, Jakarta - Kopi merupakan minuman yang digemari banyak orang. Jika diminum dalam jumlah tertentu, minuman ini dapat menyehatkan. Namun, bagaimana jika dikonsumsi dalam jumlah banyak?
Sebagian besar jenis kopi dan teh mengandung kafein, zat yang dapat meningkatkan suasana hati, metabolisme, dan kinerja mental dan fisik Anda.
Baca Juga
Kafein aman untuk dikonsumsi apabila dalam jumlah rendah hingga sedang. Apabila terlalu banyak, kafein dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya.
Advertisement
Menurut penelitian, gen seseorang memiliki pengaruh besar pada toleransi kafein. Beberapa orang dapat mengkonsumsi lebih banyak kafein daripada yang lain tanpa mengalami efek negatif.
Seseorang yang tidak terbiasa dengan kafein juga dapat mengalami efek samping yang serius setelah mengonsumsi kafein dianggap sebagai dosis sedang.
Nah, penasaran apa saja efek samping kafein jika dikonsumsi dalam jumlah banyak? Berikut ulasannya, melansir dari verywellhealth, Sabtu (22/10/2022).
Apa Saja Efek Samping Konsumsi Terlalu Banyak Kafein?
- Anxiety atau Kecemasan
Kafein dapat memengaruhi suasana hati Anda apabila dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, mengonsumsi dua hingga enam cangkir kopi berkafein dapat menimbulkan kecemasan —seperti perasaan lelah, gelisah, atau gelisah.
Kafein bekerja menghalangi efek adenosin, zat kimia otak yang membuat Anda merasa lelah, dan memicu pelepasan adrenalin, hormon "fight-or-flight" yang terkait dengan peningkatan energi.
Meski kafein dosis rendah hingga sedang dapat meningkatkan kewaspadaan, jumlah yang lebih besar dapat menyebabkan kecemasan atau kegelisahan.
Apa saja manfaat kafein bagi kulit? Yuk, kita cek video di atas!
* Follow Official WhatsApp Channel untuk mendapatkan berita-berita terkini dengan mengklik tautan ini.
Bikin Susah Tidur dan Mudah Marah
![Tanpa Kafein, Ini 7 Cara Menghilangkan Kantuk Pada Sore Hari](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/SGJs55aa8NPYwCAjO1S4rL1jhjM=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3459767/original/023513600_1621417492-stacey-gabrielle-koenitz-rozells-pV_ixbLn4QU-unsplash_1_.jpg)
- Susah Tidur
Banyak orang mengonsumsi kafein untuk tetap terjaga. Namun, terlalu banyak kafein dapat membuat seseorang sulit tidur, sehingga menghambat kecukupan tidur.
Alasan kafein yang dikonsumsi dapat mengganggu tidur adalah karena efeknya yang membutuhkan waktu beberapa jam untuk hilang.
Kafein akan tetap berada di sistem Anda selama rata-rata lima jam (minimal satu setengah jam dan maksimal sembilan jam, tergantung pada gen seseorang).
Para ahli menganjurkan untuk tidak mengonsumsi kafein minimal enam jam sebelum tidur. Namun, apabila Anda merupakan seseorang yang rutin mengonsumsi kafein, maka efeknya tidak akan mengganggu tidur Anda. Tubuh Anda dapat menyesuaikan diri dengan efek kafein dan membangun toleransi secara perlahan.
- Mudah Marah
Bagi orang-orang yang mengonsumsi kafein secara rutin, kafein dapat menyebabkan perasaan mudah tersinggung. Namun, bagi orang-orang yang mengonsumsi kafein dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan dengan rata-rata, Anda mungkin akan merasa cemas dan mengalami iritabilitas.
Meski belum ada penelitian yang berfokus pada seberapa banyak kafein mampu menyebabkan iritabilitas, ada baiknya jika ingin mengurangi konsumsi kafein agar tidak mudah marah atau gelisah setelah mengonsumsi kafein.
Advertisement
Bisa Bikin Deg-degan
![Mengulik Dampak Buruk Kafein pada Wanita](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/2jEOqy4mnyMZGsk27Kr6zT-n_S4=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1667707/original/078977300_1501747014-Mengulik-Dampak-Buruk-Kafein-pada-Wanita.jpg)
- Detak Jantung Cepat
Sebagaimana ditulis healthline, kafein memiliki efek stimulasi yang tinggi dan dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Tak hanya itu, kafein juga dapat menyebabkan irama detak jantung berubah, yang disebut fibrilasi atrium, jika mengonsumsi minuman berenergi yang mengandung kafein dosis sangat tinggi.
Menurut penelitian menemukan bahwa sedikitnya empat cangkir kopi dapat menyebabkan perubahan ringan pada detak jantung.
