, Jakarta - Selalu merasa lelah bisa jadi disebabkan oleh durasi tidur yang kurang. Untuk mengatasi rasa lelah yang kerap muncul dan kurang tidur, seorang ahli tidur mengungkap tiga solusi mudah.
Nerina Ramlakhan mengatakan kepada The Guardian bahwa bersenandung adalah trik bagus untuk melawan rasa lelah berkat reaksi kimia yang terjadi di dalam tubuh.
Ramlakhan menjelaskan, dengan bersenandung dengan mulut tertutup, tubuh secara alami memproduksi “nitric oxide di rongga hidung, yang bersifat antiseptik, antivirus, dan antiinflamasi.”
Advertisement
Penelitian sebelumnya juga menegaskan bahwa bersenandung meningkatkan oksida nitrat dan beberapa ahli lain sepakat bahwa bersenandung memang dapat mengurangi rasa lelah.
“Setelah Anda selesai bersenandung, jika Anda segera bernapas melalui hidung, Anda dapat menangkap cukup banyak oksida nitrat,” Louis Ignarro Ph.D., yang memenangkan Hadiah Nobel untuk penelitian oksida nitratnya, mengatakan kepada Shape.
Profesor farmakologi molekuler dan medis di UCLA ini menjelaskan bahwa oksida nitrat membantu memperluas saluran udara dan membuka pembuluh darah lebih lebar sehingga memungkinkan paru-paru mendapatkan lebih banyak oksigen. Peningkatan aliran darah menyebabkan sirkulasi yang lebih baik, penting untuk melawan penyakit.
“Nitrat oksida di paru-paru akan membunuh atau menghambat pertumbuhan banyak bakteri, parasit, dan virus,” ujarnya dilansir New York Post.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Hanya Perlu Beberap Detik Bersenandung
Dan hanya bersenandung beberapa detik saja sudah cukup, menurut Eddie Weitzberg, M.D., seorang peneliti di Karolinska Institute. Dia mengatakan mengatakan bersenandung selama lima detik menyebabkan 15 kali lebih banyak oksida nitrat di rongga hidung dibandingkan dengan bersenandung lima detik.
“Jika Anda bersenandung selama 10 detik, semua udara tertukar,” katanya. “Dengan pernapasan normal, dibutuhkan waktu antara setengah jam hingga satu jam.”
Advertisement
Mengurangi Stres
Bonus tambahan? Getaran senandung juga terbukti mengurangi stres.
Selain istirahat sejenak, Ramlakhan mengatakan bahwa istirahat cepat secara teratur selama beberapa menit – dan menjaganya tetap bebas dari layar – dapat membantu dan menyarankan hingga lima menit setiap satu setengah jam.
“Tetapi yang ada di dalamnya adalah ritme yang lebih pendek – ritme ultradian – siklus sekitar 90 menit,” katanya kepada The Guardian.
“Jika kita ingin hidup selaras dengan siklus kita, kita akan membiarkan diri kita mengisi kembali energi secara berkala dan disengaja. Kami akan terombang-ambing, bukannya terus melaju tanpa henti dan jatuh ke tanah.”
Dan terakhir, tip terakhirnya untuk meningkatkan semangat ketika merasa rendah energi adalah dengan berpikir positif, karena “kelelahan adalah efek samping umum dari kecemasan.”
Terkini Lainnya
Sering Merasa Cepat Ngantuk? Simak Gejala dan Cara Mengatasinya
Hanya Perlu Beberap Detik Bersenandung
Mengurangi Stres
lelah
Bersenandung
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
Populer
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan
Erick Thohir Angkat Megy Sismandany Jadi Direktur PTDI
5 Trik Ini Bantu Gula yang Menggumpal Saat Disimpan Kembali Masir dan Bisa Digunakan
Cara Daftar Prakerja Lewat HP, Ketahui Persyaratan dan Tahapannya yang Benar
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3