, Jakarta - Setiap orang memiliki kepribadian yang berbeda, termasuk bagaimana cara mereka dalam menghadapi stres. Ada seseorang yang butuh lama pulih dari stres, ada juga orang yang cepat kembali semangat dan bangkit dari trauma.
Merujuk studi terbaru berjudul, The stressful personality: A meta-analytical review of the relation between personality and stress. Personality and Social Psychology Review, tim peneliti meneliti hubungan antara kepribadian dan stres, dengan menggabungkan hasil dari 250 studi untuk menemukan hasil yang paling konsisten.
Baca Juga
Hasilnya, ada 5 besar tipe kepribadian yang melaporkan lebih sedikit stres. Tipe-tipe kepribadian yang dimaksud, antara lain:
Advertisement
1. Ekstraversi atau Ekstrovert
Orang yang memiliki skor ekstraversi yang lebih tinggi cenderung menganggap interaksi sosial sangat bermanfaat dan berpartisipasi dalam lebih banyak kegiatan sosial. Para peneliti menyarankan, individu yang lebih ekstravert punya lebih banyak dukungan sosial yang tersedia.
Mereka yang memiliki tingkat ekstraversi yang tinggi cenderung fokus pada aspek positif dari stres.
"Contohnya, seseorang yang sedang pindah rumah mungkin lebih memperhatikan restoran dan toko-toko yang bagus di lingkungan barunya daripada kesulitan-kesulitan yang ada saat pindah rumah," tulis psikolog berlisensi Seth J. Gillihan, Ph.D dalam laman Psychology Today, Jumat (20/10/2023).
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Punya Emosi yang Stabil
2. Stabilitas Emosional
Tidak mengherankan, mereka yang cenderung memiliki tingkat emosi negatif lebih rendah akan mengalami sedikit stres, sebaliknya, mereka yang lebih tinggi dalam neurotisme -- kepribadian yang melibatkan emosi negatif -- lebih cenderung melaporkan tingkat stres yang tinggi.
Peneliti Luo dan rekannya menyatakan, stres yang lebih rendah dapat berasal dari persepsi dan pengalaman objektif. Mereka yang memiliki stabilitas emosi tinggi menemukan situasi yang tidak terlalu menegangkan dan juga lebih kecil kemungkinannya untuk berakhir dalam situasi yang penuh tekanan.
Advertisement
Pribadi yang Hati-hati
3. Kehati-hatian
Mereka yang sangat hati-hati cenderung membuat rencana ke depan, yang dapat meminimalkan stres. Hal ini mencegah timbulnya situasi yang membuat stres.
Mereka cenderung menghindari mengambil risiko dan menjaga kesehatan mereka, yang juga menjauhkan stres.
4. Keterbukaan
Individu dengan tingkat keterbukaan yang tinggi cenderung ingin tahu dan kreatif, serta terbuka terhadap berbagai pengalaman.
Mereka juga melihat situasi yang tidak terlalu menegangkan dibandingkan dengan mereka yang memiliki tingkat keterbukaan yang lebih rendah, dan sistem saraf mereka mungkin kurang reaktif terhadap stres.
5. Ramah
Individu yang sangat mudah bergaul, yang meminimalkan tekanan interpersonal dan menciptakan peluang untuk hubungan sosial yang kuat.
Hasilnya, mereka mengalami lebih sedikit pengalaman stres dan punya dukungan yang lebih besar ketika mereka menghadapi pemicu stres.
Manajemen Stres yang Efektif
Seth J. Gillihan menulis, ada teknik-teknik untuk mengelola stres, apa pun tipe kepribadiannya. Pendekatan yang telah teruji paling baik, di antaranya:
- Latihan konsentrasi: Lepaskan perjuangan melawan stres, dan berlatihlah membuka diri terhadap pengalaman apa adanya. Fokuskan perhatian pada saat ini ketika pikiran tertuju pada semua kekhawatiran di masa depan dan bagaimana-jika.
