, Jakarta - Sakit kepala bisa datang secara tiba-tiba. Rasa sakitnya bisa bertahan sebentar, beberapa hari, atau lebih lama dari itu.
Nah, sebelum mengonsumsi obat pereda nyeri, menurut ahli diet, Maddie Pasquariello, MS, RDN, mengatakan penanganan sakit kepala bisa dengan makanan.
Baca Juga
Hal ini dapat bervariasi efeknya ke masing-masing orang, namun pemicu umum yang pasti antara lain seperti coklat, keju, alkohol, dan kafein. Sehingga sebisa mungkin kita hindari makanan tersebut untuk mengurangi risiko sakit kepala atau migrain.
Advertisement
Lantas, makanan apa saja yang bisa dikonsumsi untuk membantu menghilangkan sakit kepala? Simak informasi berikut ini dilansir dari Real Simple pada Jumat, 17 November 2023.
1. Pisang
Pisang memang mampu memberikan rasa tenang. Namun, Pasquariello menyorot soal kandungan serat yang mampu mengatur sistem pencernaan, berkontribusi terhadap kesehatan poros usus dan otak.
“Sehingga mengurangi risiko gangguan tertentu pada sistem saraf pusat, termasuk migrain” jelas Pasquariello.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
2. Semangka
![Enggak Melulu Obat, 4 Makanan Ini Juga Bantu Meredakan Sakit Kepala](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/HTdAdyaH_GLEGUT536rqAWUrh18=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4580823/original/092716100_1695110908-young-woman-holding-piece-watermelon-her-hands-that-looks-like-smile.jpg)
Salah satu penyebab sakit kepala adalah dehidrasi. Sedangkan semangka 90 persen buah berwarna merah ini terbuat dari air. Sehingga menyantapnya dapat membantu memulihkan keseimbangan cairan tubuh dan meredakan dehidrasi. Tentu saja turut meredakan sakit kepala.
“Semangka mengandung elektrolit seperti potasium. Keduanya hilang melalui keringat saat dehidrasi,” ungkap spesialis pengobatan integratif, Casey Kelley, MD, AboIM.
Kelley menambahkan, makan semangka bukanlah pengganti air minum atau elektrolit, namun tentunya dapat membantu meningkatkan kadar cairan tubuh yang hilang.
Advertisement
3. Sayuran Hijau
![Enggak Melulu Obat, 4 Makanan Ini Juga Bantu Meredakan Sakit Kepala](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/f0INmp8-WOxgK9JVYsvh_MwmjqQ=/0x548:5397x3590/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3134009/original/079701800_1589999994-14020.jpg)
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung juga bermanfaat untuk sakit kepala.
“Sayuran berdaun hijau adalah sumber magnesium yang sangat baik. Kandungan ini mampu mencegah dan meredakan migrain,” jelas Kelley.
Sayuran hijau kaya akan vitamin B yang dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain pada beberapa orang.
“Terakhir, sayuran ini kaya akan antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan yang dapat mengurangi stres dan peradangan migrain pada beberapa orang” lanjut Kelley.
4. Makanan Fermentasi
![Enggak Melulu Obat, 4 Makanan Ini Juga Bantu Meredakan Sakit Kepala](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/EGRDwpr2AbbozpAnFZWnNp0pHIo=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3445220/original/090318200_1619864603-ADONAN_KUE_YOGURT_STROBERI.jpg)
Seperti halnya kafein, makanan fermentasi dapat menjadi pemicu sakit kepala yang umum bagi orang-orang tertentu. Namun, bagi orang lain ini bisa untuk manajemen sakit kepala.
Itu semua berkat tingginya kandungan probiotik atau bakteri baik yang bermanfaat bagi hubungan antara usus dan otak.
“Hal ini mungkin berhubungan dengan efek anti-inflamasi dari makanan kaya probiotik,” menurut Pasquariello.
Itu dia sejumlah makanan yang membantu mengurangi sakit kepala. Bagi sakit kepala yang parah dan berlangsung cukup lama atau terasa amat mengganggu, segera untuk temui dokter untuk pengobatan.
