, Jakarta Cara berenang untuk pemula dapat dilakuka dengan mudah tanpa harus les berenang. Berenang memberikan banyak manfaat bagi perenang, mulai dari memperkuat otot, menjaga berat badan, hingga mencegah penyakit jantung.
Renang merupakan olahraga yang membutuhkan waktu adaptasi cukup lama, sebab tubuh manusia lebih terbiasa untuk beraktivitas di darat dan jarang bergerak di dalam air. Selain itu, berenang juga melibatkan seluruh otot tubuh sehingga orang yang tak terbiasa akan mudah lelah.
Advertisement
Baca Juga
Meskipun terlihat sulit, sebenarnya berenang adalah olahraga yang mudah. Ada beberapa teknik yang perlu anda perhatikan dan pelajari. Saat belajar berenang pun juga sebaiknya ditemani dengan orang yang bisa berenang supaya lebih cepat untuk belajar.
Berikut ulas mengenai cara berenang untuk pemula yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Senin (20/6/2022).
Geger! Usai nekat lompat ke laut dari Jembatan Suramadu karena kepergok korbannya, maling motor ditemukan tewas oleh nelayan. Sempat terlihat di permukaan, diduga pelaku tewas karena tak bisa berenang dan terseret arus laut yang deras.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat
![9 Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat, Perhatikan Tekniknya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/E3iqW060XrwM-7f6_tigwTyvnVo=/0x1894:3008x3589/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2887579/original/082695100_1566311248-toomas-tartes-7UvJDRxGgNM-unsplash.jpg)
1. Mengetahui Berbagai Gaya Renang
Sebelum anda mengetahui cara berenang di kolam renang, hal yang patut diketahui adalah dengan memahami berbagai gaya renang yang dapat dilakukan. Sebab dengan mengetahui berbagai teknik gaya renang yang ada, Anda dapat memperkirakan berbagai latihan yang dapat dilakukan pada saat berada di kolam renang.
2. Mempersiapkan Peralatan yang Diperlukan
Cara berenang untuk pemula yang selanjutnya adalah mempersiapkan peralatan yang diperlukan. Ada berbagai macam peralatan renang dengan kegunaan yang berbeda. Salah satu peralatan tersebut yakni, kacamata renang untuk membuat pandangan tetap jernih dan melindungi mata selama di dalam air. Sementara penyumbat hidung dan telinga melindungi kedua bagian tubuh dari kemasukan air.
Anda juga bisa menggunakan papan pelampung untuk menopang tubuh ketika fokus melatih gerakan kaki. Pilihlah peralatan yang sesuai dengan kebutuhan untuk mempermudah Anda belajar berenang.
3. Membiasakan Diri Berada dalam Air
Sebelum belajar berenang, lakukan cara berenang ini untuk membuat diri Anda nyaman berada di air. Cobalah berjalan dari tepi menuju bagian kolam renang yang lebih dalam. Hal ini bertujuan agar Anda terbiasa dengan daya apung air.
Setelah terbiasa, kembalilah ke tepi kolam. Sambil memegang tepi kolam, biarkan wajah Anda berada di air dan embuskan napas hingga terbentuk gelembung. Teruslah berlatih melakukan ini hingga Anda merasa nyaman berada di dalam air.
Advertisement
Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat
![9 Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat, Perhatikan Tekniknya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/-KmIiQ5SCDKtJGVahV6aLQsNTEc=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1296795/original/037382600_1469357936-neboleem_net.jpg)
4. Belajar Mengapung
Anda sebenarnya dapat mengapung berkat daya apung air, tapi Anda mungkin harus membiasakan diri terlebih dulu. Cara berenang adalah dengan berpeganglah pada tepi kolam renang. Tarik napas dalam dan angkat kedua kaki hingga posisi tubuh Anda telentang.
Ini merupakan cara berenang paling dasar yang harus dikuasai saat belajar berenang. Anda mungkin akan kesulitan pada awalnya, tapi teruslah mencoba hingga Anda bisa mengapung selama 15-30 detik. Kemudian, cobalah mengapung tanpa berpegangan.
