, Jakarta Agar lebih kuat ketika olahraga, maka konsumsi berbagai jenis resep minuman penambah energi ini bisa menjadi solusinya. Mengingat olahraga merupakan aktivitas yang sarat akan kebutuhan energi yang cukup besar. Jika asupannya tidak tepat, maka bisa membuat tubuh lemas dan aktivitas olahraga menjadi terganggu.
Sebenarnya untuk membuat berbagai resep minuman penambah energi ini tidak sulit. Bahkan hampir seluruh bahan yang digunakan dalam resep minuman penambah energi ini bisa dengan mudah ditemukan di supermarket terdekat. Harganya juga cukup terjangkau, sehingga sangat memungkinkan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Advertisement
Baca Juga
Selain itu, dengan bebagai bahan alami yang digunakan dalam resep minuman penambah energi ini, juga cenderung aman dibandingkan mengonsumsi minuman energi kemasan yang dijual di toko. Sebab berbagai jenis minuman penambah energi yang biasa dijual di pasaran memiliki kandungan gula yang cukup tinggi dan berbahaya bagi kesehatan jika konsumsinya berlebihan.
Nah, agar tidak semakin penasaran apa saja resep minuman penambah energi tersebut, maka berikut ini L telah merangkum dari berbagai sumber mengenai resep minuman penambah energi yang cocok dikonsumsi sebelum olahraga, Minggu (4/10/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Jus hijau
![[Fimela] jus sayuran hijau](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/13gwf6T2YcG9bsfXEPP0mxbKeeU=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3188525/original/088846600_1595502341-apple-close-up-cucumber-delicious-616833.jpg)
Resep minuman penambah energi yang pertama adalah jus hijau. Minuman ini bisa memberikan tambahan energi sekaligus memiliki manfaat berupa antioksidan alami yang ampuh untuk membantu tubuh dalam membersihkan racun berbahaya, salah satunya adalah radikal bebas.
Sebenarnya untuk membuat resep minuman penambah energi ini sangat mudah, berikut langkah-langkahnya:
Bahan
- 1 genggam bayam
- 1/2 potong lemon kupas kulit
- Jahe segar 2,5 cm
- 1/2 potong mentimun kupas kulit
- 1 genggam daun ketumbar
- 1 jumput peterseli
- 1 cangki air kelapa
- Stevia
- Es batu secukupnya
Cara membuat:
a. Cuci bayam, hingga bersih.
b. Siapkan blender, masukkan seluruh bahan kecuali es batu.
c. Blender hingga halus dan tercampur rata.
d. Masukan es batu secukupnya dan blender kembali hingga rata.
e. Tuang ke gelas saji.
Advertisement
2. Teh lemon dan mint
![es teh lemon mint](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/1tUBUxEHHNwjIohaIlXeoKlbREo=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2874242/original/059254500_1565080489-beverage-cake-chilled-209365.jpg)
Resep minuman penambah energi ini juga sangat mudah dibuat. Adanya campuran teh dan lemon dapat memberi energi tambahan serta antioksidan yang baik bagi tubuh. Berikut langkah-langkahnya:
Bahan
- 1 cangkir teh seduh (boleh teh hijau, mint tea, atau white tea)
- 1 gelas air dengan es batu
- Perasan air lemon
- Daun mint
Cara membuat:
a. Siapkan teh yang sudah diseduh.
b. Campurkan perasan air lemon ke dalam teh.
c. Tuang air hingga gelas terisi penuh.
d. Tambahkan daun mint.
e. Sajikan.
3. Smoothie ubi manis
![Smoothies Ubi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7GZg_Tgmmtrioewaj2cqG2Occkg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3240313/original/034459300_1600308226-kate-hliznitsova-1uZ1d_Oyjbc-unsplash.jpg)
Ubi manis mungkin jarang diolah menadi minuman. Padahal ubi ini sangat nikmat jika diolah dengan benar. Dengan kandungan karbohidrat yang baik serta serat di dalamnya, ubi manis bisa menjadi salah satu resep minuman penambah energi yang tepat dikonsumsi. Ubi manis juga mengandung berbagai jenis vitamin dan mineral di dalamnya.
