, Jakarta Berbagai bagian tubuh seperti otot, tulang, ligamen, tendon, dan sendi dapat mengalami cedera. Dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi, Konsultan Cedera Olahraga, dr. Arrio Yusman, Sp.OT (K) Sports Injury dari RS EMC Pekayon mengatakan bahwa cedera olahraga merujuk pada cedera atau kerusakan fisik yang terjadi akibat dari aktivitas olahraga atau kegiatan fisik lainnya.
Selain itu, ada beberapa jenis cedera olahraga yang umum melibatkan bagian-bagian tertentu dari tubuh, seperti cedera lutut, cedera bahu, atau cedera hamstring. Nah salah satu cedera olahraga yang paling umum dialami para atlet adalah Cedera Anterior Cruciate Ligament (ACL).
Baca Juga
Cedera ACL terjadi pada olahraga yang melibatkan gerakan-gerakan zig-zag, perubahan arah gerak, dan perubahan kecepatan yang mendadak seperti sepakbola, basket, bola voli dan futsal. Cedera ACL umumnya terjadi pada saat atlet melakukan gerakan putaran, membalik, atau berhenti mendadak. Cedera ACL juga dapat terjadi akibat trauma langsung pada lutut dengan arah gaya dari samping.
Advertisement
ACL adalah ligamen yang terdapat pada sendi lutut dan berfungsi sebagai stabilisator untuk mencegah pergeseran ke depan yang berlebih dari tulang tibia terhadap tulang femur yang stabil, ataupun sebaliknya. Setiap cedera yang terjadi pada ACL berpotensi menimbulkan gangguan kestabilan pada sendi lutut.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kenali Tanda dan Gejala ACL
- Rasa nyeri pada lutut yang muncul dengan cepat setelah cedera
- Pembengkakan pada lutut yang terjadi dalam beberapa jam setelah cedera
- Lutut terasa tidak stabil yang membuat sulit untuk berjalan atau mendukung berat badan
- Terdengar suara keras saat cedera terjadi
Advertisement
Cara Mencegah Cedera ACL
Cedera ACL ternyata dapat dicegah. Maka dari itu, bagi Anda yang rutin berolahraga atau menjalani profesi sebagai atlet, ada baiknya melakukan beberapa hal berikut ini sebagai langkah pencegahan:
Lakukan Pemanasan dan Peregangan
Pemanasan dan peregangan sebelum berolahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah menuju otot dan sendi, serta melenturkan otot tubuh sehingga Anda bisa bergerak dengan lebih leluasa.
Perkuat Otot Inti Tubuh
Memperkuat otot inti tubuh, seperti otot perut dan pinggul, dapat membantu mengurangi beban pada lutut.
Tingkatkan Kekuatan Otot Kaki
Melakukan latihan untuk memperkuat otot kaki, seperti latihan hamstring, dapat membantu meningkatkan keseimbangan otot kaki secara keseluruhan.
Hindari Gerakan yang Bebani Lutut
Hindari gerakan yang membebani lutut, seperti gerakan memutar tiba-tiba atau berhenti secara tiba-tiba saat berlari.
Gunakan Peralatan Pelindung yang Tepat
Gunakan peralatan pelindung yang tepat, seperti pelindung lutut, saat berolahraga.
Cara Mengatasi Cedera ACL
Perawatan Awal
- Penggunaan Es: Menerapkan kompres es pada daerah yang terluka dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Kompres es dapat diterapkan selama 15-20 menit setiap beberapa jam
- Elevasi: Menyokong lutut yang cedera dengan bantal dan meninggikan kaki dapat membantu mengurangi pembengkakan
Konsultasi dengan Profesional Medis:
- Konsultasi Dokter: Jika dicurigai cedera ACL, segera berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi dan diagnosis yang tepat
- Pemeriksaan Imaging: Dokter mungkin merujuk untuk pemeriksaan gambar seperti MRI untuk memeriksa tingkat keparahan cedera dan melihat kerusakan lainnya
- Manajemen Nyeri dan Pembengkakan:
- Obat Antiinflamasi: Penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Namun, penggunaan obat harus sesuai dengan petunjuk dokter
- Fisioterapi: Profesional fisioterapi dapat merancang program latihan khusus untuk memperkuat otot di sekitar lutut dan memperbaiki kestabilan sendi
- Rehabilitasi:
- Program Latihan Rehabilitasi: Latihan rehabilitasi yang terarah dapat membantu memperbaiki kekuatan otot dan keseimbangan, memperkuat struktur pendukung, dan meningkatkan fleksibilitas
- Latihan Keseimbangan dan Proprioception: Latihan keseimbangan dan proprioception dapat membantu meningkatkan kontrol gerakan dan mencegah cedera berulang.
