, Jakarta Dokter Gia Pratama menyebut bahwa permasalahan gizi merupakan gerbang dari segala isu kesehatan lainnya. Oleh sebab itu pemenuhan gizi seimbang menjadi hal yang mutlak dibutuhkan.
Selain menjadi momen penting untuk memulai hari, dr Gia juga mengatakan bahwa sarapan adalah pondasi untuk mendukung gaya hidup aktif dan menjalankan aktivitas sehari-hari.
Tentu saja sarapannya tak boleh asal-asalan. dr Gia mengimbau agar sarapan yang disajikan buat keluarga dengan memperhatikan pedoman Isi Piringku. Terlebih lagi apabila sudah memiliki anak.
Advertisement
Manfaat Sarapan atau Makan Bersama Keluarga di Pagi Hari
Aktivitas sarapan atau makan bersama di pagi hari disebut dr Gia bisa dipakai untuk memperkenalkan makanan sehat dan gizi seimbang kepada anak.
"Anak akan makan apa yang orangtuanya makan. Berarti kalau dimulai dari rumah sudah bagus, ketika di luar pun kebiasaan baik itu akan dia ingat dan lakukan juga," kata dr Gia dalam acara FFI Bersama 1.500 Kader PKK dan Komunitas Tangerang Galakan Pentingnya Sarapan Gizi Seimbang dan Aktif Bergerak pada Minggu, 26 Februari 2023.
"Jadi, kalau polanya sudah bagus di dalam rumah, pas dia keluar rumah kepenginnya itu bukan camilan atau snack tinggi kalori," dia menambahkan.
Pedoman Isi Piringku
Saat menerapkan pedoman Isi Piringku, dr Gia mengingatkan bahwa kebutuhan setiap anggota keluarga berbeda.
Jika pada orang dewasa umumnya 50 persen terdiri dari sayur dan buah lalu 50 persen sisinya adalah karbohidrat dan protein, anggota keluarga yang butuh energi lebih tentu kebutuhan karbohidrat dan protein di setiap porsinya lebih besar dibanding sayur dan buah.
"Apalagi di pagi hari, ketika kebutuhan energi dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan aktivitas harian," ujarnya.
Sahabat Fimela, sarapan wajib untuk memulai hari kamu yang super padat. Nah, empat menu sarapan ini selain sehat dan lezat, juga terbukti baik untuk kesehatan pencernaan, lho! Apa saja? Simak di video berikut ini!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Sumber Makanan yang Tubuh Butuhkan
![Gandeng 1.500 Kader PKK dan Komunitas Perempuan, FFI Dorong Pentingnya Sarapan Gizi Seimbang](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/QwOMSMf6l63iUMPhQ909A9YIn78=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4338468/original/007074800_1677429865-Frisian-Flag2.jpg)
Lebih lanjut dikatakan dr Gia, orang seringkali lupa bahwa sumber makanan yang dibutuhkannya hanya protein, vitamin, dan mineral.
"Tiga hal ini seringkali tidak terpenuhi," katanya.
"Ini yang kita butuhkan tapi yang terjadi justru makanan-makanan tinggi kalori. Kalau kita lihat kondisi di luar, yang gurih-gurih, asin, dan terlalu manis," dia menambahkan.
Menurut dokter yang juga Selebritis Twitter, mengemil bukan tak boleh, tapi alangkah baiknya kalau camilan yang dipilih yang ada gizinya, entah sayur atau buah.
"Kan sama-sama nyemil tapi nutrisinya lebih tinggi," katanya.
Advertisement
Pentingnya Emotional Eating
![Makanan](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/iQBQ17NOb0dz-TknxNJKFbqsxtI=/0x223:3961x2455/640x360/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3187340/original/084359000_1595413216-1641.jpg)
Pada kesempatan yang sama, dr Gia turut membahas perihal emotional eating. Makan yang dilakukan bukan karena adanya rasa lapar, melainkan faktor lainnya. Bisa karena bosan atau memang iseng belaka.
"Badan kita itu hanya membutuhkan kadar tertentu untuk garam dan gula," katanya.
"Jadi, harus sadar 'Aku makan ini karena badanku butuh atau karena cuma kepengin doang?'. Nah, kalau berhasil sadar menghentikan emotional eating, InsyaAllah enggak akan kecanduan makanan yang tidak sehat itu," pungkasnya.
![infografis Makanan dan Minuman Manis yang Tepat untuk Berbuka Puasa](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/SJEHrPI0RZYSDNRpaO7y2G6DCdw=/640x640/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3990876/original/091949100_1649585205-220410_Journal_Makanan_dan_Minuman_Manis_yang_Tepat_untuk_Berbuka_Puasa_S.jpg)
Terkini Lainnya
Manfaat Sarapan atau Makan Bersama Keluarga di Pagi Hari
Pedoman Isi Piringku
Sumber Makanan yang Tubuh Butuhkan
Pentingnya Emotional Eating
gizi seimbang
Sarapan
makan
makan bersama.
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Proses Pengobatan Panjang, Anak dengan Kanker Rentan Alami Masalah Psikososial
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Keajaiban Tak Terduga Pecel Lele di Balik IPK Sempurna 4.0 Naufal Clash of Champions
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Bagaimana Cara Membayar Utang Jika yang Diutangi Sudah Meninggal atau Sulit Ditemui? Simak di Sini!
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
2 Ciri Kamu Tak Bisa Jadikan Mantan Sebagai Teman, Salah Satunya Masih Cinta
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
10 Aplikasi Jogging Populer, Cocok untuk Pelari Pemula Maupun Profesional
Harga Bitcoin Turun Terus Usai Debat Trump dan Biden
Hebat, Infrastruktur Mutu Indonesia Terbaik di ASEAN
Parlemen Eropa Dorong Bahan Bakar Alternatif untuk Selamatkan Mobil ICE
Memilih Perlengkapan Outdoor di Indofest 2024
Warga Sinjai Meninggal Dunia Saat Menanti Kunjungan Jokowi, Istana Sampaikan Duka Cita
Simak Rekayasa Lalin di Jalan Tanjung Karang-Jalan Kota Bumi Jakpus Imbas Pembangunan MRT Tunnel
Berbasis MicroPET/CT, BRIN Kembangkan Radiofarmaka Baru untuk Deteksi Dini Kanker
Hands-On Oppo A79 5G: Smartphone Ringan dengan Layar Besar dan Kamera 50MP
Tak Cuma Gaji Puluhan Juta, Hasyim Asy'ari Dapat Sederet Fasilitas Ini Saat jadi Ketua KPU
Manchester United Dapat Titik Terang untuk Jual Pemain Tak Berguna, Ada Klub Prancis yang Mau Tawar Mahal
Menu yang Dikonsumsi Prilly Latuconsina hingga Berat Badan Turun 12 Kilogram
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Waspada, Hujan Lebat dan Angin Kencang Berpotensi Terjadi di Sulut hingga 7 Juli 2024