, Jakarta - Raisa siap menggelar konser tunggal bertajuk 'Raisa Live In Concert' di Stadion Gelora Bung Karno (GBK), Jakarta pada 25 Februari 2023.
Beberapa hari menjelang konsernya, Raisa tidak lepas dari banyak persiapan. Mulai dari olah vokal hingga fisik.
Baca Juga
Untuk olah fisik, istri Hamish Daud memilih berolahraga di rumah dengan melakukan latihan beban.
Advertisement
Agar latihan fisik yang dilakukannya lebih seru dan berwarna, Raisa mengajak para pengikutnya (followers) mengikuti tantangan One Minute Challenge yang dibuatnya.
Adapun olahraga yang dilakukan Raisa berupa air squats, sit ups, burpess, dan lunges yang masing-masing dilakukan lima kali dalam satu menit.
Latihan Fisik Raisa Jelang Konser Tunggal
Ini memang bukan pertama kali Raisa membagikan persiapan latihan fisik untuk konser tunggalnya.
Pada awal Januari 2023, dia juga membagikan video reels yang memperlihatkan dirinya melakukan bended press, goblet squat, burpees, GTO dan OVH Hold 10 kg, farmer's carry hold, dan climbers.
“When I said I’ll comeback stronger for #RaisaGBK2023, You Better Believe Me. I’ll see you on February 25th okay?” tulisnya melalui laman Instagram pribadinya pada 13 Januari 2023.
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Kenali Olahraga Yang Raisa Gemari
![Peralatan olahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/pqkXiPey4eKtXlNcnKm4FPI_ogo=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3630341/original/015202100_1636644593-WhatsApp_Image_2021-11-10_at_14.34.51__1_.jpeg)
Air Squat
Air squat adalah jenis latihan tubuh bagian bawah yang efisien dan cocok untuk para pemula.
Air squat merupakan sebuah cara yang mudah untuk mempelajari bentuk squat yang tepat. Setelah menguasainya, Anda dapat beralih ke weighted squat dengan risiko cedera yang jauh lebih kecil.
Sit up
Sit up merupakan latihan ketahanan perut untuk memperkuat, mengencangkan dan membentuk otot perut.
Sit up dilakukan dengan cara berbaring telentang, lalu mengangkat tubuh ke arah depan. Olahraga ini bermanfaat untuk melatih otot perut, dada, fleksor pinggul punggung bawah, dan leher.
Sit up menggunakan berat badan untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut.
Burpees
Burpees merupakan latihan untuk memperkuat otot di kaki, pinggul, bokong, perut, lengan, dada, dan bahu.
Burpees dilakukan dengan cara melakukan push-up diikuti dengan jump squat.
Advertisement
Mudah Untuk Pemula
![Belanja Online Alat Olahraga](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/erXTT7xAZMk8P-SdE0GPVsYRjMM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3462690/original/006310000_1621694914-WhatsApp_Image_2021-05-21_at_13.59.17__1_.jpeg)
Goblet Squat
Goblet squat dan back squat sama-sama membutuhkan gerakan otot, tetapi gerakannya sangat berbeda.
Dalam goblet squat, Anda harus menahan beban di depan dada dengan kedua tangan. Saat berjongkok, bagian siku akan berada di antara kedua lutut, sementara beban mengikuti.
Goblet squat tergolong mudah dilakukan untuk para pemula.
Lunges
Lunges dapat membantu meningkatkan kekuatan asimetri dengan lebih baik, dibandingkan dengan squat. Selain itu, lunges dapat meningkatkan keseimbangan dan stabilitas dalam gerakan unilateral.
Lunges bermanfaat untuk pencegahan cedera, serta rehabilitasi setelah cedera terjadi.
Climbers
Climbers merupakan latihan fisik yang efektif yang melatih banyak otot.
Otot bahu, trisep, otot dada, serratus anterior, dan otot perut bekerja untuk menopang tubuh Anda melawan gravitasi sambil memegang posisi papan.
Climbers dapat menjadi pilihan olahraga yang bagus untuk orang dewasa dengan tingkat aktivitas fisik yang rendah untuk meningkatkan fungsi kardiovaskular mereka.
Sempat Tertunda Dua Tahun
![Raisa Live In Concert GBK](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/dRO4ZQrfzB7JeZKmQTU5ctFpahQ=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/4333230/original/050019100_1677052995-raisa.jpg)
Konser yang seharusnya digelar pada 27 Juni 2020 ini sempat tertunda karena pandemi COVID-19. Setelah lebih dari dua tahun, pertunjukkan ini rencananya akan digelar pada Sabtu, 25 Februari 2023 mendatang, bekerja sama dengan promotor JUNI Concert dan Northstar Entertainment.
Konser tunggal ini merupakan konser stadion perempuan pertama di Indonesia. Raisa mengundang berbagai bintang tamu dan kolaborator untuk menjadi bagian dari konsernya.
