, Jakarta Cara mengapung di air adalah kemampuan untuk mempertahankan posisi tubuh di atas permukaan air, dengan menghasilkan gaya apung yang cukup besar, sehingga berat tubuh terangkat dan tidak tenggelam ke bawah permukaan air. Gaya apung terjadi ketika benda terendam di dalam cairan terjadi gaya tarik gravitasi, dan gaya tekanan fluida pada benda tersebut. Gerakan ini diperlukan saat berenang.
Baca Juga
Advertisement
Cara mengapung di air adalah gaya yang diterapkan pada benda yang terendam di dalam cairan, di mana besarnya sama dengan berat fluida yang dipindahkan oleh benda tersebut. Pada manusia, kita dapat menghasilkan gaya apung dengan cara memindahkan sebagian air, sehingga berat kita terangkat dan kita dapat mengambang di atas permukaan air.
Cara mengapung di air dapat dilakukan dengan gerakan tangan dan kaki yang teratur dan kuat, menggunakan pelampung atau dengan teknik renang yang benar. Berbeda dengan olahraga yang menimbulkan dampak tinggi pada sendi, gerakan mengapung di air tidak menyebabkan tekanan yang berlebihan pada sendi. Sebagai hasilnya, gerakan mengapung di air dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan sendi, dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis.
Berikut ini cara mengapung di air yang rangkum dari berbagai sumber, Selasa (11/4/2023).
Ranomi Kromowidjojo, ratu renang dunia asal Belanda peraih emas Olimpiade London 2012 memiliki darah keturunan Jawa. Ia meraih emas di nomor 50 dan 100 meter gaya bebas puteri.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
1. Gunakan Pelampung atau Life Jacket
![Ilustrasi Renang/ Pexel](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/6os4Ny15y3HulPBlTPjMRl2Vqo0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3368221/original/066847100_1612422552-pexels-guduru-ajay-bhargav-863988.jpg)
Cara mengapung di air yang mudah, bisa menggunakan pelampung atau life jacket di mana akan membantu Anda menghasilkan gaya apung yang cukup, untuk mengambang di atas permukaan air. Pelampung dapat berupa ban renang atau alat bantu renang lainnya, yang dirancang untuk mempertahankan posisi mengapung di atas air.
Jika Anda tidak memiliki pelampung, Anda dapat mencoba memanfaatkan benda yang dapat menghasilkan gaya apung, seperti bola atau ember yang terbuat dari bahan yang ringan.
2. Gerakkan Tangan dan Kaki Anda Secara Teratur
Gerakan tangan dan kaki Anda dapat membantu Anda menghasilkan gaya dorong, dan mempertahankan posisi mengapung di atas permukaan air. Anda dapat mencoba teknik seperti gerakan tangan dan kaki pada saat yang sama, atau bergantian satu sama lain. Pastikan gerakan Anda cukup kuat dan teratur sehingga Anda dapat mempertahankan posisi mengambang dengan stabil.
3. Kontrol Pernafasan dan Tetap Tenang
Ketika berada di dalam air, penting untuk mengatur pernafasan dan mempertahankan ketenangan agar tubuh tidak terlalu tenggelam ke bawah permukaan air. Cobalah untuk bernafas secara teratur dan dalam-dalam, dan jangan panik jika Anda merasa sulit mengapung di awal. Tetap tenang dan fokus pada gerakan Anda.
4. Pelajari Teknik Renang
Teknik renang yang tepat, dapat membantu Anda mengapung di air dengan lebih mudah dan efektif. Beberapa teknik renang yang dapat dipelajari termasuk gaya kupu-kupu, gaya bebas, atau gaya punggung. Mengikuti pelajaran renang atau berlatih dengan ahli renang dapat membantu Anda mempelajari teknik-teknik tersebut dengan lebih baik.
Advertisement
Gerakan Mengapung
![Gaya Renang Dada](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/tnW6C3_J7hhUJvZxxCueXpK7gmg=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3315877/original/004550000_1607132434-photo-1560088971-123158b94b34.jpg)
Beberapa gerakan mengapung yang umum dilakukan antara lain:
1. Gerakan Tangan
Gerakan tangan yang teratur dan kuat merupakan gerakan penting dalam menghasilkan gaya dorong dan mempertahankan posisi mengapung di atas air. Gerakan yang umum digunakan adalah gerakan memutar dan mendorong ke arah samping atau ke depan.
- Gerakan memutar tangan ke arah dalam dan mendorong ke samping: gerakan ini melibatkan rotasi tangan dari atas ke bawah dan memindahkan air dari samping ke samping, menghasilkan dorongan yang cukup untuk menjaga posisi mengapung di atas air.
