, dikemas dengan zat besi, vitamin B dan mineral yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Magnesium memiliki hubungan yang kuat dengan sistem kekebalan tubuh. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan gangguan fungsi kekebalan tubuh. Magnesium juga memainkan peran perlindungan dalam reaksi alergi.
Cegah penyakit jantung dan diabetes
![Liputan 6 default 3](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/TlFOxeyBo6fuJEUEa1I0VgyEzAg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3174926/original/030259800_1594279054-backfill-HL3.jpg)
Cegah penyakit jantung
Biji semangka kaya akan mineral dan elektrolit yang meningkatkan kesehatan jantung. Kalium dalam biji semangka embantu menjaga cairan dan volume darah, mengatur tekanan darah dan melindungi terhadap stroke dan penyakit jantung. Magnesium, nutrisi kunci lain dalam biji semangka, mencegah kehilangan kalium dan mendukung fungsi jantung.
Magnesium juga membantu menurunkan tekanan darah dan melindungi terhadap gangguan kardiovaskular, seperti aterosklerosis, aritmia ventrikel, dan kematian jantung mendadak.
Atasi diabetes
Magnesium dalam biji semangka juga dapat meningkatkan kontrol glikemik dan mengurangi risiko diabetes. Orang dengan kadar magnesium rendah dikaitkan dengan risiko diabetes yang tinggi. Ekstrak biji dianggap antidiabetik, mengingat kemampuannya untuk menurunkan kadar glukosa plasma.
Biji semangka mengandung asam lemak omega-6 yang dapat membantu mencegah diabetes tipe 2. Seng juga berperan dalam pengendalian diabetes. Seng memiliki efek menguntungkan pada kontrol glikemik. Mineral ini juga penting dalam aksi insulin dan metabolisme karbohidrat.
Advertisement
Kaya nutrisi
![Teh Biji Semangka Punya Manfaat Dahsyat Bagi Kesehatan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7WtksEXNxLPOkJTcfFb08gIwEnY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1418666/original/051886600_1480307510-bijisemangkacov.jpg)
Kaya zat besi
Segenggam biji semangka mengandung sekitar 0,29 mg zat besi, atau sekitar 1,6 persen dari nilai harian kebutuhan tubuh. Zat besi adalah komponen penting dari tubuh mengubah kalori menjadi energi. Mengonsumsi cukup zat besi dapat mencegah timbulnya gejala anemia seperti lelah, letih, dan lesu.
Kaya seng
Biji semangka juga merupakan sumber seng yang baik. Satu ons biji semangka memberikan sekitar 26 persen dari nilai harian. Seng adalah nutrisi penting untuk sistem kekebalan tubuh. Seng juga diperlukan untuk sistem pencernaan dan saraf tubuh, pertumbuhan kembali dan pembelahan sel, serta indera pengecap dan penciuman.
Tingkatkan kesuburan pria dan sehatkan otak
![Ilustrasi Otak](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/hhbXLxkPKx1jg39WgNV267J-rHM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1928296/original/073916000_1519370586-1.jpg)
Tingkatkan Kesuburan Pria
Seng dalam biji semangka penting untuk sistem reproduksi pria. Menurut sebuah penelitian di Cina, suplementasi seng secara signifikan dapat meningkatkan kualitas sperma pria infertil. Seng memainkan peran utama dalam sistem reproduksi pria karena mereka menunjukkan aktivitas tinggi di tingkat molekuler. Kekurangan seng pada pria dapat menganggu kesuburan pria. Selain itu, biji semangka juga merupakan sumber mangan yang baik. Mangan juga penting untuk kesuburan pria.
Sehatkan otak
Magnesium dalam biji semangka dapat membantu meningkatkan daya ingat. Biji semangka juga dapat melawan pengurangan memori yang terkait dengan penuaan. Sebuah penelitian di Amerika menyatakan bahwa magnesium di otak dapat meningkatkan daya ingat dan bahkan mempercepat pembelajaran. Kadar magnesium yang rendah dikaitkan dengan Alzheimer.
Kadar seng tertinggi dalam tubuh ditemukan di hippocampus di otak. Mineral ini telah digunakan dengan sukses besar untuk mengobati berbagai penyakit otak dan bahkan beberapa bentuk skizofrenia. Salah satu vitamin B yang mengandung biji semangka adalah niasin. Vitamin ini juga penting untuk sistem saraf.
Terkini Lainnya
5 Manfaat Kulit Semangka untuk Kesehatan, Jangan Dibuang Dulu
Cara Menanam Semangka dengan Hasil Panen Memuaskan, Cocok untuk Pemula
5 Bagian Makanan Ini Sering Dibuang, Padahal Masih Bisa Dimanfaatkan
Bantu turunkan berat badan dan sehatkan kulit
Bantu turunkan berat badan
Sehatkan kulit
Kaya magnesium dan tingkatkan kekebalan
Kaya magnesium
Dukung kekebalan tubuh
Cegah penyakit jantung dan diabetes
Cegah penyakit jantung
Atasi diabetes
Kaya nutrisi
Kaya zat besi
Kaya seng
Tingkatkan kesuburan pria dan sehatkan otak
Tingkatkan Kesuburan Pria
Sehatkan otak
Manfaat biji semangka
Biji Semangka
semangka
Konten Timeless
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
Mantan Mentan Syahrul Yasin Limpo Dituntut 12 Tahun Penjara, Mengapa Ia Menolak?
Ingat Alwi Assegaf di Sinetron ‘Raden Kian Santang’? 7 Potretnya Sudah Dewasa
15 Cara Download Foto di IG Kualitas Tinggi, Gampang Banget dan Gratis
Jarak Jakarta-Bandung Berapa KM? Kereta Cepat Woosh Unggul Persingkat Waktu Tempuh
6 Cara Masak Daging Kambing Kecap yang Lezat, Paduan Manisnya Bikin Nagih
Alasan Ekshumasi Dilakukan Beserta Prosedurnya, Simak Dasar Hukum di Indonesia
Ular 'Jantan' Melahirkan 14 Bayi Tanpa Pembuahan, Kejadian Langka
6 Tulisan Perumpamaan Suara ketika Tutup Pintu Ini Kocak, Bikin Dahi Berkerut
Ya Allah Aku Bingung Mau Usaha Apa, Coba 20 Usaha Rumahan yang Nggak Ada Matinya
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Tonton Live Streaming Euro 2024 Rumania vs Belanda, Segera Dimulai
Berita Terkini
Fakta Menarik Lombok Dijuluki Kota Seribu Masjid, Begini Asal Usulnya
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Korupsi Dana APBK Rp394 Juta, Mantan Kepala Kampung di Way Kanan Ditangkap Polisi
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
5 Komet Paling Terang hingga Saat Ini
2 Kawah Danau Kelimutu Mendadak Berubah Warna, Ada Apa?
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Rabu 3 Juli 2024
PKB Lirik Sandiaga Uno Maju Pilkada Jawa Barat 2024
Warung Dekat Markas Polisi di Bone Bolango Bebas Jualan Miras, Ada Beking Oknum?
Korban Tewas Insiden Terinjak-injak di Acara Keagamaan India Bertambah Jadi 116 Orang