, Jakarta - Setiap orang memiliki ritual tersendiri di malam hari untuk mendapatkan tidur nyenyak, baik itu meminum teh chamomile, menyalakan lilin beraroma favorit, menyalakan musik yang menenangkan atau menarik tirai untuk menciptakan lingkungan bebas stres yang kondusif untuk tidur.
Namun, kualitas tidur seseorang sangat bergantung pada apa yang dimakan di jam-jam sebelum tidur. Meskipun ada yang menyebutkan bahwa kita tidak boleh mengonsumsi makanan berat sebelum tidur, karena dapat menyebabkan kegelisahan dan gangguan pencernaan.
Baca Juga
Tetapi makanan tertentu dapat menenangkan otak, dan membuat kita mendapatkan tidur malam yang sehat. Makanan apakah itu? Jawabannya adalah buah pisang. Ya, makan pisang sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak.
Advertisement
Ahli gizi Avni Kaul mengatakan makan pisang sebelum tidur tidak hanya memuaskan hasrat manis seseorang, tetapi juga memberikan obat alami untuk malam yang tenang seperti dikutip dari Health Shot.
"Dalam upaya untuk tidur malam yang nyenyak, beberapa orang beralih ke berbagai obat, dari teh herbal hingga musik yang menenangkan. Namun, solusi yang mudah dan lezat adalah dengan satu buah pisang," kata Kaul.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa pisang bisa menjadi rahasia untuk tidur malam yang nyenyak:
1. Menjadi Ritual Malam dan Obat untuk Tidur
Ritual makan buah pisang sebelum tidur dapat memiliki manfaat psikologis. Terlibat dalam rutinitas yang menenangkan memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mempersiapkannya untuk tidur nyenyak di malam hari.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Pisang Membangkitkan Nutrisi untuk Merangsang Tidur
![Ilustrasi Pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/kJc6bNmXJZTgZlLSVgLGFHx7gn0=/0x18:640x379/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4003115/original/023312800_1650608791-bananas-gc00fbe631_640.jpg)
"Pisang adalah pembangkit tenaga nutrisi, dan salah satu elemen penting yang berkontribusi terhadap sihir pemicu tidur mereka adalah asam amino triptofan. Triptofan adalah prekursor serotonin, neurotransmitter yang mengatur suasana hati dan meningkatkan relaksasi," kata Kaul.
Selain itu, serotonin diubah menjadi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk mengatur siklus tidur-bangun. Dengan makan pisang, seseorang memberi tubuh bahan yang diperlukan untuk menghasilkan zat kimia yang mempromosikan tidur ini, membantu seseorang tertidur lelap.
Advertisement
3. Pisang Memiliki Sifat Relaksasi Otot
![pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/h32hnZDDtjBsCfKu4Q1SKTd_uB4=/0x55:1920x1137/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2792610/original/056011500_1556613000-bananas-1354785_1920.jpg)
Buah ini juga mengandung magnesium dan kalium, mineral penting yang dikenal karena sifat relaksasi ototnya. Ketegangan otot adalah penghalang umum untuk kualitas tidur, dan kombinasi magnesium dan kalium dalam pisang dapat membantu meredakan ketegangan, mempromosikan rasa tenang di seluruh tubuh.
4. Pisang Memiliki Karbohidrat Esensial
![Ilustrasi kulit pisang](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/n4cXsNsgVcfPBwlXVTVOYMP4uo8=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3210305/original/068100500_1597540043-banana-614090_1920.jpg)
Pisang juga merupakan sumber karbohidrat yang baik. Sementara makanan tinggi karbohidrat sebelum tidur umumnya tidak dianjurkan, gula alami dalam pisang dapat membantu mengatur kadar gula darah pada malam hari.
"Pelepasan energi yang lambat dari gula ini mencegah kenaikan gula darah, mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam karena kelaparan atau ketidaknyamanan," kata Kaul.
![Infografis TIdur Cukup Untuk Cegah Risiko Penularan Covid-19](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EwXwv5bRcAcEVZXrAnvs8S72SkU=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4149607/original/091184400_1662532060-Infografis_TIdur_Cukup_Untuk_Cegah_Risiko_Penularan_Covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Top 3: Kenali Sleep Latency, Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
1. Menjadi Ritual Malam dan Obat untuk Tidur
2. Pisang Membangkitkan Nutrisi untuk Merangsang Tidur
3. Pisang Memiliki Sifat Relaksasi Otot
4. Pisang Memiliki Karbohidrat Esensial
tidur
Sulit Tidur
buah
Tidur Nyenyak
Bantu Tidur Lebih Nyenyak
Buah Pisang
pisang
tidur malam
Rekomendasi
Mengapa Sering Terbangun dari Tidur di Tengah Malam? Ketahui 6 Penyebabnya
9 Trik Efektif Agar Bisa Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak
8 Trik Tidur di Malam Hari agar Wajah Tidak Berjerawat dan Awet Muda
9 Penyebab Mulut Kering Saat Bangun Tidur, Bukan Cuma Dehidrasi
Penyebab Ketindihan Saat Tidur dan Cara Mengatasinya
Studi Ungkap Tidur Tak Dapat Buang Racun dari Otak Secara Menyeluruh
Hukum Tidur Setelah Subuh, Benarkah Bikin Rezeki Sempit? Ini Kata Buya Yahya
10 Kebiasaan Sehat untuk Dapat Tidur yang Berkualitas, Bangun Jadi Segar
Intip, 6 Tips dan Trik Agar Cepat Tidur di Malam Hari
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Copa America 2024: Laga Brasil Melawan Kolombia Berakhir Tanpa Pemenang
Hasil Copa America 2024: Kolombia Jadi Juara Grup Usai Tahan Imbang Brasil, Kosta Rika Tekuk Paraguay
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Sesaat Lagi Tanding di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Brasil vs Kolombia, Rabu 3 Juli Pukul 08.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Brasil vs Kolombia: Misi Hindari Uruguay
Timnas Indonesia U-16
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Timnas U-16 Indonesia Vs Vietnam: Nova Arianto Yakin Garuda Muda Bisa Bangkit
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Rabu 3 Juli Pukul 15.00 WIB di Indosiar dan Vidio
Judi Online
Muhammadiyah: Judi Online Harus Diberantas
Sidak Ponsel Personel Polisi di Ponorogo Antisipasi Judi Online, Apa Hasilnya?
