, Jakarta - Sakit kepala adalah hal yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sakit kepala dapat dikaitkan dengan aktivitas berlebihan atau masalah dalam struktur kepala tertentu (yaitu sakit kepala primer) atau disebabkan oleh kondisi yang mendasarinya (yaitu sakit kepala sekunder).
Sakit kepala juga bisa akut (sementara) atau kronis berarti terjadi 15 kali atau lebih setiap bulan selama setidaknya tiga bulan.
Baca Juga
Jenis yang paling umum adalah sakit kepala tegang, yang mempengaruhi 2 miliar orang di seluruh dunia.
Advertisement
Migrain juga umum, mempengaruhi 12 persen orang di seluruh dunia. Faktanya, migrain adalah penyebab kecacatan nomor dua, menurut The Journal of Headache and Pain. Ada juga sakit kepala cluster yang cukup langka, hanya mempengaruhi 0,1 persen populasi.
Mengonsumsi obat-obatan pereda sakit kepala memang yang terbaik namun, seseorang juga bisa meredakan sakit kepala dengan mengonsumsi beberapa makanan tertentu.
Berikut ini adalah makanan yang dapat membantu mengelola sakit kepala seperti dikutip dari Real Simple pada Jumat, (8/12/2023).
1. Pisang
Jika seseorang sakit kepala karena kelaparan, mengonsumsi sesuatu akan mengurangi gejala. Cobalah konsumsi pisang, yang kaya serat dan penghilang rasa lapar.
Menurut ahli diet terdaftar Maddie Pasquariello, MS, RDN., serat bermanfaat membuat seseorang kenyang lebih lama.
Dia juga mencatat bahwa serat "mengatur sistem pencernaan, berkontribusi pada kesehatan sumbu usus-otak dan mungkin mengurangi risiko gangguan tertentu pada sistem saraf pusat," termasuk migrain.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Teh Peppermint
![teh herbal](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/BuUOj8i4e9j1aNgKLMi7uk1h6mw=/0x529:5125x3418/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4176752/original/096270100_1664537103-tea-mug-with-herbs-orange-spices-waffle-thread-wooden-board-strainer-side-view-white-stucco-background.jpg)
Teh peppermint tidak hanya sumber cairan yang lezat, tetapi memiliki aroma yang dapat memberikan sedikit kelegaan. Hal ini diduga karena mentol, senyawa utama dalam peppermint dengan sifat analgesik (penghilang rasa sakit), kata Pasquariello.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana teh peppermint mempengaruhi sakit kepala secara khusus, tetapi jika seseoraang mencari minuman yang menyegarkan, mungkin ada baiknya menambahkannya ke daftar makanan pereda sakit kepala.
Advertisement
3. Semangka
Untuk solusi mengurangi sakit kepala akibat dehidrasi maka semangka segar adalah jawabannya.
Sekitar 90 persen dari buah merah muda ini terbuat dari air, jadi mengonsumsinya dapat membantu mengembalikan keseimbangan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi, kata Casey Kelley, MD, ABoIM, spesialis pengobatan integratif bersertifikat, dan pendiri dan direktur medis Case Integrative Health.
Terlebih lagi, "semangka mengandung elektrolit seperti kalium, yang hilang melalui keringat selama dehidrasi," tambah Kelley.
Tentu saja, makan semangka bukanlah pengganti air minum atau cairan elektrolit, tetapi tentu saja dapat membantu meningkatkan kadar cairan tubuh.
4. Sayuran Hijau
![Sayuran Hijau](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/f0INmp8-WOxgK9JVYsvh_MwmjqQ=/0x548:5397x3590/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3134009/original/079701800_1589999994-14020.jpg)
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung juga bermanfaat saat sakit kepala.
"Sayuran hijau adalah sumber magnesium yang sangat baik, yang terkait dengan pencegahan dan bantuan migrain," kata Kelley.
Sayuran hijau juga penuh riboflavin, vitamin B yang ditemukan untuk mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain pada beberapa orang, katanya.
"Akhirnya, sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan beta-karoten; antioksidan mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang dapat berkontribusi terhadap serangan migrain pada beberapa orang," kata Kelley.
5. Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi (seperti kimchi, yogurt, dan miso) bisa menjadi pemicu sakit kepala yang umum bagi orang-orang tertentu. Namun, bagi yang lain, mereka mungkin menjadi komponen berharga untuk mengelola sakit kepala.
Itu semua berkat kandungan probiotik yang tinggi, atau bakteri baik, yang bermanfaat bagi hubungan antara usus dan otak. Ini bisa berhubungan dengan efek anti-inflamasi dari makanan kaya probiotik, menurut Pasquariello.
"Karena sakit kepala dan migrain terkait dengan peradangan, diet anti-inflamasi, makanan fermentasi dapat menjadi bagian dari itu," katanya.
![Infografis 7 Penyebab Sampah Makanan](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/1NuCv7KNsQNV8JLmsz3BDvCCWLg=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3631504/original/022365700_1636748795-Infografis_HL.jpg)
Terkini Lainnya
Pusing Saat Bangun Pagi Usai Pesta Olahan Daging Sapi, Tongseng, dan Sate Tanda Kolesterol Tinggi?
1. Pisang
2. Teh Peppermint
3. Semangka
4. Sayuran Hijau
5. Makanan Fermentasi
Pusing
Sakit Kepala
Migrain
makanan
redakan sakit kepala
kepala
pisang
sakit kepala adalah
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Jangan Anggap Sepele, Aneurisma Otak Bisa Ditandai dengan Gejala Kelopak Mata Jatuh Sebelah
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
Ikatan Batin Antara Ibu dan Anak Pengaruhi Tumbuh Kembang, Khususnya pada 1.000 Hari Pertama Bayi
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
5 Alasan Gen Z Memilih Menunda Pernikahan, Ingin Mandiri Finansial Masuk Daftar
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Tarot Cinta: Fokus pada Niat Baik
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Kaki Prabowo Sukses Dioperasi, Dokter Jenderal Kopassus Spesialis Bedah Ortopedi Jadi Kunci
10 Cara Menyimpan Daging Sapi di Freezer, Bisa Awet berbulan-bulan
Sinopsis Sipder-Man: Far from Home, Ketika Spider-Man Harus Menghadapi Ancaman Baru di Dunia
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
Pengguna BRImo Tembus 34,6 Juta, Transaksinya Rp 2.120 Triliun
Saat AS dan UE Menjegal, Australia Justru Buka Pintu untuk Kendaraan Listrik China
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya