Di beberapa metode diet, dikenal istilah Mindful Eating, di mana para pelaku boleh menyantap semua makanan seperti cokelat dan kentang goreng, dengan catatan jika memang benar-benar mengingikan makanan itu.
Contohnya saja, diet `non diet` yang diproklamirkan oleh Dr. Rick Kausman asal Australia, dalam bukunya berjudul `If Not Dieting, Then What?`. Dalam diet itu, diajarkan juga Mindful Eating, di mana semua makanan dirasa memiliki nilai yang sama oleh Rick Kausman.
Pakar Nutrisi dan Diet Klinik Gizi Keluarga dari Universitas of Sidney, Leona Victoria Djajadi MnD, menjelaskan, Mindful Eating ini membedakan antara lapar perut dan lapar mata. Bahkan jika si pelaku diet lapar mata saat melihat cokelat, tetap boleh memakannya.
"Nikmati bentuknya, rasanya, aromanya, teksturnya sebelum dan di suapan pertama. Biasanya, kepuasan makan akan semakin menurun setelah 1 sampai 2 suap pertama, jika kita benar-benar menikmatinya secara perlahan," kata Leona Victoria Djajadi, saat berbincang dengan tim Health , Kamis (12/9/2013)
Pelaku diet pun diminta untuk menyadari saat mulai terasa kenyang. Ada saat di mana, saat makan sebenarnya si pelaku bisa merasakan waktu antara tidak lapar, tapi tidak terlalu kenyang juga. "Nah, di titik inilah yang kita cari, untuk mulai berhenti makan," tambah Leona.
Dr Rick dan Leona sendiri percaya, bahwa jika pelaku diet menginginkan sesuatu misalnya cokelat, tapi karena dia sedang `ON` diet, dia akan merelakan keinginannya itu dan menggantinya dengan apel. Tapi, setelah menyantap apel, hati rasanya tidak tenang, dan pikirannya terus memikirkan cokelat tersebut, dan memilih untuk mengonsumsi kopi dengan gula untuk menghalau keinginannya.
"Tapi tetap galau, karena tetap maunya cokelat. Akhirnya, makan cokelat juga. Tapi akhirnya, makannya lebih banyak dibandingkan jika sejak awal sudah makan cokelatnya, dan dinikmati pelan-pelan 1 sampai 2 kotak kecil," tutup Leona.
(Adt/Abd)
Contohnya saja, diet `non diet` yang diproklamirkan oleh Dr. Rick Kausman asal Australia, dalam bukunya berjudul `If Not Dieting, Then What?`. Dalam diet itu, diajarkan juga Mindful Eating, di mana semua makanan dirasa memiliki nilai yang sama oleh Rick Kausman.
Pakar Nutrisi dan Diet Klinik Gizi Keluarga dari Universitas of Sidney, Leona Victoria Djajadi MnD, menjelaskan, Mindful Eating ini membedakan antara lapar perut dan lapar mata. Bahkan jika si pelaku diet lapar mata saat melihat cokelat, tetap boleh memakannya.
"Nikmati bentuknya, rasanya, aromanya, teksturnya sebelum dan di suapan pertama. Biasanya, kepuasan makan akan semakin menurun setelah 1 sampai 2 suap pertama, jika kita benar-benar menikmatinya secara perlahan," kata Leona Victoria Djajadi, saat berbincang dengan tim Health , Kamis (12/9/2013)
Pelaku diet pun diminta untuk menyadari saat mulai terasa kenyang. Ada saat di mana, saat makan sebenarnya si pelaku bisa merasakan waktu antara tidak lapar, tapi tidak terlalu kenyang juga. "Nah, di titik inilah yang kita cari, untuk mulai berhenti makan," tambah Leona.
Dr Rick dan Leona sendiri percaya, bahwa jika pelaku diet menginginkan sesuatu misalnya cokelat, tapi karena dia sedang `ON` diet, dia akan merelakan keinginannya itu dan menggantinya dengan apel. Tapi, setelah menyantap apel, hati rasanya tidak tenang, dan pikirannya terus memikirkan cokelat tersebut, dan memilih untuk mengonsumsi kopi dengan gula untuk menghalau keinginannya.
"Tapi tetap galau, karena tetap maunya cokelat. Akhirnya, makan cokelat juga. Tapi akhirnya, makannya lebih banyak dibandingkan jika sejak awal sudah makan cokelatnya, dan dinikmati pelan-pelan 1 sampai 2 kotak kecil," tutup Leona.