- Penggunaan Alat Bantu dan Penyangga:
- Penyangga Lutut: Menggunakan penyangga lutut atau brace dapat memberikan dukungan tambahan selama aktivitas fisik dan membantu mencegah gerakan yang dapat memperburuk cedera.
- Intervensi Bedah (Jika Diperlukan):
- Operasi Rekonstruksi ACL: Pada beberapa kasus, terutama yang melibatkan cedera ACL yang parah, intervensi bedah mungkin diperlukan untuk merekonstruksi ligamen yang rusak.
Nah, jika ada anggota keluarga atau Anda mengalami cedera ACL atau mengalami gejala seperti yang dijelaskan sebelumnya, segera periksakan kondisi untuk mendapatkan hasil diagnosis ke Dokter Spesialis Ortopedi & Traumatologi, Konsultan Cedera Olahraga, dr. Arrio Yusman, Sp.OT (K) Sports Injury dari RS EMC Pekayon.
(*)
Terkini Lainnya
Ikut Program PHC Nusantara, Dosen Poltekba Bakal Rancang Desain Drone Bawah Laut
BRI Hadirkan Layanan Keuangan Diaspora dan PMI pada Festival Indonesia 2024 di Korea Selatan
Kenali Tanda dan Gejala ACL
Cara Mencegah Cedera ACL
Lakukan Pemanasan dan Peregangan
Perkuat Otot Inti Tubuh
Tingkatkan Kekuatan Otot Kaki
Hindari Gerakan yang Bebani Lutut
Gunakan Peralatan Pelindung yang Tepat
Cara Mengatasi Cedera ACL
Perawatan Awal
Konsultasi dengan Profesional Medis:
Advertorial
Cedera ACL
Tips Olahraga
Tips Kesehatan
health
Anterior Cruciate Ligament
RS EMC Pekayon
RS EMC
Rekomendasi
BRI Hadirkan Layanan Keuangan Diaspora dan PMI pada Festival Indonesia 2024 di Korea Selatan
Keuntungan Jadi Nasabah Prioritas: Jelajahi Keistimewaan Privilege Safe Deposit Box
BRI Blokir Ribuan Rekening yang Terindikasi Menampung Uang Judi Online
Si Kecil Terkena Flu dan Batuk saat Liburan? Atasi dengan Contrexyn yang Teruji Aman BPOM!
Lindungi Rumah dari Risiko Bencana Alam dan Pencurian dengan Asuransi BRINS Asri, Ada Diskon Up To Rp15 Juta
Lewat Business Matching, BSI International Expo 2024 Jadi Wadah Tepat Bikin UKM Naik Kelas
BSI Sukses Jembatani Kerja Sama Bisnis Internasional Pelaku UKM, Ini Buktinya!
Solusi Atasi Rematik yang Sering Dialami Saat Usia Muda
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Hasil Copa America 2024: Vinicius Junior Brace, Brasil Gilas Paraguay dan Jaga Asa ke Perempat Final
Hasil Copa America 2024: Lumat Kosta Rika, Kolombia Makin Dekat dengan Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Paraguay vs Brasil, Sebentar Lagi Tanding di Vidio
Hasil Copa America 2024: Hajar Kosta Rika 3-0, Kolombia Selangkah Lagi ke Perempat Final
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Pakar Sebut Generasi Muda Lebih Rentan Jadi Korban Judi Online
5 Negara dengan Transaksi Judi Online Terbesar, Indonesia Termasuk?
Kejati Jabar Dapat Instruksi Khusus Jaksa Agung soal Pemberantasan Judi Online
Bagaimana Hukum Bayar Uang Sekolah dari Judi Online, Bolehkah?
