, Jakarta Merebaknya virus corona, pemerintah mengambil langkah untuk mengimbau masyarakat Indonesia untuk melanjutkan pekerjaannya di rumah saja. Selain itu, pemerintah juga menghimbau masyarakat untuk membatasi diri dan menghindari berkumpul di kerumunan. Hal tersebut dimaksudkan agar dapat memperlambat penyebaran virus corona.
Bekerja dari rumah tidak selamanya bisa dinikmati. Saat kamu bekerja dari rumah, kamu harus bisa membagi waktu untuk menyelesaikan pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah. Keadaan inilah yang membuat badan kamu merasakan rasa lelah berlebih ketika bekerja dari rumah daripada bekerja di kantor.
Advertisement
Baca Juga
Oleh sebab itu, asupan makanan yang bergizi sangat dibutuhkan untuk mengatasi rasa lelah. Selain itu, hal tersebut bertujuan untuk menambah tenaga kamu dan membangkitkan semangat Work From Home (WFH). Pekerjaan kantor dan pekerjaan rumah yang harus dikerjakan di waktu yang bersamaan menguras lebih banyak tenaga.
Kamu harus menikmati kondisi WFH dan tetap menjaga asupan agar daya tahan tubuh kamu tetap terjaga di tengah adanya wabah Covid-19 saat ini.
Berikut merangkum dari berbagai sumber, Kamis (26/3/2020) 7 makanan sehat untuk mengatasi rasa lelah saat Work From Home (WFH).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Ragam Makanan Sehat untuk Mengatasi Rasa Lelah
![[Bintang] 5 Manfaat Jika Kamu Mengonsumsi 'Oatmeal' Setiap Hari](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/hFeMwiefKf7BHriExLYmQG0hvN8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1035366/original/051412700_1446009019-5_www.chowhound_com.jpeg)
Menjaga kesehatan dan asupan makanan sangat penting di tengah wabah covid-19. Menjaga kesehatan harus berkali lipat lebih intens agar tetap sehat dan semangat untuk menjalani hari-hari di tengah wabah covid-19.
1. Oatmeal
Oatmeal adalah makanan untuk mengatasi kelelahan yang pertama yang bisa kamu konsumsi. Oats mengandung protein dan serat yang penting untuk kessehatan. Selain itu, oatmeal bisa membuat perut kenyang tanpa harus mengonsumsi nasi. Oatmeal merupakan makanan yang paling tepat karena kandungan gula yang terkandung di dalamnya tidak terlalu tinggi. Makanan berbahan dasar gandum untuh ini punya kandungan bermanfaat dalam tubuh seperti magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor.
Oatmeal juga baik untuk kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi. Kamu cukup makan semangkuk oatmeal saat sarapan dan rasakan manfaatnya. Selain itu, Oatmeal akan membantu kamu agar mendapatkan energi lebih banyak lagi untuk melanjutkan pekerjaan kantor di rumah.
2. Kacang-Kacangan
Makanan untuk mengatasi kelelahan selanjutnya adalah biji-bijian dan kacang-kacangan. Kacang-kacangan adalah sumber serat terbaik yang dibutuhkan tubuh. Kacang-kacangan mampu menyediakan energi tahan lama tanpa menaikkan kadar gula darah karena menstabilkan kualitas seratnya.
Selain itu, kacang-kacangan bisa jadi sumber protein terbaik yang dibutuhkan oleh tubuh kamu dan mengandung nutrisi di dalamnya sehingga bisa membantu hilangkan rasa lelah.
Advertisement
Makanan Sehat untuk Mengatasi Rasa Lelah
![Bayam (iStock)](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/rVJZCygGsJhNwWDDpWyw7gvgmXI=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2217342/original/015835500_1526551980-iStock-469682859.jpg)
3. Buah Segar
Buah segar adalah makanan untuk mengatasi lelah selanjutnya yang harus kamu konsumsi untuk menambah energi kamu menyelesaikan pekerjaan rumah dan pekerjaan kantor kamu. Buah-buahan mengandung serat yang baik dan tepat untuk menambah energi tubuhmu.