Hal ini mungkin terjadi, tergantung dengan kemampuan tubuh seseorang untuk memecah kafein.
Kafein memiliki metabolisme yang lambat dan berisiko membuat seseorang mengalami masalah jantung setelah mengonsumsi hanya dua atau tinggal cangkir kopi.
Detak jantung yang cepat juga dapat menandakan alergi kafein, kepekaan, atau masalah kesehatan lainnya.
Jadi, Kafein Bermanfaat atau Berbahaya?
![Inilah Bahaya Overdosis Kafein pada Tubuh](https://cdn0-production-images-kly.akamaized.net/DdW_SsfSWXBYrjvjMYvGFjAqwqE=/640x360/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/1755177/original/018011000_1509355103-Inilah-Bahaya-Overdosis-Kafein-pada-Tubuh.jpg)
Konsumsi kafein dengan jumlah ringan hingga sedang dapat memberikan manfaat kesehatan. Namun, apabila dikonsumsi dalam dosis tinggi, maka kafein dapat menyebabkan efek samping yang serius dan mengganggu kehidupan sehari-hari.
Meski ada orang-orang yang kondisinya baik-baik saja setelah mengonsumsi kafein dalam dosis tinggi, tetapi bagi kebanyakan orang hal tersebut berisiko tinggi.
Apabila ingin mendapatkan manfaat kafein tanpa efek samping yang buruk, pelajari kemampuan tubuh Anda dan konsumsi kafein secukupnya.
![Infografis Manfaat Detoks Kopi](https://cdn1-production-images-kly.akamaized.net/XzH2Ly0joEJoftM8v-D2SWrY6Cw=/640x853/smart/filters:quality(75):strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/2911217/original/017952700_1568456295-Infografis_Manfaat_Detoks_Kopi.jpg)
Terkini Lainnya
7 Makanan dan Minuman yang Tak Boleh Dikonsumsi Selama Penerbangan
Ingin Awet Muda? Secangkir Kopi Dapat Membantu Anda Meraihnya
Dokter Ungkap Minum Kopi Setelah Jam 12 Siang Tak Baik untuk Kesehatan, Ini Alasannya
Apa Saja Efek Samping Konsumsi Terlalu Banyak Kafein?
Bikin Susah Tidur dan Mudah Marah
Bisa Bikin Deg-degan
Jadi, Kafein Bermanfaat atau Berbahaya?
kafein
kafein berlebihan
Kafein Kopi
Manfaat
Bahaya
Manfaat Kafein
Manfaat Kopi
Anxiety
Susah Tidur
efek samping
Efek Samping Kopi
kopi
Efek samping kafein
Rekomendasi
Ingin Awet Muda? Secangkir Kopi Dapat Membantu Anda Meraihnya
Dokter Ungkap Minum Kopi Setelah Jam 12 Siang Tak Baik untuk Kesehatan, Ini Alasannya
Tips Mudah Mengatur Konsumsi Kafein Agar Tidak Berlebihan
Euro 2024
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Putusan Jude Bellingham Terungkap, Inggris Pertimbangkan Perubahan Radikal di Perempat Final Euro 2024
Spanyol Vs Jerman: Der Panzer Manfaatkan Status Tuan Rumah
Timnas Spanyol Percaya Diri Jelang Duel Perempat Final Euro
Copa America 2024
Hasil Copa America 2024: Argentina Susah Payah Tundukkan Ekuador Lewat Adu Penalti
Hasil Copa America 2024: Lionel Messi Gagal Cetak Gol, Argentina Lolos ke Semifinal Lewat Adu Penalti Singkirkan Ekuador
Jadwal Lengkap Copa America 2024, Hasil, Klasemen Grup A, B, C, D Cek di Sini
Saksikan Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador, Baru Dimulai
Link Live Streaming Copa America 2024 Argentina vs Ekuador di Vidio
Jadwal Siaran Langsung Argentina vs Ekuador di Perempat Final Copa America 2024 di Vidio
Timnas Indonesia U-16
Timnas Indonesia Rebut Perunggu Piala AFF U-16 2024, Erick Thohir: Lebih Baik di Kualifikasi Piala Asia U-17 2025
Jadwal Lengkap, Hasil, dan Klasemen Piala AFF U-16 2024: Timnas Indonesia Bidik Gelar Ketiga
Timnas U-16 Kalahkan Vietnam 5-0, Nova Arianto Minta Skuad Garuda Muda Tak Euforia
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak 5 Gol Tanpa Balas, Garuda Nusantara Amankan Peringkat 3
