, Jakarta Ada segudang manfaat semangka untuk kesehatan yang bisa dirasakan jika dikonsumsi dengan porsi yang wajar. Kesegaran buah semangka didapat dari adanya kandungan air sebanyak 92 persen di dalamnya.
Baca Juga
Advertisement
Manfaat semangka untuk kesehatan didapat karena mengandung segudang nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Terdapat kandungan vitamin A, B6, C, antioksidan, dan asam amino di dalam buah semangka.
Berkat kandungan asam amino pada semangka, terutama L-arginine, semangka sangat ideal tidak hanya untuk olahragawan. Namun juga baik untuk semua orang yang ingin menghindari kelelahan dan mendapatkan energi yang cukup. Selain itu, semangka tidak mengandung natrium dan lemak sama sekali.
Berikut manfaat semangka untuk kesehatan yang telah rangkum dari berbagai sumber, Kamis (19/3/2020).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
![Manfaat Semangka untuk Kesehatan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7WtksEXNxLPOkJTcfFb08gIwEnY=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1418666/original/051886600_1480307510-bijisemangkacov.jpg)
Manfaat semangka untuk kesehatan pertama dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini didapat karena tingginya antioksidan yang disebut glutathione di dalam semangka. Jenis antioksidan ini dapat melawan infeksi.
Selain itu, semangka juga dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi, likopen, dan vitamin C. Sebagai antioksidan, likopen juga dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.
Advertisement
Menjaga Kesehatan Jantung
![Manfaat Semangka untuk Kesehatan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/7lCBdVCfKZdTsUvozgl3QxuQ-7k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3026855/original/066232700_1579504291-shutterstock_1094472821.jpg)
Manfaat semangka untuk kesehatan selanjutnya dapat menjaga kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian di Purdue University, manfaat ini didapat karena tingginya kadar likopen yang sangat efektif untuk melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, senyawa tersebut juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa ekstrak semangka dapat membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang obesitas.
Memiliki Sifat Anti-inflamasi
![Manfaat Semangka untuk Kesehatan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/b0E4whFYWten60or25PVZDbAPZY=/215x0:1295x1440/640x853/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2972717/original/061904700_1574238498-watermelon-4575413_1920.jpg)
Semangka memiliki senyawa likopen di dalamnya. Likopen merupakan penghambat berbagai proses inflamasi dan juga berfungsi sebagai antioksidan untuk menetralisir radikal bebas.
Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal medis Shock pada 2006, semangka juga mengandung kolin yang dapat membantu menjaga peradangan kronis. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu kekebalan tubuh.
Advertisement
Mencegah Kanker
![Manfaat Semangka untuk Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/Nf05RJlGVEd66axAG0hAlyVGfxo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2909427/original/054491200_1568277482-amanda-lins-1sOnAusmSQs-unsplash.jpg)
Mirip buah-buahan dan sayuran lain, semangka dapat membantu mengurangi risiko kanker melalui sifat antioksidan yang ada di dalamnya. Menurut National Cancer Institute, kandungan likopen di dalam semangka telah dikaitkan dapat mengurangi proliferasi sel kanker prostat.
Menurunkan Risiko Penyakit
![Manfaat Semangka untuk Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/dFsSuA_RzdFMgMYkaQJ_348m76w=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1026169/original/020370500_1445316456-20151020-stokfoto-semangka-4.jpg)
Manfaat semangka untuk kesehatan lainnya dapat menurunkan risiko penyakit. Manfaat tersebut didapat apabila kamu mengonsumsi semangka dalam jumlah yang wajar. Ya, mengonsumsi semangka dalam porsi sewajarnya tidak akan menimbulkan efek samping.
Namun, jika kamu mengonsumsi banyak semangka setiap hari, maka kemungkinan kamu akan mengalami masalah kesehatan karena terlalu banyak mengonsumsi likopen atau kalium.
Menurut American Cancer Society, mengonsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan kembung. Orang dengan hiperkalemia serius atau terlalu banyak kalium dalam darah tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari satu cangkir semangka sehari, yang mengandung 140 mg kalium.
Menurut National Institutes of Health, hiperkalemia dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan masalah kardiovaskular lainnya serta kontrol otot yang berkurang.
Advertisement
Mengurangi Nyeri Otot
![Manfaat Semangka untuk Kesehatan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/4cy51_B9i20uhRx1Dm5YRCxI0hI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1026166/original/099147300_1445316357-20151020-stokfoto-semangka-2.jpg)
Menurut sebuah studi pada 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, minum jus semangka sebelum latihan bagi atlet secara intens dapat membantu mengurangi nyeri otot dan detak jantung pada hari berikutnya. Hal ini dapat dikaitkan dengan asam amino pada semangka, yaitu citrulline dan arginine yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi.
Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa citrulline semangka juga dapat meningkatkan kinerja atletik. Partisipan studi yang menggunakan suplemen citrulline melihat adanya peningkatan kinerja dengan produksi daya yang lebih banyak dalam latihan intensitas tinggi seperti bersepeda dan berlari.
Mencukupi Kebutuhan Elektrolit
![Manfaat Semangka untuk Kesehatan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/4FP_lrEk34ku8ectE7WgIGfv0S0=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3047439/original/048421800_1581417348-floh-maier-aFUHu9WNO3Q-unsplash.jpg)
Memulihkan keseimbangan cairan sangat penting untuk sistem tubuh. Untuk mencukupinya, kadar air yang tinggi dalam semangka mampu menjadi solusi akan kebutuhan tersebut.
Semangka hadir sebagai penghilang rasa haus alami dan pengganti cairan setelah berolahraga. terlebih, semangka mengandung elektrolit yang penting untuk fungsi saraf dan kesehatan jantung.
Terkini Lainnya
10 Manfaat Biji Semangka untuk Kesehatan, Jangan Langsung Dibuang
6 Manfaat Menakjubkan Semangka Bila Dikonsumsi Secara Rutin
5 Manfaat Kulit Semangka untuk Kesehatan, Jangan Dibuang Dulu
Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Menjaga Kesehatan Jantung
Memiliki Sifat Anti-inflamasi
Mencegah Kanker
Menurunkan Risiko Penyakit
Mengurangi Nyeri Otot
Mencukupi Kebutuhan Elektrolit
Manfaat Semangka
Manfaat Semangka untuk Kesehatan
sistem kekebalan tubuh
Rekomendasi
5 Makanan Ini Bisa Membantu Meredakan Gejala Alergi, Ini Daftarnya
6 Dampak Negatif Jika Kurang Makan Sayur, Jangan Disepelekan
Gejala Varian KP.1 dan KP.2, Bikin Kasus COVID-19 di Singapura Naik 2 Kali Lipat
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
Pilkada Sulteng 2024, PKS Beri Surat Rekomendasi untuk Pasangan Anwar-Reny
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Kode Proxy Whatsapp Indonesia, Begini Cara Settingnya
Upaya Wisata Taiwan Ramah Muslim, Ada Musala dan Pojok Produk Makanan Halal
12 Cara Membuat Daging Kambing Empuk dan Tidak Bau, Wajib Dicoba
Margin Skripsi yang Benar dan Cara Mengaturnya di Microsoft Word
7 Potret Julia Prastini Lahiran Anak Ketiga, Ditemani Na Dae Hoon dan Buah Hati
Surat Ali Imran Ayat 190-191 dalam Bahasa Arab dan Artinya, Lengkap Kandungannya
Cara Membuat Ayam Kentucky Ala KFC, Krispi Tahan Lama Anak-anak Pasti Suka
Cara Cek Bantuan BPNT Online, Cukup dengan HP
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
7 Bumbu Sate Kambing dan Sapi Enak, dari Marinasi Hingga Cocolan
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
5 Peristiwa Penting dan Bersejarah di Bulan Muharram, Umat Muslim Wajib Tahu!
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman, Sebentar Lagi Tanding
Polisi Ringkus Pejambret Mahasiswi Uinsa Surabaya, Korban Meninggal Kecelakaan Saat Mengejar
Pertamina Foundation Raih Tiga Penghargaan untuk Pemberdayaan Masyarakat dan Pelestarian Lingkungan
Oknum Polantas Ketahuan Pungli, Pihak Polda Metro Jaya Minta Maaf ke Masyarakat
Top 3 Berita Hari Ini: Didesain Didit Hediprasetyo Anak Prabowo, Jersey Kontingen Indonesia di Olimpiade Paris 2024 Bikin Warganet Malaysia
Eni Joe Hadirkan Keindahan Kain Betawi dalam Fashion Show di Ultah Jakarta
Buka Klinik Baru, Youth and Beauty Group Perkenalkan Teknik Sedot Lemak Plus Pengencangan
Jurus Taktis Bapas Pangkalpinang Awasi 1.638 WBP, Bimbingan hingga Pendampingan
Jadwal, Hasil, dan Klasemen Final Four PLN Mobile Proliga 2024: Siapa Rebut Gelar Juara?
Sinopsis Anime Mashle Magic and Muscles The Divine Visionary Candidate Exam Arc, Tayang di Vidio
Hasil Final Four PLN Mobile Proliga 2024: BIN dan Popsivo Panaskan Persaingan Putri
Membanggakan, Yenny Santoso Runner-Up 1 Mrs Globe di California Amerika Serikat