Salah satu buah-buahan segar yang bisa kamu konsumsi untuk mengatasi rasa lelah yang kamu hadapi adalah pisang. Pisang kaya akan kalium yang dibutuhkan tubuh kita untuk mengubah gula menjadi energi. Pisang juga kaya akan berbagai nutrisi penting termasuk vitamin B, C, asam lemak omega-6, asam lemak omega-3, karbohidrat, dan serat.
Pisang mampu mengalahkan dehidrasi dan jenis kelelahan lainnya. Glukosa, fruktosa, dan sukrosa juga terkandung dalam pisang adalah gula alami yang mampu memberikan dorongan energi yang dibutuhkan tubuh.
4. Sayuran Segar
Sayuran segar merupakan makanan untuk mengatasi rasa lelah yang bisa kamu konsumsi saat Work From Home (WFH). Sayuran segar yang termasuk dalam makanan alami ini mengandung nutrisi tinggi serta rendah lemak, garam, dan gula. Sayuran hijau diakui sebagai salah satu makanan pemicu asupan besi. Makanan alami seperti sayuran segar ini bisa menambah semangat kamu menyelesaikan pekerjaan rumah dan pekerjaan kantor di rumah.
Sayuran segar yang bisa kamu konsumsi salah satunya adalah bayam. Bayam tergolong ke dalam jenis makanan penangkal kelelahan. Bayam kaya akan zat besi yang membantu darah Anda dalam mengirimkan oksigen ke sel-sel tubuh Anda.
Selain itu, bayam dapat membantu tubuh untuk menghasilkan energi dan melawan kelelahan serta gejala lainnya. Bayam juga mengandung magnesium, mineral penting yang bisa memberi energi pada tubuh.
Makanan Sehat Untuk Mengatasi Rasa Lelah Lainnya
![Ilustrasi telur](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/ZymGfGg0MnJOiTBiyAWfn_WcHhQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2842523/original/015857200_1562055600-iStock-695954982.jpg)
5. Telur
Makanan untuk mengatasi rasa lelah selanjutnya adalah telur. Telur menyedikakan asam amino penting yang bisa meningkatkan kinerja otot dalam menggunakan glukosa. Selain itu, telur sangat baik bagi mereka yang berlatih keras dan membutuhkan energi ekstra. Telur adalah sumber besi, protein, antioksidan, serta beberapa vitamin yang baik.
6. Kopi Hitam
Selain makanan untuk mengatasi rasa lelah, terdapat juga minuman untuk mengatasi rasa lelah yakni kopi hitam. Kopi hitam mampu memberi dorongan tenaga bagi tubuh dan meningkatkan energi dalam waktu singkat. Kopi hitam mampu meningkatkan energi kamu ketika lelah bekerja seharian dirumah. Hal tersebut di dalam kopi hitam terdapat antioksidan serta nutrisi penting di dalamnya.
7. Cokelat Hitam
Selain dapat membangkitkan mood seseorang, cokelat adalah makanan untuk mengurasngi rasa lelah selanjutnya yang bisa kamu konsumsi. Cokelat hitam adalah antioksidan yang baik. Cokelat hitam dapat memicu energi karena kandungan kalorinya tetap dalam batas aman. Sebaiknya pilih cokelat hitam dengan kandungan cacao minimum 70 persen untuk mendapat manfaatnya.
Itulah beberapa makanan untuk mengatasi lelah kamu saat Work From Home (WFH) dan menyelesaikan pekerjaan rumah.
Terkini Lainnya
Gejala Terinfeksi Hantavirus dan Cara Penularannya, Berbeda dengan Covid-19
7 Meme Imbauan di Rumah Aja untuk Cegah Corona Ini Ada Benarnya
5 Tanda Terinfeksi Virus Corona, Ini Langkah Pertama yang Dilakukan
Ragam Makanan Sehat untuk Mengatasi Rasa Lelah
1. Oatmeal
2. Kacang-Kacangan
Makanan Sehat untuk Mengatasi Rasa Lelah
3. Buah Segar
4. Sayuran Segar
Makanan Sehat Untuk Mengatasi Rasa Lelah Lainnya
5. Telur
6. Kopi Hitam
7. Cokelat Hitam
COVID-19
Makanan Untuk Mengatasi Rasa Lelah
Makanan Sehat
Work From Home
makanan atasi rasa lelah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Rekor Pertemuan Indonesia vs Vietnam di Piala AFF U-16, Kembali Adu Penalti?