Hasil Piala AFF U-16 Vietnam vs Indonesia: Cetak Gol Telat, Garuda Nusantara Unggul 2-0 di Babak Pertama
Link Live Streaming Piala AFF U-16 2024 Vietnam vs Indonesia, Sebentar Lagi Mulai di Vidio
Pilkada 2024
Survei GRC Jelang Pilkada Jember 2024: Mantan Bupati Faida Unggul, Disusul Petahana Hendy Siswanto
PKB Tegaskan Tidak Dukung Ridwan Kamil di Pilkada Jabar 2024
Demokrat Rekomendasikan Dukungan ke 3 Paslon Ini untuk Pilkada Papua Barat, Babel, dan Jambi
Coklit Pilkada 2024 Sudah Sasar 16,6 Juta Pemilih di Jatim, Target Tuntas di Hari ke-20
Kata Sekjen PKS soal Kaesang Disodorkan Jokowi untuk Maju di Pilkada Jakarta 2024
Survei Warna Research Center: Tingkat Elektabilitas Hendy Siswanto dan Faida Tinggi Jelang Pilkada Jember 2024
TOPIK POPULER
Populer
Inspirasi Gaya Rambut untuk Menyembunyikan Rambut Rontok
Pj Bupati Bekasi Gencar Kenalkan Wisata Industri, Tur dari Pabrik ke Pabrik
Ramai Soal Tren Joki Strava, Warganet: Padahal Ngelakuin dan Lihat Progres Diri Sendiri Lebih Seru
Konsultasi dengan Ahli Dermatologi tentang Rambut Rontok, Apa Saja yang Harus Diperhatikan?
Kemenkes: Fitnah dan Hoaks soal Menkes Budi Minta Rektor Pecat Dekan FK Unair
Ibunda Disebut-Sebut Penyebab Putusnya dengan Baifern, Tangis Nine Naphat Pecah: Ini Semua Kesalahanku
Terbangun Tengah Malam dengan Kondisi Lapar, Ini 8 Makanan yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Khawatir Berat Badan Naik
4 Tanda Skizofrenia, Penyakit yang Mengaburkan Batas Antara Realitas dan Imajinasi
Pantau Tinggi Badan Anak di Sekolah, Dokter: Penting untuk Deteksi dan Intervensi Masalah Psikososial
UNAIR Ungkap Alasan Berhentikan Dekan Fakultas Kedokteran
Ketua KPU
Infografis DKPP Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari Terkait Tindak Asusila
Top 3 News: Ketua KPU Hasyim Asy'ari Beri Fasilitas Korban Asusila Apartemen di Jaksel dan Uang Perbulan
Skandal Asusila eks-Ketua KPU, Apakah Dosa Zina Bisa Diampuni Allah? Buya Yahya Bilang Begini
HEADLINE: Skandal Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari yang Dipecat DKPP, Berujung Proses Pidana?
7 Respons Berbagai Pihak Mulai Parpol, KPU, hingga Jokowi Usai DKPP RI Pecat Ketua KPU Hasyim Asy'ari
Berita Terkini
6 Momen ART Brisia Jodie Salah Bikin Sambal Bawang, Disenyumin Jonathan Alden
Daftar Makanan yang Mengandung Banyak Vitamin D dan Jumlah yang Harus Dipenuhi Tiap Harinya
Pemain Busi Palsu NGK Terancam Sanksi 5 Tahun Penjara
Megawati soal Kasus Asusila Ketua KPU Hasyim Asy'ari: Kok Begitu ya, Padahal Fungsinya Mengayomi?
Viral Ormas Kepung Asrama Mahasiswa Papua di Makassar Buntut Pengibaran Bendera Bintang Kejora
Prancis Vs Portugal 8 Besar Euro 2024: Les Bleus Siap Tampil Garang
Dekan FK Unair Dicopot, Civitas Academica Ancam Mogok Mengajar
Arief S Kartasasmita, Rektor Anyar Unpad Janji Ongkos Kuliah Bakal Terjangkau
Jaksa Sebut Dior dan Armani Jual Tas Puluhan Juta Rupiah Buatan Pekerja Migran yang Dibayar Hanya Rp30 Ribu per Jam
Partai Buruh Menang Pemilu, Keir Starmer yang Bergelar Bangsawan Jadi PM Inggris Gantikan Rishi Sunak
90% Perusahaan Global Belum Tegakkan HAM
12 Tambang Emas Terbesar di Indonesia, dari Aceh Sampai Papua
Penyandingan Hasil Suara Pileg 2024: 10 Lembar Surat C Hasil, Hilang di KPU Kota Serang
Prediksi Euro 2024 Portugal vs Prancis: Adu Ketajaman Cristiano Ronaldo dan Kylian Mbappe
Perjuangan Jo Jung Suk Bertransformasi Jadi Pramugari di Film Korea Pilot, Termasuk Diet Karbo dan Pijat