- Gerakan memutar tangan ke arah dalam dan mendorong ke depan: gerakan ini melibatkan rotasi tangan dari bawah ke atas, dan memindahkan air dari depan ke belakang sehingga menghasilkan dorongan yang kuat ke arah depan, dan membantu mempertahankan posisi mengapung di atas air.
2. Gerakan Kaki
Gerakan kaki yang teratur dan kuat juga sangat penting dalam menghasilkan gaya dorong, dan mempertahankan posisi mengapung di atas air. Gerakan kaki yang umum digunakan adalah gerakan mengayuh atau mengangkat kaki ke atas dan ke bawah dengan kuat.
- Gerakan mengayuh: gerakan ini melibatkan gerakan kaki ke arah luar dan ke bawah secara bergantian, menghasilkan dorongan yang kuat ke belakang dan membantu mempertahankan posisi mengapung di atas air.
- Gerakan mengangkat kaki ke atas dan ke bawah: gerakan ini melibatkan mengangkat kaki ke atas dan mendorong kaki ke bawah dengan kuat, menghasilkan dorongan yang cukup untuk menjaga posisi mengapung di atas air.
3. Teknik Renang
Teknik renang seperti gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu juga melibatkan gerakan mengapung yang tepat dan teratur. Dalam teknik renang, gerakan tangan dan kaki dilakukan secara sinkron dan teratur untuk menghasilkan gerakan yang efektif di dalam air.
- Gaya bebas: dalam gaya bebas, gerakan tangan dan kaki dilakukan secara sinkron dan teratur untuk menghasilkan gerakan yang efektif di dalam air. Gerakan tangan yang digunakan adalah gerakan memutar dan mendorong ke arah samping atau ke depan, sedangkan gerakan kaki yang digunakan adalah gerakan mengayuh atau mengangkat kaki ke atas dan ke bawah dengan kuat.
- Gaya dada: dalam gaya dada, gerakan tangan dan kaki dilakukan secara bergantian. Gerakan tangan melibatkan gerakan menarik ke arah samping dan mendorong ke depan, sedangkan gerakan kaki melibatkan gerakan mengayuh ke bawah dan ke luar.
- Gaya punggung: dalam gaya punggung, gerakan tangan dan kaki dilakukan secara sinkron dan teratur untuk menghasilkan gerakan yang efektif di dalam air. Gerakan tangan yang digunakan adalah gerakan menarik ke arah samping dan mendorong ke bawah, sedangkan gerakan kaki yang digunakan adalah gerakan mengayuh ke bawah dan ke dalam.
- Gaya kupu-kupu: dalam gaya kupu-kupu, gerakan tangan dan kaki dilakukan secara sinkron dan teratur untuk menghasilkan gerakan yang efektif di dalam air. Gerakan tangan melibatkan gerakan memutar ke arah dalam dan ke luar, sedangkan gerakan kaki melibatkan gerakan mengayuh ke atas dan ke bawah secara bergantian.
4. Pernapasan
Pernapasan yang benar juga sangat penting dalam gerakan mengapung di atas air. Pernapasan yang benar memastikan tubuh mendapatkan oksigen yang cukup dan membantu menghindari kelelahan atau kelelahan selama berenang.
- Gaya bebas: dalam gaya bebas, pernapasan yang benar dilakukan dengan mengangkat kepala ke samping, saat gerakan tangan digunakan untuk memutar dan mendorong ke arah samping atau ke depan.
- Gaya dada: dalam gaya dada, pernapasan yang benar dilakukan dengan mengangkat kepala ke depan saat gerakan tangan dan kaki dilakukan secara bergantian.
- Gaya punggung: dalam gaya punggung, pernapasan yang benar dilakukan dengan mengangkat kepala ke atas saat gerakan tangan dan kaki dilakukan secara sinkron dan teratur.
- Gaya kupu-kupu: dalam gaya kupu-kupu, pernapasan yang benar dilakukan dengan mengangkat kepala ke samping saat gerakan tangan dan kaki dilakukan secara sinkron dan teratur.
Manfaat Gerakan
![Gaya Renang Punggung](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/YfJ4tlKseheaFPXN5EImx2UCCEM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3315876/original/099414400_1607132433-photo-1597266964897-a7deef8e44d0.jpg)
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
Gerakan mengapung di air atau renang merupakan salah satu olahraga kardiovaskular yang paling efektif. Dalam melakukan gerakan mengapung di air, tubuh membutuhkan oksigen yang lebih banyak untuk menjaga suplai energi yang cukup. Hal ini membuat jantung dan paru-paru harus bekerja lebih keras untuk memompa darah dan menghembuskan udara, sehingga meningkatkan kapasitas paru-paru dan kemampuan tubuh dalam menyerap oksigen.
2. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas
Gerakan mengapung di air melibatkan seluruh otot tubuh, terutama otot-otot di lengan, kaki, perut, dan punggung. Dalam melakukan gerakan renang, tubuh harus memutar, memutarbalik, dan menarik, sehingga dapat membentuk otot tubuh. Selain itu, gerakan mengapung di air juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas sendi, sehingga membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan keseimbangan tubuh.
3. Menurunkan risiko cedera
Mengapung di air adalah olahraga yang rendah dampak atau low-impact, sehingga dapat membantu mengurangi risiko cedera pada sendi dan tulang. Selain itu, gerakan mengapung di air juga dapat membantu mengurangi risiko cedera pada otot dan jaringan lunak lainnya, seperti otot punggung dan bahu.
4. Meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres
Olahraga renang atau gerakan mengapung di air, dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Gerakan mengapung di air dapat memberikan rasa relaksasi yang dapat membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan aliran darah ke otak, dan meningkatkan konsentrasi. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit mental, seperti depresi dan kecemasan.
5. Membantu menurunkan berat badan
Gerakan mengapung di air dapat membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan. Gerakan mengapung di air yang terus-menerus, dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak secara efektif. Selain itu, olahraga renang juga dapat membantu meningkatkan massa otot, yang dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Gerakan mengapung di air yang terus-menerus, juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Olahraga renang dapat membantu meredakan stres dan ketegangan otot, sehingga membantu tubuh rileks dan lebih mudah tertidur. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko masalah tidur, seperti insomnia.
Terkini Lainnya
16 Manfaat Renang untuk Kesehatan, Baik untuk Jantung
8 Macam Gaya Renang dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Panduan Cara Berenang Gaya Bebas yang Mudah Diikuti, Jangan Lupa Pemanasan
1. Gunakan Pelampung atau Life Jacket
2. Gerakkan Tangan dan Kaki Anda Secara Teratur
3. Kontrol Pernafasan dan Tetap Tenang
4. Pelajari Teknik Renang
Gerakan Mengapung
1. Gerakan Tangan
2. Gerakan Kaki
3. Teknik Renang
4. Pernapasan
Manfaat Gerakan
1. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
2. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas
3. Menurunkan risiko cedera
4. Meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres
5. Membantu menurunkan berat badan
6. Meningkatkan kualitas tidur
artikel menarik
Cara Mengapung di Air
Cara Mengapung di Air yang Benar
Gaya apung
Olahraga Renang
Mengapung di Air
Pelampung atau Life Jacket
Rekomendasi
60 Ide Balasan Ucapan Idul Adha, Sambung Tali Silaturahmi
14 Manfaat Chia Seeds dan Cara Konsumsinya, Jaga Berat Badan Ideal
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
6 Cara Cek KIS Aktif atau Tidak Secara Online, Bisa Tanpa Aplikasi
Cek Vaksin Booster COVID Omicron di Sekitar Saya, Ini Langkah-langkahnya
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
Cara Mengganti Background Zoom di Laptop dan Hp, Mudah Juga Cepat
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Resep-resep Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Ikuti Tips Membuatnya
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
38 Jurusan yang Sedikit Peminat tapi Peluang Kerja Besar, IPA dan IPS
6 Ciri-Ciri Weton Tulang Wangi yang Dikaitkan dengan Malam 1 Suro
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Kronologi OJK Coba Selamatkan Kresna Life Sebelum Akhirnya Cabut Izin Usaha
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Infinity Castle Bakal Tayang di Bioskop sebagai Film Trilogi, Jadi Puncak Kisah Animenya
Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari Berujung Dipecat
Saksikan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 16.00 WIB
5 Kode Redeem Zenless Zone Zero Juli 2024, Jangan Sampai Ketinggalan!
Cara Cek Bantuan BPNT Online, Cukup dengan HP
Jokowi Buka-bukaan soal Swasembada Pangan, Mengapa Sulit Terwujud?
Top! Bank Mandiri Borong 8 Penghargaan di Asian Banking & Finance Awards 2024
Megawati Sebut Ada Ilalang Ambisius Kejar Kekuasaan, Singgung Siapa?
Dramatis, Ibu di India Melahirkan di Atas Perahu Akibat Banjir
Rekomendasi Airbnb Bali yang Cocok untuk Healing, Damai dan Menenangkan
Emiten Sri Tahir Sejahteraraya Anugrahjaya Private Placement 1,2 Miliar Saham
Horor Serangan Israel di Gaza Belum Ada Tanda Berakhir, Warga Tewas Tembus 38 Ribu Jiwa
Ahli Ungkap 3 Cara Sederhana Menambah Energi Tanpa Minum Kopi, Patut Dicoba