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia: Penghiburan Medali Perunggu
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Link Siaran Langsung Vietnam vs Indonesia di Vidio: Perebutan Peringkat 3 AFF U-16 2024
Judi Online
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Menko PMK Pastikan Pelaku Judi Online Dihukum Berat dan Tak Dapat Bansos
Puan Minta MKD Buka Daftar Anggota DPR yang Diduga Terlibat Judi Online
Pilkada 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
Survei: Elektabilitas Helldy Agustian Tertinggi di Pilwalkot Cilegon
KPU RI Resmi Terbitkan Peraturan Anyar soal Batasan Usia Kepala Daerah, Ini Isinya
TOPIK POPULER
Populer
Belah Semangka Artinya Apa? Definisi dan Contoh Penggunaannya dalam Sengketa
7 Potret Yunita Siregar Liburan di Korea Selatan, Berkebaya di Gyeongbokgung Palace
7 Potret Natasha Wilona di Gala Premier Film Horor Janji Darah, Tampil Menawan
Afif Maulana Siapa dan Mengapa Kasusnya Harus Dikawal? Pahami Kronologinya
Mengenal Zenly dan Fungsinya, Aplikasi Pelacak Lokasi yang Ditutup saat Sedang Tenar
6 Potret Ayu Ting Ting Sambut Orang Tua Pulang Haji, Penuh Haru Bahagia
7 Khasiat Torpedo Sapi yang Jarang Diketahui, Tak Kalah dari Torpedo Kambing
Bolehkan Sapi Betina untuk Kurban? Simak Syarat Sah dan Ketentuannya
Sanggahan adalah Penolakan, Pahami Tujuan dan Cara Menyampaikannya dengan Baik dan Benar
Posisi Tidur Saat Asam Lambung Naik Agar Tetap Nyaman dan Nyenyak
Euro 2024
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Bungkam Rumania 0-3, Belanda Raih Tiket Perempat Final Euro 2024
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Berita Terkini
VIDEO: Ribuan Ikan Naik Daratan Pantai di Sikka NTT, Jadi Rebutan Warga
8 Potret Melody Prima saat Asuh Anak, Umumkan Kehamilan Ketiga
Ketetapan KPU soal Batas Usia Kepala Daerah Dihitung Sejak 1 Januari 2025 Dinilai Tidak Sah
Potret Carissa Puteri Nonton Euro Bareng Anak di Esprit Arena Dusseldorf, Seru Dukung Prancis
Yunani Tambah Jam Kerja Karyawan Jadi 6 Hari Kerja Sepekan
Jumlah Penonton Ipar Adalah Maut 3,8 Juta, Resmi Kalahkan Ayat-ayat Cinta dan Sekuelnya
Mau Selamat saat Dihisab di Hari Kiamat? Ini Kuncinya dari Buya Yahya
6 Resep Daging Kambing Bumbu Kecap Pedas Manis, Bikin Keluarga Ketagihan
Berapa Gaji Parkir Pesawat? Segini Nominal dan Tugasnya
Sempat Diretas, Bagaimana Nasib Data Penumpang KAI Commuter?
Gunung Ibu Meletus Dahsyat Lagi, Semburkan Abu Vulkanik Setinggi 3.000 Meter
Jalan Kaki 10 Menit Habis Makan Siang Bikin Kurus, Begini Tips dan Triknya
Driver Ojol Lapor Polisi Usai Dapat Orderan Paket Berisi Narkoba di Cengkareng
4 Resep Sop Kambing Betawi yang Enak dan Tidak Prengus, Mudah Dipraktikkan