1.000 Anggota DPR dan DPRD Terseret Judi Online, Pemerintah Harus Apa?
Pilkada 2024
Rakernas PAN, Ketum Zulhas Serahkan SK Pilkada 2024 dan Tetapkan Jadwal Kongres
Punya Letak Strategis, Cabup Nina Agustina Yakin Indramayu Jadi Kawasan Industri Berkembang
Buka Mukerwil DPW PPP Kepri, Mardiono Sebut Akan Siapkan Calon Terbaik di Pilkada 2024
Aliansi Relawan Gibran Minta Presiden Terpilih Akomodir Anak Muda Masuk Kabinet Pemerintahan
Survei Pilkada Tana Tidung: Said Agil Unggul Tipis dari Petahana
Pengamat Nilai Program Pro Rakyat Sekda Majalengka Eman Suherman Bisa Raih Dukungan di Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Harganas 2024, Momentum Penting untuk Menghidupkan Kembali Fungsi Keluarga
5 Penyebab Bulu Mata Rontok yang Jarang Diketahui
Workshop Kliping Aneurisma Otak, Menyelamatkan Banyak Nyawa dari Stroke
Go Yoon Jung-Kim Seon Ho K-Drama List di Netflix, Teranyar Can This Love Be Translated
Komisi IX DPR Harap RUU Pengawasan Obat dan Makanan Rampung Sebelum Oktober 2024
Ragam Campuran Air Putih Mulai dari Irisan Buah hingga Daun Mint, Jadi Lebih Segar dan Ada Rasa
Biarkan Tangan Bayi Baru Lahir Bebas, Pakai Sarung Tangan Tutup 2 Persen Kesempatan Stimulasi Saraf
1 Nyawa Melayang Setiap 18 Menit, Dokter Ungkap Fakta Mengerikan tentang Aneurisma Otak
Viral Buket Nasi Padang, Hadiah Anti Mainstream yang Bikin Perut Keroncongan dan Ngiler Parah
Jalan Kaki 5.000 vs 10.000 Langkah, Mana Paling Ampuh untuk Bakar Lemak?
Euro 2024
Manchester United Kepincut Bintang Euro 2024 Asal Turki, Bisa Jadi Pengganti Antony di Old Trafford
Asa Jerman Jaga Kans Juara di Euro 2024
Euro 2024: UEFA Sudah Ambil Keputusan Tegas pada Wasit Kontroversial yang Gagalkan Gol Belanda
Timnas Italia Enggan Remehkan Swiss di Babak 16 Besar Euro 2024
Manchester United Ternyata Sempat Pinang Bintang Muda Barcelona
Babak 16 Besar Euro 2024: Swiss Tak Gentar Hadapi Juara Bertahan
Berita Terkini
Hadiri Pelantikan Pujakesuma Jabar, Dedi Mulyadi: Kontribusi Paguyuban Penting
Rampung Dikerjakan, Tol Cimanggis-Cibitung Lengkapi Jaringan Ruas JORR 2
Kapolri Pimpin 31 Kenaikan Pangkat Pati, Agung Setya Imam Effendi dan Syahardiantono Resmi Jabat Komjen
Hasil MotoGP Belanda 2024: Bagnaia Tercepat di Kualifikasi, Marc Marquez Gagal 5 Besar
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Industri Kripto Kehilangan Rp 8,3 Triliun Akibat Peretasan
Dapat Pinjaman Rp 1,8 Triliun dari Bank Dunia, Menhub Minta Medan Benahi Transportasi Perkotaan
iPad Pro 2024 dan iPad Air 2024 Hadir di Indonesia, Cek Harga dan Spesifikasinya
Musim Pancaroba Tiba, tapi Masih Terjangkit Batuk Berdahak? Lakukan 4 Cara Mudah Ini di Rumah
Ibunda Calon Suami Ayu Ting Ting Singgung Soal Etika dan Kebijaksanaan di Tengah Dugaan Kandasnya Pertunangan Putranya
Pemain Incaran Manchester United Tebar Angin Surga: 90 Persen Siap Pindah Klub dan Tertarik ke Old Trafford
Kala Penampilan Debat Capres AS 2024 Perdana Joe Biden Bikin Panik Partai Demokrat dan Hati Hancur