Untuk mengolah ubi manis agar menjadi minuman penambah energi yang nikmat, sebenarnya cukup mudah. Berikut ini langkah-langkah dalam membuat smoothie ubi manis:
Bahan
- 1/2 potong ubi manis kukus
- 1/2 cangkir greek yogurt tanpa lemak
- 1/2 cangkir susu putih
- 1/2 potong pisang ukuran besar
- 1 sendok teh coklat bubuk
- 1 sendok teh biji chia
- Es batu
Cara membuat:
a. Siapkan blender.
b. Masukkan seluruh bahan ke dalam blender.
c. Blender hingga semua bahan tercampur rata.
d. Tuang ke gelas saji.
Advertisement
4. Teh hijau kelapa
![Es teh](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/RKFg2m92h6Gtncc4nrChUzcBpiQ=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248054/original/012978200_1600939809-edward-howell-jNs7IPdt4HQ-unsplash.jpg)
Resep minuman penambah energi ini mengandung kalori rendah dan rasa yang manis. Minuman ini akan sangat baik untuk membantu tubuh menyeimbangkan elektrolit yang hilang, bahkan lebih banyak dibandingkan empat buah pisang.
Cara membuatnya sangat mudah. Berikut langkah dan bahan yang dibutuhkan untuk membuat resep minuman penambah energi ini:
Bahan
- 1 cangkir air kelapa
- 2 sendok teh hijau bubuk
- 1 iris jeruk lemon
- 3 helai daun mint
- Es batu
Cara membuat:
a. Siapkan gelas.
b. Masukkan es batu ke dalam gelas.
c. Tuang air kelapa dan bubuk teh hijau ke dalam gelas.
d. Tambahkan jeruk lemon dan daun mint.
e. Aduk rata dan sajikan.
5. Smoothie pisang apel
![Smoothie](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/8cPT7phE-2CZB-nZmJx14CpG74k=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3248959/original/015917800_1601013654-amanda-vick-eRAq9asBIy4-unsplash.jpg)
Selain kaya vitamin, pisang dan apel kaya akan antioksidan yang berguna untuk menangkal radikal bebas. Selain itu, adanya tambahan selai kacang di dalam resep minuman penambah energi ini bisa memberi asupan protein yang baik bagi tubuh. Bahkan resep minuman penambah energi ini cocok dikonsumsi sebelum olahraga karena bisa menyeimbangkan gula darah. Berikut bahan dan cara membuatnya:
Bahan
- 2 buah apel ukuran sedang, kupas
- 2 buah pisang beku
- 3-4 buah kurma
- 1/4 cangkir susu
- 2 sendok makan selai kacang
- 1/2 cangkir es batu, hancurkan
Cara membuat:
a. Siapkan blender.
b. Masukkan seluruh bahan ke dalam blender.
c. Blender hingga halus dan tercampur rata.
d. Siapkan gelas saji.
e. Tuang smoothie ke dalam gelas.
f. Sajikan.