![Infografis 5 Gejala Sakit Kepala Akibat Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/9vgXku-osKz42GvBB5fktqxhcjI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3330570/original/066789100_1608620116-Infografis_5_gejala_sakit_kepala_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Makanan Pencetus Migrain, Camilan Kesukaan Banyak Orang Masuk Daftar
Ini Bukan Angka Sial, 13 Cara Hilangkan Migrain Tanpa Obat
5 Makanan Ini Bisa Jadi Pemicu Sakit Kepala Migrain, Ini Daftarnya
2. Semangka
3. Sayuran Hijau
4. Makanan Fermentasi
Sakit Kepala
Migrain
Pusing
makanan pereda sakit kepala
makanan
Rekomendasi
Ini Bukan Angka Sial, 13 Cara Hilangkan Migrain Tanpa Obat
5 Makanan Ini Bisa Jadi Pemicu Sakit Kepala Migrain, Ini Daftarnya
8 Tips Menghindari Serangan Migrain, Terapkan Cara Ini
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Bermain Imbang Lawan Meksiko, Ekuador Lolos ke Perempat Final Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Drama VAR, Ekuador Lolos ke Perempat Final Singkirkan Meksiko, Venezuela Hajar Jamaika
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Timnas Indonesia U-16
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia, Senin 1 Juli Pukul 19.30 di Indosiar dan Vidio
Prediksi Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Australia: Garuda Nusantara Dilarang Takut
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Judi Online
Heru Budi Telusuri Oknum ASN Pemprov Jakarta Terlibat Judi Online
Judi Online di Minahasa Selatan, 2 Wanita Ditangkap
Catatan IPW untuk Polri di HUT ke-78 Bhayangkara
Kominfo: Telegram Sudah Respons Penghapusan Judi Online Usai Diberi Surat Peringatan
Judi Online Berdampak Buruk bagi Keluarga, Bisa Menghancurkan Moral Lintas Generasi
Pilkada 2024
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Sandiaga Tunggu Penugasan PPP untuk Maju Pilkada 2024
Heru Budi Respons Peluang Maju Pilkada Jakarta 2024: Saya ASN, Tidak Pengalaman di Bidang Politik
Tiga Menteri Jokowi Disiapkan PDIP Maju Pilkada 2024, Ini Daftarnya
Jokowi Effect Disebut Masih Ada di Pilkada 2024, PDIP Andalkan Ini
TOPIK POPULER
Live Streaming
Presiden Jokowi Pimpin Upacara HUT KE-78 Bhayangkara
Populer
Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Rambut Rontok
Meutya Hafid: Pilihan Prabowo Jalani Operasi di RSPPN Soedirman Bukti Tenaga Medis Indonesia Berkualitas
Belanja Terus Menerus tapi Tetap Nggak Puas? Kenali 7 Gejala Kecanduan Belanja
Kepala BKKBN Harap Setiap Pasangan Lahirkan Satu Anak Perempuan, Warganet: Ada Cara Memastikan yang Lahir Cewek?
Ransomware Tak Hanya Pengaruhi Layanan Imigrasi tapi Bisa Serang Data Kesehatan dan Ancam Keselamatan Jiwa
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
[Kolom Pakar] Prof Tjandra Yoga Aditama: 5 Hal tentang Bakteri Pemakan Daging dan 7 Langkah Antisipasi Berbagai Negara
Dokter Sarankan Jangan Tunda Periksa Mata untuk Cegah Kebutaana Mata untuk Cegah Kebutaan
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa
Waspada Flu Singapura atau HFMD di Musim Liburan, Kasus Rentan Naik
Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Prancis vs Belgia: Les Bleus Jadi Ancaman Serius De Rode Duivels
Persiapan Portugal Jelang Hadapi Slovenia di Babak 16 Besar Euro 2024
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Slovenia: Andalkan Pilar Utama
Prancis Bersiap Hadapi Belgia di 16 Besar Euro 2024
Laga Dramatis, Inggris Berhasil Redam Slovakia 2-1
Berita Terkini
Kaki Prabowo Sukses Dioperasi, Dokter Jenderal Kopassus Spesialis Bedah Ortopedi Jadi Kunci
10 Cara Menyimpan Daging Sapi di Freezer, Bisa Awet berbulan-bulan
Jelang Pilkada 2024, Jokowi Minta Polri Jaga Netralitas dan Stabilitas
Pengguna BRImo Tembus 34,6 Juta, Transaksinya Rp 2.120 Triliun
Saat AS dan UE Menjegal, Australia Justru Buka Pintu untuk Kendaraan Listrik China
Wuling Air EV Long Range, Kendaraan Ramah Lingkungan untuk Mobilitas Masa Depan
Saksikan Mega Series Magic 5, di Indosiar Senin 1 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 17.30 WIB
Pendapatan Makin Amblas, Rugi Krakatau Steel Bengkak pada Kuartal I 2024
KPU Jakarta Tunggu PKPU soal Batas Usia Kepala Daerah
Posisi Berdirimu Ungkap Kepribadian Terdalam, Kamu yang Mana?
4 Resep Olahan Sapi Thailand Praktis, Sedap, dan Halal
Mengenal Kampung Oben, Desa Inklusif yang Berdayakan Penyandang Disabilitas
Hunian NJOP Rp 2 Miliar di Jakarta Bisa Bebas PBB, Ini Syaratnya
3 Pilar Penting untuk Dukung Tumbuh Kembang Generasi Alfa