, Jakarta - Dokter spesialis penyakit dalam konsultan DR. Dr. Sally Aman Nasution, SpPD-KKV, FINASIM, FACP menyebut bahwa ada beberapa faktor yang menjadi penyebab seseorang terkena sakit jantung di usia muda. Selain keturunan, juga kebiasaan merokok, obesitas, kurang aktivitas fisik, hingga diabetes.
“Nah ini menjadi isu yang penting untuk terkena risiko serangan jantung,” jelas Sally dalam Media Briefing PB IDI yang digelar secara daring pada Selasa, 28 November 2023.
Sally pun menyarankan delapan langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung di usia muda. Mulai dari mengetahui risiko hingga mengelola jantung itu sendiri.
Advertisement
1. Ketahui Faktor Risiko
Langkah awal dalam pencegahan penyakit jantung adalah dengan mengecek ke dokter. Menurut Sally, dengan mengecek kondisi ke dokter, seseorang bisa mengetahui apakah dirinya berisiko terhadap penyakit jantung atau tidak.
“Sekarang usia 40 tahun harus sudah skrining," kata Sally.
Bahkan, Sally pernah mendapati pasien jantung usia 30-an, setelah dicaritahu ternyata sudah mengidap hipertensi dan diabetes di usia 20-an.
Maka dari itu mengecek tekanan darah adalah salah satu yang terpenting untuk mendeteksi penyakit jantung. Menurutnya, tensi tinggi apalagi disertai berat badan yang berlebih, membuat seseorang mengalami komplikasi seperti diabetes, kolesterol, dan akhirnya memicu penyakit jantung.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Makanan yang Sehat
![8 Langkah Cegah Penyakit Jantung, Kelola Berat Badan Salah Satunya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iQBQ17NOb0dz-TknxNJKFbqsxtI=/0x223:3961x2455/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3187340/original/084359000_1595413216-1641.jpg)
Sally menyarankan masyarakat untuk mengonsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, protein nabati serta hewani tanpa lemak, dan ikan.
Batasi minuman tinggi gula, karbohidrat dan daging olahan, gula tambahan, natrium, serta lemak jenuh.
3. Olahraga
Aktif secara fisik mampu mengurangi risiko sakit jantung. Sally menyarankan, agar orang dewasa sebaiknya melakukan 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang, atau 75 menit latihan berat setiap minggunya.
Jika sudah aktif, tingkatkan intensitas untuk mendapatkan manfaat lebih banyak.
4. Perhatikan Berat Badan
Sama halnya seperti hipertensi, berat badan yang berlebih juga akan memicu komplikasi hingga berujung sakit jantung.
Sally menyarankan agar diet dengan mengonsumsi sedikit kalori. Akan semakin efektif bila massa tubuh dicek secara berkala agar terkontrol.
Advertisement
5. Bebas Asap Rokok
![8 Langkah Cegah Penyakit Jantung, Kelola Berat Badan Salah Satunya](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2Lobfz2a1zLEL_-l5WVf5Z5vYzA=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3581684/original/043577800_1632450991-pexels-pixabay-70088.jpg)
Jangan merokok, vape, atau menggunakan produk tembakau lainnya. Bagi yang tidak merokok, Sally menyarankan agar hindari perokok pasif.
Menurutnya, rokok adalah sesuatu yang tidak bisa ditoleransi. Pasalnya, banyak penyakit yang berawal dari rokok, seperti jantung salah satunya.
6. Kelola Stres
Mengingat penyakit jantung sulit disembuhkah, dengan mengelola stres kita bisa mengontrol kondisi tersebut.
“Memang agak berat bilangnya enggak bisa sembuh, tapi bisa terkontrol,” kata Sally.
7. Minum Obat
![8 Langkah Cegah Penyakit Jantung, Kelola Berat Badan Salah Satunya](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/ncQrxXRdHHlZAoWQ5PrG90MNnPk=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4199095/original/053197100_1666335782-pexels-pixabay-161449.jpg)
Bila pada awal pengecekan tekanan darah, ternyata memiliki hipertensi. Hal ini tentu saja perlu dibantu dengan obat-obatan dalam menurunkan tensi yang sudah diresepkan dokter.
“Jika disarankan meminum obat, silahkan lakukan seperti perintah dokter,” kata Sally.
8. Saling Support
Pentingnya saling menyemangati antara sesama pasien, dokter, perawat, mau pun teman. Menurut Sally, hal ini menjadi penting karena pasien yang sedang mencoba berenti merokok atau melakukan diet, perlu mendapatkan dukungan.
“Akan gagal jika orang sekitar meledeknya,” kata Sally.
Oleh karena itu, dukungan adalah salah satu yang terpenting untuk menerapkan hidup sehat.
![Infografis Serangan Jantung](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/RUdg_zxUfs9EAZz0AQ60LSqMCWw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4208192/original/063192900_1667086643-1_Oktober__04.jpg)
Terkini Lainnya
2. Makanan yang Sehat
5. Bebas Asap Rokok
7. Minum Obat
Jantung Koroner
Penyakit Jantung
Serangan Jantung
cegah sakit jantung
Berat Badan
Kematian
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
KPU Minta Kasus Pencabulan Hasyim Asy'ari Tidak Menyeret-nyeret Keluarga
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Soal Pilkada Banten, AHY Ragu dengan Kader Sendiri?
TOPIK POPULER
Populer
Fun Match Turnamen Badminton, Atlet Bulu Tangkis Bakal Lawan Selebtok di Tanjung Barat Pekan Ini
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Tidak Sholat Jumat 3 Kali Berturut-Turut Otomatis Kafir, Perlu Baca Syahadat agar Balik Islam?
Euro 2024
Link Live Streaming Euro 2024 Portugal vs Prancis, Sabtu 6 Juli Pukul 02.00 WIB
Link Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Jerman Jumat 5 Juli Pukul 23.00 WIB, Duel Raksasa di 8 Besar
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Berita Terkini
TKN: Pemecatan Hasyim Asy’ari Jadi Bukti Tak Ada Backup Penguasa di KPU
Apa Saja Manfaat Sertifikat Tanah Elektronik?
Model di Inggris Jual Wine Pakai Anggur yang Diinjak Kakinya, Harganya Rp2 Juta Per Botol
Ganjar hingga Ahok Jadi Pengurus DPP PDIP, Ini Kata Puan Maharani
Kepemilikan Harta Dipertanggungjawabkan di Hari Kiamat, Bagaimana Cara Selamat?
Mau Jadi Pemain Utama Industri Kendaraan Listrik Dunia, Indonesia Perlu Perkuat Pasar Domestik
Bella Saphira Lebih Bangga Unggah Kuliner Lokal daripada yang Mewah dan Pemilih Saat Terima Endorse
Lirik Lagu Forever dari Babymonster Trending Nomor 1, Mendulang 35 Juta Views Hanya Dalam 4 Hari
Kalah di PTUN dalam Kasus Kresna Life, OJK Ajukan Kasasi
Sulap Sampah jadi Bahan Bakar PLTU, 2 Masalah Ini Teratasi Sekaligus
Indonesia Siap Bagi Pengalaman Keharmonisan Antar Umat Beragama di Konferensi Internasional Ini
Kronologi Putusnya Baifern Pimchanok dan Nine Naphat, Terhalang Restu Ibunda