, Jakarta - Apa itu olahraga renang? Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) menjelaskan olahraga renang atau berenang adalah aktivitas menggerakan badan melintas (mengapung, menyelam) di air dengan menggunakan kaki, tangan, sirip, ekor, dan sebagainya.
Baca Juga
Ingin mahir berolahraga renang harus dimulai dengan melakukan pengenalan air. Apa tujuan pengenalan air dalam olahraga renang itu?
Advertisement
Dinas Pendidikan Bandung dalam keterangan tertulisnya menjelaskan tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum melakukan aktivitas air.
Dalam jurnal penelitian berjudul Pengaruh Pengenalan Air Terhadap Tingkat Aquaphobia oleh Galih Sheindow Pamungkas dan Fifukha Dwi Khory, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memudahkan adaptasi serta menurunkan tingkat aquaphobia (takut kepada air).
Lalu apakah tujuan pengenalan air dalam olahraga renang itu efektif dilakukan? Berikut ulas lebih mendalam tentang tujuan pengenalan air dalam olahraga renang, Selasa (14/6/2022).
Geger! Usai nekat lompat ke laut dari Jembatan Suramadu karena kepergok korbannya, maling motor ditemukan tewas oleh nelayan. Sempat terlihat di permukaan, diduga pelaku tewas karena tak bisa berenang dan terseret arus laut yang deras.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang adalah Mencegah Aquaphobia
![Renang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Up0UkMN8tr79h_CSRZ_yVdOMwxM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3315874/original/021956400_1607131829-gentrit-sylejmani-JjUyjE-oEbM-unsplash.jpg)
Memahami dalam olahraga renang, melakukan pengenalan air ini satu hal yang paling penting. Sebenarnya apa tujuan pengenalan air dalam olahraga renang tersebut?
Dinas Pendidikan Bandung dalam keterangan tertulisnya menjelaskan tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah menyesuaikan kondisi tubuh dengan air sebelum melakukan aktivitas air.
Khususnya, tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah latihan sebelum melakukan berbagai macam gaya renang. Ini lima tujuan pengenalan air dalam olahraga renang lainnya:
1. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah untuk membiasakan bergerak dalam air.
2. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah agar perenang dapat merasakan pengaruh air terhadapan gerakan tubuh manusia.
3. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah agar perenang dapat merasakan pengaruh ketika bernapas di dalam air.
4. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah agar membiasakan diri mengontrol keseimbangan tubuh di dalam air.
5. Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah meningkatkan rasa keberanian ketika berada di dalam air.
Hal yang sama tentang tujuan pegenalan air dalam olahraga renang dijelaskan dalam jurnal penelitian berjudul Pengaruh Pengenalan Air Terhadap Tingkat Aquaphobia oleh Galih Sheindow Pamungkas dan Fifukha Dwi Khory.
Tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memudahkan adaptasi serta menurunkan tingkat aquaphobia. Pada hasil analisisnya, rata-rata terjadi penurunan tingkat aquabhobia dengan tujuan pengenalan air dalam olahraga renang ini.
Meski sebenarnya, dalam hasil penelitian itu terungkap pula tidak terdapat pengaruh yang signifikan dari tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah terhadap tingkat aquaphobia.
Advertisement
Jenis-Jenis Pengenalan Air dan Peranannya
![Ilustrasi berenang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2N5DHjJZ8GEa2zSyK4dnxS9x8-I=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2735142/original/036594300_1550772775-Haley_Phelps.jpg)
Apa saja jenis-jenis pengenalan air sebelum melakukan olahraga renang tersebut? Ini penjelasan jenis-jenis pengenalan air yang ulas dari berbagai sumber:
1. Menyelam ke Dalam Air
Menyelam ke dalam air dalam tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memiliki peranan mengetahui bagaimana cara renang sambil menyelam.
2. Masuk Kolam Renang
Masuk ke kolam renang dalam tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memiliki peranan penyesuaian. Ini dilakukan dengan merendam seluruh anggota tubuh beberapa detik dan lakukan bertahap ke dalam kolam renang.
3. Mencoba Gerakan dan Gaya Renang
Mulai mencoba gerakan dan gaya renang dalam tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memiliki peranan memahami stamina. Meski demikian, hal ini biasa dilakukan oleh para profesional untuk menjaga kondisi dan stamina ketika berenang.
4. Melatih Pernapasan
Melatih pernapasan dalam tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memiliki peranan mampu mengatur tempo pernapasan ketika sedang berenang.
5. Mengepakkan Kaki dan Tangan
Mengepakkan kaki dan tangan dalam tujuan pengenalan air dalam olahraga renang adalah memiliki peranan membantu tubuh tetap mengapung dan berenang ke arah yang diinginkan.
Manfaat Olahraga Renang dan Penjelasannya
![Ilustrasi renang gaya dada](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZnIw8b1dEPLe_hY4PenTrRgdJlI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3599997/original/046271900_1634027438-pexels-jim-de-ramos-1277211_1_.jpg)
Olahraga renang adalah jenis olahraga yang dilakukan di air dengan pelatihan khusus. Apa saja manfaat olahraga renang tersebut? Ini penjelasan manfaat olahraga renang yang lansir dari berbagai sumber:
1. Menjaga Kesehatan Otot dan Tulang
Renang membantu memperkuat otot dan membangun kekuatan serta daya tahan tubuh. Sebuah studi menyatakan bahwa manfaat berenang juga dapat terlihat pada peningkatan massa otot trisep (sisi belakang lengan atas) hingga 25 persen pada sekelompok pria.
2. Menyehatkan Jantung
Para peneliti telah mengatakan bahwa berenang dapat mengurangi risiko kematian. Renang mampu meningkatkan detak jantung dan menjaga kesehatan paru-paru.
Studi di Indian Journal of Physiology and Pharmacology menemukan perenang memiliki jumlah udara yang masuk dan keluar dari paru-paru lebih baik saat pernapasan rileks dibandingkan pelari.
3. Menurunkan Berat Badan
Rutin melakukan aktivitas olah raga renang selama 30 menit sudah mampu menurunkan berat badan dengan sehat. Setidaknya 200-300 kalori di dalam tubuhmu akan terbakar.
Menurut para peneliti di Universitas Indiana, ditemukan bahwa perenang profesional dapat menurunkan bobot pinggang dan pinggul lebih banyak.
4. Meredakan Stres
Renang selama 30 menit dapat memberikan efek meningkatkan suasana hati dan dapat menurunkan tingkat stres. Ketika berenang, tubuhmu akan merasa rileks dan bebas stres.
Otot-ototmu akan mengalami peregangan dan relaksasi, disertai dengan teknik pernapasan yang beriringan. Itulah mengapa berenang dapat menyingkirkan stres dan Depresi.
5. Meningkatkan Tinggi Badan
Selain bisa menurunkan berat badan, membiasakan berenang saat masa pertumbuhan, membantu meningkatkan tinggi badan. Berenang sangat membantu pembentukan otot dan pertumbuhan tulang.
Pasalnya, renang menjadi satu di antara olahraga dengan aktivitas fisik yang mengandalkan otot dan tulang di seluruh tubuh. Manfaat renang bagi tubuh untuk meninggikan badan akan lebih terlihat pada anak.
6. Menurunkan Risiko Diabetes
Manfaat selanjutnya dari renang adalah mampu membakar kalori, lemak, dan gula. Renang selama 30 menit selama tiga kali seminggu mampu membakar hingga 900 kalori.
Menurut penelitian dari Indiana Unversity menyatakan bahwa renang membuat tetap bugar di usia senja dan usia bisa lebih panjang.
7. Tingkatkan Kualitas Tidur
Berenang mungkin memiliki kekuatan untuk membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Ini bermanfaat untuk orang yang memiliki masalah tidur seperti susah tidur atau kurang tidur.
8. Tingkatkan Mood
Berenang juga bisa membantu meningkatkan suasana hati. Olahraga melepaskan endorfin, yang meningkatkan mood. Latihan aerobik dapat meningkatkan dan menstabilkan suasana hati serta mengurangi ketegangan secara keseluruhan.
9. Terapi saat Cedera
Seseorang dengan cedera atau kondisi seperti radang sendi mungkin merasa sulit untuk melakukan olahraga berdampak tinggi. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang aman bagi orang yang sedang cedera. Berenang bahkan dapat membantu mengurangi sebagian rasa sakit atau meningkatkan pemulihan dari cedera.
10. Baik untuk Penderita Multiple Sclerosis
Orang dengan multiple sclerosis (MS) mungkin juga merasakan manfaat berenang. Air membuat anggota badan terapung, membantu menopang mereka selama latihan. Air juga memberikan ketahanan yang lembut.
Terkini Lainnya
8 Macam Gaya Renang dan Manfaatnya untuk Kesehatan
Induk Organisasi Renang Adalah Persatuan Renang Seluruh Indonesia, Simak Perannya
Renang adalah Termasuk Olahraga Air, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan
Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang adalah Mencegah Aquaphobia
Jenis-Jenis Pengenalan Air dan Peranannya
Manfaat Olahraga Renang dan Penjelasannya
Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang adalah
Tujuan Pengenalan Air dalam Olahraga Renang
Tujuan Pengenalan Air
Olahraga Renang
manfaat olahraga renang
Aquaphobia
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
TOPIK POPULER
Populer
Brontosaurus, Dinosaurus Sauropoda Terbesar yang Pernah Hidup
Apa Beda PM dan AM? Sistem 12 Jam yang Digunakan Secara Internasional
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
Kandungan Sumsum Tulang Sapi dan Manfaatnya untuk Kesehatan
5 Resep Daging Kerbau Sederhana dan Enak, Jadi Menu Favorit Keluarga
Cara Mengganti Background Zoom di Laptop dan Hp, Mudah Juga Cepat
Cara Tukar Uang Baru via pintar.bi.go.id, Gampang Banget dan Tak Perlu Antre
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
7 Potret Unik Cara Siswa Belajar di Sekolah, Ada Rumus Kimia di Langit-Langit Kelas
Poco F6 Resmi Rilis di Indonesia, Ini Spesifikasi dan Harganya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Profil Keir Starmer, PM Inggris Baru Pengganti Rishi Sunak yang Punya Gelar 'Sir'
Menko Luhut Bongkar Isi Laut Indonesia: Mega Biodiversity dengan 8.500 Biota
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Menangis Saat Baca Pleidoi, SYL: Kesaksian dalam Sidang Bagai Guntur dan Petir
Bacaan Niat Puasa Daud, Tata Cara, dan Waktu Pelaksanaannya yang Perlu Diketahui
Potret Afgan Bareng Dita Secret Number dan Zayyan Xodiac, Sukses Konser di Seoul
Kronologi OJK Coba Selamatkan Kresna Life Sebelum Akhirnya Cabut Izin Usaha
Demon Slayer: Kimetsu no Yaiba Infinity Castle Bakal Tayang di Bioskop sebagai Film Trilogi, Jadi Puncak Kisah Animenya
Saksikan FTV Kisah Nyata Sore Spesial di Indosiar, Jumat 5 Juli 2024 Via Live Streaming Pukul 16.00 WIB
5 Kode Redeem Zenless Zone Zero Juli 2024, Jangan Sampai Ketinggalan!