5. Bergerak ke Depan
Setelah mengapung, kini saatnya belajar bergerak ke depan. Sebagai awalan, Anda bisa menggunakan alat bantu seperti papan pelampung. Pegang papan di hadapan Anda dengan tangan lurus, lalu dorong tubuh Anda dengan memanfaatkan tepi kolam.
Cobalah menendang dengan kedua kaki Anda secara bergantian. Putarlah kepala Anda ke kiri dan ke kanan untuk mengambil napas. Lakukan langkah ini hingga Anda terbiasa, lalu cobalah kembali tanpa alat bantu.
6. Posisi dan Kondisi Tubuh
Cara berenang untuk pemula selanjutnya adalah dengan membiasakan posisi tubuh untuk siap bergerak di dalam air. Anda dapat berlatih dengan menyesuaikan daya apung air dengan gerakan tubuh Anda ketika berenang.
Pastikan pula agar posisi tubuh telah terbiasa dengan gerakan-gerakan renang seperti mengayunkan tangan, menggerakkan kedua kaki, dan lain sebagainya. Apabila Anda telah terbiasa untuk memposisikan tubuh, maka Anda dapat dengan mudah untuk berenang.
Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat
![9 Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat, Perhatikan Tekniknya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/vzpvuVI70YZYkJMjSjVYelJinEs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3579811/original/012983700_1632299101-photo-1565800489013-c64859d0c2d5.jpg)
7. Teknik Kaki
Cara berenang untuk pemula yang selanjutnya untuk belajar berenang adalah dengan mempelajari teknik kaki. Anda dapat mempraktikkan gerakan kaki ketika berada di kolam renang dengan melakukan ritme naik turun antara satu dengan yang lain secara bergantian. Anda dapat melakukan latihan tersebut dengan berpegangan pada tepian kolam ataupun langsung dengan menggunakan bantuan papan pelampung.
8. Teknik Lengan
Yang perlu diperhatikan pula adalah dengan mempelajari teknik lengan. Ketika berenang, maka tubuh akan bergerak ke depan dengan menggerakkan lengan. Terlihat sulit, namun jika Anda mengetahui tekniknya maka renang adalah salah satu olahraga yang akan Anda kuasai. Pada saat latihan untuk berenang, posisikan lengan untuk lurus ke depan.
Setelah itu, coba gerakkan lengan dengan perlahan seperti mengayuh. Hindari untuk melipat lengan ketika berenang. Sebab, Anda dapat bergerak hanya jika lengan Anda tetap berada di posisi yang lurus.
9. Teknik Pernapasan
Cara berenang untuk pemula yang terakhir adalah dengan memahami teknik pernapasan. Latih pernapasan Anda ketika berenang dengan mengambil napas dalam-dalam dan benamkan kepala Anda ke dalam air. Untuk latihan pertama kali, mungkin Anda hanya akan bertahan di dalam air untuk beberapa detik. Hal itu bukanlah sesuatu yang mengecewakan. Terus latih pernapasan Anda hingga terbiasa untuk berada di dalam air dengan beberapa kali percobaan.
Terkini Lainnya
7 Macam-Macam Gaya Renang yang Umum, Penting untuk Pemula
Macam-Macam Gaya Renang dan Cara Melakukannya, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan
8 Macam Gaya Renang dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat
1. Mengetahui Berbagai Gaya Renang
2. Mempersiapkan Peralatan yang Diperlukan
3. Membiasakan Diri Berada dalam Air
Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat
4. Belajar Mengapung
5. Bergerak ke Depan
6. Posisi dan Kondisi Tubuh
Cara Berenang untuk Pemula yang Mudah dan Cepat
7. Teknik Kaki
8. Teknik Lengan
9. Teknik Pernapasan
Cara Berenang
belajar berenang
Berenang
Cara Berenang untuk Pemula
Renang
Belajar Renang
Teknik Renang
Berita Terkini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Kesedihan Selimuti Fan Zone Copacabana Brasil
Mengejutkan, Uruguay Depak Brasil dari Copa America 2024
Hasil Copa America 2024 Uruguay vs Brasil: Selecao Kalah Dramatis Lewat Adu Penalti, La Celeste Tantang Kolombia di Semifinal
Hasil Copa America 2024 Kolombia vs Panama: Gulung Los Canaleros 5-0, Luis Diaz Cs Kunci Tiket Semifinal
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Uruguay vs Brasil, Segera Dimulai
Ketua KPU
Pasca Hasyim Asy’ari Dipecat, Mahfud Sarankan Seluruh Komisioner KPU RI Diganti
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pilkada Jakarta 2024, Suku Betawi Usulkan 5 Nama
Maju Pilkada, Sekda Kabupaten Tangerang Pamit Pensiun Dini
Ketum PSI Kaesang Bakal Kunjungi Kantor DPP PKS Sore Ini, Bahas Pilkada?