Terkini Lainnya
Penyebab Sakit Perut saat Lari dan Cara Mengatasinya yang Efektif
10 Jenis Alkohol dalam Minuman Keras, Ketahui Kandungannya
7 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Berolahraga
1. Jus hijau
2. Teh lemon dan mint
3. Smoothie ubi manis
4. Teh hijau kelapa
5. Smoothie pisang apel
Resep Minuman Penambah Energi
resep minuman sehat
Minuman sehat
Minuman Energi
minuman penambah energi
Konten Timeless
Copa America 2024
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Hasil Copa America 2024: Uruguay Singkirkan Amerika Serikat, Panama Melenggang ke Perempat Final
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Ini Penyebab Kekalahan Lawan Australia Menurut Pelatih
Timnas Indonesia Gagal Pertahankan Gelar Piala AFF U-16, Nova Arianto Tetap Beri Apresiasi
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah dan Kebobolan 5 Gol, Garuda Nusantara Gagal ke Final
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Dapat Kartu Merah, Garuda Nusantara Paksa Skor Imbang di Babak Pertama
Judi Online
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Dewan Pers Minta Kapolri-Kapolda Usut Kebakaran Rumah Wartawan di Karo
MKD: 2 Anggota DPR dan 58 Staf Terlibat Judi Online, Perputaran Uang Capai Rp 1,9 Miliar
Pilkada 2024
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
Puan Sebut PDIP Pertimbangkan Kaesang Maju Pilkada Jateng
Hasto PDIP: Coklit Ini Penting Dalam Menjamin Hak Konstitusional Warga
PPP Sebut Pernyataan KPU soal Usia Cagub-Cawagub Bukan Hanya untuk Kaesang
TOPIK POPULER
Populer
6 Fakta Hubungan Ayu Ting Ting dan Muhammad Fardhana Kandas, Gagal ke Pelaminan
Rincian Tarif Listrik per kWh Tahun 2024, Untuk Seluruh Golongan di RI
Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik Agar Tetap Nyaman dan Nyenyak
Syarat dan Cara Pengajuan Visa Waiver Jepang, Bisa Online dan Offline
4 Jenis Modus Penipuan Keuangan yang Marak Terjadi, Masyarakat Wajib Waspada
9 Resep Bumbu Kuah Bakso Sapi yang Mudah Dibuat, Gurih dan Sedap
16 Manfaat Susu Kambing Murni yang Berkhasiat, Redakan Kolesterol dan Cegah Alergi
Daftar Komoditas Ekspor Indonesia, dari Bahan Bakar Mineral hingga Perhiasan
8 Potret Terbaru Celine Evangelista Tampil Berhijab, Akui Nyaman
BPJS Kesehatan Checking dan Langkah Mudah Melakukannya, Bisa Lewat Online
Euro 2024
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Link Live Streaming Euro 2024 Austria vs Turki, Sebentar Lagi Tanding
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Hasil Euro 2024: Cody Gakpo dan Donyell Malen Menyala, Belanda Sikat Rumania 3-0 untuk Tiket Perempat Final
Berita Terkini
Geger Anak di Bawah Umur Dinikahi Pengurus Pesantren Tanpa Izin Orangtua, Kiai Said Aqil: Jangan Digeneralisir, Itu Oknum
Euro 2024: Sukses Hancurkan Rumania 3-0, Ronald Koeman Masih Punya Satu Penyesalan soal Permainan Belanda
Mengenal Latar Belakang Pendirian Museum Konferensi Asia Afrika Bandung
Pempek Palembang Masuk Daftar 50 Makanan Terbaik Berbasis Seafood Versi TasteAtlas
Mengenal Omega Centauri, Gugus Bintang Paling Terang dan Padat
Gus Baha Minta Jangan Minder Kerja ke Nonmuslim, Sitir Kisah Ali bin Abi Thalib
PKB Minta PKS Bersabar Soal Cawagub untuk Anies di Pilkada Jakarta: Duduk Bareng Dulu
Fakta Menarik Lombok Dijuluki Kota Seribu Masjid, Begini Asal Usulnya
Viral Penjual Ayam Goreng Dianggap Mirip Lisa BLACKPINK
Hasil Euro 2024: Segel Perempat Final, 2 Gol Mantan Bek Juventus Antarkan Turki Sikat Austria
Takut Ketahuan Orang Tua, Pasangan Mahasiswa di Ende Tega Buang Bayinya
Pendapat Suro atau Muharram Bulan Petaka adalah Suudzon kepada Allah, Kata Buya Yahya
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Interaksi Paula Verhoeven dan Baim Wong di Acara Wisuda Kiano Jadi Sorotan
Korupsi Dana APBK Rp394 Juta, Mantan Kepala Kampung di Way Kanan Ditangkap Polisi