- Napas lambat: Tarik napas panjang dan santai dalam hitungan tiga kali, dan embuskan perlahan-lahan sampai hitungan keenam. Pejamkan mata Anda jika Anda mau, dan ulangi tiga sampai lima kali (atau lebih lama).
- Atur ulang mental: Perhatikan ketika pikiran Anda membuat asumsi terburuk, dan pertimbangkan cara-cara alternatif untuk melihat sesuatu.
- Bersenang-senang: Rencanakan kegiatan yang menyenangkan dalam hari Anda. Pengalaman positif dapat membantu menetralkan stres.
- Mengelola komitmen: Kurangi sumber stres yang bersifat sukarela dengan mengatakan tidak ketika Anda bisa.
- Pilah-pilah tugas: Centang tugas-tugas yang membuat Anda stres dari daftar Anda dengan memecahnya menjadi beberapa bagian yang dapat dikelola dan menyelesaikannya sehingga tidak lagi membebani Anda.
- Merawat tubuh: Jaga diri Anda dengan makan makanan yang sehat, istirahat yang cukup, dan berolahraga secara konsisten.
Terkini Lainnya
5 Tipe MBTI Paling Langka, Apa Termasuk Kamu?
Hati-hati Terpikat, 4 Tipe MBTI Ini Dikenal Paling Mempesona
6 Tipe MBTI yang Paling Pintar, Kamu Termasuk yang Mana?
1. Ekstraversi atau Ekstrovert
Punya Emosi yang Stabil
2. Stabilitas Emosional
Pribadi yang Hati-hati
3. Kehati-hatian
4. Keterbukaan
5. Ramah
Manajemen Stres yang Efektif
Tipe Kepribadian
Kepribadian
Stres
hadapi stres
Atasi stres
Rekomendasi
Hati-hati Terpikat, 4 Tipe MBTI Ini Dikenal Paling Mempesona
6 Tipe MBTI yang Paling Pintar, Kamu Termasuk yang Mana?
Inilah 4 Tipe Kepribadian MBTI yang Rentan Selingkuh, Apakah Kamu Salah Satunya?
Copa America 2024
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Hasil Copa America 2024 Argentina vs Peru dan Kanada vs Cile: La Albiceleste Juara Grup, Les Rouges Dampingi ke Perempat Final
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Peru, Minggu 30 Juni di Indosiar dan Vidio
Prediksi Copa America 2024 Argentina vs Peru: Kesempatan Pelapis Tim Tango
Hasil Copa America 2024: Brace Vinicius Junior Bawa Brasil Gulung Paraguay
Timnas Indonesia U-16
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Lupakan Euforia, Nova Arianto Minta Skuad Timnas U-16 Fokus di Semifinal Piala AFF U-16
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Pesta Gol, Garuda Nusantara Lolos ke Semifinal
Hasil Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos: Sempat Tertinggal, Garuda Nusantara Unggul 4-1 di Babak Pertama
Dapatkan Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Sesaat Lagi Tayang di Indosiar dan Vidio
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Indonesia vs Laos, Kamis 27 Juni Pukul 19.30 WIB: Tayang di Indosiar dan Vidio
Judi Online
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Promosikan Situs Judi Online, Belasan Selebgram Lampung Kena Batunya
Kepala Desa di Sampang Diminta Jadi Pelopor Pencegahan Judi Online
Hoaks Terkini Seputar Judi Online, Simak Biar Tak Terpengaruh
Punya Ayah Kecanduan Judi dan Menafkahi Keluarga dari Uang Haram, Bagaimana Buya?