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
DPD PSI Jakbar Usul Kaesang hingga Deddy Corbuzier Maju Pilgub Jakarta 2024
Maju Pilkada 2024, Eman Suherman Berkomitmen Tulus Bantu Warga Majalengka
TOPIK POPULER
Populer
7 Potret Anak Eryck Amaral Sebelum Menikah dengan Aura Kasih, Kini Berusia 10 Tahun
6 Potret Barang Nyeleneh Dijual di Toko Ini Bikin Heran, Pembeli Enggak Tertarik
6 Raja Tambang Batu Bara di Indonesia, Jumlah Kekayaannya Tak Berseri
13 Ide Ice Breaking MPLS Seru, Penghilang Kebosanan Siswa di Masa Orientasi
Mengenal Logo OSIS SMA, Ini Makna dan Sejarahnya
7 Potret Ryana Dea Mendadak Mudik ke Malang, Main ke Pantai dan Gunung Bareng Anak
6 Potret Fuji Usai Eks Manajer Ditangkap, Dulu Dekat Seperti Saudara
Coklit Pantarlih Pilkada 2024, Ketahui Pengertian dan Jadwal Pelaksanaannya
SKP adalah Sasaran Kinerja Pegawai, ini Tujuan dan Cara Menyusunnya
Diyakini Bawa Nasib Sial, Ini 8 Pantangan Sasi Suro Menurut kepercayaan Masyarakat Jawa
Euro 2024
Tekel Keras Gelandang Jerman Akhiri Kiprahnya di Euro 2024, Pedri Kirim Pesan pada Toni Kroos
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Hadiah Piala Eropa atau Euro 2024 Bikin Ngiler, Cek di Sini Besarannya
Akanji Gagal Penalti di Laga Inggris Vs Swiss, Punya Nilai Pasar Rp 782 Miliar
Cristiano Ronaldo Buka Suara usai Gagal Antar Portugal ke Semifinal Euro 2024, Apa Katanya?
Berita Terkini
Mengenal Jean-Luc Melenchon Pemimpin Sayap Kiri yang Partainya Unggul dalam Pemilu Prancis 2024
Kontroversi Kontestan Ajang Kecantikan Singapura, Dirujak Warganet karena Dianggap Tak Ada yang Cantik
Bisa Kurangi Beban Rutan dan Lapas, Pidana Kerja Sosial Perlu Perhatian Khusus Pemerintah
10 Kota Ini jadi Destinasi Ekspatriat dengan Biaya Hidup Terjangkau, Indonesia Nomor Berapa?
Manchester United Makin Percaya Diri Bisa Segera Wujudkan Rekrutan Pertama di Musim Panas Ini
Ribuan Buruh Turun ke Jalan di Jakarta, Tuntut Pembatalan UU Cipta Kerja
Polisi Selidiki Asal Senjata Api Milik Anggota DPRD Lampung Tengah
Denny Sumargo Deg-Degan Menanti Kelahiran Anak Pertama, Ungkap Kondisi Kehamilan Sang Istri
Profil Harashta Haifa Zahra, Puteri Indonesia Pertama yang Dinobatkan sebagai Miss Supranational 2024
Pegi Setiawan Segera Dibebaskan, Pengacara Akan Jemput ke Rutan Polda Jabar
8 Fakta Sosok Dewi Paramita, Mantan Tunangan Ibrahim Risyad Suami Salshabilla Adriani
Viral! Brian Clash of Champions Bikin Netizen Terenyuh dengan Pesan Menyentuh, Begini Isinya
7 Perusahaan di Bawah Kemenkeu Sepakat Selamatkan DAS Serayu
Undang Justin Bieber di Pesta Pranikah, Anant Ambani Putra Orang Terkaya di Asia Rogoh Kocek Segini