(Adt/Abd)
Terkini Lainnya
Makan Sepuasnya
Mindful Eating
Diet
Rekomendasi
Top 3 Berita Hari Ini: Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
Berat Badan Turun 10 Kg dalam 2 Bulan, Mo Sidik Ungkap Pantangan Makanannya dari Gorengan sampai Santan
7 Menu Sarapan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, Bikin Kamu Kurus!
3 Resep Praktis Serba Porang dari Olahan Nasi hingga Tahu yang Lezat
6 Diet Terbaik untuk Kesehatan Jantung, Patut Dicoba
Pilih Diet Intermittent Fasting, Ade Rai Ungkap 5 Makanan yang Bikin Berat Badan Sulit Turun
Diet Ekstrem Mantan Idol Korea Lee Mijoo, Hanya Makan Salad Sekali untuk Seharian
Kiat Marshanda Turunkan Berat Badan hingga 15 Kg dalam Setahun
Penurunan Berat Badan Usai Gastric Balloon Bersifat Sementara, Perlu Komitmen Pasien untuk Jalani Gaya Hidup Sehat
Copa America 2024
Brasil Bersiap Hadapi Uruguay di Perempat Final Copa America 2024
Bungkam Venezuela Lewat Adu Penalti, Kanada Tantang Argentina di Semifinal Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Diwarnai Drama Adu Penalti, Kanada Kalahkan Venezuela dan Tantang Argentina di Semifinal
Jadwal Link Siaran Langsung Copa America 2024 Venezuela vs Kanada, Sabtu 6 Juli di Vidio
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Diskominfo Kepulauan Babel Awasi Konten Hoaks di Ruang Digital
Jadwal Pilkada 2024 Serentak di Indonesia, Lengkap Daftar Provinsi dan Cara Cek DPT
Pastikan Hak Politik Penyandang Disabilitas Terjamin di Pilkada 2024, KPU DKI Jakarta Mutakhirkan Data Pemilih
Infografis Bursa Bakal Calon Gubernur dan Calon Wakil Gubernur di Pilgub Sumut 2024
Survei TBRC: Jelang Pilkada 2024 Kabupaten Yalimo Papua, Nama Bupati Petahana Unggul
Faldo Maldini Pamitan ke Jokowi Sebelum Maju Pilkada Tangerang
TOPIK POPULER
Populer
Pertama di Asia Tenggara, Lactacyd Baby Wash Jalin Kolaborasi dengan CoComelon
Bantu Jaga Stamina, Ini 8 Waktu Terbaik untuk Konsumsi Multivitamin
Jangan Asal Berikan Obat Manusia Seperti Paracetamol pada Anabul, Dokter Ungkap Kucing Bisa Keracunan
Cara Makan Nasi Putih yang Sehat: Tips Porsi, Lauk Pendamping, dan Kreasi Menu Menarik
Pola Makan yang Melibatkan 3 Jenis Makanan Ini Disebut Bisa Perpanjang Usia Pasien Kanker
Cara Memilih Makanan Kering untuk Kucing agar Anabul Kesayangan Tumbuh Sehat
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Sejarah Hari Ciuman Sedunia 6 Juli, Kenali Tiga Bentuk Kecupan Menurut Orang Romawi
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Euro 2024
Jamal Musiala Puji Permainan Lamine Yamal, Spanyol Permalukan Jerman 2-1 di Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Belanda vs Turki: Misi Oranje Menghindari Kejutan
Keriuhan Suporter Prancis Sambut Kemenangan Les Bleus atas Portugal
Akhir Tragis Karier Toni Kroos Bersama Timnas Jerman
Prediksi Euro 2024 Inggris vs Swiss: 3 Singa Terancam Kuda Hitam
Gusur Portugal, Prancis Tantang Spanyol di Semifinal Euro 2024
Berita Terkini
Hari Ciuman Internasional, Seperti Ini Gaya Ciuman Masing-Masing Zodiak
Bawaslu Situbondo Temukan Pantarlih Hanya Tempel Stiker Coklit, Tidak Temui Langsung Pemilih
Sejarah Hari Ciuman Sedunia 6 Juli, Kenali Tiga Bentuk Kecupan Menurut Orang Romawi
Saham Tesla Melambung 27% Pekan Ini, Apa Pendorongnya?
Sadar Lingkungan, Aksi Pangeran William Naik Skuter Listrik Saat ke Kastil Windsor Jadi Viral
Asal-usul Amalan Minum Susu 1 Muharram, Doa, dan Adabnya
Heboh Thariq Halilintar Haji Umur 2 Bulan, Habib Jafar Jelaskan Hadis soal Bayi dan Rukun Islam Kelima
Sinopsis 'Sekawan Limo', Film Horor Komedi Bayu Skak dan Nadya Arina
Manchester United Susun Plan B yang Libatkan Mantan Pemain Jika Gagal Rekrut Striker Idaman di Musim Panas 2024
Deretan Konten Satir yang Sempat Viral di Masyarakat, Simak Daftarnya
Telaah Teori Sosiocultural, Antar Girindra Raih Beasiswa S3 di UK
Apakah Valak Nyata? Fakta-Fakta Menarik dari Dunia Mitologi hingga Film
Polisi Tetapkan Dua Tersangka Baru dalam Kisruh Konser Lentera Festival 2024