Top 3 News: Tangani 23 Kasus Judi Online, Polda Metro Jaya Sebut Semua Bandar Ada di Luar Negeri
Pilkada 2024
Pilkada 2024, PDIP Buka Peluang Kerja Sama dengan Gerindra sampai PKB
Bukan di Jakarta, Golkar Pastikan Ridwan Kamil Menang di Pilkada Jawa Barat
Ribuan Petani Kumpul di Semarang Minta Sudaryono Maju Gubernur Jawa Tengah
LSI Sebut Jokowi Effect Pengaruhi Pemilih di Pilgub Jateng 2024
Visi Eman Suherman Majukan Majalengka dengan Kolaborasi Disebut Menuai Dukungan Besar
Buka Mukerwil PPP Jambi, Mardiono Kobarkan Semangat Kader Jelang Pilkada 2024
TOPIK POPULER
Populer
Stunting Beda dengan Disabilitas tapi ada Irisan atau Keterkaitan
Relawan Dokter Ungkap Pengalaman Bertugas di Jalur Gaza, Tangani Luka Tembak dan Ledakan Jadi Pekerjaan Sehari-hari
Bayi Asal Sukabumi Meninggal Beberapa Jam Usai Imunisasi, Komnas KIPI Angkat Bicara
Jangan Buru-Buru Marah, Ini 3 Langkah Menghadapi Pasangan yang Ketahuan Berbohong
Keluarga Tolak Autopsi pada Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Setelah Imunisasi
Menko PMK Optimistis Angka Stunting 2024 Turun hingga di Bawah 20 Persen
Kronologi Bayi Asal Sukabumi yang Meninggal Usai Mendapatkan Imunisasi
Jangan Anggap Remeh Demam Berdarah Dengue, Cegah dengan Jaga Lingkungan dan Vaksinasi DBD
6 Zodiak Paling Kompetitif, Aries Selalu Mau Jadi yang Pertama
Mengoptimalkan Perkembangan Anak Usia Dini Perlu Kolaborasi Multisektor
Euro 2024
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai
Jadwal Lengkap Euro 2024 dan Hasil Babak 16 Besar, 8 Besar, Semifinal, Final
Jadwal Lengkap Euro 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D, E, F Cek di Sini
Dapatkan Link Live Streaming 16 Besar Euro 2024 Inggris vs Slovakia, Tayang Sesaat Lagi
Berita Terkini
Ada Perayaan HUT ke-78 Bhayangkara di Monas, 16 Kereta Api Jarak Jauh Berhenti di Stasiun Jatinegara
Kisah Iblis Curhat kepada Nabi Musa Ingin Taubat, Diceritakan Gus Baha
Tak Roboh Saat Perang Saudara, Patung Lilin Abraham Lincoln di AS Meleleh Akibat Panas Ekstrem
80 Ribu Pelajar Kecanduan Judi Online, Komnas PA Bandar Lampung Minta Cek Aktivitas Daring Anak
Hasil Euro 2024: Menang 4-1, Spanyol Bungkam Perlawanan Gigih Georgia untuk Tiket Perempat Final
2.959 Personel Gabungan Dikerahkan Amankan Pesta Rakyat di Hari Bhayangkara ke-78
Prediksi Peramal India Kiamat 29 Juni Tak Terbukti, Ini 10 Tanda Hari Akhir dan Urutannya dalam Hadis
Konde Berbalon Seorang Pengantin Perempuan Bikin Heran Warganet, Buat Apa?
Bagaimana Bisa Jantung Terserang Rematik? 4 Faktor Ini Diduga Menjadi Penyebabnya
Jadwal Sholat DKI Jakarta, Jawa dan Seluruh Indonesia Hari Ini Senin 1 Juli 2024
Polisi Temukan Surat Permintaan Maaf Guru Honorer yang Bunuh Diri di Fly Over Cimindi
Ribuan Warga Bolmong Terdampak Banjir, BNPB Salurkan Bantuan Kebutuhan Pokok
Hasil Euro 2024: Diwarnai Gol Salto Jude Bellingham, Inggris Sukses Tekuk Slovakia dengan Dramatis
Hasto Pastikan Siap Hadiri Panggilan KPK Terkait Kasus Harun Masiku
Saksikan Live Streaming Euro 2024 Spanyol vs Georgia, Segera Dimulai