, Jakarta - Tidur adalah salah satu kebutuhan dasar manusia. Kebutuhan tidur manusia dewasa sekitar 7-8 jam setiap malam seperti disampaikan dokter Reisa Broto Asmoro.
Apa jadinya jika manusia kurang tidur atau begadang? Reisa menyebutkan hal tersebut dapat mengganggu fungsi metabolisme.
"Kalau badannya dipaksa berubah dari apa yang kodratnya manusia harusnya tidur tapi dia bangun, istilahnya begadang nah itu pasti akan mengganggu fungsi metabolisme," kata Reisa dalam Siaran Sehat di kanal YouTube Kementerian Kesehatan RI, Senin (16/10/2023).
Advertisement
Hati merupakan salah satu organ yang memiliki berbagai fungsi yang berkaitan dengan metabolisme. Ketika tidak tidur atau malah terbatas waktu tidur di malam hari, maka salah satu organ yang paling terdampak adalah hati.
"Tidur itu sebenernya kita recharge lagi, kalau kita mau menjalankan aktivitas secara optimal ya pastinya kita harus tidur yang cukup dimalam hari. Jadi jika kita sudah mengganggu fungsi organ untuk begadang, salah satu yang paling terdampak adalah hati," kata Reisa.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Banyak Penelitian yang Sudah Membuktikan
![Ilustrasi tidur, bermimpi](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/Ny05T7uSXwPzwtAWbz3ToN8ZkJM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4005883/original/037143000_1650878780-cheerful-young-lady-dressed-pajama-sleeping-bed.jpg)
Reisa menyebutkan sudah banyak penelitian yang diadakan di berbagai universitas dan menemukan bahwa kebiasaan begadang dapat menimbulkan risiko kanker hati.
"Jadi ya artinya faktor utama yang menyebabkan kerusakan hati adalah salah satunya waktu tidur yang tidak baik atau tidak teratur," ucap Reisa
Advertisement
Bagaimana Jika Terpaksa Begadang?
![5 Zodiak Susah Tidur, Bisa Jadi Teman Begadang Terasyik!](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/gYkAKDm7Vdabn0nTY6AGnPkRX_k=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1867572/original/086034800_1517831858-hl.jpg)
Jika seseorang terpaksa untuk begadang mungkin karena pekerjaan atau belajar Reisa menganjurkan seseorang bisa menyiasati dengan adanya power nap di siang hari. Namun jangan terlalu lama, cukup 15 menit tidur di siang hari lalu bergegas untuk bangun kembali.
"Kita bisa mengistirahatkan badan 15 menit di siang hari, jangan kelamaan nanti kalo kelamaan siklus tidurnya berantakan,"
Namun diusahakan untuk tidur di malam hari dan bangun saat fajar secara rutin di waktu yang sama. Hal itu akan membuat tubuh beristirahat dengan cukup dan organ-organ bisa bekerja dengan baik.
Kenapa Sudah Tidur 8 Jam tapi Tak Terasa Tidur?
![Ilustrasi tidur tengkurap](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/i5y5dJ-nwcYzSOp6uoTkpq2fiWs=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4567997/original/063787700_1694148747-20230908082134__fpdl.in__young-woman-sleeping-her-bed_1303-30229_normal.jpg)
Tidur selama 7 hingga 8 jam harus secara berkesinambungan karena saat tidur manusia memiliki fase yang naik turun. Dalam satu kali jam tidur, paling tidak harus sampai di fase deep sleep satu atau dua kali supaya bisa istirahat secara optimal.
"Pernah enggak ngerasa udah tidur lama tapi kok kaya gak terasa tidur ya? Nah itu berarti tidurnya enggak sampe fase deep sleep," kata Reisa
![Infografis 3 Manfaat Tidur Cukup Cegah Risiko Penularan Covid-19. (/Abdillah)](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/PCBFnfFTidShtn4bfK501bo_nFI=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3320309/original/092578800_1607581582-Infografis_manfaat_tidur_cukup_cegah_covid-19.jpg)
Terkini Lainnya
Inilah 3 Tingkatan Cinta Dunia Paling Berbahaya, Membawa Azab
Banyak Penelitian yang Sudah Membuktikan
Bagaimana Jika Terpaksa Begadang?
Kenapa Sudah Tidur 8 Jam tapi Tak Terasa Tidur?
penyakit hati
Begadang
Hati
kurang tidur
tidur
Tidur Cukup
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
Survei WRC Pilkada Sulut 2024: Elektabilitas Jan Maringka 27,3%, Disusul Elly Lasut 27,1%
TOPIK POPULER
Populer
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Malu untuk Menangis? Ini 3 Bahaya Menahan untuk Meluapkan Emosi
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
Mengulik Kelengkapan Tipe Terendah Yamaha NMax Gen 3
Potret Cerita Kurikulum Merdeka: Orang Tua dengan Anak Berkebutuhan Khusus Sebut Guru Lebih Kreatif
Sierra Leone Resmi Larang Perkawinan Anak, Penjara 15 Tahun dan Denda Rp65 Juta Menanti Pelanggar
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Nasib Djakarta Lloyd Ditentukan Pekan Depan, Janjikan Bisnis Positif Usai PKPU
Nintendo Tutup Layanan Perbaikan Konsol Game Wii U, Ini Alasannya
6 Mitos dan Larangan Malam 1 Suro Menurut Adat Jawa, Bisa Membawa Sial
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
12 Lokasi Parkir di Festival Asia Afrika 2024 Bandung 6-7 Juli
Donghae Ngaku Sempat Ingin Keluar dari Super Junior Gara-Gara Merasa Enggak Lucu
Pemprov DKI Luncurkan Platform Digital Pemantau Kualitas Udara di Jakarta
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
3 Resep Sop Kepala Sapi yang Lezat dan Segar, Cocok Jadi Menu Makan Siang
Singgung soal UKT, Megawati: Kurangi Bansos, Pendidikan Harus Gratis