5 Ciri Jika Kamu Sudah Kecanduan Judi Online, Segera Tangani
Pimpinan MPR Sayangkan PPATK Belum Serahkan Nama Anggota DPR Terlibat Judi Online
Gawat! 82 Persen Pengguna Internet Terpapar Iklan Judi Online
Pilkada 2024
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
PDIP: Mantan Panglima TNI Andika Perkasa Lebih Cocok Jadi Bakal Cagub daripada Wagub di Pilkada Jakarta 2024
Pilkada 2024, Burhanuddin Didukung Maju Jadi Cabup Bombana
PKPU soal Syarat Eks Napi Koruptor Maju Pilkada Harus dengan Catatan
PKB Serahkan 4 Rekomendasi ke Bakal Calon di Pilkada 2024, Simak Daftarnya
Menanti Langkah PDIP Menentukan Pilihan Sosok untuk Maju di Pilkada Jakarta
TOPIK POPULER
Populer
Gejala Awal Hepatitis pada Anak Sering Disepelekan, Apa Saja?
Pandji Pragiwaksono Buka Suara, Marshel Widianto Ngga Pantes Jadi Wakil Wali Kota
Frisian Flag Indonesia Resmikan Pabrik Baru di Cikarang, Terapkan Teknologi Ramah Lingkunan
Virus West Nile Serang Israel, 100 Orang Terinfeksi dan 5 Meninggal Dunia
Faktor Lingkungan yang Mempengaruhi Kesehatan Rambut
Hepatitis pada Anak Tidak Selalu Ditandai dengan Mata Kuning, Kenali Gejala Lain
Menkes Budi Ungkap Alasan Datangkan Dokter Asing: Demi Selamatkan Lebih Banyak Bayi
Peduli Dampak Sampah Plastik pada Lingkungan, Amorepacific dan Waste4Change Bersih-Bersih Citarum
Fenomena Remaja Jompo, Ketika Nyeri Sendi Menghantui Generasi Muda Kurang Aktif
Kolaborasi Dokter RS Adam Malik dan Arab Saudi Sukses Mengoperasi 25 Anak dengan Penyakit Jantung
Euro 2024
Manchester United Naksir Bintang Turki di Euro 2024, Harganya Masih Murah Meriah
Daftar Tim 8 Besar Euro 2024 Beserta Ranking Masing-masing, Cek di Sini
Di Istanbul, Suporter Sambut Meriah Kemenangan Turki atas Austria
Dua Gol Merih Demiral Antar Turki Melaju ke Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
Target Buka 1.000 Kamar, Hotel Marriott International Sasar IKN
Israel Serang Gaza Selatan Termasuk Khan Younis Sehari Usai Perintah Evakuasi, 8 Warga Sipil Tewas
Australia, Selandia Baru, dan China Berebut Pengaruh di Pasifik
Erick Thohir Rombak Susunan Direksi Perhutani, Ini Daftar Terbarunya
Prambanan Jazz Festival 2024 Hadirkan Beragam Kolaborasi dan Program Berkelanjutan
DKPP Berhentikan Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Bawaslu Ungkap Potensi Kerawanan Pilkada Jakarta, Heru Budi: Akan Dianalisis
Mobil Terbakar di Dekat Pospol Cut Meutia Jakpus
Minimal Saldo Mandiri Cukup Rendah dan Bervariasi, Mulai dari 5 Ribu Rupiah
Proyek Jalan Trans Papua Hubungkan Mamberamo-Elelim Dimulai, Cita-Cita Pemerintah Era Soeharto Terwujud
Dealer Ini Sumbang 30 Persen Penjualan MG di Indonesia
Studi: Pola Makan Nabati Bisa Perlambat Perkembangan Kanker Prostat
6.947 Warga Situbondo Terancam Buta Akibat Katarak, Pengobatan Terkendala Jumlah Dokter yang Terbatas
4 Resep Bumbu Bali Rumahan yang Kaya Rempah dan Mudah Dibuat
Geser China dan Indonesia, Filipina jadi Negara Paling Ketergantungan Batu Bara