Raisa mengatakan bahwa konser tunggal ini dapat dijadikan tolok ukur bagi artis atau seniman lainnya untuk mewujudkan mimpi mereka.
“Bukan hanya konser solo lokal pertama, tetapi juga tercanggih dengan standar global. Ini dapat menjadi sebuah patokan bagi orang lain untuk mengikuti impian mereka.” tulis Raisa melalui situs web resminya.
Rencananya Raisa akan membawakan 26 lagu dengan durasi waktu kurang lebih 2,5 jam.
Terkini Lainnya
Gelar Customer Gathering The Morizen, Summarecon Mutiara Makassar Hadirkan Raisa
Raisa Andriana Mengaku Pernah Terinspirasi Buat Lirik Lagu Saat Naik Ojol
Ternyata Raisa Sering Naik Ojol Pakai Nama Samaran, Ini Clue-nya
Latihan Fisik Raisa Jelang Konser Tunggal
Kenali Olahraga Yang Raisa Gemari
Mudah Untuk Pemula
Sempat Tertunda Dua Tahun
Raisa
Konser
Konser Raisa
Olahraga
Latihan fisik
latihan beban
Olahraga Beban
Hamish Daud
Rekomendasi
Raisa Andriana Mengaku Pernah Terinspirasi Buat Lirik Lagu Saat Naik Ojol
Ternyata Raisa Sering Naik Ojol Pakai Nama Samaran, Ini Clue-nya
10 Potret Raisa di Premier Film ‘Harta Tahta Raisa’, Memesona
Copa America 2024
Reaksi Lionel Messi Gagal Penalti di Duel Argentina Vs Ekuador
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Ketua KPU
Megawati Kecewa Kasus Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu Ya, Pusing Saya
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Pengamat Nilai Sinyal Dukungan Gerindra Perkuat Posisi Eman Suherman Maju Pilkada Majalengka 2024
Organisasi Sayap Gerindra PP Satria Dukung Marshel Widianto Jadi Calon Wakil Wali Kota Tangsel 2024
Puan Respons Wacana Duet Anies-Andika di Pilkada Jakarta 2024: Menarik
TOPIK POPULER
Populer
Dokter Ini Ungkap Rahasia untuk Jaga Stamina Pria Dewasa
Ancaman Serius yang Perlu Diwaspadai, Bagaimana Cara Mendeteksi Kanker Paru-paru?
Potret Pabrik Susu Frisian Flag Terbesar di Cikarang, Mampu Proses 400 Ribu Kg Susu per Hari
7 Tips Mencegah dan Meringankan Nyeri Otot
Bukan Cuma Perawatan Medis, Anak dengan Kanker Perlu Dapat Dukungan Psikososial
Transformasi Kesehatan Wanita, Kadin dan Brawijaya Hospital Bersatu Lawan Kanker Payudara dan Serviks
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
Jerawat Membandel di Pipi, Ini Penyebab dan Solusi Efektif untuk Mengatasinya
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
Kondisi Mata Bisa Jadi Indikator Kesehatan Secara Menyeluruh, Dokter: Periksa Rutin
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Berita Terkini
8 Potret Hewan Tersembunyi Ini Bikin Geleng Kepala, Uji Kejelian Mata
Influencer Saham Gagal Kelola Dana Investor Rp 71 Miliar Bukan Peserta Influencer Incubator BEI
Mendag Izinkan China Tarik Bea Masuk Tambahan dari Produk Ekspor RI
Peluang PDIP Usung Bobby Nasution di Pilgub Sumut, Puan: Belum Ada Keputusan, Tapi Bisa Jadi
Jangan Lewatkan Sinetron Saleha di SCTV Episode Jumat 5 Juli 2024 Pukul 18.15 WIB, Simak Sinopsisnya
Luhut: Kebijakan Tarif Impor 200 Persen Demi Kepentingan Nasional
Jokowi: IKN Akan Jadi Titik Pertumbuhan Ekonomi Baru
6 Potret Catherine Wilson di Ultah Teman Artis, Digoda Jadi Anggota 'Tiga Bule'
Buntut Video Viral, Polisi Sita Bendera Bintang Kejora dari Asrama Mahasiswa Papua di Makassar
Tren Belanja di Omnichannel, Kawinkan Pengalaman Online dan Offline
Suami Barbie Kumalasari Menghilang dan Diduga Bawa Kabur Perhiasan
Baifern Pimchanok dan Nine Naphat Resmi Putus Usai pacaran 2 Tahun
Megawati Sebut Nama Jokowi di Hadapan Kader PDIP
Jangan Lewatkan Mega Series Magic 5, di Indosiar Jumat 5 Juli 2024, via Live Streaming Pukul 18.00 WIB
Ini Daftar Penyakit Kardiovaskular yang Dijamin BPJS Kesehatan